Қарым -қатынастың соңында өмір көбінесе алға жылжуға қабілетсіз болып көрінеді. Бұл адам барлық жерде және дәл қазір алға жылжу мүмкін емес. Алайда, жағдай осылай болуы керек емес. Қоршаған ортаны өзгерту, сіздің ойыңызды ұстау және сіздің өміріңізбен айналысу арқылы олар оңай артта қалуы мүмкін. Бұл wikiHow сізге адамды қалай ұмытып, бақытты, дені сау болуға және қалай жетуге болатынын көрсетеді.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Теріс еске салғыштардан құтылу
Қадам 1. Физикалық байланысты үзіңіз
Егер сіз біреуді үнемі көретін болсаңыз немесе оның қызметі туралы үнемі естіп тұрсаңыз, сіз оны ұмыта алмайсыз. Мына стратегияларды қарастырыңыз:
- Күнделікті әрекеттер кезінде бұл адаммен кездеспейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз бір мезгілде азық -түлік дүкеніне барсаңыз немесе жұмыстан үйге баратын болсаңыз, кездейсоқ кездесуді екіталай ету үшін кестеңізді сәл өзгертіңіз.
- Дәл қазір оның қатысатынын білетін қоғамдық кездесулерден аулақ болыңыз. Іс -шараның жақсы өтетініне үміттенетіндігіңізді және ауыр кездесуден аулақ болғыңыз келетіндіктен ғана қалыс қалғаныңызды үй иесіне сыпайы түрде түсіндіріңіз.
Қадам 2. Оны электронды өмірден алып тастаңыз
Қазіргі заманда біз араласатын адамдар көбінесе экран арқылы емес. Сіз бұл адамды көрмесеңіз де, оның не істеп жатқанын көру өте оңай. Бұл қатал болып көрінсе де, оны сіз қолданатын әлеуметтік медианың барлық түрлерінен алып тастаңыз.
- Оның байланыс ақпаратын телефон мен электрондық пошта есептік жазбасынан жойыңыз
- Оның Facebook профилін, Twitter, Instagram және т.
- Қажетсіз байланыстың алдын алу үшін кез келген басқа шараларды қолданыңыз. Қажет болса, электрондық пошта мекенжайын өзгертіңіз.
3 -қадам. Өзіңіздің достарыңыздан осы адамның әрекеттері туралы сізді жаңартуды тоқтатуды сұраңыз
Бір қызық оқиға болған шығар, бірақ бұл туралы естудің қажеті жоқ. Егер сіздің досыңыз ұмытып кетсе және кездейсоқ сіз туралы бұл адамды еске алса, оған сіздің өтінішіңізді ақырын еске түсіріп: «Кешіріңіз, Джейн, бірақ Билл туралы ойлану мені қатты ренжітті. Мүмкін, біз бірдеңе туралы сөйлесетін шығармыз» басқа ».
Дегенмен, сіз бұл саясатқа қосымша қосқыңыз келуі мүмкін: кейде дұрыс нәрселерді білу сізге жабылуды табуға көмектеседі. Мүмкін бұл адам темекі шегуді, басқа қалаға қоныс аударуды немесе жұмыссыз қалуды шешкен шығар. Достарыңызға бір нәрсені білу сізге жабылуға көмектеседі деп ойласа, олар бірдеңе айту керектігін айтсын
4 -қадам. Бұл адамды еске түсіретін нәрседен арылыңыз
Өміріңізді осы адам туралы ауыр естеліктер тудыратын нәрселерден тазартыңыз. Бұл нәрселерге күнделікті қарамау сізге әрі қарай жүруге көмектеседі.
- Егер сіз белгілі бір заттарды алып тастауға шыдай алмасаңыз, оларды сөмкеге салыңыз және отбасы мүшесінен немесе жақын досыңыздан оларды үйде қол жетімді жерде сақтауға болатынын сұраңыз. Заттарды кем дегенде 6 ай бойы қол жетімді емес жерде ұстауды сұраңыз.
- MP3 ойнатқышы арқылы өтіп, оны еске түсіретін әндерді жойыңыз. Оларды сенімді болуға және алға ұмтылуға шақыратын жігерлі, көтеріңкі тректермен ауыстырыңыз.
- Егер сізде бұл адаммен балаңыз немесе үй жануарыңыз болса, сіз олардан құтыла алмайтыныңыз анық. Оның орнына, осы болмысты тәрбиелеу және оған жақсы өмір беру үшін жасаған істеріңізге назар аударыңыз.
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Достарыңызға ұмытуға тырысатын адам туралы айту пайдалы болуы мүмкін, егер…
Олар сіздің қарым -қатынасыңызды қалпына келтіруге көмектесетін нәрсені біледі.
Жоқ! Сіз қарым -қатынасты қалпына келтіру жолдарын іздемеуіңіз керек. Бәрі аяқталғанын мойындап, әрі қарай жүруге тырысу маңызды. Егер сіз үмітпен өмір сүре берсеңіз, сіз ол адамды жеңе алмайсыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Олар сізге әрі қарай жүруге көмектесетін нәрсені біледі.
Иә! Мысалы, егер адам кетіп қалса, бұл сізге жабылу сезімін береді. Егер адам дұрыс емес шешім қабылдаса, олар туралы білу сізге әрі қарай жүруге көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Адамның не істеп жүргенін осылай ғана білуге болады.
Қайтадан байқап көріңіз! Мүмкіндігінше адам туралы естуден бас тарту керек. Иә, олар туралы есту пайдалы болуы мүмкін жағдайлар бар, бірақ сіздің қызығушылығыңызды қанағаттандыру олардың бірі емес. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Әңгіме әсіресе күлкілі.
Мүлдем емес! Иә, қарым -қатынасты жоғалтқан кезде жеңіл және әзіл -оспақ сақтау - жақсы жоспар. Бірақ сіз ұмытып кеткіңіз келетін адам туралы күлкілі әңгімелерді есту сізді одан сайын сағындырады. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Жоғарыда айтылғандардың кез келгені.
Дәл емес! Шынында да, көп жағдайда сіз достарыңыздан ұмытуға тырысатын адам туралы сізбен сөйлеспеуін сұрауыңыз керек. Бұл ережеден бір ғана ерекше ерекшелік бар. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -тің 2 -бөлігі: Сіздің көзқарасыңызды өзгерту
Қадам 1. Кек алуға деген ұмтылыс сізді жеп қоймасын
Біреуден кек алуды қалау (оны қызғану, ренжіту немесе өкіндіру арқылы) әлі де олар туралы ойлауға лайықты екенін мойындаңыз. Егер сіз кек алуға құмар болсаңыз, сіз алға ұмтыла алмайсыз және ұмыта алмайсыз, сондықтан оны қалай жіберуге болатынын біліңіз.
- Егер сіз жоғары күшке, кармаға немесе ғарыштық әділеттіліктің қандай да бір түріне сенсеңіз, ол ақыр соңында тиісті өтемақы алатынына сенімді болыңыз.
- Егер сіз басқа біреу сіздің атыңыздан өтемақы алатынына сенбесеңіз, өмір әділ емес екенімен келісіңіз. Бұл адам сізді әділетсіз ренжіткен болуы мүмкін, бірақ бұл сізге әрекет етуге құқық бермейді.
- Ескі Джордж Герберттің: «Жақсы өмір сүру - бұл ең жақсы кек» деген сөзін есіңізде сақтаңыз. Сіздің өміріңізді жалғастыру және басқа адамның деңгейіне түсуден бас тарту оған болған оқиғаның сізге әсер етпейтінін білдіреді, бұл оны елеусіз етеді.
Қадам 2. Сезімдеріңізді білдіруге уақыт бөліңіз
Егер сіз бәрін сынап көрген болсаңыз және ол туралы ойлануға әлі де қарсы тұра алмасаңыз, жаңа әдісті қолданыңыз. Болған оқиға туралы барлық сезімдеріңізді жазып, отыруға шектеулі уақыт бөліңіз (мысалы, бір -екі сағат). Уақыт біткенде немесе айтатын сөздеріңіз таусылғанда (қайсысы бірінші болады) құжатты жауып, бір жерге қойыңыз. Келесі жолы сіз бұл адамға тоқталғыңыз келсе, өзіңізге: «Жоқ, мен бұл туралы өз сезімімді білдірдім. Мен оны қайталап уақыт жоғалтпаймын», - деп айтыңыз.
Қажет болса, эмоционалдылықты сезіну үшін өзіңізге күнделікті 10-15 минут беріңіз. Бұл минуттар аяқталғанда, ертең бұл туралы ойланатындығыңызды айтыңыз. Күндер өтіп бара жатқанда, сізге сол минуттар азаяды. Сізге аз және аз минут қажет екенін байқасаңыз да, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз
3 -қадам. Ақылыңызды басқа нәрсеге аударыңыз
Бақытымызға орай, сіз өз ойларыңызды басқарасыз. Егер сіз бірдеңе туралы ойланғыңыз келмесе, сізге қажет емес. Мектепте, жұмыста немесе сіздің ойыңызды шоғырландыратын жобамен айналысыңыз. Егер сізде басқа нәрселер туралы ойланатын болсаңыз, олар фонға кетеді.
Егер сіз олар туралы ойлайтын болсаңыз, назарыңызды аударыңыз. Біз күні бойы армандаймыз және таңқалдыратын нәрселерді ойлаймыз. Екінші рет олар сіздің ойыңызға енеді, өзіңізге бұл туралы ойламайтындығыңызды немесе бұл туралы кейін ойлайтыныңызды айтыңыз (кеңес: сізге қажет емес). Бірнеше минут болса да, сөйлесетін адамды, ойнайтын ойын немесе назарыңызды аударатын басқа нәрсені табыңыз - бұл сізге қажет
4 -қадам. Эмоционалды музыка мен фильмдерді тыңдамаңыз
Адамды ұмытып кетуге тырысу - бұл көңіл -күйдің өзгеруі мен депрессия. Дәл қазір сіз өзіңізді өте осал жерде тұрғандай сезінуіңіз мүмкін. Сізге қажет соңғы нәрсе-бұл эмоцияны дамытатын сыртқы ынталандыру, сондықтан сіз тыңдайтын музыканы көтеріңкі күйде ұстаңыз және тек жақсы теледидар немесе фильм көріңіз.
Достарыңыздан да осыны есте ұстауды сұраңыз. Олар сіздің ойыңызды нәрселерден аулақ ұстау үшін заттарды жеңіл және әуеде ұстауға көмектеседі. Сізге күшейту қажет болғанда, оларды шақырыңыз, сонда олар сіздің көңіл -күйіңізді жақсарту үшін не істеу керектігін біледі
5 -қадам. Өзіңізді бағалаңыз
Мүмкін сіз ұмытып кеткіңіз келетін адам сізге қателік жасады. Ақырында, олар сені қажет сияқты бағаламады. Бұл сіздің өміріңізде болмауы керек адамның түрі. Өзіңізді бағалай отырып, мұны түсіну әлдеқайда оңай. Олар сізге дұрыс қарамады және бұл солай. Сіз айналаңызды тек солай жасайтын адамдармен қоршайсыз.
Өзіңіздің құндылықтарыңызды есте ұстау допты айналдыруды айтарлықтай жеңілдетеді. Есіңізде болсын: сіз кереметсіз! Бүкіл әлем сіздің алдыңызда және тек мүмкіндіктерге толы. Келесіде не істемекшісің?
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Егер сіз ұмытып кеткіңіз келетін адам туралы ойланып қалсаңыз не істеуіңіз керек?
Оларға эмоционалдылықпен қарау үшін бірнеше минут беріңіз.
Дәл емес! Егер сізге қажет болса, сіз өзіңізге күн сайын азап шегуге уақыт бөле аласыз, бірақ олар пайда болғаннан кейін бұл сезімдерді беру идеалды емес. Егер сіз эмоцияға бой алдырсаңыз, сіз бұл адамға тоқталуды жалғастырасыз. Қайтадан байқап көріңіз…
Өзіңізді алаңдату үшін бірдеңе жасаңыз.
Дұрыс! Сіздің адасқан ойларыңызды қайта бағыттау қиын болуы мүмкін, сондықтан өзіңізді алаңдату сізге көмектеседі. Досыңызға қоңырау шалыңыз, телефонмен ойын ойнаңыз немесе бірнеше минут бойы сіздің ойыңызды толтыру үшін басқа әрекет жасаңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Қайғылы болмау үшін өз сезімдеріңізді ашуға ауыстыруға тырысыңыз.
Жоқ! Адамға ашулану, оған ренжуден гөрі жақсы емес. Бұл өзін әділ сезінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде, олар туралы ойланудың тағы бір себебі. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөлімнің 3 бөлігі: Бақытты қайтару
Қадам 1. Құмарлықтарыңызға ұмтылыңыз
Бұл адаммен өткізетін уақытты (немесе ол туралы ойлауға кеткен болар еді) жаңа әрекетке ауыстыру арқылы өзіңізді дұрыс жолда ұстаңыз. Әрқашан көргіңіз келетін хоббиді жасаңыз, мектепішілік спорт лигасына қосылыңыз немесе жаттығудың жаңа түрін бастаңыз. Қандай болмасын, ол соншалықты қызықты және тартымды болуы керек, сіз оны жасай отырып, басқа ештеңе туралы ойлай алмайсыз.
Жаңа шеберлікті меңгеріп, өзіңізді жақсартсаңыз, көңіліңіз көтеріледі. Сіз тіпті жаңа және жетілдірілген адам ретінде сезінуіңіз мүмкін, бұл сіздің ұмытып бара жатқан адамыңыз үшін өте жақсы, өзіңізді бағалауды жақсартады. Өзіңізді жақсарту-бұл жағдайда сіз үшін, өзіңіздің құндылықтарыңыз бен жан тыныштығыңыз үшін жасаған ең жақсы нәрсе
Қадам 2. Дұрыс тамақтаныңыз және жаттығу жасаңыз
Сіз қажет емес тағамдарды жеуді тоқтата алмайтын кезеңдердің бірін бастан өткердіңіз бе және диванға отырып қорқынышты шындық теледидарын көргіңіз келеді ме? Және бұл жақсы емес - жалқау және денсаулыққа зиян келтіру өте қорқынышты. Дұрыс тамақтану мен жаттығулар сіздің жағдайыңыз бен өзіңіз туралы энергия мен позитивті сезінуді жеңілдетеді.
- Көбінесе жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен майсыз ет диетасын ұстаныңыз. Талшық, ақуыз, күрделі көмірсулар мен пайдалы майлардың теңгерімін алыңыз (мысалы, балық, жаңғақ немесе зәйтүн майы). Бастапқыда сізге соққы беретін, бірақ соңында сізді баяулататын өңделген қоқыстардан аулақ болыңыз.
- Жаяу жүру, жүзу, жүгіру, тіпті би билеу немесе үй жинау болсын, күніне 30 минут жаттығу жасаңыз. Егер сіздің кестеңіз үлкен уақыт бөлуге мүмкіндік бермесе, оны кішкене бөліктерде жасаңыз. Кіре берістен алыс тұрақтар сияқты кішкене күш -жігер уақыт өте келе қосылады.
3 -қадам. Достарыңызбен және отбасыңызбен қоршаңыз
Ақыл -ойды бос ұстаудың, жұмыс кестеңізді бос ұстаудың және өзіңізді позитивті ұстаудың ең жақсы жолы - сізді шын көңілмен ойлайтын фантастикалық адамдармен қоршау. Бұл сіздің анаңызды, әпкеңізді, сіздің ең жақын досыңызды, театр тобын немесе сіздің баскетбол командаңызды білдіре ме, олармен бірге болыңыз. Олар сізді күлдіреді және сізде миллиондаған нәрсе бар екенін көруге көмектеседі.
Егер сіз мұқабаның астына тығылып қалғыңыз келетінін сезсеңіз, бір сағатқа үй иесі болуға рұқсат етіңіз, содан кейін шақыруға «иә» деп, сыртқа шығып, әлеуметтік қарым -қатынаста болуды тоқтатыңыз. Сіз бастапқыда бұлай болмайсыз, бірақ түннің соңына дейін сіз мұны істегеніңізге риза боласыз
Қадам 4. Өзіңізге уақыт беріңіз
Адам миы керемет түрде өзін-өзі емдейді. «Уақыт барлық жараларды емдейді» деген ескі мәтел әрқашан дұрыс болған және бола береді. Әрине, ми осында және қазірге шоғырлана бастайды, өткенді ұмытады және жиі оны өз қалауынша өзгерте бастайды. Егер бірнеше апта болса, демалыңыз. Бұл нәрселер уақытты қажет етеді. Егер сіз шыдамды болсаңыз, сіздің миыңыз бұл тапсырманы орындайды.
Қайғы -қасірет процесі табиғи және көп жағдайда өтуге тура келеді. 5 кезең бар және оларды аяқтауға біраз уақыт кетуі мүмкін. Өзіңізге шыдамды болыңыз - уақыт өткен сайын прогресті көресіз
5 -қадам Кешіріңіз және ұмытыңыз
Ақыр соңында, егер сіз кешіре алмасаңыз, біреуді ұмыту мүмкін емес. Егер сіз жоғарыда аталған барлық әрекеттерді орындасаңыз және әлі де ұмыта алмасаңыз, оның орнына кешіріммен жұмыс жасаңыз. Олар жай ғана адам және нәрселер болады. Өмір жалғастырады.
Өзіңізді кешіруді ұмытпаңыз. Біздің көпшілігіміз үшін, біз өзгелерге ренжігеннен гөрі, өзімізге кек сақтаймыз. Есіңізде болсын, сол кезде сіз дұрыс деп ойлағаныңызды жасадыңыз. Олар да жасады. Ешкім кінәлі немесе кінәлі емес. Өткен нәрсе өткенде қалады және ол сонда қалады. Бұл ең жақсысы - осылайша сіз әрі қарай жүре аласыз
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Бөлмеде ұйықтап қалғыңыз келсе не істеу керек?
Бір сағат ішінде үйде болыңыз, содан кейін өзіңізді сыртқа шығуға және әлеуметтік болуға мәжбүрлеңіз.
Дұрыс! Егер сіз шынымен үйінділерде болсаңыз, онда жамылғылардың астына жасырынуға біраз уақыт кетуі мүмкін. Бірақ сіз бұл жерде қала алмайсыз, егер сіз өзіңізге қамқорлық жасайтын адамдармен уақыт өткізуге мәжбүр болсаңыз, сіз бақытты боласыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Өзіңізді жақсы сезінгенше үйде болыңыз.
Қайтадан байқап көріңіз! Төсекке еніп, күні бойы сонда қалу тартымды болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеспейді. Сізге 100% әлеуметтік болудың қажеті жоқ, бірақ сіз үйді үнемі тазалай алмайсыз. Қайтадан байқап көріңіз…
Өзіңізді бірден сыртқа шығуға және әлеуметтік болуға мәжбүр етіңіз.
Жабық! Сіз сыртқа шығып, достарыңызды немесе отбасыңызды көргенде, сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Бірақ дәл қазір оны қабылдау қиын болуы мүмкін, сондықтан бірден өзіңізді есіктен шығуға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Ешқашан сол адамды жек көруге тырыспаңыз; Сіз оларды жек көруге тырысқанда, сіз ессіз нәрсеге бой алдырасыз және олар сізді әр сәт сайын ойлауға итермелейді. Демек, сіз адамды ұмыта алмайсыз.
- Біреуді ұмыту сізге алға жылжуға көмектеседі, бірақ қарым -қатынастан білгеніңізді ұмытпауға тырысыңыз. Сіз бірдеңе үйренсеңіз, уақыт жоғалмайды.
- Соңғысын ұмыту үшін жаңа қарым -қатынасқа асығыңыз. Бұл әрқашан сәтсіздікке ұшырайды.
- Ешқашан оларға қол жеткізуге тырыспаңыз. Олар сізбен хабарласуға тырысуы мүмкін, бірақ сіздің шешіміңізді орындаңыз және оларды қайта жібермеңіз. Неліктен олардан бас тартқаныңызды есіңізде сақтаңыз.
- «Жабылу» туралы алаңдамаңыз. Байланысты қазір үзіп, театрға баруға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз (мысалы, ұзақ «қоштасу электрондық поштасын» жіберу).
- Есіңізде болсын, кейде біреу әлі де (немесе мәңгі) сіздің жүрегіңізде кішкене болса да орын алады.
- Ұзақ мерзімді қарым -қатынасты ұмыту әрқашан қиын, тек сен одан да жақсысына лайық екеніңді біл, ешкім мінсіз емес. Түсініңіз, өмір жалғаса береді, адамдар да солай.
- Заттарыңызды қайтаруға тырыспаңыз. Егер бұл гауһар сақина немесе бірегей зат болмаса, оны қайтару үшін онымен хабарласпағаныңыз жөн. DVD, киім, сіздің қосымша тіс щеткаңыз … оларды жіберіңіз. Олар тек иелік. Боксшы шортты қайтарып алу оның қасында болған азапқа тұрарлық па? Өз қадір -қасиетіңізді қара заттарға алмастырмаңыз.
- Олармен жасағаннан басқа нәрсені жасаңыз. Жаңа нәрселерге бөлінуді бастаңыз.
Ескертулер
- Ешқашан зорлық -зомбылыққа бармаңыз.
- Егер айлар өтсе де, сіз әлі де бұл адам туралы ойлауды тоқтата алмасаңыз, психологқа барыңыз.
