Қысылған нервтер, жалпы болса да, ауырсыну! Шынтақта қысылған немесе қысылған нерв немесе «кубитальды туннель синдромы» ыңғайсыз болуы мүмкін және қолыңызда ұйқышылдық пен қышуды тудыруы мүмкін. Бұл сіздің локальды нервіңіз шынтақтан өткенде қысылып, тітіркенеді. Жүйке бір жерге жабысып қалғандай мағынада «ұсталып қалмайды» - бұл қабыну мен тітіркену, әдетте шынтақ сүйегінен сүрту. Нервті босату - бұл тітіркенуді тудыратын әдеттеріңізді өзгерту, емдеудің консервативті әдістерін қолдану, содан кейін - егер бәрі орындалмаса - жүйкені босату үшін операция жасау.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: әдеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Қолыңызды мүмкіндігінше тік ұстаңыз
Шынтақ бүктелген күйде ұзақ отырмаңыз және локте қайта -қайта майыстырмауға тырысыңыз. Бұл жұмыс үстелін басқаша орнатуды, теру кезінде жиі үзіліс жасауды немесе теннис ойнауға уақыт бөлуді қамтиды ма, қолыңыздан келгенін жасаңыз.
Егер сіз жұмыста көп терсеңіз, диктант бағдарламасын алуға тырысыңыз
Қадам 2. Тікелей қолмен ұйықтаңыз
Көптеген адамдар шынтақтарын бүгіп ұйықтайды. Мұны жасамауға тырысыңыз. Ұйықтап жатқанда майыстырмау үшін қолыңызды орамалмен ораңыз. Қолды тік тұрған кезде орамалды шынтақтың үстіне орап, оны шынтақтың екі жағына таспамен бекітіңіз - қан айналымын үзбеу үшін жеткілікті бос, бірақ орамал сплинт сияқты әрекет етіп, қолыңызды тік ұстаңыз. Егер бұл көмектеспесе, дәрігерден түнде киюге болатын шпильканы сұраңыз.
Қолыңызға қатты сплинтті қолдану өте тиімді. Сабырлы болыңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз сплинтті тағайындаса, оны 3 айға дейін киюіңіз керек. Егер 6 аптадан кейін әлі де жеңілдік байқалмаса, дәрігермен қайта сөйлесіңіз
Қадам 3. Телефоныңыз үшін хэндсфри технологиясын алыңыз
Егер сіз телефонмен көп сөйлесетін болсаңыз, сіз әрқашан қолыңызды бүгуіңіз мүмкін. Телефонды құлағыңызда ұзақ ұстаудың орнына Bluetooth сияқты хэндсфри технологиясын алыңыз.
Қадам 4. Шынтақтан және қолдың ішкі жағынан қысымды ұстаңыз
Қатты беттерде шынтаққа ұзақ уақыт сүйенбеңіз. Бұл жүйкені қысып, тітіркендіруі мүмкін. Шынтағыңызға сүйенбеу үшін қалыпыңызды өзгертуге тырысыңыз.
- Шынтақты орындықтың қолтықтарына қоймаңыз.
- Көлік жүргізу кезінде қолыңызды ашық тұрған терезеге қоймаңыз.
Қадам 5. Шынтақты жастықпен бекітіңіз
Егер шынтағыңызға қысым жасау керек болса, алдымен оны жастықшамен жабыңыз. Қосымша төсеу үшін шынтақ астына жастық немесе басқа жұмсақ зат қойыңыз немесе локтя киіңіз.
Қадам 6. Нервті тітіркендіретін әрекеттен аулақ болыңыз
Егер сіз жүйкенің қабынуына не себеп болатынын білсеңіз, бұл әрекетті тоқтатыңыз. Әдетте бұл шынтақты қайта -қайта бүктеуді немесе шынтақты ұзақ уақыт бүктеуді талап ететін нәрсе. Күнделікті не істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз және қолыңыздың орналасуына назар аударыңыз.
Күнделікті әрекеттеріңіздің журналын жүргізуге тырысыңыз
4 -ші әдіс 2: консервативті емдеуге тырысу
Қадам 1. Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз
Ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін ибупрофен немесе напроксен сияқты рецептсіз NSAID-терді қолданып көріңіз. Бұл жүйке айналасындағы қысымды төмендетуге көмектеседі, бұл оның еркін және ауыртпалықсыз қозғалуына мүмкіндік береді. Дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден қандай да бір дәрі сізге сәйкес келетінін сұраңыз, егер сізде қандай да бір аурулар болса, әсіресе бауыр немесе бүйрек проблемалары болса.
Кейде ісік пен қысымды төмендету үшін кортикостероидты инъекция қолданылады. Кейбір дәрігерлер жүйкенің зақымдану қаупіне байланысты оларды пайдаланбауды жөн көреді. Дәрігерден сұраңыз
Қадам 2. Шынтақты мұздатыңыз
Мұзды немесе мұзды орамалға орап, шынтаққа жұмсақ жерге қойыңыз. Мұны күніне бірнеше рет 20 минут ұстаңыз. Бұл қабыну мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Жылудың емдік күшін де назардан тыс қалдырмаңыз. Жылу буын ауруларына да пайдалы болуы мүмкін, зардап шеккен аймақтарға қан ағымын жақсартады, қоректік заттармен қамтамасыз етеді және сауығуды тездетеді.
- Локте қысу жеңін киіп көріңіз - жең буынды жылытуға және қан ағымын жақсартуға көмектеседі, бұл сіздің белгілеріңізді азайтады.
Қадам 3. Кронштейн немесе сплинт киіңіз
Дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен жақша немесе сплинт сияқты көмекші құрал сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз. Бұл жүйке демалып, қалпына келуіне мүмкіндік беретін белсенділік кезінде қолыңызды тік ұстауға көмектеседі. Дәрігер сізге айтқанша, жақшаны немесе сплинтті киіңіз.
Сіз сплинтті түнде ғана, белсенді кезде немесе күндіз де, түнде де киюіңіз мүмкін
Қадам 4. Жүйке сырғанау жаттығуын жасап көріңіз
Қолыңызды алдыңызда шынтақпен тік ұстаңыз. Саусақтарыңызды бүгіңіз және білегіңізді денеге қарай ішке қарай бұраңыз. Содан кейін оларды өзіңізден ұзартыңыз және саусақтарыңыз еденге қарайтындай етіп білегіңізді созыңыз. Содан кейін шынтақты бүгіңіз.
Кейбір дәрігерлер бұл жаттығу нервтің шынтақ үстінен оңай сырғып кетуіне және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі деп ойлайды
3 -ші әдіс 4: Кәсіби мамандардан көмек алу
Қадам 1. Диагноз қою және кеңес алу үшін дәрігерге барыңыз
Егер саусағыңызда, кішкентай саусағыңызда және алақаныңызда шынтақ сезімталдығы мен қышу болса, дәрігерге қаралыңыз. Олар анамнез алады және физикалық емтихан тапсырады, сіздің проблемаңызға әсер ететін негізгі аурудың жоқтығына көз жеткізеді және қысылған нервті үйде қалай емдеуге кеңес береді.
Қадам 2. Физиотерапевтпен жұмыс
Физиотерапия сіздің қолыңыз бен шынтақ буындарыңыз бен сіңірлеріңізді нығайтуға көмектеседі, бұл ульнар нервінің қысылуына көмектеседі. Дәрігерден лицензияланған физиотерапевтке жолдама сұраңыз.
Дәрігерден массаж терапиясы туралы сұраңыз. Білек пен қолдың иілгіш бұлшықеттеріне бағытталған массаж, шынтақ айналасында жеңіл жұмыс жасай отырып, ульнар нервінің мәселелерін емдеуге көмектеседі деген көрсеткіштер бар
Қадам 3. Жұмыс орнында өзгерістер енгізу туралы кәсіби терапевтпен кеңесіңіз
Дәрігерден сізді кәсіби терапевтке жіберуін сұраңыз. Олар сіздің жұмысыңыздағы жарақатыңызды жеңуге көмектесуге маманданған. Симптомдарға көмектесу үшін олардан жұмыс орнын жақсартудың нақты жолдарын сұраңыз.
Басшыңызбен жұмыс орнында қажет өзгерістер туралы сөйлесіңіз. Қажет болса, сіздің кәсіптік терапевт бастығыңызға сізге қажет нәрсе туралы жазуды жазсын
Қадам 4. Акупунктураны қолданып көріңіз
Кейбір адамдар акупунктуралық терапиядан ауырсынуды басады, бірақ бұл сіздің жүйке айналасындағы ісікті немесе қабынуды төмендететіні ғылыми дәлелденбеген. Сізге жақын жерде лицензиясы бар кәсіпқойды табыңыз және оның көмектесетінін білу үшін акупунктура сеансын қолданып көріңіз.
4 -ші әдіс 4: Ауыр жағдайларда хирургиялық араласу
Қадам 1. Операцияны ортопед -хирургпен талқылаңыз
Кубитальды туннель синдромын әдетте өмір салтын өзгерту және күшейту арқылы басқаруға болады, бірақ ауыр жағдайларда сізге операция қажет болуы мүмкін. Егер 6 аптадан кейін консервативті шаралар көмектеспесе немесе сіздің қысылған нервіңіз қолыңызға зақым келтірсе немесе бұлшықет әлсіздігін тудырса, дәрігермен хирургия туралы сөйлесіңіз. Сүйектерге, бұлшықеттер мен нервтерге маманданған хирург -ортопед -хирургке жолдама сұраңыз.
Қадам 2. Сіздің хирургиялық нұсқаларыңыз туралы сөйлесіңіз
Сізге жасалуы мүмкін бірнеше операциялар бар. Хирургтан әрқайсысының тәуекелдері мен артықшылықтарын талқылауды сұраңыз және сізге қайсысы жақсы екенін анықтауға көмектеседі:
- Кубальды туннельді босату: бұл сіздің ульнар нервін шектейтін байламды кесіп тастайды.
- Ульнар нервінің алдыңғы транспозициясы: бұл ульнар нервін шынтақ сүйегінің артындағы орнынан алға қарай жылжытады, бұл оның ұсталуына жол бермейді.
- Медиальды эпикондилектомия: бұл ульнар нерві ұстайтын сүйектің бір бөлігін алып тастайды.
- Егер сіздің шынтағыңызда нервке үйкелетін ісік немесе киста болса, хирургия оны алып тастай алады.
3 -қадам. Операциядан қалпына келу
Операциядан кейін сіз біраз уақыт-3-6 аптаға дейін сплинт киетін шығарсыз. Дәрігер сізді физиотерапияға жіберуі мүмкін. Дәрігеріңізбен жұмысқа және басқа қалыпты әрекеттеріңізге қайтып оралу қауіпсіз екендігі туралы сөйлесіңіз.
