Ғашық болу контекстке байланысты керемет … немесе қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз дәл солай сезінбейтін қызға ғашық болсаңыз, қандай себеп болмасын, өміріңізді жалғастыру үшін сізге бұл сезімдерді жеңу қажет болады. Өзіңе ұнайтын қызды жеңу үшін, екеуіңнің араларыңа мүмкіндігінше бос орын қою керек; Сіз қарым -қатынас жасасаңыз, мұны тек қоғамдық орындарда жасауға тырысыңыз және егер сіз бірге болуыңыз керек болса, жеке тақырыптардан немесе жоспарланған әрекеттерден аулақ болыңыз. Жағдай туралы объективті ойлау және жақсы болашаққа қадам жасау сіздің жараларыңызды емдеуге көмектеседі.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Сезімдеріңізді мойындаңыз
Қабылдауды сезінбес бұрын қайғы -қасіретті сезіну табиғи және қалыпты. Өзіңіздің қиын кезеңді бастан өткеріп жатқаныңызды мойындаудан тартынбаңыз. Өзіңізді мүмкіндігінше жақсы түсініңіз және эмоцияңызды қолыңыздан шығармаңыз. Оның орнына, оларды бақылауда ұстауға назар аударыңыз. ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Эми Чан Қарым -қатынас жаттықтырушысы
Ажырасқаннан кейін эмоционалды ауырсынуды сезіну - бұл табиғи, физикалық жауап.
Эми Чан, Renew Breakup Bootcamp негізін қалаушы былай дейді:"
2 -қадам. Қашықтықты арттырыңыз
Сіз бірге бола алмайтын қызды көру азабын тыныштандыратын ештеңе жоқ, оның жанында болмағаныңыз жөн. Бұл барлық қарым -қатынасты тоқтатуды білдірмейді, бірақ бұл оны аз көруді білдіреді, бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ өмірдің соңына дейін бастаудың ең жақсы әдісі.
Егер сіз қазір дос болсаңыз, бірінші қадамды тоқтатыңыз. Ол сізге қоңырау шалғанда ғана онымен уақыт өткізіңіз; оған өзіңіз қоңырау шалмаңыз және бірге уақыт өткізуді сұрамаңыз. Сіз әлі де бір -біріңізді көресіз, бірақ көп жағдайда сіз бірге өткізетін уақыттың күрт төмендеуін және жеке бос уақытыңыздың ұлғаюын көресіз
Қадам 3. Оған жақсылық жасауды доғар
Ешнәрсе «бір ғана достар» деп нақты бір адам үшін сіздің жолыңыздан шығудан бас тарту сияқты анық айтылмайды. Біреуге жақсылық жасау, себебі сіз оған қызығушылық танытасыз, бұл сіздің сезіміңізді одан әрі төмендетуге әкеледі. Ең бастысы, қызға жақсылық жасау оған екі ықтимал әсердің біреуін ғана әсер етеді: Біріншісі, ол сені табиғи түрде қабылдаймын деп ойлайды және сенің жақсылықтарыңды бір немесе екі рет қабылдай бастайды, ол сені риза етпеуге тырысады деп ойлайды. оған сіздің айналаңызда ыңғайсыздық тудыратын кездесу мүмкіндігінің орнына оған.
- Егер сіз оның сыйлықтарын сұрамай сатып алсаңыз (немесе ол бірдеңе алғысы келетінін айтқандықтан), кафелер мен мейрамханаларда оның қойындысын жабыңыз, жүргізуші ретінде өз қызметтеріңізді көрсетіңіз немесе басқа достарыңызбен басқаша емдеңіз. жақсылық және оны тоқтату маңызды.
- Қарапайым тест арқылы ықтимал артықшылықтарды қойыңыз. Егер сіз жеңуге тырысатын қыз үшін бірдеңе жасағыңыз келсе, өзіңізден сұраңыз, егер сіз жақсы ер досыңыз үшін дәл осылай жасауға дайынсыз ба? Олай болмаған жағдайда, сіз оған жақсы дос болудың орнына, оған қосымша жақсылық жасауға тырысатын шығарсыз.
4 -қадам. Сауалнамадан бас тарту
Егер бұл қыз сізге жақсылық жасауға үйренсе және сізден бір жақсылық сұраса, сыпайы түрде бас тартып, балама ұсыныңыз, мысалы, оған көмектесуге болатын басқа адамдар. Қажет болса, «мен аз ақша жұмсауға тырысамын» немесе «маған үй тапсырмасын орындауға/пәтерді тазалауға/туыстарыма бүгін кешке қоңырау шалуға уақыт керек» сияқты жұмсақ сылтау жасаңыз. Егер ол сіздің достығыңызды шынымен бағаласа, ол қарсы емес.
5 -қадам. Кестеңізді өзгертіңіз
Мектепке әдеттегіден бірнеше минут бұрын кету сізге жаяу жүргінші жолында немесе кіреберісте сүйіспеншілігіңізбен соқтығыспауға көмектеседі. Сыныптар арасында әдеттен тыс маршруттарды таңдау оны сирек көруге көмектеседі. Егер сіз оны жұмыс орнында көрген болсаңыз, онымен бірге аз ауысыммен жұмыс істеу үшін бірнеше ауысыммен сауда жасауды қарастырыңыз.
Қадам 6. Сахнаны өзгертіңіз
Көбінесе қол жетпейтін қыз сіздің достарыңыздың ажырамас бөлігі болып табылады. Бүкіл топпен емес, бірнеше достарыңызбен уақыт өткізуге тырысыңыз, осылайша сіз олардың жанында болудан аулақ бола аласыз.
Егер сіздің достарыңыздан сирек кездесетін достарыңыз болса, олармен көбірек уақыт өткізіңіз. Олар өздерін бағалайтынын сезеді, ал сен өзің құлаған қыздан аман қаласың
Қадам 7. Суық күркетауықтан бас тартып көріңіз
Егер кейде оны көру туралы ой сізді ренжітсе, сіз онымен уақыт өткізуді мүлде тоқтатуды жоспарлауыңыз мүмкін. Ол сізді көруді сұраған кезде бас тартуға болатындай сыпайы сылтаулар дайындаңыз (мысалы, «мен қазір қатты оқимын» немесе «мен жұмыстан шаршадым»). Ақырында ол сізбен аз байланысады және айналасында көп уақыт өткізетін адамдарға ауысады.
5 -ші әдіс 2: Қоғамдық кеңістікте бірге болу
Қадам 1. Жалғыз уақытты болдырмаңыз
Егер сіз өзіңіз ұнататын қыздың жанында болуға көмектесе алмасаңыз (мысалы, жұмысқа байланысты), құрылымды өз пайдаңызға қолданыңыз. Жұмыс орны мен сынып сияқты ресми топтық параметрлер - эмоционалды шекараны орнатудың тамаша ортасы. Қарапайым қызбен басқалармен қарым -қатынас жасаңыз. Өзіңізге және оған ерекше қарым -қатынас жоқ екенін түсіндіріңіз; Сіз қатар жұмыс жасайтын әріптестер екеніңізді.
Серіктестер қажет болған кезде оны серіктес ретінде таңдауға асықпаңыз. Бірге жұмыс жасағанда, сөйлесуді қолда бар жұмысқа аударыңыз
2 -қадам. Қауіпсіздікті сандар арқылы табыңыз
Құрылымдық ортадан тыс уақытта, сіздің махаббатыңыздың жанында болуға тура келетін кездер болады. Сіз жеке адамдармен емес, адамдар тобымен қарым -қатынас жасауды таңдап, өзіңізді шайқалудан немесе ренжуден сақтай аласыз, осылайша кез келген уақытта жалғыз қалу мүмкіндігін азайтыңыз.
- Мысалы, досыңыздың үйінде диванға екеуіңіз бірге отырғанда, оған назар аудармау қиын болады. Оны диванға отырғызылған төрт адамға ауыстырыңыз, сонда сіздің ойыныңызды айналдыру оңай болады.
- Оған басқа достарыңмен қалай қарым -қатынас жасасаң, сен де оған соншалықты қысым көрсетесің. Ең бастысы - оны басқа қыз ретінде көруге тырысу.
5 -ші әдіс 3: Уақытты бірге өткізу
Қадам 1. Талқылауға дайын тақырыптар бар
Сізді қызықтыратын әрбір саяси, мәдени, діни және ғылыми тақырыптағы ойларыңызды қарастырыңыз. Егер сіздің қызығушылығыңыз бейне ойындар немесе фильмдер сияқты қарапайым нәрсе болса да, сіздің қызығушылығыңызды ойлаңыз. Эмоция мен қарым -қатынастан гөрі ақпарат пен пікір туралы айту арқылы сіз қызды дос ретінде алшақтатпай, сабырлық сақтап, ауыр тақырыптардан аулақ бола аласыз.
Сіз бұл тақырыптарға қызығушылық танытқаныңыз үшін, сізде тұтқын аудитория болған кезде олар туралы айту оңай болады - шын мәнінде, сіз бастағаннан кейін сөйлеуді тоқтату қиын болуы мүмкін
Қадам 2. Әрқашан қолыңызда белсенділік болуы керек
Әлбетте, ортақ іс -шараны кез келген тарап күн ретінде түсіндіруі мүмкін, сондықтан кешкі асқа бірге шығу сияқты нәрселерді жоспарлаудан аулақ болу керек. Оның орнына, сіз өзіңіздің үйіңізде немесе оның үйінде немесе ештеңе істемейтін көлікте өзіңізге ұнайтын қызбен жалғыз қалғаныңызды ойлаңыз. Карточкаларды алып жүріңіз, тіпті бір -біріңізге оқуға көмектесуге уақыт бөлуді ұсыныңыз. Тек жаяу жүргіншілерге сақтаңыз.
Ең бастысы - диванға құшақтасу немесе ауылдық жолда жұлдызды қарау сияқты аралас сигналдар теңдеуге енетін жағдайларды болдырмау. Есіңізде болсын, сіз жағдайды нашарлатпай, оны жеңгіңіз келеді. Мұндай «романтикалық» тоқтап қалуды болдырмау үшін әрқашан резервтік жоспар жасаңыз
3 -қадам. Алдын ала медитация жасаңыз
Медитацияның бірнеше артықшылықтары бар, олардың кем дегенде ақыл -ойдың жақсаруы. Ішкі эмоцияның толқуын басынан өткерген адам да, егер ол назар аударуды ертерек үйренсе, досымен кеш өткізуге жеткілікті уақыт бойы тыныштық сақтай алады. Ең бастысы, медитация - бұл терең тыныс алу және өзіңізге назар аудара отырып, тыныш жерде болу. Өзіңізге өзіңіздің бақылауыңызды ұстайтындығыңызды және өзіңіздің тартымдылығыңызды жоғалтпауға тырысатындығыңызды айтыңыз, және сіз оны көруге барған кезде оны өзіңізбен бірге алып жүресіз.
5 -ші әдіс 4: Өзіңізді басқа жерде көрсетіңіз
Қадам 1. Тізім жасаңыз
Өз сезімдеріңізді қағазға түсіру оларды эмоционалды шығуды қамтамасыз ете отырып, басқарылатын болып көрінуі мүмкін. Қарым -қатынас жұмыс жасамайтынын анық себептермен бастаңыз және тізімнің ең жоғарғы жағына «ол маған қатысты дәл осылай ойламайды» деп қойыңыз. Сіз ойлайтын кез келген басқа себепке жүгініңіз, тіпті егер ол қисынсыз болып көрінсе де: сәйкес келмейтін кестелер, әр түрлі діни көзқарастар, сізге ұнамайтын адамдар ұнайтын адамдар. Мақсат - сандардың салмақтылығына байланысты қарым -қатынасқа қарсы күшті дәлел келтіру. Он шақты себеп сіздің қайғы-қасіретті жеңілдетуге көп нәрсені жасай алады.
Өзіңізге сәйкес келетін басқа нәрсені ойлағанда, тізімге қосыңыз. Егер сіз үйден тыс жерде бірдеңе ойласаңыз, оны есте сақтауға тырысыңыз. Егер бұл жеткілікті маңызды болса, сіз үйге жеткенше оны есте сақтайсыз. Уақытша еш жерге жазбаңыз
Қадам 2. Тізімді өзіңізге сақтаңыз
Өз сөздеріңізді ешкімге көрсетпеңіз және оларды қай жерде табуға болатынын көрсетпеңіз. Оларды үйде қауіпсіз жерде сақтаңыз. Егер сіздің жеке жатын бөлмеңіз болу бақытына ие болсаңыз, онда жазуды сонда жасаңыз және оны өзіңіз жасыратын жерге жасырыңыз. Әйтпесе, үйіңізде біраз уақыт жалғыз қалатын орынды тауып, орнына жазыңыз. Жазбаны таба алмайтыныңызға сенімді болсаңыз, жасырыңыз.
- Компьютерде емес, қолмен жазыңыз. Компьютерлік файлдарды табу өте оңай.
- Жазбаны ешқашан мектепке апармаңыз немесе сізбен жұмыс жасамаңыз. Егер біреу оны тапса, онда сіздің жеке өміріңіз бұзылады және сіз өзіңізді нашар сезінесіз.
Қадам 3. Сіздің тізіміңізге сүйеніңіз
Егер сіз қызға ренжігенде немесе ренжігенде, сондай -ақ ол туралы армандаған кезде тізімді оқып шығыңыз. Сіз оған деген сезімдеріңізден кетуді ойлаған барлық себептерді көргенде, сізге әрі қарай жүру үшін күш қажет болады.
Қадам 4. Қауіпсіз адаммен сөйлесіңіз
Көбінесе бұл ата -ана немесе ересек басқа жақын туысы болады. Қайғы -қасіретті жеңудің ең тиімді әдістерінің бірі - өз сезіміңізді басқа адаммен бөлісу. Егер сіздің өміріңізде сенуге болатын фигура болса, оны тыңдап, қолдау көрсетуге көмектесуін сұраңыз. Симпатикалық құлақтың болуы сіздің иығыңыздан үлкен салмақ түсіреді.
5 -қадам. Кеңес беруді қарастырыңыз
Кез келген адам консультацияға кететін уақыт пен ақшаны көтере алмайды, бірақ егер сіз бақытты адамдардың бірі болсаңыз, кеңесшімен бірнеше сессияға сөйлесудің үлкен көмегі болады. Сіздің кеңесшіңіз сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқа адаммен бетпе -бет бөлісудің қауіпсіз және құпия әдісін ұсынады және оларды кеңес беру бөлмесінің сыртында басқаруға көмектесетін жұмсақ ұсыныстар береді.
6 -қадам. Өнерлі болыңыз
Өнер, мүмкін, адам баласы ой мен эмоцияны білдіру үшін ойлап тапқан ең қуатты құрал. Бұл проза жазу, поэзия, эссе, мүсін, кескіндеме, коллаж, ән айту, аспапта ойнау, музыканы құрастыру немесе шығармашылық қабілетті түсіну қажеттілігімен үйлестіретін кез келген нәрсе болуы мүмкін, оған талантыңыз бар ма, жоқ па. Сіз не істегіңіз келсе де, сіздің сезіміңіз бен ойларыңызды қауіпсіз түрде құрудың орнына қауіпсіз түрде білдіруге жол болсын.
- Сүйіспеншілігіңіздің объектісін алғаш кездестіргеннен бастап, әрі қарай жүруге тырысатын қадамдарыңызға дейін өз сезімдеріңіздің тарихын жазыңыз.
- Нағыз адамдар мен эмоцияларға метафоралық стендтерді алмастыра отырып, өлеңдер жазыңыз.
- Бояу щеткасымен кенепті қиып, көңілсіздік сіздің қолыңызды бағыттауға мүмкіндік береді.
- Досыңызбен бірге болыңыз және ұзақ джем сеансын өткізіңіз.
- Егер сіз шығармашылыққа бейім болмасаңыз, өзіңізге хат жазыңыз, айтқыңыз келгеннің бәрін мүмкіндігінше ашық түрде жазыңыз және оны аяқтағаннан кейін тізіммен бірге алып тастаңыз.
5 -ші әдіс 5: Әрі қарай жүріңіз
Қадам 1. Қыз туралы объективті ойлаңыз
Сіз ұнатқан қызға ашулану мен жеккөрушілікке бой алдыру оңай, бірақ мұндай сезімдер сізге де, басқаға да жақсылық әкелмейді. Егер сіз өзіңізді реніш пен өтке толы деп тапсаңыз, есіңізде болсын, ол әлі де адам ретінде құндылыққа ие және сіздің оған түсуіңізге жақсы себептер бар. Оның жақсы қасиеттерін жоққа шығармаңыз; тек онымен кездесуге болмайтынын қабылдауға назар аударыңыз.
Қадам 2. Фокусыңызды өзгертіңіз
Енді сіз қайғы-қасіретпен бетпе-бет келдіңіз және өзіңізге емдеуге кеңістік пен уақыт беру үшін шаралар қабылдадыңыз, сол кеңістік пен уақытты басқа нәрселермен толтыру маңызды. Бұрынғы сүйіспеншілігіңіз үшін азап шеккен уақытыңызды еске түсіріңіз. Сізге аптасына қанша сағат кететінін болжап біліңіз және сол сағатты басқа нәрсемен айналысуға бел байлаңыз. Үлкен армандау мен жаңа жобаға көшудің жақсы уақыты ешқашан болмайды.
Сіз оқығыңыз келген кітапты оқыңыз, немесе өзіңіздің жеке кітабыңызды жазуды жоспарлап отырсыз. Әр сенбі сайын жаңа клубқа немесе еріктілерге барыңыз. Өз көкжиегіңізді кеңейте отырып, сіз өзіңізге әлемнің кең, таңғажайып және әдемі екенін еске түсіре аласыз және оны бір адамға елемеудің қажеті жоқ
3 -қадам. Көзіңізді ашыңыз
Барлық жерде әдемі, ақкөңіл, көңілді және ақылды қыздар бар. Оларды айналаңызда байқауға тырысыңыз. «Теңізде балық көп» дегендей, балық көп екенін ешқашан ұмытпаңыз. Әзірге жаңа махаббат іздемеңіз; бұрын байқамаған тартымды адамдардың алуан түрлілігін тамашалаңыз.
Досыңызбен саябақтағы орындыққа отыруға және (тыныш!) Көшеде өтіп бара жатқан әйелдердің рейтингін салыстыруға уақыт бөліңіз; Әйелдердің киетін киімдерін қарап шығыңыз және олардың қаншасы киім мен аксессуарларды мұқият үйлестіретініне таң қаласыз. Тек бір қызға емес, көпшілікке назар аударыңыз
Қадам 4. Өткенді артта қалдырыңыз
Уақыт өткен сайын және сіздің қайғыңыз қабылдауға ұмтылғанда, сіз өзіңіздің жазбаларыңызды аз және аз қарап шығасыз. Бұл процесті аяқтап, жақсылыққа көшудің уақыты келгенінің сенімді белгісі.
- Бұрынғы эмоцияларыңызды өңдеу нәтижесінде жасаған кез келген өнерді сақтаңыз. Оны іздемей -ақ қоймайтын жерге қойыңыз. Бірнеше жылдан кейін сіз оны сақтағаныңызға қуанышты боласыз; әзірше оны көз алдыңыздан шығарыңыз.
- Өзіңіздің тізіміңізді немесе кез келген басқа асығыс жіберілген мысалдарды алып, оларды көркемдік талпыныстар деп санап, олардан арылуды қарастырыңыз. Қағаздарды жағу - бұл бір нұсқа; барлық есімдерді қаламмен ұрып, оларды мұхитқа жіберу үшін бөтелкеге толтыру - бұл басқа нәрсе. Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді физикалық түрде жіберу әрекеті өте емдік болуы мүмкін.
- Кездесуді іздеңіз. Сіз қоғамдық іс -шараларға қатысқанда, жаңа қыздармен танысуға тырысыңыз, немесе сіз жақсы білмеген қыздармен танысыңыз. Достармен бірге шығыңыз және олардың достарымен танысыңыз. Егер сіз сүйкімді қызды кездестірсеңіз, оны бірден кофеге шақырыңыз. Тоғыз қыз «жоқ» десе де, оныншы қыз «иә» деп жауап бере алады, және бұл сіздің романтикалық өміріңізде әлі де көп нәрсені күтуге болатынын дәлелдеудің тамаша тәсілі.
Кеңестер
- Өзіңізді жайлап итеріңіз және өз сезімдеріңізге бой алдырмаңыз. Сіздің сезімдеріңізді түсіну - бұл бір нәрсе; бақытсыздық тоғанында қалу мүлде басқа.
- Тым жылдам қозғалмаңыз. Өзіңізге барлық уақыт пен кеңістікті беріңіз. Кейбір адамдар бұл заттарды тез басқара алады; басқалары үшін көп уақыт қажет.
- Өзіңізді бос ұстаңыз. Қыздан ақылыңды ал. Көп ұзамай сіз оның бос емес екенін, тіпті оның есімін есте сақтай алмайтыныңызды байқайсыз.
- Құстар миы болмаңыз. Сіз сияқты болу - бұл ол кездейсоқ қабылданған олжа. Сіздің өміріңізді бақытсыз еткен адамға басыңызды төмен түсірмеңіз, бұл жақсы емес сияқты.
- Сіз романтикалық тәжірибе алған бірінші адамға түспеңіз. Егер сіз олармен жақсы таныс болмасаңыз, бұл адам сізді қалыпты жағдай ретінде қабылдайтын шығар. Бұған жол бермеңіз және сіздің миыңызда көтерілген қызыл жалауларды тастамаңыз, олар жиі дұрыс.
Ескертулер
- Мүмкіндігінше теріс немесе жойқын ойлар мен әрекеттерден аулақ болыңыз. Оның орнына, түсіну, жеңу, білдіру және босату тұрғысынан ойланыңыз.
- Күйзеліске түскенде, сіздің әлеуметтік пейзажыңыз өзгергенін көресіз. Достар сізге жақынырақ немесе алысырақ болуы мүмкін. Бұл өзгеріске дайын болыңыз және одан қорықпаңыз.
