Салауатты өмір 2024, Наурыз

Жатырдың ішкі қабатының ұлғаюының 3 әдісі

Жатырдың ішкі қабатының ұлғаюының 3 әдісі

Жатырдың сау қабығы немесе эндометрия әйелдерге тұрақты етеккір мен жүктілікке көмектеседі. Егер сізде жатырдың жұқа қабығы болса, сіз жүкті болу кезінде қиындықтар туындауы мүмкін. Бақытымызға орай, жұқа эндометрияны өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады, және сіз дәрігермен эндометрияны медициналық әдістермен қалыңдату үшін жұмыс жасай аласыз.

Гистерэктомияға қалай дайындалу керек (суреттермен)

Гистерэктомияға қалай дайындалу керек (суреттермен)

Гистерэктомия сияқты ауыр операцияға кез келген уақытта дайын болу өте маңызды. Ең алдымен, операция кезінде де, одан кейін де не күту керектігін білу маңызды. Осыдан кейін, операциядан бір ай бұрын (немесе одан да көп) қадамдар жасауды бастау және процедураға дейінгі кезеңдерде дайындықты жалғастыру жақсы.

Жатыр миомасын қалай болдырмауға болады: 9 қадам (суреттермен)

Жатыр миомасын қалай болдырмауға болады: 9 қадам (суреттермен)

Зерттеулер көрсеткендей, жатыр миомасы өте жиі кездеседі және жиі симптомдар тудырмайды. Алайда, кейбір жатыр миомасы ұзақ, ауыр кезеңдерді, жамбас ауруын, жиі зәр шығаруды және іш қатуды тудырады, сондықтан сіз олардың алдын алғыңыз келеді.

Эстроген деңгейін төмендетудің 3 әдісі

Эстроген деңгейін төмендетудің 3 әдісі

Эстроген - бұл әйелдердің құнарлылығында маңызды рөл атқаратын табиғи гормон, бірақ егер организмде эстроген көп мөлшерде жиналса, ол дене салмағының жоғарылауына әкелуі мүмкін және қатерлі ісік, қалқанша безінің аурулары мен басқа аурулардың даму қаупін арттыруы мүмкін.

Clomid қалай алуға болады (суреттермен)

Clomid қалай алуға болады (суреттермен)

Clomid, сондай-ақ кломифен цитраты ретінде белгілі, FDA мақұлдаған препарат, ол 40 жылдан астам уақыт бойы әйелдерде овуляцияны немесе жұмыртқа өндірісін ынталандыру үшін қолданылған. Егер сізде бедеулік проблемалары мен ановуляциядан туындайтын жүктілік кезінде проблемалар болса, бұл овуляцияның жетіспеушілігі болса, Clomid сіз үшін қолайлы нұсқа болуы мүмкін.

Стресті қалай азайтуға болады (суреттермен)

Стресті қалай азайтуға болады (суреттермен)

Стресс - бұл психикалық немесе эмоционалды қысымның шамадан тыс болу сезімі. Өзіңізді жеңе алмайтын сезінген кезде қысым стресске айналады. Әркім күйзеліске әр түрлі жауап береді және әр түрлі стрессті немесе стрессті тудыратын нәрселерді бастан кешіреді.

Аналық резервті қорғаудың 4 әдісі

Аналық резервті қорғаудың 4 әдісі

Әйелдің аналық безінің резерві - бұл нәресте туғызуы мүмкін қалған жұмыртқалар. Бақытымызға орай, сіздің негізгі мақсатыңыз жүктілік болса, сіздің құнарлығыңызды арттырудың және аналық бездің қорын қорғаудың көптеген жолдары бар. Дұрыс тамақтану, спортпен айналысу және темекі шегуден бас тарту арқылы денсаулығыңызға күтім жасау - тамаша бастама.

Әйел гормондарының балансы үшін тұқымдық велосипедті қалай қолдануға болады: 10 қадам

Әйел гормондарының балансы үшін тұқымдық велосипедті қалай қолдануға болады: 10 қадам

Тұқымдық велосипед - бұл әйелдердің гормондарын теңестіруге көмектесетін табиғи, сау әдіс. Тұқымдық велосипед гормондарды жоғарылатуға көмектесу үшін асқабақ, зығыр тұқымы мен күнбағыс пен күнжіт тұқымын ауыстыру арқылы жүзеге асады. Етеккіріңізді реттегіңіз келсе де, ай сайын аз ауыратын болсаңыз да, екеуін де сынап көріңіз!

Бір аптада қалай арықтауға болады (суреттермен)

Бір аптада қалай арықтауға болады (суреттермен)

Салмақ жоғалту өте қиын болуы мүмкін, және егер сіз қысқа уақыт ішінде арықтауға тырыссаңыз. Дегенмен, сіздің диетаңызға және жаттығуларға маңызды өзгерістер енгізу арқылы сіз 1 аптаның ішінде майды азайтуға болады. Қадамдар 3 бөліктің 1 бөлігі:

Екі айда 25 фунт жоғалту: 13 қадам (суреттермен)

Екі айда 25 фунт жоғалту: 13 қадам (суреттермен)

Көптеген диеталар сізге тез арықтауға көмектеседі деп уәде береді, бірақ шындық мынада: зерттеулер көрсеткендей, диеталардың 95% -ы сәтсіздікке ұшырайды және салмақ жоғалту көбінесе бір жылдың ішінде пайда болады. Мұндай диеталар да азапқа салынуы мүмкін және сіздің денеңізді әлсіздік пен шаршауды қалдырады.

Бір аптада 5 килограмнан қалай арылуға болады (суреттермен)

Бір аптада 5 килограмнан қалай арылуға болады (суреттермен)

Егер сізде ерекше жағдай болса немесе сіз өзіңізді сау сезінгіңіз келсе, кейде сіз тез арықтағыңыз келуі мүмкін. Бір аптада 5 кг жоғалту - бұл қиын мақсат, бірақ сіз оны дұрыс диета мен жаттығу стратегиясымен жасай аласыз. Алайда, баяу салмақ жоғалту сіздің салмақ жоғалтуыңызды жеңілдетеді.

Ыңғайлы түрде қалай арықтауға болады: 12 қадам (суреттермен)

Ыңғайлы түрде қалай арықтауға болады: 12 қадам (суреттермен)

Көптеген адамдар күрделі жаттығулар мен күрделі немесе тым шектеулі диеталарды қолдана отырып, арықтауға тырысты. Бұл бағдарламалар түсініксіз, қымбат болуы мүмкін және ұзақ мерзімді сақтау үшін тым қиын болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ұзақ уақыт бойы нәзік өзгерістер жасаған кезде салмақ жоғалту оңай және ыңғайлы болады.

10 кг қалай тез арықтауға болады (суреттермен)

10 кг қалай тез арықтауға болады (суреттермен)

Сіз интернетте шектеулер мен жазалауға қатысты сәнді диеталар мен жаттығулар режимін көрген шығарсыз, бірақ нәтижені көру үшін сізге осылай өмір сүрудің қажеті жоқ. Біз сізге салауатты, аз мөлшерде тамақтану және калорияларды жағатын және бұлшық еттеріңізді сергітетін жаттығулар жасау арқылы арықтауға болатынын көрсету үшін осындамыз.

30 күнде 6 кг жоғалтудың 3 әдісі + Диета мен жаттығу жоспарларының үлгісі

30 күнде 6 кг жоғалтудың 3 әдісі + Диета мен жаттығу жоспарларының үлгісі

Артық салмақтан арылу үшін 30 күн уақыт беру керемет мақсат болуы мүмкін, себебі ол сізге нәтижені көруге уақыт береді. Аптасына шамамен 5 - 1 кг (1,1 - 2,2 фунт) жоғалту жақсы болғандықтан, бір ай ішінде 6 кг (13 фунт) жоғалту - қиын мақсат.

Бір күнде 5 фунт жоғалту: 11 қадам (суреттермен)

Бір күнде 5 фунт жоғалту: 11 қадам (суреттермен)

Егер сіз аз салмақтан тез арылғыңыз келсе, сіз салмақ тастағыңыз келетін себепке қарамастан, мұны тиімді және қауіпсіз түрде жасауыңыз керек. Дегенмен, сіз су мен қалдықтардан салмақ тастай аласыз және 5 фунт жоғалта аласыз. (2,3 кг) немесе одан көп.

Айына 20 фунт жоғалтудың 3 әдісі

Айына 20 фунт жоғалтудың 3 әдісі

Артық салмақтан арылту үшін сізді әбден безендірген күйде қалдыратын ақылды диеталар немесе ауыр жаттығулар қажет емес. Зерттеулер көрсеткендей, сәнді диеталар ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істемейді және көптеген адамдар салмағын қайтарады.

Джинсыдағы іш майын жасырудың қарапайым жолдары: 13 қадам (суреттермен)

Джинсыдағы іш майын жасырудың қарапайым жолдары: 13 қадам (суреттермен)

Егер сіз ішіңізге сенімді болмасаңыз, джинсы таңдау қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сізде джинсы киімін киюге ыңғайлы және сенімді болуға арналған көптеген жұптар бар! Джинсы таңдағанда, сізге сәйкес келетін жұпты таңдаңыз, ол ортаңғы немесе биік болып табылады, және ол табанға жетеді.

2 аптада 15 фунт жоғалтудың 3 әдісі

2 аптада 15 фунт жоғалтудың 3 әдісі

2 апта ішінде 6,8 кг (немесе 7,5 фунт) жоғалту үшін күнделікті шамамен 3,500 калория тапшылығын қажет етеді. Бұған жету үшін сіз калориялы диетаны ұстануыңыз керек және күнделікті күшті жаттығулар жасауыңыз керек, сондықтан оны қолдану ұсынылмайды.

Бір аптада 10 фунт жоғалту әдісі (суреттермен)

Бір аптада 10 фунт жоғалту әдісі (суреттермен)

Сау салмақ жоғалту әдетте аптасына 1-2 фунт құрайды; Бір аптада 10 фунт жоғалту қауіпті, оны жиі жасауға болмайды және оны тек дәрігердің рұқсатымен жасауға болады. Бір аптада 10 фунт жоғалту үшін сізге диетаны қоректік, бірақ калориясы төмен тағамдардың кішкене бөліктерімен шектеп, аэробты жаттығуларды едәуір ұлғайту арқылы күнделікті тұтынатыннан 3 500-ден 5 000 калорияға дейін көбірек жағу қажет.

2 айда 50 фунт жоғалтудың 3 әдісі

2 айда 50 фунт жоғалтудың 3 әдісі

2 айда 50 фунт (23 кг) жоғалту үшін сізге аптасына 5 фунт (2,3 кг) жоғалту қажет, бұл бір күнде тұтынылатыннан 2 500 калорияға көбірек жұмсауды қажет етеді. Салмақ жоғалтудың сау жылдамдығы аптасына 1-2 фунт (0,45-0,91 кг) құрайды, бұл күніне жегеннен 500-1000 калорияға көп жұмсауды қажет етеді.

Бір күнде 2 фунт жоғалту: 8 қадам (суреттермен)

Бір күнде 2 фунт жоғалту: 8 қадам (суреттермен)

Бір күнде 2 фунт жоғалтуға тырысу - салмақ жоғалтудың төтенше және ықтимал қауіпті әдісі. Көптеген жағдайларда салауатты салмақ жоғалту аптасына 2 фунт жоғалту деп аударылады, сондықтан бір күнде оған жету - үлкен міндет және оны жеңіл қабылдауға болмайды.

Бала ретінде қалай арықтауға болады (суреттермен)

Бала ретінде қалай арықтауға болады (суреттермен)

Артық салмақтан арылу сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Мектепте, үй тапсырмасында және достарыңызбен бос кезде әрдайым оңай емес, бірақ егер сіз жоспар құрып, оны орындасаңыз, салмақ жоғалту мүмкін емес. Қадамдар 4 бөлімнің 1 бөлігі:

Екі айда отыз фунт жоғалтудың 6 әдісі

Екі айда отыз фунт жоғалтудың 6 әдісі

Салмақ жоғалту биік мақсат сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз ақылды тамақтану және күнделікті жаттығуларға қосу арқылы екі айдың ішінде отыз фунт жоғалтуды нақты біле аласыз. Тоғыз аптаның ішінде мұндай салмақтан арылу үшін жоспар мен жанкештілік қажет болады, бірақ егер сіз оған көңіл бөлсеңіз, сіз бұл мақсатқа жете аласыз.

Бір айда 12 фунт жоғалту әдісі (суреттермен)

Бір айда 12 фунт жоғалту әдісі (суреттермен)

Сіз 12 фунт жоғалтуыңыз мүмкін. (5,44 кг) 1 айда, егер сіз күнделікті жейтін калория санын азайтып, жаттығуға кететін уақытты көбейтсеңіз. 12 фунт жоғалту үшін. (5,44 кг) 1 айда 3 фунт тастауға тырысыңыз. (1,36 кг) аптасына 4 апта. Салмақ жоғалту жоспарын бастамас бұрын, дәрігермен сөйлесіп, салмағыңызды жоғалту үшін сау екеніңізге көз жеткізіңіз және 12 фунт жоғалтуға болатындығына көз жеткізіңіз.

Қалай арықтауға болады (суреттермен)

Қалай арықтауға болады (суреттермен)

Артық салмақтан арылғыңыз келетін көптеген себептер бар. Егер сіз ұзақ уақыт бойы артық салмақтан немесе семіздіктен зардап шеккен болсаңыз, онда сіз артық салмақтың сіздің денсаулығыңызға не әкелетіні туралы алаңдай аласыз. Семіздік сіздің денсаулығыңыздың көптеген проблемаларына, соның ішінде қант диабеті, алкогольсіз бауыр аурулары, өт қабы аурулары және қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне қауіп төндіреді.

3 айда қалай арықтауға болады: 14 қадам (суреттермен)

3 айда қалай арықтауға болады: 14 қадам (суреттермен)

Қауіпсіз, сау және дұрыс салмақ жоғалту-ұзақ мерзімді табысқа жетудің ең жақсы әдісі. Баяу салмақ жоғалту әдетте қауіпсіз деп есептелгендіктен, үш ай - салмақ жоғалтудың жақсы уақыты. Осы уақыт ішінде аптасына 1-2 фунт болатын 12 -ден 20 фунтқа дейін жоғалтуды мақсат ету қауіпсіз.

Улануды емдеудің 3 әдісі

Улануды емдеудің 3 әдісі

Улану біреу улы зат жұтқанда, теріге немесе көзге қауіпті зат төгілгенде немесе шашқанда немесе улы түтінді жұтқанда пайда болуы мүмкін. Жалпы белгілерге ауыздың айналасындағы күйік немесе қызару, жүрек айнуы немесе құсу, тыныс алудың қиындауы, ұйқышылдық немесе абыржу жатады.

Темекіні тастаудың 4 әдісі

Темекіні тастаудың 4 әдісі

Никотин - әлемдегі ең зиянды және кең таралған заңды препараттардың бірі. Бұл темекі шегетіндерге де, темекі шегуге бейім адамдарға да, әсіресе балаларға зиянды. Егер сіз темекі шегуден бас тартқыңыз келсе, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз, құрылымдық жоспар құрыңыз.

Д витаминін қалай алуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Д витаминін қалай алуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Д витамині - созылмалы аурулардың, соның ішінде қатерлі ісіктің бірнеше түрінің алдын алатын қоректік зат. Алайда, адамдардың көпшілігінде Д витамині жетіспейді, себебі көптеген тағамдар оған бай емес. Д витаминінің ең көп қайнар көзі - бұл күн, бірақ күн сәулесінің ұзақ түсуі терінің денсаулығы үшін қауіпті.

Адамды бақытты етудің 3 әдісі

Адамды бақытты етудің 3 әдісі

Сіздің досыңыз бар ма, ол кезде көңіл -күйі түсіп кетті, мүмкін ажырасу немесе отбасылық қиыншылықтар? Әдепті адам ретінде сіз қиын уақытты өткізіп жатқан досыңыздың көңілін көтеру сіздің міндетіңіз деп ойлайтын шығарсыз. Бақыттың иесі болу өте жақсы лауазым болуы мүмкін, тіпті бұл процесте өзіңізді жақсы сезінесіз!

Өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады: 9 жылдам түзету + бақытты болу үшін кеңестер

Өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады: 9 жылдам түзету + бақытты болу үшін кеңестер

Әр адам күйзеліске түскен, қайғыға батқан немесе күйзеліске түскен кездерді бастан кешіреді. Бұл өте қызықты емес, бірақ, бақытымызға орай, сіз не істесеңіз де, көңіл -күйді көтеруге болатын нәрселер бар. Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, уайымдамаңыз-біз сіз сияқты сұрақтарға жауап беруге дайынбыз, осылайша сіз қайтадан өзіңізді сезіну жолына түсе аласыз.

Біреуді бақытты етудің 3 әдісі

Біреуді бақытты етудің 3 әдісі

Біреуді тек қана сол үшін бақытты ету - бұл әлемдегі ең жақсы сезімдердің бірі. Адамның күнін жарқын ету, ол сіздің ең жақын досыңыз болсын, сіздің даяшыңыз болсын, сізге жақсы карма әкеледі және сіздің күніңізді өз кезегінде жарқын етеді. Біреуді бақытты ету үшін сіз шынайы, ашық және өзгеріс енгізу үшін бар күшіңізді салуға дайын болуыңыз керек.

Қалай бақытты болу керек (суреттермен)

Қалай бақытты болу керек (суреттермен)

Бақыт - бұл үлкен мақсат, ол үшін күнделікті жұмыс жасау керек. Бақытты болу - бұл сіз қол жеткізе алатын нәрсе емес - бұл сіз күнделікті қабылдайтын шешімдер жиынтығы. Позитивті өмірден бастаңыз және өзіңізге сәйкес өмір сүріңіз. Сонымен қатар, позитивті адамдармен уақыт өткізіңіз, басқалармен байланыс орнатыңыз, сау дене мен ақылға қолдау көрсетіңіз.

Әкеңді қалай қуантуға болады: 14 қадам (суреттермен)

Әкеңді қалай қуантуға болады: 14 қадам (суреттермен)

Барлығы әкесімен жақсы қарым -қатынаста болғысы келеді. Егер сіздің әкеңіз сізге риза болса, сіз одан ең жақсы ем аласыз және сіз де бақытты боласыз. Әкеге ұнау қиын болуы мүмкін, бірақ мұны дені сау отбасы үшін жасау маңызды. Әкемен қарым -қатынас жасау жолына және өмірде жасайтын нәрселерге назар аудара отырып, сіз бақытты отбасылық қарым -қатынасқа қол жеткізе аласыз.

Бақытты қалай сезінуге болады (суреттермен)

Бақытты қалай сезінуге болады (суреттермен)

Сіз өзіңізді бақытты сезіну үшін ештеңе жасай алмаймын деп ойлауыңыз мүмкін. Шын мәнінде, бақытты болу сіздің қолыңызда, сіз қандай жағдайға тап болсаңыз да. Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, онда өмір сізге не лақтыруы мүмкін болса, оны қабылдау үшін өз көзқарасыңызды өзгертуге дайын болуыңыз керек.

Қалай қызықты болу керек: 15 қадам (суреттермен)

Қалай қызықты болу керек: 15 қадам (суреттермен)

Адамдар сізді дымқыл көрпе, балшықтағы таяқ немесе сүйреу деп атады ма? Сіз әлеуметтік жағдайды қалай қызықты ету керектігін білмейтін сияқтысыз ба? Егер бұл сізге ұқсайтын болса, уайымдамаңыз-тек басқалармен жақсы қарым-қатынаста болу, өзіңізді қызықтыруға дайын болу және келесі оқиғаға дайын болу.

Салауатты және бақытты болудың 4 әдісі

Салауатты және бақытты болудың 4 әдісі

Бақыт пен денсаулық сіз ойлағаннан да тығыз байланысты! Салауатты өмір салты сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және өмірге қанағаттануды арттырады, ал позитивті ойлау сіздің өміріңізді ұзартады және зиянды әдеттерден аулақ болуға көмектеседі.

Қайта бақытты болудың 16 әдісі

Қайта бақытты болудың 16 әдісі

Сіз күнді нашар өткізіп жатырсыз ба, әлде қайғы -қасіретпен немесе депрессиямен айналыссаңыз да, өзіңізді бақытты сезіну үшін жасай алатын нәрселер бар. Бұл мақалада бақытты арттырудың бірнеше әдістері келтірілген, олар тез бақыт күшейткіштерден басталып, ұзақ мерзімді қайғы-қасіретті басқаруға кеңес береді.

Жалғыз болғанда да бақытты болудың 14 әдісі

Жалғыз болғанда да бақытты болудың 14 әдісі

Бәрімізде кейде жалғыз қалу қиын. Біз жалғызбын ба, жалғыз тұрамыз ба, әлде жалғыздыққа шыдамсыздықпен қараймыз ба, жалғыз болсаңыз, бақытты сезіну қиын болуы мүмкін. Бұл мақалада біз сізге позитивті болудың және жеке өмірде жақсы өмір сүрудің көптеген пайдалы стратегияларын қарастырамыз.

Абсолютті сенімділікті қалай жасауға болады: 10 қадам (суреттермен)

Абсолютті сенімділікті қалай жасауға болады: 10 қадам (суреттермен)

Нағыз сенімді адам өзінің кім екенін және нені жақсы білетінін біледі және оны көрсетуден қорықпайды. Олар қашан басшылық ету керектігін, қашан сөйлеу керектігін және, ең бастысы, қай кезде отырып тыңдау керектігін біледі. Шынайы сенімділік - бұл қарапайым қыңырлық пен менмендіктен гөрі, жеке басыңды және құндылығыңды терең түсінуден туындайды.