Бурсит - бұл сіздің бурса, үйкелістен қорғау үшін буындарыңызды жуатын сұйықтықтың кішкене қалталары қабынғанда пайда болатын ауыр жағдай. Жамбас бурситі өткір болуы мүмкін, бұл кенеттен және қысқа мерзімді немесе созылмалы, яғни ол үнемі симптомдарды тудырады немесе мезгіл-мезгіл қайта өршіп кетеді. Әдетте, жедел нұсқасы 2-8 апта ішінде жойылады. Егер сіз өткір немесе созылмалы бурситті емдегіңіз келсе, аяғыңызды демалтып, мұзды, жылуды және рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Алайда, егер сіздің симптомдарыңыз жақсармаса немесе симптомдарыңыз өзгермесе, нашарласа немесе қайта пайда болса, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек, себебі олар стероидты инъекция немесе жамбастан сұйықтық ағызу сияқты емдеуді ұсынуы мүмкін. Сонымен қатар, сіздің жағдайыңыз жақсарған сайын, сіз бірнеше сауықтыру жаттығуларын жасағыңыз келуі мүмкін.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Үйдегі ауырсынуды азайту
Қадам 1. Ісінуді азайту үшін алғашқы 2 күнде мұз пакетін қолданыңыз
Симптомдар алғаш пайда болған кезде, жамбасқа бір уақытта 15 минут бойы мұз пакетін қойыңыз. Мұз ісікті азайту арқылы қабыну мен ауруды азайтуға көмектеседі.
Мұзды ешқашан теріге тікелей қолданбаңыз. Мұз пакеті мен теріңіздің арасында әрқашан сүлгіні қолданыңыз
Қадам 2. Алғашқы 2 күннен кейін ауырсынуды жеңілдету үшін жылуды қолданып көріңіз
Кез келген жылу жұмыс істеуі керек, сондықтан ванна немесе ванна сияқты ылғалды жылудың вариацияларын қолданыңыз немесе жылытқыш немесе электрлік көрпе сияқты құрғақ жылу. Жылу ауруды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар қабынуды азайтуға және ісікті азайтуға көмектеседі.
Қадам 3. Жамбасыңызды нашарлататын әрекеттерді өткізіп жіберіңіз
Бұл кеңес түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ оны орындау әрқашан оңай емес. Жамбастың ауыруы нашарлаған кезде назар аударыңыз, осылайша сіз оны ауруды тудыратын әрекеттермен байланыстыра аласыз. Содан кейін бұл әрекеттерді мүмкіндігінше шектеуге тырысыңыз.
Мысалы, егер тұрып, ыдыс -аяқ жуу ауырса, асханаға биік орындықты тартып көріңіз, сонда сіз жұмыс істеп отырасыз, бұл көмектесетінін білу үшін
Қадам 4. Мүмкіндігінше аяғыңызды жиі демалыңыз
Сіз қаншалықты көп жүрсеңіз, соғұрлым қабыну болады. Қысымды жеңілдету үшін мүмкіндігінше отыруға тырысыңыз. Жату да көмектесе алады. Сонымен қатар, аяғыңызды демалу ісікті азайтуға көмектеседі!
5 -қадам. Жамбастың қарама -қарсы жағында ұйықтаңыз, ол сізді ауыртады
Егер сіз бүйіріңізде ұйықтағыңыз келсе, оны қозғалмайтын жамбаспен жасаңыз. Дегенмен, жамбас буынындағы қысымды төмендету үшін тізеңіздің арасына жастық қойыңыз. Ең жақсы нәтижеге жету үшін сіздің тізеңіз жамбаспен бірдей деңгейде болуы керек.
Қадам 6. Егер жаяу ауырса, жамбасты қысу үшін таяқшаны немесе жаяу жүргіншіні қолданыңыз
Сіз жаяу жүргенде ауырсыну сезінуіңіз мүмкін, өйткені жүру жамбасқа қысым жасайды, бұл сіздің бурсадағы қабынуды нашарлатады. Егер сізде мұндай ауру сезілсе, таяққа немесе жаяу жүргіншіге сүйеніп жүргенде жамбасыңыздың салмағын түсіріп көріңіз, бұл ауырсыну мен қысымды төмендетуге көмектеседі.
Таяқпен жүру үшін оны зақымдалған жамбасқа қарама -қарсы жақта ұстаңыз. Ауру жақпен қадам басқанда, таяқты алға қарай жылжытыңыз, осылайша ол қосымша қолдау мен тепе -теңдікті қамтамасыз етеді
2 -ші әдіс 4: дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Ауырсынуды басу үшін рецептсіз ауызша ауруды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Ибупрофен, ацетаминофен және аспирин - бұл ауруды жеңілдетуге көмектесетін жақсы нұсқа. Напроксен натрийі де дұрыс таңдау болып табылады. Дәрі -дәрмектерді қажет болғанша және дәрігердің нұсқауы бойынша алыңыз.
- Егер сіз ацетаминофен қолдансаңыз, әр 4-6 сағат сайын 2 325 миллиграммдық таблетка алыңыз.
- Ибупрофен үшін әр 4-6 сағат сайын 1 таблеткадан (200 миллиграмм) алыңыз. 24 сағат ішінде 6 таблеткадан артық қабылдауға болмайды.
- Напроксенмен әр 8-12 сағат сайын 1 таблеткадан (220 миллиграмм) алыңыз. 8-ден 12 сағатқа дейін 2 таблеткадан немесе 24 сағат ішінде 3-тен көп қабылдауға болмайды.
Қадам 2. Тікелей жеңілдету үшін ауырсынуды басатын кремдерді қолданып көріңіз
Бұл кремдердің құрамында ибупрофен сияқты дәрілер бар. Ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектесу үшін оларды жамбасқа сүртіңіз. Әрқашан нұсқауларды оқып шығыңыз, дегенмен, әдетте, сіз кремді дәрі -дәрмектермен бір уақытта қолданғыңыз келмейді, сіз сол дәрі -дәрмекті ауызша қабылдайсыз. Мысалы, сіз бір мезгілде ибупрофен қосылған кремді қолдану кезінде ибупрофенді қабылдағыңыз келмейді.
- Бұл кремдер әдетте 3 санатқа бөлінеді: ауруды басатындар, қабынуға қарсы әсері барлар (мысалы, стероид емес қабынуға қарсы препараттар, ибупрофеннің бір санаты) және лидокаин сияқты жансыздандыратын агент бар. Сізге ең жақсы нұсқа туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Олардың кейбіреулері спрей немесе патч түрінде де келеді.
Қадам 3. Ұзақ мерзімді ауырсынуды басу үшін дәрігерден кортикостероидты инъекция туралы сұраңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз бұл көмектесе алады деп ойласа, олар сіздің жамбасыңызға стероид енгізе алады. Стероид, өз кезегінде, қабынуды және ісікті азайтады. Рельефті жалғастыру үшін сізге бірнеше ай сайын инъекция қажет болуы мүмкін, әсіресе бурсит созылмалы болса.
- Бұл кадрлардың жанама әсерлері болуы мүмкін, сондықтан дәрігермен бұл сізге жақсы нұсқа ма екені туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіз ине туралы алаңдайтын болсаңыз, дәрігерден ауырсынуды басуға көмектесетін жергілікті анестезияны сұраңыз.
- Стероидты атудың асқынуына жүйке зақымдануы, оқтың жанында сүйектің өлуі, тін мен сүйектің жұқаруы, сіңірдің әлсіреуі жатады.
3 -ші әдіс 4: Медициналық араласуды қолдану
Қадам 1. Қабынуды азайту үшін ультрадыбыстық емдеуге (фонофорез) сұраңыз
Бұл емдеумен дәрігер теріңізге қабынуға қарсы крем жағады. Содан кейін олар ультрадыбысты қолданып, теріңізге кремді ауыртпалықсыз сіңіреді.
Ұқсас опция сіңіру процесіне көмектесу үшін жеңіл электр импульстарын қолданады. Дәрігер жұмсақ электр тогын бастамас бұрын теріңізге электродтарды қолданады. Әдетте, бұл да ауыртпалықсыз, сондықтан егер ол ауыра бастаса, дәрігерге айтыңыз
Қадам 2. Дәрігеріңізбен электрлік ынталандыру терапиясы туралы сөйлесіңіз
Сіздің дәрігер ионтофорез деп аталатын ем жүргізе алады. Емдеу үшін дәрігер өңделген аймаққа кішкене электр импульстерін жіберу үшін теріңізге түйіндер бекітеді, бұл сіздің бурситке әкелуі мүмкін қабынуды азайтады. Бұл емдеу әдетте ауыртпайтын болса да, ол кейбір қолайсыздықты тудыруы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз немесе кейбір жағдайларда физиотерапевт бұл емдеуді сіздің денеңізге дәрі -дәрмектерді сіңіру үшін қолдана алады. Олар дәрі -дәрмектерді денеге жабыстырмас бұрын электрлік түйіндерге қолданады
Қадам 3. Қозғалысты реттеуге көмектесу үшін физиотерапевтке хабарласыңыз
Физиотерапевт сіздің жүрісіңізді және басқа әрекеттеріңізді бағалай алады. Содан кейін олар сізге қандай түзетулер енгізу керектігін анықтауға, сондай -ақ қозғалыс ауқымын ұлғайту үшін сізбен бірге жұмыс істеуге көмектеседі.
Физиотерапевт әсіресе қабыну аздап басылғаннан кейін пайдалы болуы мүмкін және сіз қайтадан қозғалуды бастауыңыз керек
Қадам 4. Тұрақты ерітінді алу үшін аймақты инемен ағызуды талқылаңыз
Бурса - бұл бурситтің қабынуына айналатын сұйықтықтың кішкентай шарлары болғандықтан, кейде оларды ағызу ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Ауырсынуға жергілікті анестезияны қолданғаннан кейін, дәрігер жамбасыңызға арнайы инені енгізеді және сұйықтықты шығарады.
- Дәрігер сізге кішкентай инемен жергілікті анестезияны береді. Осыдан кейін сіз сеанс кезінде ауырсынуды сезінбеуіңіз керек.
- Инъекция орны бірнеше күн бойы ауыруы мүмкін.
5 -қадам. Бурсаның хирургиялық жолмен жойылуын күтіңіз
Егер басқа емдеу нәтиже бермесе, сіздің дәрігеріңіз сізбен осы нұсқаны талқылайды. Әдетте бұл қажет емес, бірақ егер симптомдар жалғаса берсе, бұл ем жеңілдетуге мүмкіндік береді.
Бұл операция әдетте амбулаториялық жағдайда жасалады, яғни сізде түнеу болмайды. Ең аз инвазивті нұсқа - бұл артроскопиялық хирургия, онда дәрігер 2 кішкене кесу жасайды, біреуі камераға, екіншісі бурсадан арылуға арналған кішкентай құралдармен
4 -ші әдіс 4: Жамбасты жаттықтыру
Қадам 1. Дәрігермен немесе физиотерапевтпен жаттығу режимі туралы сөйлесіңіз
Сіз жасаған жаттығулар сізге зиян келтірмей, көмектесетініне көз жеткізу үшін әрқашан дәрігермен кеңесуіңіз керек. Дәрігер сізге белгілі бір жаттығуларды қауіпсіз түрде бастауды хабарлауы мүмкін. Сонымен қатар, физиотерапевт сізге жаттығудың ең жақсы әдісін көрсете алады.
Егер сіз дұрыс емес жаттығу жасасаңыз, ол сізге көмектесуден гөрі көп проблемалар тудыруы мүмкін
Қадам 2. Жамбасыңызды созу үшін жамбас ротаторын созып көріңіз
Аяғыңызды жерге қойып, тізеңізді бүгіп, арқаңызға тегіс жерге жатыңыз. Аяқты ауыратын жаққа көтеріңіз және сол аяқты (сыртқы тобықты) қарсы тізеге қойыңыз. Қолыңызды ауадағы тізеге қойып, жамбас бұлшықетін созу үшін сыртқа жайлап итеріңіз. Тізені осы қалыпта 15-30 секунд ұстаңыз, содан кейін оны 2-4 рет қайталаңыз.
Қадам 3. Жамбасты күшейту үшін жараланған жақтан түзу аяқ көтеруді жасаңыз
Аяғыңызды түзу етіп арқаңызда жатыңыз. Бұлшықеттеріңізді жараланған аяғыңыздың жамбасына қысыңыз, содан кейін тығыздықты сақтай отырып, жерден көтеріңіз. Аяқтың еденге ақырын оралуына рұқсат етіңіз. Жаттығуды 10 рет қайталаңыз және 10 жиынтығынан 3 жиынтығын жасаңыз.
Қадам 4. Илиотибиалды жолақты созу үшін иілу бойынша жұмыс жасаңыз
Тұра отырып, аяғыңызды жерге тегіс етіп отырғызыңыз. Жарақаттанбаған аяқты жоғары көтеріп, жараланған аяқтың алдында кесіп өтіңіз. Еңкейіп, аяқтарыңызды айқастырған кезде саусақтарыңызға тигізуге тырысыңыз. Бұл позицияда 30 секунд тұрыңыз және 2-4 рет қайталаңыз.
Немесе бұл бұлшықетті созу үшін еңкейту жаттығуын жасап көріңіз. Жараланған жамбасыңызды қабырғаға жақын қойыңыз, содан кейін оның екінші аяғын кесіп өтіңіз. Жамбасыңыздың қабырғаға қарай жылжып бара жатқанын сезіңіз. Қолыңызды жараланған жағыңыздан бастың үстіне көтеріңіз және бұлшықетті созу үшін сыртқа қарай еңкейіңіз
Қадам 5. Жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін бүйіріңізбен жатыңыз
Зақымдалған аяқты үстіне қойып демалыңыз, содан кейін оны екінші аяғыңыздан тартып алыңыз. Оны 6 секунд орнында ұстаңыз, содан кейін ақырын төмен түсіріңіз. Жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
Өзгерту үшін, тізеңізді сәл бүгіп қалудан басқа, сол бастапқы қалыптан бастаңыз. Аяғыңызды бір -біріне тигізіп, тізеңізді көтеріңіз. Позицияда шамамен 6 секунд тұрыңыз, содан кейін аяғыңызды ақырын төмен қарай тартыңыз. Жаттығуды 10 рет қайталаңыз
Кеңестер
Бурсит кезінде демалуға уақыт бөліңіз. Бұл сізге сауығуға көмектеседі
Ескертулер
- Ешқашан дәрігер ұсынғаннан гөрі көп дәрі қабылдамаңыз.
- Егер сізде созылмалы жамбас ауруы болса, әрқашан дәрігерге қаралыңыз, яғни сіз бірнеше ай бойы жамбас ауруын жалғастырасыз.
