Егер сіз автокөлікпен ауырсаңыз, сіз кез келген ұзақ сапарға қорқасыз. Бұл сіздің сапарға немесе достарыңызбен қызықты іс -шараларға теріс әсер етуі мүмкін. Автокөлік ауруы - бұл қозғалыс ауруының (немесе кинетоздың) бір түрі, олар автомобильде келе жатқанда болады. Бас айналу, шаршау, суық тер және жүрек айнуы - автомобиль ауруының жиі кездесетін белгілері. Сонымен, сіз бірінші кезекте автокөлік ауруларының алдын алуға қалай қарайсыз? Аурудан аулақ жүруден ләззат алу үшін бірнеше қарапайым кеңестер мен амалдарды қолданыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: саяхат жолыңызды өзгерту
Қадам 1. Көліктің алдыңғы орындықтарына отырыңыз
Дәрігерлер қозғалыс ауруы сіздің көзіңізбен көріп отырғандарыңыз бен денеңіздің тепе -теңдікті сезіну үшін ішкі құлақ сигналдарын қолданатын көлік қозғалысын қалай түсіндіретіні арасындағы қайшылықтан туындайды деп есептейді. Мысалы, егер сіздің көз алдыңызда автокөлік орындығын көрсе, бірақ сіздің денеңіз жолдың қисық сызықтары мен жылдамдығын сезсе, сіздің ішкі құлағыңыз лақтырылуы мүмкін. Бұл жүректің айнуы мен айналуына әкеледі, бұл автокөлікке тән. Бұл сезімді болдыртпау үшін сіздің көздеріңіз сіздің алдыңыздағы жолға бағытталуы керек, сонда сіздің көздеріңіз бен денеңіз бірдей ақпаратты түсіндіре алады. Алдыңғы орындыққа отыра отырып, сіз көрген нәрселер мен сіздің денеңіздің қозғалысты қалай түсіндіретіні арасындағы айырмашылықты сезінбеуіңіз мүмкін.
Автокөлікті өзіңіз басқарудың сізге артықшылықтары бар, ол сізді аурудан алаңдатады
2 -қадам. Көзіңізді көкжиекке аударыңыз
Сіздің алдыңызда визуалды нүктенің болуы көзді, ішкі құлақты және нервтерді бақылауда ұстауға көмектеседі. Алдыңғы терезеге қарап, алыстағы көкжиектен тұрақты нүктені табыңыз. Бұл нүкте тау, ағаш, ғимарат немесе жай ғана кеңістіктегі нүкте болуы мүмкін. Осы сәтте барлық визуалды зейінді шоғырландырыңыз. Соққылар, қисықтар мен төбелер болса да, көзіңізді сол жерде ұстаңыз. Бүйір терезеге қарауға азғырылуға қарсы тұрыңыз: тек алдыңғы терезеге қараңыз.
Егер сіз көлікті басқаратын болсаңыз, жолға және айналадағы көліктерге, сондай -ақ сіздің алдыңыздағы көкжиекке назар аударғаныңызға сенімді болыңыз
Қадам 3. Салқын ұстаңыз
Салқын, жақсы желдетілетін атмосфераның болуы автокөлік ауруларын жеңілдетуге, сондай-ақ тершеңдік және жүрек айну сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Мүмкін болса, көліктің терезелерін ашып, жел соғып тұр. Немесе автокөліктің кондиционерін қосуға болады. Ең көп пайда алу үшін желдеткіш саңылауларды бетіңізге бағыттаңыз.
Желдету сонымен қатар автокөліктегі тағамның иісін азайтуға көмектеседі. Автокөлік ауруы тағамның күшті иісімен күшейе түседі
Қадам 4. Басыңызды тұрақтандырыңыз
Көлікпен секіргенде, көзіңізді бір нүктеге аудару қиын болуы мүмкін. Көруді тұрақтандыру үшін сіздің басыңыздың да тұрақталғанына көз жеткізіңіз. Қозғалмауы үшін оны артқы жағындағы тірекке қойыңыз. Мойынға арналған жастық сіздің басыңызды, демек, көруіңізді тұрақты ұстауға көмектеседі.
Қадам 5. Жиі үзіліс жасаңыз
Аяғыңызды созу үшін көшеге шығыңыз. Орындыққа немесе ағаштың түбіне отырыңыз және демалуға көмектесу үшін аузыңызбен терең дем алыңыз. Бұл қисық жолдардың ұзақ қашықтығын қамтитын саяхат кезінде өте маңызды. Жиі тоқтау автокөлік ауруларын жеңілдетуге ғана емес, сонымен қатар жүргізушіге анда -санда үзіліс бергені жақсы. Өзіңізді сергек сезінген кезде және айналуы мен жүрек айнуы өткен кезде көлік жүргізуді жалғастырыңыз.
Қадам 6. Ұйықтауға тырысыңыз
Қозғалыс ауруы арқылы ұйықтау автокөлік жолаушыларына керемет әсер етуі мүмкін. Сіз визуалды ақпарат пен сіздің денеңіз жіберетін сигналдардың арасындағы айырмашылықты білмейсіз, себебі сіздің көздеріңіз жабылады. Көптеген адамдар ұйқыны қозғалыссыз ұзақ автокөлік сапарынан өтудің ең жақсы әдісі деп санайды.
Егер сізде автокөлікте ұйықтай алмайтын болсаңыз, ұйықтауға арналған дәрі -дәрмектерді қолданыңыз. Егер сіз ұйықтауға арналған көмекші құрал қолдансаңыз, сапар кезінде сізге көлік жүргізудің қажеті жоқ екеніне сенімді болуыңыз керек
Қадам 7. Басқа нәрсеге назар аударыңыз
Көңіл аудару - автокөлік ауруларын төмендетудің тамаша тәсілі, әсіресе балалар немесе артқы орындыққа мінуге мәжбүр адамдар үшін. Жолаушылармен бірге музыка тыңдау, ән айту немесе 20 сұрақтан тұратын ойын ойнау арқылы бас айналу мен жүрек айну сезімінен арылыңыз.
Қадам 8. Кітаптарды, телефондар мен құрылғыларды қойыңыз
Автокөлік ауруы машинаның сыртында емес, оның ішінде болатын визуалды затқа шоғырланған кезде күшейеді. Кітапқа, телефон ойынына, от жағуға немесе планшетке қарау сіздің көзіңіз бен денеңіздің арасындағы сәйкессіздікті күшейтуі мүмкін. Автокөлік ауруының алдын алу үшін, сіздің назарыңызды тек көліктің сыртында, сіздің алдыңыздағы көкжиекке қарайтын болыңыз.
- Автокөлікпен ауырған адамдар тек машинада оқыған кезде ғана кездеседі. Бұл сізде болмайтынына көз жеткізіңіз!
- Аудиокітаптар, автокөлік радиосы мен компакт -дискілер - автомобильде ауруды қоздырмай, көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
9 -қадам. Терең дем алыңыз
Автокөлік ауруы мазасыздық пен жүйке сезімінің күшеюімен жүреді. Релаксация әдістері, мысалы, баяу, әдейі тыныс алу жаттығулары жүрек соғу жиілігін бәсеңдетуге және денеңізді босаңсытуға көмектеседі, бұл сізге қозғалыс ауруының белгілерін сезіну мүмкіндігін азайтады.
Қадам 10. Шатқал жолдардан аулақ болыңыз
Сіздің сапарыңыз неғұрлым тегіс болса, автокөлік ауруына шалдығу ықтималдығы соғұрлым аз болады. Сапарды жеңілдету жолдарына қала көшелерінде емес, магистральдарда жүру және сіздің көлігіңізде заманауи соққылардың болуын қамтамасыз ету кіреді. Сондай -ақ, әсіресе таулы аймақтарда жүру арқылы таулы немесе таулы жолдарды болдырмау үшін маршрутты жоспарлауда абай болыңыз. Мүмкіндігінше тегіс жүруді мақсат етіңіз.
Шұғыл уақытта көлік жүргізу тоқтаусыз кептелісте тұрып қалудың алдын алуға көмектеседі
11 -қадам. Қозғалыстағы білезікті сатып алыңыз
Білек қозғалысы білезік буынынан бір дюйм қашықтықта білекке жұмсақ, тұрақты қысымды қамтамасыз етеді. Бұл қысым қозғалыс ауруынан болатын жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі. Жүрек айнуға қарсы білезіктер пайдалы екендігі ғылыми түрде дәлелденбегенімен, олар салыстырмалы түрде арзан және теріс әсер етпейді. Сіз мұны сіз үшін жұмыс істейтінін көруге тырысуға болады.
Егер сізде қозғалыс ауруының білезігі жоқ болса, білек буынынан шамамен 3 сантиметр (шамамен 1 дюйм) немесе артқа қарай білекке (екі сіңір арасында) жұмсақ қысым жасауға болады
Қадам 12. Тасымалдаудың балама түрлерін қарастырыңыз
Автокөлік ауруына шалдыққан кейбір адамдар қозғалыс ауруына пойыздар, автобустар мен ұшақтар сияқты басқа көліктерде де ұшырайды. Алайда, кейбір адамдар автокөлікте қозғалыс ауруымен ауырады. Пойыздар, автобустар мен ұшақтар транзиттің өміршең түрлері болуы мүмкін. Бұл басқа көліктер жақсы нұсқа болуы мүмкін, себебі олар тегіс жүруді қамтамасыз етеді, сіздің көзіңізді шатастырмайды және орындықта жоғары отыруға мүмкіндік береді.
- Транзиттің осы балама түрлерінде ең тұрақты орындарды табу пайдалы. Орынның сіз жүрген бағытқа қарайтынына көз жеткізіңіз (артқа қарайтын орынды таңдамаңыз); пойыздар мен автобустардың алдыңғы жағына қарай отыру; ұшақта қанатты орынды таңдаңыз. Бұл орындықтарда сізді айналдыру ықтималдығы аз.
- Қысқа қашықтықта жаяу немесе велосипедпен жүру сізге көліктен мүлде аулақ болуға мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 2: Диеталық өзгерістер
Қадам 1. Саяхат алдында майлы тамақ пен алкогольден бас тартыңыз
Майлы тағамдар сіздің денеңізді жүрек айнуын тудырады. Алкоголь автокөлік ауруларын нашарлататын асқыну белгілерін тудыруы мүмкін, мысалы, бас айналу, бас ауруы, жүрек айнуы және тершеңдік. Егер сіз жақын арада автокөлікке отыруға тура келетінін білсеңіз, автокөлік ауруын болдырмау үшін майлы тағамдар мен алкогольдік сусындардан аулақ болыңыз.
2 -қадам. Жеңіл, жиі тамақтаныңыз
Ауыр тамақтану жүрек айну сезімін жеңілдетуі мүмкін. Егер сіз көлікке мінсеңіз-әсіресе ұзақ сапарға-жеңіл, сау, майы аз, жиі тамақтанатын тағамдарды ұстаныңыз. Егер сіз майы аз, бірақ ақуызы көп тағамды тапсаңыз, бұл автомобиль ауруларының алдын алатын тамаша тағам.
Мысалы, сапар кезінде гамбургер жеуге болмайды. Оның орнына қуырылған тауық қосылған салат сатып алыңыз. Саяхат кезінде сүт коктейлін ішпеңіз. Оның орнына ақуыз ұнтағы қосылған майсыз йогуртты смузи ішіңіз
3 -қадам. Көлікте жұмсақ, ұннан жасалған тағамдар алыңыз
Қарапайым, жұмсақ, хош иісті тағамдар турбулентті асқазанды шешуге көмектеседі. Құрғақ тосттар, тұзды тұздар мен прецетельдер сияқты тағамдар асқазан қышқылдарын сіңіріп, асқазанды тыныштандырады. Олар сонымен қатар ас қорытуды бұзбай аштықты жеңілдетудің жақсы әдісі.
Бұл тағамдардың иісі де көп емес, бұл пайдалы, себебі тағамның күшті иісі мен дәмі автокөлік ауруларын күшейтуі мүмкін
Қадам 4. Ылғалданған күйде болыңыз
Сусыздандыру автокөлік ауруының белгілерін күшейтуі мүмкін. Ауру сезімін болдырмау үшін автокөлікке сапар алдында және кезінде көп су ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Су ылғалдандырудың ең жақсы тәсілі болғанымен, хош иісті сусын сіздің бас айналу немесе жүрек айну сезімдерінен алшақтатуға көмектеседі: өзіңізді имбирь але немесе Спрайт сияқты кофеинсіз содаға емдеуге болады.
Ақуызы жоғары сусындардың жүрек айнуын азайтуға көмектесетіні дәлелденді
5 -қадам. Зімбірді көп тұтыныңыз
Зімбір автокөлік ауруын және қозғалыс ауруының басқа түрлерін жеңілдетуге көмектесетіні көрсетілген. Зімбірді әр түрлі формада жеуге (немесе ішуге) болады. Зімбір лолиппалары, зімбір лозенгтері, зімбір шайы, зімбір газдалған сусындар, зімбір таблеткалары, тәтті имбир және пияз бар. Бұлардың кез келгені асқазаныңызды реттеуге көмектеседі. Сіздің тағамыңыз имбирден жасалғанына сенімді болыңыз-хош иістендіргіш емес.
Дәрігерден имбирьді қабылдауға қауіпсіз бе деп сұраңыз. Зімбір кейбір дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін
Қадам 6. Жалбыз мен сағыз қорын қолыңызда ұстаңыз
Жалбыз, имбирь сияқты, жүрек айнуын емдейтін табиғи құрал. Жалбыз мен кәмпиттер сонымен қатар сіздің денеңізге асқазандағы қышқылдарды бейтараптандыратын сілекей шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл дәм сіздің белгілеріңізден басқа ештеңе туралы ойламаған кезде, алаңдаушылық тудырады. Асқазанды тыныштандырып, басқа нәрсеге назар аудару үшін жалбыз кәмпитін сорыңыз немесе жалбыз сағызын шайнаңыз.
3 -ші әдіс 3: Медициналық емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Дәрігеріңізбен көлік ауруы туралы сөйлесіңіз
Автокөлік ауруларының көпшілігін өмір салтын өзгерту мен үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы шешуге болады. Алайда, кейде көлік ауруы сіздің жұмысыңызға немесе күнделікті жұмысыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Бұл жағдайда сіз дәрігермен мүмкін болатын медициналық араласулар туралы сөйлесуіңіз керек, мысалы, рецептсіз немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмек.
- Егер сіз (немесе сіздің балаңызда) көліктен шыққаннан кейін симптомдарды жақсы сезінсеңіз, қатты бас ауруы, есту немесе көру қиындығы, жүру қиындығы болса, сіз дәрігермен сөйлесуіңіз керек. Бұл әдеттегі автокөлік ауруларынан гөрі маңызды мәселелерді көрсетуі мүмкін.
- Автокөлік ауруына бейімділік жасына, нәсіліне, жынысына, гормондық факторларға, сезімтал ауруға және мигренге байланысты болуы мүмкін. Дәрігерден қозғалыс ауруының жоғары қаупі бар -жоғын сұраңыз.
Қадам 2. Автокөлікке кірерден 30 - 60 минут бұрын антигистаминді препараттарды қабылдаңыз
Автокөлік ауруларына қарсы тиімді болатын рецептсіз және рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар. Олардың көпшілігінде дименгидринат (акрамин) немесе меклизин бар. Кейбір танымал брендтер - Dramamine және Bonine/Antivert. Олардың кейбіреулері патч түрінде қол жетімді және уақыт өте келе дәрі -дәрмекті босату қабілетіне байланысты әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Антигистаминдер ішкі құлақтың қозғалыс датчиктерін түсіру арқылы қозғалыс ауруынан болатын жүрек айнуын болдырмайды. Дұрыс жұмыс істеу үшін сіз дәрі-дәрмекті автокөлікке сапар басталар алдында 30-60 минут бұрын қабылдауыңыз керек.
Осы дәрі -дәрмектерді қолданар алдында жанама әсерлерді қарастырыңыз (әсіресе көлік жүргізетін болсаңыз) және мүмкін болған жағдайда дәрігерден сұраңыз. Антигистаминдер сізді ұйқысыз етеді және машиналармен жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етеді
Қадам 3. Дәрігерден скополамин рецептін сұраңыз
Скополамин ересектерге ғана қауіпсіз-балаларға қолдануға болмайды. Ол рецепт бойынша ғана және құлақтың артына патч ретінде киіледі. Сіз оны саяхат басталардан 4 сағат бұрын киюіңіз керек. Оның жанама әсерлері ауыр болуы мүмкін (бұлыңғыр көру және ауыздың құрғауы), ол қозғалыс ауруынан туындаған жүрек айнумен күресуде өте тиімді. Дәрігермен сөйлесіңіз, бұл сіз үшін жақсы нұсқа ма?
Кеңестер
- Балаларға автокөлік ауруларының алдын алуға көмектесіңіз, оларға ашық ауада ашық көрінетін орындықтар қойыңыз және оларды сыртқа қарауға шақыратын ойындар ойнаңыз. Оларға көлікте кино көруге рұқсат бермеңіз, себебі бұл көлік ауруын тудыруы мүмкін.
- Мигреньмен ауыратын адамдар, жүкті әйелдер мен 2-12 жас аралығындағы балалар автокөлік ауруымен жиі ауырады. Көптеген жағдайларда автокөлік ауруы уақытша жағдай болып табылады, ол ақырында басылады.
- Көлікте көп алаңдаушылық тудырады, бірақ олардың ешқайсысы экранды оқуды немесе қарауды талап етпейтініне көз жеткізіңіз. Оның орнына достарыңызбен ойнай алатын көптеген қызықты музыка, аудиокітаптар немесе қауіпсіз автокөлік ойындары бар.
- Көлігіңізді салқын және жақсы желдетіңіз.
- Сіздің көлігіңізде жаңартылған шиналар мен соққылар бар екеніне көз жеткізіңіз: сіздің сапарыңыз мүмкіндігінше тегіс болғанын қалайсыз.
- Саяхат кезінде көлікті тоқтатып, бір минуттай жүріңіз. Көлік ауруы қатты жерге түскеннен кейін басылуы керек.
- Егер сіз жиі автокөлік ауруымен ауыратын болсаңыз, автокөлікті уақытында тоқтата алмасаңыз, құсуға арналған сөмкелерді қолыңызда ұстаңыз.
- Сағыз шайнап көріңіз. Дәмсіз болған кезде оны басқа дәмге ауыстырыңыз, себебі дәмсіз сағыз ауруды нашарлатуы мүмкін.
- Сыртқа алыстан қараңыз, бұл сіздің ауруды тоқтатуы мүмкін.
- Көбінесе көлік жүргізу сізге басқа нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Егер сіз көлік жүргізе алмасаңыз немесе лицензия болмаса, терезеге қараңыз, бұл сіздің көзіңіз бен вестибулярлық жүйе арасындағы үйлестіруді арттырады. Сондай -ақ, егер сіз ауырып қалсаңыз, көлікте бірнеше қағаз немесе пластикалық пакеттер болуға көмектеседі.
- Көлік ішінде оқымауға, экранға қарамауға немесе төмен қарауға тырысыңыз. Терезеден көкжиекке немесе алысқа қараңыз. Әрқашан сіздің көлігіңіз жақсы желдетілетініне және жеңіл жерде жүретіндігіңізге көз жеткізіңіз, себебі жылу сонымен қатар ауруды тудыруы мүмкін.
Ескертулер
- Дәрігерлер бұрын аш қарынға саяхаттау автомобиль ауруларын жеңілдетеді деп ойлайтын. Біз қазір бұл дұрыс емес екенін білеміз: қаныққан жақсы, бірақ асқазанның толық немесе ауыр болмауы. Жеңіл тағамдар мен кішкене тағамдарды жеген дұрыс.
- Кез келген дәрі -дәрмектерді немесе қозғалыс/автокөлік ауруларын емдеуге арналған шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Антигистаминді препараттар, имбирь және жалбыз барлық адамдар үшін қауіпсіз болмауы мүмкін: кез келген дәрі -дәрмектерді қолданар алдында әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз.
