Бұлшықет дистрофиясы - бұл генетикалық ауру, онда денеде бұлшықет күшін қамтамасыз ететін ақуыз жеткіліксіз. Аурудың бірнеше түрлері бар және сіздің диагнозыңыз сіз қолданатын ем түріне әсер етуі мүмкін. Бұлшықет дистрофиясының емі белгілі емес, сондықтан тағайындалған емдеу симптомдарды азайтуға, қозғалғыштығын арттыруға және аурудың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі. Физиотерапия бұлшықет дистрофиясын емдеуде жас және қарт науқастар үшін қолданылады. Жаттығулар бұлшықеттің күші мен қозғалыс ауқымын арттырады.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Дәрігермен кеңесу
Қадам 1. Дәрігермен емдеу жоспарын құрыңыз
Бұл аурумен ауыратын көптеген адамдар кортикостероидты препараттарды қолдана бастайды; алайда олар сүйек сыну қаупімен келеді. Мүмкіндігінше аурудың басталуында дәрігермен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз.
Дәрігер сізге әр қадам сайын кеңес бере алады және бұлшықет дистрофиясын емдеудің дұрыс жолын табуға көмектеседі
Қадам 2. Тыныс алу мен жүрек функцияларын тұрақтандырыңыз
Жаттығу қан қысымының жоғарылауына және ентігуге әкелуі мүмкін, сондықтан физиотерапияны бастамас бұрын жүрек -қан тамырлары мен тыныс алу жүйелеріне сынақтардан өтіңіз.
- Дәрігерлер тыныс алуда қиындықтары бар бұлшықет дистрофиясы бар науқастарға оттегі аппаратын, ұйқы апноэ аппаратын немесе желдеткішті тағайындай алады.
- Ауыр жағдайларда жүрек соғуын реттеу үшін денеге кардиостимулятор енгізілуі мүмкін.
3 -қадам. Ұтқырлық құралдарын сұраңыз
Егер сіз бұлшықет әлсіздігінен зардап шегетін болсаңыз, дәрігер құлау қаупін азайту үшін таяқ, мүгедектер арбасы немесе жаяу жүргінші тағайындай алады. Бұл сізге үйдің айналасында және көпшілік алдында жүргенде ұтқырлық мәселелерін шешуге көмектеседі.
Дәрігер көмекті қолданар алдында сізге толық физиотерапия режимін қолдануға кеңес беруі мүмкін немесе олар жаттығуларды орындау кезінде сізге көмекші құрал қолдануды ұсынуы мүмкін
Қадам 4. Физиотерапияға рецепт сұраңыз
Дәрігер сұрайтын және сіздің медициналық сақтандыру компаниясы қолдайтын қызметті пайдалану физиотерапияның құнын төмендетеді. Сақтандыру компаниясымен физиотерапияны тағайындау лимиттері туралы сұраңыз.
- Бұлшықет дистрофиясына маманданған физиотерапевтердің ұсыныстарын сұраңыз. Бұл жағдай туралы арнайы білімі бар адамдар тиімді болады.
- Сіздің бұлшықет дистрофияңыздың нақты түрімен тәжірибесі туралы білу үшін бірнеше физиотерапия кабинеттеріне қоңырау шалыңыз.
Қадам 5. Физиотерапиялық емдеуді бақыланатын жаттығулардан бастаңыз
Үйде жаттығулар жаттығуларын жасау үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін. Физиотерапевт таңдауға асықпаңыз және алғашқы консультациядан өтіңіз.
Дәрігеріңіз (немесе достарыңыз) ұсынған, жақсы білетін, жақсы қарым -қатынаста болатын және сіздің емделуге инвестицияланғанын сезетін терапевт таңдаңыз
3-тің 2-бөлігі: төмен әсерлі жаттығуларды орындау
Қадам 1. Төмен әсерлі жүрек-тамыр жаттығуларын бастаңыз
Сіздің физиотерапевт басшылығымен тұрақты жүзуді, тегіс беттерде жүруді және/немесе велосипед тебуді бастаңыз. Шаршамай, күш беретін жаттығуларды жоспарлаңыз.
Тұрақты жаттығулардың мақсаты - бұлшық еттердің қалыпты күйде болуы. Ол сонымен қатар буындарға, сіңірлерге және бұлшықеттерге аз жүктеме қалдырып, салмақты азайтады
Қадам 2. Күн сайын қысқа қашықтыққа жүгіріңіз
Күн сайын 10-20 минуттық қысқа серуендеу сіздің бұлшықеттеріңізге өте пайдалы болады және өзіңізді бір сағат немесе одан да көп жүруге итермелегеннен гөрі жақсырақ болады. Ұзақ серуендеуге қарағанда жиі қысқа серуендеу жақсы.
Бұлшықет дистрофиясымен ауыратындар үшін физикалық артықшылықтар төмен әсерлі жаттығуларға қарағанда келесі күні қысылуға шақырады
Қадам 3. Қысқа жүзуге барыңыз
Күніне бір рет қысқа уақытқа (шамамен 10-20 минут) жүзу жаттығуларын жасап көріңіз. Бұл қысқа жаттығу кезеңі сіздің денеңізге жеңілірек болады және сізге жүзудің ұзағырақ сессиясынан гөрі пайдалы болады.
Денеңізді қарқынды жаттығулармен шамадан тыс жүктеу бұлшықет дистрофиясы бар адамдар үшін зиянды
Қадам 4. Жаттығуларды әртараптандыру үшін басқа жаттығуларды орындап көріңіз
Есіңізде болсын, әр түрлі жаттығулар арқылы әр түрлі бұлшықеттерді дамытуға тырысу керек. Бір жаттығуды қайталап орындау бұлшықеттердің белгілі бір тобына ғана шоғырланады, ал қалғандарына назар аудармайды.
- Бір күні қолыңызға назар аударыңыз, келесі күні аяққа ауысыңыз. Бір жаттығу кезінде аз әсер ететін аэробты жаттығуларды жасаңыз, содан кейін келесі жаттығулар кезінде күш жаттығуларымен өзгертіңіз.
- Салыстырмалы төмен жаттығулар үшін эллиптикалық машинаны (төмен жағдайда) немесе қозғалмайтын велосипедті қолдануды қарастырыңыз.
5 -қадам. Сіздің бақшаңызда жұмыс жасаңыз
Көгалдандыру күнделікті өмірге физикалық белсенділікті қосудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Ол иілуді, тұруды, көтеруді, қазуды және жай ғана белсенді болуды қамтиды. Сіз далада боласыз, қозғаласыз және бұлшықеттеріңізді қолдана аласыз.
Сіз өзіңіз жұмыс істеген нәрсенің өсуін көріп, жеке қанағат сезіміне ие бола аласыз
Қадам 6. Бал билерінің сабақтарына қатысыңыз
Бал биі - сіздің өміріңізге физикалық белсенділікті қосудың тағы бір ұсынылған әдісі. Бұл адамдардың көпшілігі жасай алатын әсері аз әрекет. Бұл сізге серуендеуді, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жылжытуды талап етеді және ұзақ уақыт бойына күш жұмсауды қажет етеді.
Сондай -ақ, бидің басқа түрлерін де қолдануға болады, мысалы, сызықтық би немесе шаршы би
Қадам 7. Бақытты арттыру үшін белсенді рекреациялық іс -шараларға қатысыңыз
Бұлшықет дистрофиясымен өмір сүру сізді эмоционалды күйге түсіруі мүмкін. Психикалық денсаулықты сақтау, сонымен қатар физикалық денсаулықты сақтау маңызды. Сіздің өміріңіздегі белсенді рекреациялық оқиғаларды, әсіресе әлеуметтік аспектілерін қосу, сіз өзіңізді байланыстырып сезінуге және сіздің өміріңізді бақылауда ұстауға көмектеседі.
- Сіздің шіркеу ұйымдастырған пикникке баруға немесе сіздің қоғамдастықта шеруге қатысуға тырысыңыз.
- Жалғыз немесе топтық жағдайда жасалуы мүмкін жұмсақ йога немесе Тай -чи көріңіз. Екеуі де ауырсынуды жеңуге көмектесетін релаксация мен ойлау аспектілерін ұсынады.
Қадам 8. Өзіңізді тым қатты итермеңіз
Жаттығу кезінде абай болыңыз, жүктемені жеңе аласыз. Егер сіз ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезіне бастасаңыз, сіз істеп жатқан нәрсені дереу тоқтатып, денеңізге үзіліс беруіңіз керек. Алға қарай жүре отырып, сіздің денеңіз жақсы өңделген жақсы әсер ететін әрекетке ауысуға тырысыңыз.
Дәрігеріңізбен созылмалы ауырсынуды талқылаңыз
3-тің 3-бөлігі: Қозғалыс ауқымындағы жаттығуларды орындау
Қадам 1. Қозғалыс жаттығуларының тәртібін жасаңыз
Бұл жаттығулар сіздің денеңізге икемділікті жақсарту үшін бейімделген. Бұл жаттығуларды күн сайын жасау ұтқырлықты арттырады және контрактура қаупін азайтады.
- Бұл жаттығулар үйде басталып, үнемі жасалатындай қарапайым болуы керек. Егер ауырсыну күшейе түссе, жаттығуды дереу тоқтатыңыз. Сіз буындарыңыз қозғалатын жерден өтіп кетпеуі керек.
- Кейде жүрек -қан тамырлары белсенділігімен жылынғаннан кейін жаттығулар жасау сіздің қозғалғыштығыңызды арттырады.
2 -қадам. Қол көтеру
Иыққа арналған қозғалыс жаттығуларының бір түрі-қолдарыңызды бастың үстіне көтеру. Егер сіз әділ болсаңыз, сіздің мықты қолыңыз сізге сәйкес келеді. Бұл жаттығуды бастау үшін алдымен доминантты емес қолыңызды білегіңізден ұстап, ұстап тұрыңыз, содан кейін оны басыңыздан жоғары көтеріңіз. Бұл позаны бірнеше секунд ұстаңыз.
Содан кейін доминантты емес қолды ұстап, басым қолмен жаттығуды қайталаңыз
3-қадам. Денеңіздің төменгі бөлігіне арналған жаттығулар жасаңыз
Бұлшықет дистрофиясымен ұтқырлықты сақтау үшін барлық буындарды белсенді ұстау маңызды. Қозғалыс жаттығулары арқылы дененің төменгі буындарын күн сайын жылжытуға тырысыңыз.
- Сіз төсекте шалқасынан жатып, бір аяғыңызды жоғары көтере аласыз. Аяғыңызды тізеңізге бүгу жаттығуын жасап, аяқтың төменгі жартысын тізе буынында айналдырыңыз. Екінші аяғыңызбен де солай жасаңыз.
- Бүйіріңізде жатып, аяғыңызды баяу жоғары және төмен көтеруге тырысыңыз.
- Тіпті аяғыңызды жоғары және төмен көтеру буындардың қозғалғыштығына көмектеседі.
- Егер сізде мұндай жаттығуларды өз бетіңізше орындауда қиындықтар туындаса, сіз бассейнде бейімделген су нұсқасын жасауға тырысыңыз немесе басқа біреудің көмегіне жүгіне аласыз.
4-қадам. Су қозғалысының жаттығуларын орындап көріңіз
Бассейні бар және терапевт суда қауіпсіз жаттығулар жасауды үйрететін физиотерапиялық орындарды зерттеңіз. Суда жаттығуларды орындау сіздің денеңізге қосымша қорғаныс қабатын береді, себебі су сіздің дене салмағыңызды азайтады, бұл жаттығуды жалпы әсерді одан да төмендетеді.
Қолдың шеңберлерін, білек шеңберлерін, шынтақты бүгу, саусақтарыңызды бүгу және басқа буындарды суға батқан кезде жылжытуға тырысыңыз
Қадам 5. Жаттығуларыңызды реттеу үшін физиотерапевтке оралыңыз
Бұлшықет дистрофиясымен ауыратын науқастар жағдайдың жоғарылауына қарай жаттығулар режимін түзетуі керек. Сіздің жоспарыңызға енгізілетін өзгерістерді бағалау үшін бірнеше ай сайын оралыңыз.
