Сіз ғашық болудан қорқасыз ба? Сізді біреу жақсы көреді деген ой сізді қорқытады ма? Махаббат шрамы сізді қайтадан жараланудан қорқып, махаббаттан мүлде аулақ болуға жетелейді. Егер сізде сүйуден немесе сүйуден қорқатын болсаңыз, қорқынышпен күресудің бірнеше жолы бар. Сіз қорқынышыңыздың қайнар көздерін анықтай аласыз, жағымсыз ойларға жауап бере аласыз және қорқынышыңызды досыңызбен немесе серіктесіңізбен талқылай аласыз. Кейде сүйіспеншілік пен махаббат туралы қорқыныш соншалықты күшті, сондықтан оларды жеңу үшін сізге кеңес қажет болуы мүмкін, бірақ сіз бұл қорқыныштардың кейбіреуін алдымен өзіңіз шешуге тырысуға болады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: қорқынышыңызды түсіну
Қадам 1. Неге ғашық болудан немесе сүйікті болудан қорқатындығыңызды ойлаңыз
Сүйіспеншілікпен және/немесе сүйіспеншілікпен байланысты мәселелерді шешудің бірінші қадамы сізді ұстап тұрған қорқынышты анықтау болып табылады. Адамды біреуді сүюден немесе жақсы көруден қорқуға әкелетін көптеген қорқыныш түрлері бар.
- Сезімдеріңізді қарастырыңыз және сіздің негізгі алаңдаушылығыңызды анықтауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы көруге немесе жақсы көруге рұқсат берсеңіз не болады деп қорқасыз?
- Сезімдеріңізді тереңірек зерттеу үшін оларды жазуға тырысыңыз. Махаббатқа қатысты қорқынышыңыз туралы жазу сіздің қорқынышыңыздың түп -тамырын анықтауға көмектеседі, ал жазу әрекеті сіздің кейбір сезімдеріңізбен күресуге көмектеседі.
Қадам 2. Өткен қарым -қатынас туралы ойланыңыз
Сүйуге немесе сүйуге деген қорқынышыңызды түсінудің бір жолы - өткен қарым -қатынас туралы ойлау. Қарым -қатынаста туындаған мәселелерді және осы проблемаларға қалай үлес қосқаныңызды қарастырыңыз.
Сіз қарым -қатынаста немен күрестіңіз? Не үшін төбелестің? Егер сіз ажырассаңыз, ажырасуға не себеп болды? Сіз қарым -қатынастағы проблемаларға қандай жолмен үлес қостыңыз? Қандай ойлар сізді қалай әрекет етуге мәжбүр етті?
3 -қадам. Балалық шағыңыз туралы ойланыңыз
Кейде балалық шақта болған оқиғалар біздің сүйіспеншілікке және сүйікті болу қабілетімізге ықпал етуі мүмкін. Егер сіз бала кезіңізде қиын жағдайға тап болсаңыз, сіз ересек адамдармен қарым -қатынаста сезімге бөленуіңіз мүмкін. Бала кезіңізде немесе айналаңызда болған оқиғаларды және ересек адам ретінде сізге қалай әсер ететінін қарастырыңыз.
Бала кезіңізде сіздің үйіңізде ұрыс -керіс көп болды ма? Сізді ата -анаңыздың біреуі немесе біреуі ұнатпайтындай сезінді ме? Бұл тәжірибелер сізге қалай әсер етті?
4 -қадам. Сүйу мен жақсы көруге қатысты жиі кездесетін қорқыныштарды қарастырыңыз
Сүйіспеншілікке және сүйіспеншілікке қатысты көптеген адамдарда қорқыныш бар. Бұл қорқыныштардың ішінде жараланудан қорқу, біреуді ренжітуден қорқу және міндеттемелерден қорқу бар. Әр түрлі қорқыныш түрлерін қарастырыңыз және сіздің сезімдеріңіз осы категориялардың кез келгеніне сәйкес келетінін анықтауға тырысыңыз.
- Зақымданудан қорқу Егер сіз бұрынғы қарым -қатынастарыңызда ренжіген болсаңыз, сіз оның қаншалықты ауыр екенін білесіз және өзіңізді қайтадан солай сезінуден қорғағыңыз келуі мүмкін. Нәтижесінде, сіз бұл ауыр сезімдерді қайтадан сезінбеу үшін өзіңізді ғашық болуға жол бермеуге тырысуыңыз мүмкін.
- Біреуді ренжітуден қорқу Мүмкін сіз бұрынғы қарым -қатынаста адамдарға ренжіткен боларсыз және бұл сізді кінәлі сезінуге мәжбүр етті. Нәтижесінде, сіз басқа қарым -қатынасқа түспеуіңіз керек және басқа біреуге ауыртпалық түсірмеуіңіз мүмкін.
- Міндеттен қорқу Мүмкін, өмір бойы бір адамға берілу идеясы сізді қорқытатын шығар, сондықтан сіз өзіңізді тым байлануға жол бермеңіз.
- Жеке басын жоғалтудан қорқу Кейбір адамдар ғашық болу олардың жеке басының кейбір бөліктерінен бас тарту керек дегенді білдіреді деп ойлайды, бұл қорқынышты болуы мүмкін және кейбір адамдардың махаббаттан аулақ болуына әкелуі мүмкін.
5 -қадам. Сіз өзіңізді жақсы көруге лайық деп санайтыныңызды анықтаңыз
Кейбір адамдар сүйіспеншілікке және сүйіспеншілікке лайық емес екендіктеріне сенгендіктен, оларды жақсы көруге және жақсы көруге тырысады. Бұл сенім бала кезіндегі немқұрайдылықтың, қабылдамаудың немесе басқа сүйіспеншілікке лайықсыз сезінудің нәтижесі болуы мүмкін. Өзіңізді жақсы көруге тұрарлық сезінесіз бе, жоқ па, соны ойланыңыз.
Қадам 6. Махаббатқа қатысты экзистенциалды дағдарыс бар ма, соны шешіңіз
Кейбір адамдар махаббаттан қорқады, себебі бұл олардың өлімі туралы ойлануға мәжбүр етеді. Біреуді жақсы көру және оны сүйіп қалу өлім туралы ойды қорқынышты етуі мүмкін, себебі сізде жоғалтатын нәрселер көп. Кейбір адамдар осы жағымсыз, қорқынышты сезімдердің арқасында ғашық болудан немесе сүйікті болудан аулақ болуы мүмкін.
2 -ден 2 -ші бөлім: Қорқынышпен күрес
Қадам 1. Өзіңіздің теріс ойларыңызды сынап көріңіз
Бұрынғы қарым -қатынастар мен балалық шақ тәжірибелерінен басқа, теріс ойлау сізді сүюге немесе жақсы көруге кедергі болуы мүмкін. Кейбір адамдар қарым -қатынастың бұзылуына себеп болатын өзі немесе серіктестері туралы жағымсыз ойлар ойлайды. Теріс ойдың сіздің ойыңыздан өтуіне және оны қайта өңдеуге жол бермеуіне жол бермеңіз. Бұл сіздің көзқарасыңызды өзгертуге және сүйіспеншілікке немесе сүйіспеншілікке деген қорқынышыңызды күшейтуді тоқтатуға көмектеседі. Келесіде сізде теріс ой болса, оны позитивке айналдырыңыз.
- Мысалы, егер сіз қабылданбайды деп қорқатын болсаңыз, сіз: «Ол менің лигадан шығып кетті. Ол мені тастап кетеді ». Немесе, егер сіз өзіңізді жақсы көруге лайықсыз сезінсеңіз, сіз: «Сіз ешкімді сүйе алмайтын тым ұсқынсызсыз, сондықтан тырыспаңыз» деген ойға келуіңіз мүмкін.
- Бұл ойлар сіздің өзін-өзі бағалауға, сүйіспеншілікке және сүйіспеншілікке зиян келтіреді. Егер сіз осындай теріс ойлармен айналысатын болсаңыз, оларды өшіру және өзгерту үшін жұмыс істеу керек болады.
- Келесіде сіз теріс ойға тап болсаңыз, өзіңізді тоқтатып, ойды өзгертіңіз. Егер сіз өзіңіз ойласаңыз: «Ол менің лигамнан шығып кетті. Ол мені тастамақшы », - деп позитивті нәрсеге айналдырады. Оны келесіге өзгертіңіз: «Ол әдемі әйел. Мен бұл қарым -қатынастың қайда кететінін көруге қуаныштымын ».
Қадам 2. Махаббат туралы жағымды ойларды дамытуға жұмыс жасаңыз
Сүйіспеншілікке қатысты оң пікірлер сізге де пайдалы болуы мүмкін. Махаббат туралы жағымды сезімдерді дамыту үшін күнделікті позитивті аффирмацияларды қолданып көріңіз. Күнделікті позитивті растау сізге махаббат туралы қорқыныштың бір бөлігі болуы мүмкін жағымсыз эмоциялармен күресуге көмектеседі. Өзіңізге айнаға қарап, махаббат туралы жағымды нәрсе айту үшін күн сайын бірнеше минут бөліңіз. Сіз махаббат туралы сенетін немесе махаббат туралы сенгіңіз келетін нәрсені айта аласыз. Өзіңізге айта алатын нәрселердің кейбір мысалдары мыналарды қамтиды:
- «Мен махаббатқа лайықпын»
- «Менде бір күні махаббатқа толы қарым -қатынас болады».
- «Махаббат - бұл керемет нәрсе».
Қадам 3. Өзіңізді осал болуға мүмкіндік беріңіз
Осалдық эмоционалды әсермен бірге келетін тәуекел мен белгісіздік ретінде анықталады. Сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктен қорқатын адамдар көбінесе қарым -қатынаста қорғанысқа ие болады. Егер сіз сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктен қорқуды жеңгіңіз келсе, қорғанысты төмендетіп, серіктеске осал болуға мүмкіндік беруіңіз керек. Бұл қорқынышты көрінуі мүмкін, бірақ бұл махаббатқа жайлы болу үшін маңызды қадам. Өзін осал сезінуден қорғанудың жалпы қорғанысына қиял әлеміне шегіну немесе өзін идеалды емес түрде көрсету жатады.
- Өзіңізді осал сезінбеу үшін қолданылатын қорғаныс құралдарын анықтаңыз. Сіздің қорғаныстарыңыз қандай? Оларды қалай төмендетуге болады және осал болуға рұқсат бере аласыз?
- Келесі қарым -қатынаста ұзақ бақытқа ұмтылуға тырысыңыз - өткен бақыт туралы естеліктерді болашақтың кепілі ретінде қолданыңыз немесе бір -біріне берген алғашқы міндеттемелер мен уәделерді еске түсіріңіз.
Қадам 4. Серіктесіңізбен немесе сенімді досыңызбен қорқынышыңызды талқылаңыз
Сіздің қорқынышыңыз бен сезіміңіз туралы біреумен сөйлесу сізге сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік туралы қорқынышпен күресуге көмектеседі. Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, серіктесіңізбен осы сезімдерді бөлісуді қарастырыңыз. Серіктесіңізге өз сезімдеріңізді айту сіздің қарым -қатынасыңызда жақындыққа мүмкіндік береді. Сіздің серіктесіңізбен таласудан кейін немесе дау кезінде емес, сабырлы болған кезде бұл талқылаудың бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз қарым -қатынаста болмасаңыз немесе серіктесіңізге сезіміңіз туралы айтуға дайын болмасаңыз, оның орнына сенімді досыңызбен сөйлесіңіз.
- Келесі сөздермен бастауға тырысыңыз: «Менің ойымша, менің бұрынғы/қазіргі қарым -қатынас проблемаларым махаббат туралы кейбір қорқыныштарымнан туындады. Мен проблемалар жалғаспауы үшін осы сезімдерді жеңуге тырысамын. Сіз мұны менімен талқылауға дайынсыз ба? »
5 -қадам. Егер сіздің проблемаларыңыз жалғаса берсе, кеңес берушімен сөйлесуді қарастырыңыз
Кейде махаббат пен сүйіспеншілікке байланысты қорқыныш соншалықты күшті, сондықтан сізге кеңесшіден көмек қажет. Егер сіздің мәселелеріңізді жақсартуға тырысқаныңызға қарамастан проблемаларыңыз жалғаса берсе, осы мәселелер бойынша кеңесшімен сөйлесуді қарастырыңыз. Кеңесші болашақта сау қарым -қатынаста болу үшін проблемалардың түп -тамырына жетуге және оларды шешуге көмектеседі.
Кеңестер
- Шыдамды және табанды болыңыз. Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік туралы қорқынышпен күресу үшін сізге уақыт қажет болуы мүмкін. Егер сіз қалаған прогреске қол жеткізе алмасаңыз, жұмысты жалғастырыңыз және көмек сұраңыз.
- Махаббат керемет. Сіз жаралануыңыз мүмкін, бірақ сіз әрқашан қайтадан сүйесіз.
