Антиоксиданттармен, ақуыздармен және минералдармен толтырылған моринга ұнтағы - бұл шөптік қосымша. Көптеген адамдар моринга ұнтағын тағамдық қоспалар ретінде пайдаланады және оның демікпе белгілерін азайтудан емшек сүтінің өндірілуіне дейін денсаулыққа тигізетін пайдасы кең деп санайды. Моринга ұнтағын барынша пайдалану үшін ұнтақты тікелей жұтыңыз немесе оны сүйікті тағамдар мен сусындарға араластырыңыз. Сіз оны пісірмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз, себебі жылу оның көптеген қоректік заттарын төмендетуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Құрғақ ұнтақты жұту
Қадам 1. Дәрігерден моринга ұнтағын қабылдауға болатынын сұраңыз
Жаңа шөп қоспасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Моринга ұнтағы дәрі -дәрмектермен теріс әсер ететіні қазіргі уақытта белгісіз. Сіздің дәрігеріңіз моринга ұнтағы сізге қауіпсіз екенін анықтай алады.
- Моринга ұнтағының жанама әсерлеріне асқазанның бұзылуы немесе диарея жатады.
- Жүкті әйелдер моринга ұнтағын қабылдамауы керек, себебі ол түсік тастау қаупін арттырады.
- Ешқашан өсімдіктің тамырынан бөліктері бар ұнтақты алмаңыз. Моринга жапырағы мен тұқым ұнтағын қолдануға қауіпсіз болғанымен, моринга тамыры өте улы болуы мүмкін.
Қадам 2. 1 шай қасық (6 г) моринга ұнтағын өлшеңіз
Тым көп моринга ұнтағы іш жүргізетін әсерге әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін моринга ұнтағының аз мөлшерін ғана алыңыз. Пайданы алу үшін бір шай қасық жеткілікті.
Кейбір адамдар бір ас қасық (18 г) моринга ұнтағын қабылдай алатынына қарамастан, әдетте күніне 1-2 шай қасықтан (6-12 г) артық емес мөлшерде бастау ұсынылады
Қадам 3. Ұнтақты тілдің астына қойыңыз
Бұл оның ағзаға тез сіңуіне көмектеседі. Ұнтақпен дем алуды болдырмауға тырысыңыз. Жер немесе редис тәрізді өткір дәмге дайын болыңыз.
Қадам 4. Ұнтақты сумен жуыңыз
Бір жұтым суды алыңыз және онымен ұнтақты жұтыңыз. Аузыңыздағы моринга ұнтағының соңғы бөлшектерін жуу үшін тағы бір жұтым су алыңыз.
3 әдіс 2: Моринга ұнтағын тамақ пен сусындарда қолдану
Қадам 1. Шай қайнату үшін бір шай қасық (6 г) ұнтақты суға араластырыңыз
Бір кесе (235 мл) суық немесе жылы суды өлшеңіз. Ұнтақты кружкаға ерігенше араластырыңыз. Шыныаяқтың үстіне сүзгіні немесе ірімшікті салыңыз. Сұйықтықты шыныаяққа сіңіру үшін шүберекке немесе сүзгіге құйыңыз. Сүзгіде қалған ұнтақты тастаңыз.
- Егер сізге моринга ұнтағының дәмі ұнамаса, шайға бал мен лимон қосыңыз.
- Моринга ұнтағымен ыстық шай қайнатуға болады, ал ыстық ондағы көптеген антиоксиданттарды бұзады.
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын смузиге 1 шай қасық (6 г) ұнтақ араластырыңыз
Смузи моринга ұнтағының шалғам тәрізді өткір дәмін әлсіретуге көмектеседі. Кез келген смайликке моринга ұнтағын қосыңыз. Жасыл қырыққабат немесе шпинат коктейльдері моринга ұнтағының жер дәмімен жақсы жұмыс істейді.
Ингредиенттерді араластырмас бұрын ұнтақты себіңіз. Сіз оны дайын немесе алдын ала дайындалған смузиге араластыра аласыз
Қадам 3. Моринга ұнтағын салатқа және басқа шикі тағамдарға себіңіз
Сіз моринга ұнтағын тағамға қосуға болады, бірақ оны дайындаудан аулақ болыңыз. Жылу көптеген пайдалы қоректік заттарды жоя алады. Оны шикі тағамдарға қосыңыз, мысалы, салат, гумус, жержаңғақ майы және йогурт.
Сіз оны сұлы майы сияқты дайындалған және салқындатылған тағамдарға араластыра аласыз
Қадам 4. Моринга ұнтағы бар капсуланы алыңыз
Кем емес опция - капсула немесе таблетка түрінде моринга ұнтағын алу. Оларды кез келген сауықтыру тағамдарынан немесе қосымша дүкеннен сатып алыңыз. Капсулаларды бөтелкенің бүйіріндегі нұсқауларға сәйкес алыңыз.
3 -ші әдіс 3: Моринга ұнтағын қолдануды табу
Қадам 1. Вегетариандық диетаның толық ақуызын алу үшін моринга ұнтағын жеп қойыңыз
Моринга ұнтағы - бұл ақуыздың толық құрамы, яғни оның құрамында барлық 9 алмастырылмайтын амин қышқылдары бар. Бұл вегетариандықтар үшін тамаша таңдау болып табылады, олар жануарлардан алынбайтын ақуыздың қосымша көздерін қажет етуі мүмкін.
Қадам 2. Қант диабетінің белгілерін емдеуге көмектесу үшін моринга ұнтағын қолданыңыз
Ол әлі зерттеліп жатқан кезде, моринга ұнтағы сіздің денеңіздегі қандағы қант деңгейін сақтауға көмектеседі. Моринга ұнтағын күнделікті қолдану сонымен қатар жүрек ауруы сияқты жанама әсерлердің даму мүмкіндігін төмендетуі мүмкін.
Қадам 3. Демікпе мен артриттің қабынуын азайту үшін моринга ұнтағын алыңыз
Моринга ұнтағы қабынуға қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін. Бұл қасиеттер астма мен артрит сияқты жағдайларды жеңілдетуі мүмкін. Моринга ұнтағын дәстүрлі медицинаның басқа түрлерімен бірге қолданыңыз.
Есіңізде болсын, моринга ұнтағының қабынуға әсері әлі де зерттелуде. Емдеу әдісі ретінде қаншалықты тиімді екені белгісіз
Қадам 4. Емшек емізу үшін моринга ұнтағын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз
Моринга ұнтағы емшек емізу кезінде лактацияны жоғарылату үшін жиі қолданылады. Сіз мұны жасамас бұрын, дәрігеріңізбен сөйлесіп, моринга ұнтағы сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіздің дәрігер сізге моринга ұнтағын қабылдағанға дейін жеткізілгеннен кейін 1-2 апта күтуге кеңес беруі мүмкін.
- Моринга ұнтағы лактацияны арттыра ма, жоқ па, әлі белгісіз.
5 -қадам. Егер асқазан -ішек ауруы болса, моринга ұнтағын қолдануды тоқтатыңыз
Асқазан ауруы, диарея немесе басқа асқазан аурулары - моринга ұнтағының жалпы жанама әсері. Симптомдар жойылғанша бірнеше күн бойы ұнтақты қабылдауды тоқтатыңыз. Егер сіз оны қайтадан қабылдауға шешім қабылдасаңыз, дозаның жартысы. Егер симптомдар сақталса, оны қабылдауды толығымен тоқтатыңыз.
