Сіз бөлмедегіңізбен/әріптесіңізбен/сыныптасыңызбен танысу ең жақсы идея емес екенін білдіңіз, бірақ алты ай бұрын сіз логиканы тыңдағыңыз келмеді. Жүректің жұмысы көңіл көтеруі мүмкін; бірақ егер сіз ажырасқаннан кейін күн сайын адамды көруіңіз керек болса, сізге бұл ыңғайсыз жағдайды басқару стратегиясы қажет. Табысты стратегия жағдайдан шығуға, позитивті өмір салтын қалыптастыруға және өз өміріңізді жалғастыруға бағытталады.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Жағдайдан шығу
Қадам 1. Шығынды мойындаңыз
Қарым -қатынас маңызды және бізге эмоционалды биіктіктер мен төмендерді бастан өткеруге, өзіміз туралы білуге, сүйуді және сүйікті болуды үйренуге мүмкіндік береді. Бұл бақытты өмір сүрудің маңызды элементтері. Сіз ажырасуды бастадыңыз ба, жоқ па, қайғылы процесс орын алады.
- Адамға айтыңыз: «Мен бұл қарым -қатынасты тоқтату жақсы болмайтынын мойындағым келеді. Біраз уақыт көрісу қиын және ыңғайсыз болатынын білемін. Мен сіздің шекараңызды құрметтеуге бар күшімді саламын және сіздің де солай еткеніңізге ризамын ». Бұл сіздің күтуіңізді күшейте алатын қосымша талқылауға әкелуі мүмкін.
- Бұл қарым -қатынас сіздің жеке дамуыңыз үшін маңызды болғанын мойындау маңызды, ол қаншалықты қысқа болғанына қарамастан.
- Егер сіз ажырасуға байланысты сезімдерді жоққа шығарсаңыз және бұл маңызды емес деп ойласаңыз, сіз тәжірибеден сабақ алмайсыз.
Қадам 2. Жоғалғанды қайғырыңыз
Адамдардың көпшілігіне заттарды алуды үйретеді, бірақ өте аз адамға бір нәрсені жоғалтуды үйретеді. Жоғалту - бұл қарым -қатынас, жақын адам, жұмыс, физикалық қабілет немесе біреуге сенім болса да, келтірілген залалды түсіну және басқару қажет. Қайғы - бұл әр түрлі жолмен көрінетін күрделі сезім.
- Қайғы -қасіреттің бірегей тәжірибесін түсіну үшін нұсқаулық ретінде қолдануға болатын қайғылы процестің кезеңдері бар: бас тарту, жансыздану және шок; сауда жасау; депрессия; ашу; қабылдау.
- Қайғы журналын бастаңыз және әр кезеңде сезінетін сезімдеріңіз туралы жазыңыз.
- Қайғы - бұл жеке саяхат. Оны әркім әр түрлі сезінеді.
- Сіз бір кезеңде екінші кезеңге көбірек уақыт бөле аласыз.
- Өзіңізді асықпаңыз және басқалардың сіздің қайғыңыздан асып кетуіне жол бермеңіз. Қайғыратын уақыт бар және бұл сауығу процесі үшін қажет.
Қадам 3. Өзіңізді бірге тартыңыз
Ажырасу эмоционалды сәтсіздік сияқты сезіледі. Сізді саяхатқа апару үшін сіздің барлық назарыңыз бен күш -жігеріңіз қажет болады. Алдағы сынақтарда өзіңізді тез бастаудың жолын табыңыз. Белгілі бір дәрежеде ыдырау-бұл қалыпты жауап, және сіз өзіңізді біріктірген сайын өзіне деген сенімділікті қалыптастырасыз.
Өзіңізге айтыңыз: «Мен мұны істей аламын. Мен бұл жігіттің айналасында жұмыс жасай аламын, өйткені мен мықтымын, мен жақсы боламын »
Қадам 4. Ықтимал сценарийлерді болжау
Өзіңіздің ақыл -ойыңызда немесе сенімді досыңызбен талқылау кезінде әлеуетті әлеуметтік өзара әрекеттесуді іске қосыңыз. Басқаларға өсек айтпайтын, сенетін адамды таңдаңыз. Сіз отқа май қосқыңыз келмейді. Сіздің ауызша және физикалық жауаптарыңызды алдын ала қолдану сіздің алаңдаушылығыңызды азайтады және қажет болған жағдайда жаттығуларға қатысуға мүмкіндік береді.
Егер сіз адамды көрсеңіз, мейірімді болыңыз. «Сәлем! Қалайсыздар? «Өйткені достық қарым -қатынасыңызды біркелкі сақтайды. Егер сізде жол болса, адамнан аулақ болуға тырысуға болады
Қадам 5. Процесті асықпаңыз
Эмоциялар асығыс немесе біржақты кетуге жақсы жауап бермейді. Қарым -қатынасты жоғалту үшін уақыт қажет, және сіз шаршап немесе шыдамсыз болуыңыз мүмкін. Өз энергияңызды ойларыңыздан құтылуға көмектесетін әрекетке бағыттаңыз.
- Сізге ұнайтын іс -әрекетке қатысу сізге уақытты өткізуге көмектеседі және сіз сезінетін күшті эмоцияларды теңестіруге көмектеседі.
- Мазасыздықтан фильмдер немесе телешоулар көру арқылы үзіліс алыңыз. Романтикалық комедиялар мен махаббат туралы әңгімелерден аулақ болыңыз.
- Уақыт пен көңіл бөлу үшін үстел ойындарын ойнаңыз немесе кітап клубына қосылыңыз.
Қадам 6. Әрекет жасай отырып, қозғалыс жасаңыз
Бұл мәселені шешуге ең айқын және қарапайым жауап - бұл жұмыс орындарын, пәтерлерді немесе сабақ кестесін өзгерту. Бұл ең практикалық нәрсе болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдар жұмыс орнын сақтап, тұрмыста немесе сыныпта қалуы керек. Өзіңізді алыстату үшін жасанды «кету» тәжірибесін жасаңыз.
- Жұмыс ортасына келгенде басқа бағытты таңдаңыз.
- Жолды кесіп өтпеу үшін адамның күнделікті тәртібімен айналысыңыз.
- Бөлмеде немесе сабақтан тыс жерде отырыңыз.
- Адам мен сіздің араңызда бос орын құру үшін қажет нәрсені жасаңыз. Бұл сізге жағдайға бейімделу жолында нақты прогресс береді.
- Оның сізден алыстағанын күтпеңіз. Сіз одан алыс болуыңыз керек, сондықтан мұны мүмкіндігінше тезірек жасаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Позитивті өмір салтын қалыптастыру
Қадам 1. Жағдайды барынша пайдаланыңыз
Өзгеріс жақсы болуы мүмкін. Мүмкін, қарым -қатынас эмоционалды түрде ауырады және сізге сыйақыдан гөрі стрессті тудырады. Жаңа мүмкіндіктер беретін қазіргі еркіндігіңізді мойындаңыз.
- Басқа адамға алаңдамаудың немесе олар сіздің өміріңізге әкелген драмаға алаңдамаудың жеңілдігін сезініңіз.
- Жұмыстан тыс уақытты достарыңызбен және романтикалық қызығушылыққа айналатын адамдармен сау қарым -қатынасты дамыту үшін өткізіңіз.
Қадам 2. Егер сіз байланысқа түссеңіз, позитивті болыңыз
«Жеңіл және әуе» заттарды ұстаңыз, бұл дегеніміз: терең ойлардан, пікірталастардан, қиындықтардан немесе шағымдардан аулақ болыңыз. Жағдайдың теріс немесе ыңғайсыздығынан бас тартуға болмайтын тыныштық пен оптимизм сезімін бейнелеңіз.
- Позитивке назар аудару теріс пікірталасқа түсуден сақтайды.
- Егер сіз позитивті болсаңыз, ешкім сіздің күшіңізді тартып ала алмайды. Ренжіткен сөзге жауап беру сіздің күшіңізді басқа адамға береді. Сіз өзіңіздің сезіміңізге жауап бересіз және бақылаудасыз. Бұл маңызды жұмыс.
Қадам 3. Шешуші болудан аулақ болыңыз
Өзіңізді қабылдай біліңіз. Егер сіз жұмыс орнында, мектепте немесе бірге тұратын адаммен қарым -қатынас жасағаныңыз үшін кінәлі болсаңыз немесе өкінсеңіз, сіз өзіңізді кешіруіңіз керек. Бұл сіз жасаған нәрсені кешіріп, «ұмытып», содан кейін оны қайталаңыз дегенді білдірмейді. Өз қателіктеріңізден сабақ алу үшін және болашақта өзін-өзі бүлдіру әрекеттерін тоқтату үшін кешіріңіз.
Қадам 4. Сіз жасағанша оны жалған етіңіз
Актерлер кейіпкер болу үшін ақша алады. Мүмкін сіз актер болмасаңыз да, бірақ сіз шынымен жақсы болмасаңыз да, өзіңізді жақсы істеп жатқандай көрінуіңіз керек болатын кездер болады. Бұл өзіңізді одан әрі зақымданудан қорғау әдісі. Кез келген жағдайда ыңғайсыз қарым -қатынасқа түсіңіз.
- Кейін оны сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен талқылаңыз, бұл сізге қозған сезімдерді өңдеуге мүмкіндік береді.
- Сезімдеріңізді беру - бұл сезімдерді өңдеудің заңды әдісі және, бәлкім, өзіңізді жақсы сезінетін болар.
Қадам 5. Үнсіздікті өз пайдаңызға қолданыңыз
Көптеген адамдарға үнсіздік ұнамайды. Олар жағдайды шиеленістен босататын секілді сөздерді ауаға шығаруға мәжбүр. Үнсіздікпен жайлылық деңгейін дамытыңыз. Жағдайда не айту керектігін білмесеңіз, ештеңе айтпаңыз. Үнсіздікке ыңғайлы болуды таңдаңыз, сонда сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінбейсіз.
- Үнсіздік дөрекілік емес.
- Есіңізде болсын, көптеген адамдар үндемеуге ыңғайсызданады, сондықтан олар сізден бірдеңе айта алады немесе сізге сұрақ қоя алады. Оларға өзіңізге ұнайтындай жауап беріңіз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Сіздің өміріңізді жалғастыру
Қадам 1. Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз
Егер сіз қарым -қатынас жасау арқылы ауыр қателік жасағаныңызды сезсеңіз, аурудың болашақта дәл осындай қателікке жол бермеуіне мүмкіндік беріңіз. Өмірде белгілі бір ережелердің себептері бар. Оларды ұстану сізді рахатқа жетелейді және аурудан арылтады. Жарқын болашақты қамтамасыз ету үшін осы қарапайым, бірақ терең принципті ұстаныңыз.
Қадам 2. Өзіңіздің стратегияңызға сенімді болыңыз
Өзіңізге сенім арту қарым -қатынасты бұзуға көмектеседі. Сіз бақытты ететін нәрсені білесіз, сондықтан жағымды сезімдерді арттыратын әрекеттерге қатысыңыз.
3 -қадам. Егер сіз өзіңіз жасай алмайтын болсаңыз, мінез -құлқыңызды өзгерту үшін кәсіби көмекке жүгініңіз
Психологтар мен психиатрлар сіздің аймағыңызда бар және оларды американдық психологиялық қауымдастық пен американдық психиатриялық қауымдастық арқылы орналастыруға болады.
4 -қадам. Өзіңіз үшін және өзіңіз қалаған өмір үшін тұрыңыз
Сіз мұнда өмір сүру және ләззат алу үшін келдіңіз. Өзіңіз үшін тұру сізге бақытты болуға лайық екеніңізді еске салады, оны әлем байқайды. Нашар тәжірибеден кейін емделу деңгейіне жеткенде, басқа адамдар оң өзгерісті қабылдайды. Сіз жақсы нәрселердің болуына дайын екеніңізді білдіру үшін от жібердіңіз.
Адамдар: «Сіз басқаша жасадыңыз ба? Сіз кереметсіз ». Сіздің жауабыңыз: «Рахмет. Иә, мен бақытты болуды шештім және бұл мен үшін жұмыс істейді »
Кеңестер
- Адамның мінез -құлқын кейде түсіну қиын. Сіз қателесесіз, бірақ оны қайталаудың қажеті жоқ.
- Егер сіз оны біреумен көретін болсаңыз, қызғанышпен әрекет етпеңіз.
- Бұрынғы күйеуіңізді онсыз бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
- Басқа қарым -қатынаста болуға асықпаңыз.
- Сізді ұнатпайтын адаммен қарым -қатынас жасау арқылы оны қызғандыруға тырыспаңыз. Басқа адамдардың сезіміне абай болыңыз.
- Ол сізді қайтадан қарым -қатынасқа итермелеуі мүмкін. Барлық нұсқаларды ескере отырып, жақсы, жақсы шешім қабылдаңыз.
- Не істеу керектігін табыңыз. Жаңа хобби немесе әрекет сіздің ойыңызды одан алып тастайды.
- Сізді қолдайтын достарыңыздан оны бұрынғы жігітіңізден гөрі досыңыз ретінде көрсетуін сұраңыз.
- Өзіңіздің өміріңізді сенімді қарым -қатынаста болуға мүмкіндік беретін сенімді және сенімді өмір сүріңіз.
- Бұрынғы қарым -қатынасқа мұқият болыңыз.
Ескертулер
- Есіңізде болсын, алкоголь сіздің тежеуіңізді төмендетеді және сіз өкінетін дұрыс емес шешім қабылдау ықтималдығын арттырады.
- Сізде сәтсіздіктер мен сырғулар болуы мүмкін. Адамдар сіздің мінез -құлқыңызға төзімсіз бола бастайды.
- Егер сіз бұл адаммен достық қарым -қатынаста болуға тырыссаңыз және ол сізден қашып кетсе, оған жол беріңіз. Барлығына сенің досың болу міндетті емес. Сіз бұл әрекетті досыңыздан қабылдамайсыз.
- Егер сіз кеңседе үнемі қарым -қатынас орнататын болсаңыз, сізді жұмыстан шығаруға немесе жыныстық қысым көрсетуге айыптайтын беделге ие боласыз.
- Өте жақсы болмаңыз және жай ғана ермек үшін флирт жасамаңыз, себебі ол мұны сіз қайта қосылғыңыз келсе оқиды. Адамдарды жаман ниетпен жетелемеңіз.
