Сіздің мінсіз күлкіңізді іздеп жүрсіз бе? Саңылау тіске немесе жіңішке ерінге асылып қалмаңыз. Шындық, басқалардан жақсы көрінетін ешкім жоқ. Өзіңізге ұнайтын күлкіңізді табуға тырысыңыз, сондықтан сіз оны әлемге көрсетуге сенімді боласыз. Тістерді ағартатын емдеуге болады, бірақ шамадан тыс емдеумен ауыз қуысының денсаулығына зиян келтіретін тұзаққа түспеңіз. Перспективада сау тістер ең жақсы күлімсіреуге әкеледі.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Сіздің күлкіңізді жетілдіру
Қадам 1. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Мінсіз күлкіге Голливуд тістері немесе еріннің белгілі бір формасы қажет емес. Өзгелерді бақытты, ашық және жайлы сезіну үшін күліңіз. Адамдар сіздің сыртқы келбетіңізге емес, сіздің күлкіңіздің себебіне көбірек мән береді. Төмендегі кеңестер сіздің күлімсіреуіңізді өзгертуге көмектеседі, бірақ бұл торттың мұзы.
2 -қадам. Айна тауып, демалыңыз
Айнаға қарап, бұлшық еттеріңіз бен иықтарыңызды босаңсытыңыз. Егер сіз қысылсаңыз, щектеріңіз бен маңдайыңызды ақырын сүртіңіз. Жақыңызды екі рет қысып, босаңсытыңыз.
3 -қадам. Бақытты нәрсе туралы ойланыңыз
Шынайы күлкі - ең жақсы күлкі. Қызықты естелік немесе жақында болған оқиға, достарыңыз немесе жақындарыңыз туралы ойланыңыз. Бала кезіңіздегі ұят оқиғаның өзі сізді күлдіруі мүмкін.
Қадам 4. Көзіңізді реттеңіз
Нағыз күлкі мен жалған күлкінің басты айырмашылығының бірі - көз айналасындағы бұлшықеттердің өзгеруі. Олардың кез келгені жұмыс істей алады:
- Көзіңізді жұмбаңыз немесе кішкене қысып көріңіз. Егер сізде күлімсіреу болса, бұл орын алуы мүмкін.
- Көзіңізді сәл ашуға, қастарыңызды көтеруге тырысыңыз.
- Кішкене ғана еңкейту күлімсіреуді жақсы етеді.
5 -қадам. Ресми күлімсіреуді үйреніңіз
Жұмыстан немесе мектептен суретке түсу үшін ресми күлімсіреуден бастаңыз. Тістеріңізді бірге жабық ұстаңыз. Сіз ерніңізді жабық ұстай аласыз немесе көп тісті жарқылдата аласыз, қайсысы ұнайды.
Тіліңізді алдыңғы жоғарғы тістеріңіздің артына қоюға тырысыңыз. Бұл сіздің төменгі ерніңізді толығырақ етеді, ал тістеріңіздегі бос орындар аз байқалады. Бұл әдетте әйелдік көрініс, бірақ кез келген адам оны сынап көре алады
Қадам 6. Мейірімді күлкі
Бұл біреудің назарын аудару үшін сіз әлеуметтік жиналыста қолданатын нәзік, кішкентай күлкі. Ерніңізді бір -біріне қысыңыз және оларды кең тартыңыз. Күлімсіреуді бір секундқа ұстаңыз, басқа адам байқауы үшін жеткілікті ұзақ. Міне, бұл туралы бірнеше нұсқалар:
- Сыртқы бұрыштар жоғары көтерілгенде ортаны бір қалыпты ұстау арқылы еріндеріңізді қисайтыңыз.
- Қисық сызықты қайталап көріңіз, бірақ бір сәтке тіс жарылғанша бұрыштарды соза беріңіз.
- Аузыңыздың бір жағын екіншісінен жоғары көтеріп, қастарыңызды бұрып күліңіз. Бұл ащы немесе мысқыл ретінде көрінуі мүмкін, сондықтан абай болыңыз.
Қадам 7. Алып күлуді көрсетіңіз
Аузыңызды ашыңыз, тістеріңіз тиіп кетпес үшін, үлкен күлімсіреңіз. Мұны істегенде қастарыңызды көтеріңіз. Бұл күлімсіреу: «Менің уақытым керемет!»
2 -ші әдіс 2: аузыңызға күтім жасау
Қадам 1. Күн сайын жіп
Тіс тазалау алдында, күніне бір немесе екі рет жіп. Бұл тістердің арасындағы бляшкаларды кетіреді, бұл сары немесе ақ түсті тақта жиналуын болдырмайды.
Егер сізде кронштейндер болса, ортодонтқа «жіп салғыштарды» сұраңыз: сіз сымдардың арасына жіппен тістеуді қолдана аласыз
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist Dr. Joseph Whitehouse is a board certified Dentist and the Former President of the World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Based in Castro Valley, California, Dr. Whitehouse has over 46 years of dental experience and counseling experience. He has held fellowships with the International Congress of Oral Implantology and with the WCMID. Published over 20 times in medical journals, Dr. Whitehouse's research is focused on mitigating fear and apprehension patients associate with dental care. Dr. Whitehouse earned a DDS from the University of Iowa in 1970. He also earned an MA in Counseling Psychology from California State University Hayward in 1988.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist
Expert Trick:
Tie a simple overhand knot with your floss. This will get rid of more bacteria, especially in hard-to-reach places that are usually missed by normal flossing.
Қадам 2. Күніне екі рет тісіңізді тазалаңыз
Тіс сау болу үшін күніне екі рет, кем дегенде екі -үш минут щеткамен тазалаңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін құрамында фторы бар тіс пастасын қолданыңыз. Ақырын щеткамен сүртіңіз, әсіресе тіс сызығының айналасына. Дөрекі тазалау сіздің тістеріңізді тазартпайды, тіпті сіздің қызыл иегіңізге зақым келтіруі мүмкін.
Ағартатын тіс пасталары абразивті, сондықтан ұзақ уақыт қолдану тіс эмалін зақымдауы мүмкін. Бір күн сайын немесе беткі дақтары кетпейінше қолдануды қарастырыңыз
Қадам 3. Үйде ағартатын емдеуге тырысыңыз
Егер тісті ағарту үшін қарапайым тіс тазалау және тазалау режимі жеткіліксіз болса, сіз ағартатын емді қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Бұл үйдегі дәрі -дәрмектер - бұл жақсы алғашқы қадам, өйткені олар дәріханадан әлдеқайда арзан.
- Тіс пастасына ас содасының аз мөлшерін қосып, екі минут қылқаламмен тазалаңыз. Мұны аптасына бір рет жасаңыз, себебі шамадан тыс қолдану тістерді зақымдауы мүмкін.
- Кішкене қасық кокос майын аузыңызға бірнеше минут шайқаңыз, содан кейін оны қоқысқа төгіңіз. Стоматологтар бұл «май тарту» жұмыс істей ме, жоқ па деген пікірде.
- Құлпынай, сірке суы немесе басқа қышқыл тағамдарды қамтитын үй құралдарын қолданбаңыз. Бұл кейбір дақтарды кетіре алатын болса да, олар сіздің тіс эмалінің ішіне тез енеді.
Қадам 4. Кәсіби ағарту процедураларымен абай болыңыз
Төмендегілердің бәрі қуысы немесе сезімтал тістері бар адамдар үшін немесе оларды шамадан тыс қолданатындар үшін өте ауыр болуы мүмкін. Айтпақшы, олар тістердегі дақтарды жасыруда өте тиімді болады. Міне бірнеше нұсқа:
-
Тісті ағартатын жолақтар:
Дәріханаларда бар, олар беткі және терең дақтарға көмектеседі, бірақ қараңғы дақтарға шектеулі әсер етуі мүмкін. Олар тістің уақытша сезімталдығын тудыруы мүмкін.
-
Тісті ағартуға арналған табақтар:
Олар жолақтарға қарағанда ағартатын гельді қолданады. Жақсы нәтиже алу үшін тіс дәрігерінен тісіңізге сәйкес келетін науаны сұраңыз.
-
Тісті ағарту процедурасы:
Сіздің тіс дәрігеріңіз өте күшті ағартуды қамтамасыз ете алады және ол сіздің қызыл иегіңізді қорғай алады. Бұл әдетте сақтандыру арқылы төленбейді.
Қадам 5. Бояғыш заттардың әсерін азайтыңыз
Кофе, қара шай мен шарап тістеріңізді бояуы мүмкін. Бұларды сабан арқылы ішуге немесе мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Темекі шегу де сіздің тістеріңізге дақ түсіруі мүмкін, сондықтан әдеттен бас тартуды немесе электронды темекіге немесе буландырғышқа ауысуды қарастырыңыз. Олар түтіннің болмауынан бояуды тудырмайды, бірақ олардың ұзақ мерзімді әсері белгісіз.
Қадам 6. Ерніңізді тегіс ұстаңыз
Сіздің күлімсіреуіңіз ерніңізге де әсер ететінін ұмытпаңыз. Осы әдістерді қолдана отырып, ерніңізге күтім жасаңыз:
- Ерніңізді ерінге арналған скрабпен немесе тіс щеткасымен сүртіңіз. Егер ерніңіз қатты жарылған болса, мұны душтан кейін ғана жасаңыз.
- Пиллингтен кейін немесе ерніңіз құрғақ болған кезде ерін бальзамын жағыңыз. Таңертең немесе түстен кейін далаға шықпас бұрын, күннен қорғайтын ерін бальзамын қолданыңыз.
- Сумен ылғалданған күйде болыңыз. Егер ерніңіз құрғақ болса, су ішіп, шүберекпен құрғатыңыз. Оларды жалаудан аулақ болыңыз.
7 -қадам. Стоматологиялық жұмысты орындауды қарастырыңыз
Көп жағдайда сіздің тістеріңіздің пішіні керемет күлімсіреуге кедергі болмайды. Қисық тістер немесе тістердегі саңылаулар тіпті керемет көрінуі мүмкін. Егер сіз тістеріңізді көтере алмасаңыз, тіс дәрігеріңізде немесе ортодонтта оларды қайта пішіндеуге арналған көптеген құралдар бар.
- Егер сіз кронштейндер, ұстағыш немесе басқа ем алсаңыз, ортодонттан оларды қалай таза ұстау керектігін сұраңыз. Лас ұстаушы сіздің күлкіңіз бен тынысыңызды бұзуы мүмкін.
- Егер сіз түбегейлі өзгеріс алғыңыз келсе, стоматологиялық шпон, имплант, көпір немесе протез туралы сұраңыз. Олар күлімсіреуді өзгерту үшін аузыңызға жалған тістерді немесе тістердің пайда болуын қосады.
Кеңестер
- Өзіңіздің фотоларыңызды қарауға тырысыңыз. Фотосуреттердегі өзіңізге ұнайтын күлкілерге еліктеңіз.
- Тіс щеткаңызды екі -үш айда бір рет немесе кір көрінген кезде өзгертіңіз.
- Егер сізде кронштейндер немесе ұстағыш болса, оны күн сайын тазалап отырыңыз, сонда ол таза болып көрінеді. сіздің жақшаңызда тамақ болса немесе ұстағышыңызда қоңыр белгі болса, жымиғаннан гөрі жаман ештеңе жоқ.
- Ешқашан жалған күлкіні ұзақ ұстамаңыз. Фотосуреттер үшін суретке түсер алдында күлуге тырысыңыз. Осылайша сіздің бұлшықеттеріңіз шиеленісе бастайды және табиғи емес көрінеді.
- Тістер жасына қарай сарғайып, сұр түске айналуы мүмкін, егер сіз оларға жақсы күтім жасасаңыз да. Бұл міндетті түрде тіс денсаулығының нашарлығының белгісі емес, дегенмен сіз әрқашан тіс дәрігерінен сұрай аласыз.
