Өзіңізді біреуді жақсы көру оңай емес. Сүйіспеншілік-бұл химиялық заттар мен жағдайлардың күрделі коктейлі, және оны жүзеге асырудың ешқандай дәлелсіз формуласы жоқ. Өзіңізді неге өзіңізге біреуді жақсы көргіңіз келетінін сұраңыз. Сіз оны мәжбүрлей алмайтыныңызды ескеріңіз. Егер сіз батыл болсаңыз, онда жақындық пен эмоционалды байланыс орнату арқылы махаббатқа жол ашуға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Махаббат сахнасын орнату
Қадам 1. Сабырлы болыңыз
Есіңізде болсын, махаббат әрқашан бір қарағанда болмайды. Адамға өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік беріңіз. Көктемнің келуіндей баяу, сіздің бойыңызда гүлдей бастаған махаббат сезімдеріне назар аударыңыз. Махаббатты құмарлықтан ажыратыңыз және адамды шынайы бағалауға тырысыңыз.
Қадам 2. Өзіңізді осал болуға мүмкіндік беріңіз
Егер сіз өзіңіздің айналаңызда адал болуға мүмкіндік бермесеңіз, біреуді шынайы сүю қиын болуы мүмкін. Бұл адаммен армандарыңызбен, қорқыныштарыңызбен, күмәндарыңызбен және қуаныштарыңызбен бөлісе отырып, өзіңізді ашыңыз. Шынайы және күшті адамдық байланыс орнатыңыз.
Өзіңізді осылай ашу қорқынышты болуы мүмкін, бірақ батыл болыңыз. Адамға тыртықтарыңызды, көз жасыңызды, терең ойларыңызды көрсетіңіз - мүмкін бәрі бірден емес
Қадам 3. Ең жақсы бөліктерге назар аударыңыз
Адамдар күрделі, және сіз бір мезгілде біреудің жеке басының әр түрлі аспектілеріне тартылып, одан бас тарта аласыз. Егер сіз назарыңызды жағымсыз нәрселерге емес, жағымды нәрселерге аударсаңыз, оларды жақсы көру оңайырақ болады. Егер негативтер шамалы болса, бұл жақсы шешім болуы мүмкін. Егер негативтер жақсылыққа адалдық жасаушылар болса, оларды елемеу ақылға сыймайтын шығар.
Қадам 4. Жасағанға дейін оны жалған етіңіз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, біреуге ғашық болып қалу әрекеті шынайы жақындық пен қарым -қатынас сезімін тудыруы мүмкін. Егер сіз өзіңізді ыңғайлы сезінсеңіз, бұл адамға ғашық болғандай әрекет етуге тырысыңыз. Өз қиялыңызды қолданыңыз және сізді қайда апаратынын көріңіз.
- Бұған абай болыңыз. Жолдан адасып қалатындай көп уақытқа дейін жасырмаңыз. Шынайы өмір сүруге бар күшіңізді салыңыз.
- Егер басқа адам дәл осылай істесе, бұл әдіс тиімдірек болуы мүмкін. Егер екі жақ толық қатыспаса, махаббатқа тәрбиелеу қиын болуы мүмкін.
3 -тің 2 әдісі: Бірге жақындық құру
Қадам 1. Aron 36 сұрақ әдісін қолданыңыз
Артур мен Элейн Арон - 50 жылға жуық уақыт бойы адамдардың қалай және неге ғашық болғанын зерттеген әлеуметтік психологтар. Зерттеулердің арқасында ерлі -зайыптылар лабораториялық жағдайда екі адамның арасындағы жақын қарым -қатынасты қалыптастыратын үш ондаған сұрақтардың тізімін жасады. Бұл сұрақтар сіздің проблемаңызды шешпеуі мүмкін-бірақ бұл әдіс ұзақ мерзімді ерлі-зайыптылардың романтикасын қайта жандандырады және салыстырмалы түрде бейтаныс адамдар арасындағы байланысты тудырады.
Қадам 2. Бір -біріне 12 сұрақтың бірінші жиынтығын қойыңыз
Серіктесіңізге немесе ғашық болғыңыз келетін адамға тәжірибені түсіндіріңіз. Сіз 36 сұраққа жауап бермейінше бірге отыруға міндеттісіз. Барлық процесс бірнеше сағатқа созылуы керек.
- Дүниедегі кез келген адамның таңдауын ескере отырып, түскі асқа кім ретінде келгенді қалайсыз?
- Танымал болғыңыз келе ме? Қалай?
- Телефон шалмас бұрын, сіз не айтқыңыз келетінін қайталап көресіз бе? Неге?
- Сіз үшін «мінсіз» күн қандай болады?
- Сіз өзіңізге соңғы рет қашан ән айттыңыз? Басқа біреуге?
- Егер сіз 90 жасқа дейін өмір сүре алсаңыз және өміріңіздің соңғы 60 жылында 30 жастағы адамның ақыл-ойы мен денесін сақтай алсаңыз, қайсысын қалар едіңіз?
- Сізде қалай өлетініңіз туралы жасырын ой бар ма?
- Сіздің серіктесіңізбен ортақ болып көрінетін үш нәрсені атаңыз.
- Сіз өміріңізде не үшін ең ризашылығыңызды сезінесіз?
- Егер сіз тәрбиеге қатысты бірдеңені өзгерте алсаңыз, ол қандай болар еді?
- Төрт минут уақыт бөліп, серіктеске өз өміріңіз туралы мүмкіндігінше егжей -тегжейлі айтып беріңіз.
- Егер сіз ертең бір қасиетке немесе қабілетке ие бола отырып оянсаңыз, бұл не болар еді?
3 -қадам. Сұрақтардың екінші жинағына өтіңіз
Алғашқы 12 сұрақтың барлығына жауап берген соң, экспериментті қайта бағалаңыз. Егер сіз әлі де бұл адаммен өзіңізді жайлы сезінсеңіз, келесі 12 сұраққа өтіңіз. Сұрақтар біртіндеп тереңірек және жеке жауаптар алуға арналғанын біліңіз.
- Егер хрусталь шар сізге өзіңіз туралы, сіздің өміріңіз, болашағыңыз немесе басқа нәрсе туралы шындықты айта алатын болса, сіз нені білгіңіз келеді?
- Сіз көптен бері армандаған нәрсе бар ма? Неге жасамадыңыз?
- Сіздің өміріңіздегі ең үлкен жетістік қандай?
- Сіз достық қарым -қатынаста нені бағалайсыз?
- Сіздің ең есте қаларлық естелігіңіз қандай?
- Сіздің ең қорқынышты естелігіңіз қандай?
- Егер сіз бір жылдан кейін кенеттен өлетініңізді білсеңіз, қазіргі өміріңізге қатысты бірдеңе өзгертер ме едіңіз? Неге?
- Достық сен үшін нені білдіреді?
- Махаббат пен сүйіспеншілік сіздің өміріңізде қандай рөл атқарады?
- Серіктестің жағымды қасиеті деп санайтын нәрсемен бөлісу. Барлығы бес элементті бөлісіңіз.
- Сіздің отбасыңыз қаншалықты жақын және жылы? Сіздің балалық шағыңыз басқа адамдарға қарағанда бақытты өтті деп ойлайсыз ба?
- Сіз анаңызбен қарым -қатынасқа қалай қарайсыз?
Қадам 4. Соңғы он екі сұраққа жауап беріңіз
Әзірге сіз адаммен терең сөйлесуіңіз керек. Сіз күшті және жақын қарым -қатынасты сезінуіңіз мүмкін немесе олармен сөйлескенде өзіңізді жайлы сезінесіз. Егер сіз әлі де эксперимент туралы оң пікірде болсаңыз, үшінші сұрақтар жиынтығына өтіп, одан да терең эмоционалды тәжірибе жасаңыз.
- Әрқайсысы «біз» деген үш шынайы мәлімдеме жасаңыз. Мысалы, «Біз екеуміз осы бөлмеде отырмыз …»
- Бұл сөйлемді толықтырыңыз: «Егер менде бөлісетін адамым болса …»
- Егер сіз серіктесіңізбен жақын дос болғыңыз келсе, олар үшін маңызды болатын нәрселермен бөлісіңіз.
- Серіктесіңізге олар сізге ұнайтынын айтыңыз; бұл жолы сіз жаңа кездестірген адамға айта алмайтын нәрселерді айтып, шыншыл болыңыз.
- Әріптесіңізбен өміріңіздегі жағымсыз сәттерді бөлісіңіз.
- Басқа адамның алдында соңғы рет қашан жыладыңыз? Өзің?
- Серіктесіңізге олар туралы сізге ұнайтын нәрсені айтыңыз.
- Қандай да бір нәрсе, әзілдей алмайтындай тым байсалды ма?
- Егер сіз осы кеште ешкіммен сөйлесе алмайтын жағдайда өлетін болсаңыз, біреуге айтпағаныңыз үшін ең қатты нені өкінер едіңіз? Неге оларға әлі айтпадыңыз?
- Сіздің барлық заттарыңыз бар үй өртке оранды. Өзіңіздің жақындарыңыз бен үй жануарларыңызды құтқарғаннан кейін, сіз кез келген затты сақтап қалу үшін соңғы сызықты қауіпсіз жасауға уақыт аласыз. Бұл не болар еді? Неге?
- Сіздің отбасыңыздағы адамдардың ішінен кімнің өлімі сізді алаңдатады? Неге?
- Жеке проблемамен бөлісіңіз және серіктесіңізден оны қалай шешуге болатыны туралы кеңес сұраңыз. Сондай -ақ, серіктесіңізден сіз таңдаған мәселеге қалай қарайтыныңызды ойластыруды сұраңыз.
5 -қадам. Бір -біріңіздің көздеріңізге қараңыз
Зерттеулер көрсеткендей, көздің терең және тұрақты байланысы екі адамның арасындағы сезімге әсер етеді. Көзбен байланыстың өзі сізді біреуге ғашық етпеуі мүмкін, бірақ бұл әрине жұмбақтың бір бөлігі. Егер сіз біреумен жақын қарым -қатынаста болғыңыз келсе, бір -біріңіздің көзіңізге төрт минут тіке қарауға тырысыңыз.
Егер сіз өз ниетіңізді білдіруге ыңғайсыз болсаңыз, мүмкіндігінше көзбен байланыста болуға тырысыңыз - ең дұрысы әңгіме кезінде немесе жақын арада
3 -ші әдіс 3: үміттеріңізді хеджирлеу
Қадам 1. Өзіңізге адал болыңыз
Неліктен бұл адамға ғашық болғыңыз келетінін ойлап көріңіз және оны сау себептермен жасағыңыз келетініне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, біреуді сізді жақсы көргендіктен сүюдің қажеті жоқ. Сүйіспеншілікті ыңғайлылық немесе әлеуметтік қажеттілік үшін мәжбүрлеуге тырыспаңыз,
Қадам 2. Махаббаттың күрделілігін түсін
Сүйіспеншілік саналы және саналы емес таңдаудың нәтижесінде пайда болады. Қызу тартымдылық пен байланыстыру сезімдері нәзік гормондар мен феромондардың өнімі болып табылады - олар сахна артында әрекет ететін және бізді біреуге аздыратын ықтималдылық тудыратын химиялық заттар.
- Сіз қандай да бір деңгейде махаббатқа қолайлы жағдай жасай аласыз. Екінші жағынан, нақты сезімдер сіздің бақылауыңыздан тыс болуы мүмкін. Перспективаны сақтауға тырысыңыз.
- Махаббатты зерттеу. Неліктен ғашық адамдар өздерін қалай сезінетінін түсініңіз: тартымдылық пен жақындық біздің миымыздағы допамин мен серотонин рецепторларын қалай жандандырады және бізді эмоцияға қатты әсер етеді. Егер сіз махаббат туралы ғылымды білсеңіз, оның қалай пайда болатынын жақсы түсінетін боларсыз.
Қадам 3. Мұны қалайтыныңызға көз жеткізіңіз
Мүмкін сіз ұзақ мерзімді серіктеспен ғашық болған шығарсыз, және сіз романсты қайта жандандырғыңыз келеді. Сіз мұны қалағаныңыз үшін істеп жатырсыз ба, әлде тұрақтылық үшін жасайсыз ба: балалар, достар немесе ипотека? Мүмкін сіз үйлену тойын құрған шығарсыз немесе сіз сенімді емес адаммен байыпты қарым -қатынаста болдыңыз. Әлеуметтік салдарларды былай қойғанда, өзіңізді ешкімді жақсы көрудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз! Өзіңізге лайықты махаббатты адал және органикалық түрде ашуға рұқсат беріңіз.
Кеңестер
- Төзімді болыңыз. Есіңізде болсын, сіз мінсіз адамды таба алмайсыз. Ешкім керемет емес.
- Бір нәрсеге асықпаңыз. Сабыр бол. Махаббат әрқашан тез келе бермейді.
- Біреуге ұнау үшін басқа адам болуға тырыспаңыз. Мұндай өтірікке негізделген махаббат жалған болып көрінуі мүмкін. Кішкене болса да, ол ақырында ыдырауы мүмкін.
- Егер сіздің ұшқыныңыз өшіп қалса, ол жоғалып кетуі мүмкін екенін қабылдаңыз. Ештеңені мәжбүрлеуге тырыспаңыз.
