«Мінсіз» жұп сізді дос ретінде жақсы деп санай ма? Ешқашан жақсы адамды таба алмайтын сияқты көрінсе де, әрі қарай жүрудің жолдары бар. Махаббаттан бас тарту әр адамға ғана тән, бірақ эмоционалды байланыстарды үзудің бірнеше салауатты әдістері.
Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Сізді ренжіткеніңізді қабылдау
Қадам 1. Өзіңізге біраз уақыт қайғылы болуға рұқсат етіңіз
Махаббаттан айырылу - бұл жоғалған қарым -қатынасты ренжіту процесі. Бұл жоғалтуды терең сезіну қалыпты жағдай. Егер сіз қалыпты әрекет етуге тырыссаңыз және ренжімедім деп ойласаңыз, сізде эмоционалды күрес күшейеді. Махаббаттан бас тартудың салауатты әдісі - аз уақытқа қайғыға бату. Өзіңізді жоғалту сезімін емдеуге уақыт беріңіз.
Мүмкін болса, жұмыстан бірнеше күн демалыңыз және сізге жайлылық әкелетін нәрсені жасаңыз (егер ол зиянды болмаса). Қайғылы фильмдер көріңіз, ұйықтаңыз немесе балмұздақ жеп қойыңыз. Егер бұл төзімсіз болса, есіңізде болсын, ауырсыну ақырында жақсарады
Қадам 2. Қарым -қатынас туралы ойланыңыз
Қарым -қатынасты дұрыс тастау үшін, сіз бұл адамға ғашық болудың жақсы да, жаман да жақтары болғанын мойындауыңыз керек (өйткені олар әрқашан болады). Жақсылықты бағалаңыз, бірақ жаман нәрсені де ұмытпаңыз; Сізге қазір ашылатын жаңа мүмкіндіктер туралы ойлану керек.
- Қайғы -қасірет кезінде сіз адамды романтизациялап, оның кемшіліктері мен әлсіз жақтарын ұмытып кететін шығарсыз. Екеуін де есте сақтау маңызды.
- Сіздің сүйіспеншілігіңіз сізді өзгерткен және адам ретінде өсуіңізге көмектескен әдістерге ризашылық білдіруге тырысыңыз, сонымен қатар сіздің өсуіңізге кедергі келтірген немесе сізді болғыңыз келмейтін адамға айналдырған жерлер бар екенін біліңіз. Бұл сіз өсіп келе жатқанда және үйрену кезінде өзіңізбен бірге ала алатын сабақтар.
Қадам 3. Біраз уақыт жалғыз болыңыз
Басқа қарым -қатынасқа асықпаңыз немесе достарыңызбен және әрекеттеріңізбен үнемі алаңдамаңыз. Егер сіз сүйіспеншіліктен сау жолмен кеткіңіз келсе, ауырсынуды емдеуіңіз керек. Сізге не қажет және не қажет екені туралы ойлану, содан кейін осы нәрселерді іздеу, достарыңыз бен туыстарыңыздан эмоционалды және әлеуметтік қолдау іздеу арасындағы уақытты теңестіріңіз.
Әрине, егер сізге сөйлесетін адам қажет деп ойласаңыз, жақын достарыңызбен уақыт өткізген дұрыс. Түсінетін адамды табыңыз, ол сізге қарым -қатынас туралы айтуға мүмкіндік береді, бірақ ол сізге өз көзқарасы бойынша сыртынан көргендері туралы шындықты айтады. Егер сіз кеңес алуға дайын болсаңыз, сенімді досыңыздың жақсы кеңесі сіздің жоғалтуыңызды қайта бағалауға және болашағыңызды ойлауға көмектеседі. Ажырасуға, не болғанын немесе бұрынғы күйеуіңіздің не істегеніне көп уақыт жұмсамаңыз. Оның орнына өзіңізге және қалай алға жылжуға болатынына назар аударыңыз
4 -қадам. Сезімдеріңізді сыртқа шығарыңыз
Емдеу процесінің үлкен бөлігі сіздің сезімдеріңізді білдіруі мүмкін. Бұл сезімдерді сіз қаламасаңыз ешкіммен бөлісудің қажеті жоқ, бірақ, ең болмағанда, оларды сыртқа шығару сізге көмектеседі.
- Сіз күнделік жүргізе аласыз, поэзия немесе әңгіме жаза аласыз, сурет немесе сурет саласыз, өлең жаза аласыз немесе ән ойнауды үйрене аласыз немесе ауызша поэзиямен айналысасыз. Бұл шығармашылық күш -жігер сіздің ауырсынуыңызды білдіруге мүмкіндік береді, сонымен қатар сіздің тәжірибеңізден әдемі нәрсе жасайды.
- Егер сіз өзіңізді шабытсыз сезінсеңіз немесе өнердің түрі болмасаңыз, мұражайға, театрға немесе концертке барыңыз. Кейде басқа суретшілердің жүрек соғысы туралы түсіндірмелерін көру немесе есту сізге оны адамзаттың қалған бөлігімен байланыстыратын әмбебап тәжірибе ретінде түсінуге көмектеседі және қаншалықты ауыр болса да, өмірді құнды етеді. Ақыр соңында, егер сіз ешқашан жоғалтпаған болсаңыз, онда сіз ешқашан шын сүймегенсіз.
4 -тің 2 -бөлігі: жаңадан бастау
Қадам 1. Маңызды нәрселерді сақтаңыз
Егер сіз алға жылжып, өмірге қайта оралғыңыз келсе, маңызды нәрсе-бұл реакцияны қабылдамау және сол адамды еске түсіретін барлық нәрседен арылу. Бұл қарым -қатынас туралы жағымды және сау көзқарасты сақтау үшін сол адаммен болған оқиғалардың ең жақсы бөлігін еске түсіріңіз, мысалы, жағажайда тапқан қабығыңыз немесе сол жаңа жылдық кеште бірге түскен фотосуретіңіз.
- Бұл заттарды сақтау жақсы идея болғанымен, сіз оларды дәл қазір көруге дайын болмауыңыз мүмкін. Бірге сақтайтын заттарды бір жерге қойыңыз, содан кейін оларды жолдан тыс жерге қойыңыз. Сіз эмоционалды қалпына келгеннен кейін оларды қайтадан алып тастай аласыз.
- Бұған компьютерде сақталуы және сақталуы мүмкін сандық элементтер кіреді.
Қадам 2. Қалғанының бәрінен құтылыңыз
Сіз сақтауға болатын заттарды таңдағаннан кейін, қалғандарынан құтылғыңыз келеді. Біреуді шынымен жеңу үшін, сіз күнделікті өмірде сол адамның үнемі еске салуларын көрмеуіңіз керек.
Егер сізде басқа адамның заттары болса, оны қайтарыңыз. Фейсбуктегі суреттерден өзіңізді алып тастаңыз, оны еске салатын жеке Facebook -тегі суреттерді жойыңыз және қосымша сандық элементтерді де жойыңыз (мысалы, сақталған дауыстық пошталар). Мұндай заттарды сақтау қайғы -қасірет процесін ұзартуға және қалпына келтіруді қиындатуға арналған зерттеулерде табылған
Қадам 3. Адамды тексермеңіз
Біреуді жеңу үшін, ең болмағанда қауіпсіз эмоционалды жерде болғанша және қайтадан дос бола алатынша (егер сіз қалағаныңызды шешсеңіз) байланыстарды үзу маңызды. Сүйіспеншілік эмоционалды күйден басқа, сіздің миыңызда есірткіге ұқсас химиялық өзгерістер туғызады, және сіз бұрынғы күйеуіңізді көргенде немесе оны еске түсірген сайын, ол құмарлықты қанағаттандырады, бұл тәуелділікті күшейтуге жеткілікті.
- Кофе ішуге шықпаңыз, қоңырау шалмаңыз, хабарлама жібермеңіз, достарыңыздан басқа адамның не істеп жатқанын сұрамаңыз. Басқа адам туралы ойлауды тоқтатыңыз және сіз туралы ойлана бастаңыз. Сарапшылар басқа адаммен қарым-қатынаста кем дегенде 30-90 күндік үзіліс жасауға кеңес береді.
- Әлеуметтік желілердегі адамды бақылаудан бас тарту. Оған қасақана немесе қасақана қарамау денсаулыққа зиян келтірмейді және бұл адамға деген сүйіспеншілікті қиындатады. Өзіңіз туралы қамқорлық сияқты сау нәрселер туралы ойлану үшін онымен әлеуметтік медиа байланысын үзіңіз (кем дегенде әзірше).
Қадам 4. Біраз уақыттан бері өзара достардан аулақ болыңыз
Байланысты үзуге тырысқаннан кейін жақын достарыңызбен араласу сізге эмоционалды жағдайды қиындатады.
- Сізге сәл демалыс қажет екенін түсіндіріп, сәл тұрақтылықты сезінгенше олардан біраз уақыт өткізу керек екенін түсіндіріңіз. Жақсы достар түсінеді.
- Бұл Facebook -тегі өзара достарды қамтуы мүмкін, әсіресе егер сіздің бұрынғы фотоларыңызды көп жіберетін достарыңыз болса. Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы еске салғыштарды көру немесе есту қайғы процесін ұзартады. Егер сіз Facebook -тің өзара қарым -қатынасын үзе алмасаңыз, оларды емдеуге уақыт болғанша жаңалықтар арнасынан уақытша бұғаттаңыз немесе әлеуметтік желілерде үзіліс жасаңыз.
Қадам 5. Қайта дос болмас бұрын уақыт беріңіз
Егер сіз шынымен жақсы қарым -қатынаста болсаңыз және істер жақсы жағдайда аяқталса, немесе сіз әрқашан жақсы достар болсаңыз да, екеуіңіз қайтадан дос ретінде әрекет етпес бұрын оған уақыт беру жақсы болар еді. Бірге уақытты бірге өткізу адамға деген сүйіспеншіліктен бас тартуды қиындатады.
- Қатты махаббаттан айырылған көптеген адамдар үшін қайтадан жақын дос бола алу үшін бірнеше жыл қажет болуы мүмкін. Мүмкін, сіз екеуіңіз басқа біреуге ғашық болғанша және қарым -қатынаста болғаныңызша, қайтадан достық қарым -қатынаста болуды күтуіңіз керек.
- Басқалар үшін қайтадан дос болу мүмкін емес, әсіресе ажырасу өзара болмаса.
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Сізге назар аудару
Қадам 1. Өзіңізді зерттеңіз
Бұл қарым -қатынас болмаса, сіз өзіңіздің жеке тұлға екеніңізді жақсы біле аласыз. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды зерттеңіз. Сіз өзіңіздің өмірдегі басымдықтарыңызды немесе мақсаттарыңызды қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Мүмкін сіз өмір бойы сол адаммен бірге боламын деп ойлаған кезде сіз бір нәрсені қалайтын шығарсыз деп ойлаған шығарсыз, бірақ енді сіз басқа нәрсені қалайтын шығарсыз.
- Бұл жағдайда достық қарым -қатынасты зерттеу жақсы. Сіз ғашық болған кезде, сіз жоғалтқыңыз келмейтін достық қарым -қатынастың артта қалуына жол берерсіз. Бұл оларды жөндеуге тырысудың тамаша уақыты.
- Бұрынғы күйеуіңізбен кездеспес бұрын кім болғаныңыз туралы ойланыңыз және жеке өміріңізді қалпына келтіріңіз. Мүмкін ол театрмен айналыспаған шығар, ал сіз; Мүмкін оған сіздің шашыңыз ұзын ұнады, бірақ сіз қысқа шашты ұнаттыңыз. Сіз бұрынғы хоббиіңізбен хоббиді, достарыңызды немесе жеке қасиеттеріңізді артқы жағына қойған боларсыз, енді сіз қайтадан бойдақ болғыңыз келсе, сіз өзіңіздің бұрынғы болмысыңыздың қандай аспектілерін ұстағыңыз келетінін еркін таңдауыңыз керек.
2 -қадам. Тәуелсіз болыңыз
Сүйіспеншілік сізді сол адамға тәуелді етеді, бірақ егер сіз бақытты болғыңыз келсе және болашақта қарым -қатынаста сәттілікке қол жеткізгіңіз келсе, сіз өзіңіз болу қабілетіңізді жақсартуыңыз керек. Өзіңізге сенімді бола отырып, сізде сенімділік артады және өзіңіздің мықты екеніңізді еске саласыз. Қазір өзіңіз үшін нәрселер жасаңыз. Өзіңізді еркін адам деп ойлаңыз. Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз, бірақ уақыт жоқ.
Кешкі асқа немесе киноға шығуға тырысыңыз. Егер сіз тамақ жесеңіз немесе қалаған фильмді көрсеңіз, бұл жақсы, бірақ сіз бұрынғы махаббатыңыз жек көретінін білесіз
Қадам 3. Жаңа әрекеттерді орындап көріңіз
Бұл жаңа нәрселер сізді қуантып қана қоймайды, өйткені сіз жаңа нәрседен ләззат алып жатырсыз, сонымен қатар бұрынғы махаббатыңызды ұмытып кетуге және өз бетіңізше бақытты болуды үйренуге көмектеседі. Сіз жаңа хоббиді таңдай аласыз, ерікті бола аласыз немесе өзіңізді жаңа дағдыға үйрете аласыз. Немесе интернеттен жаңа нәрсе үйреніңіз. Сіз бұдан әрі не істегіңіз келетінін ешқашан білмейсіз.
- Мүмкіндігінше саяхаттаңыз. Саяхат - бұл жағымды және жағымсыз жаңа естеліктер мен тәжірибе жинаудың сенімді әдісі. Бұл жаңа тәжірибеге назар аудара отырып, сіз өзіңіздің өткен тәжірибеңіз бен қиындықтарыңызды ұмыта бастайсыз (немесе, ең болмағанда, оған аз көңіл бөлесіз).
- Есіңізде болсын, саяхат Парижге келесі ұшаққа секіруді білдірмейді; Сіз жергілікті саяхат жасай аласыз! Маңызды бөлігі - шығып, орындарға бару және бұрын ешқашан жасамаған нәрселерді жасау.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: алға жылжу
Қадам 1. Болмауы керек екенін қабылдаңыз
Жалғастырудың маңызды бөлігі - бұл олай емес екенін мойындау. Сіз түсінуіңіз керек, егер бұл адам сізді жақсы көре алмаса немесе бұл қарым -қатынас кез келген адамды бақытсыз етсе, онда жағдай жақсармас еді, ақырында сіз бақытты болмас едіңіз. Сіз қарым -қатынаста болуға лайықсыз, сол адам сізді қалай жақсы көрсе, сізді де солай жақсы көреді және сіз бір -біріңізді басқалар сияқты орындайсыз.
Өзіңіздің жүрегіңізді жақсы білу және серіктесте не қажет екенін білу мүмкіндігі сияқты қарым -қатынастан пайда болған жақсы нәрселерге ризашылық білдіріңіз. Егер сіз бұл адамды сүю мүмкіндігіне ие болғаныңызға ризашылығыңызды білдірсеңіз, сіз қайғыңыздан шынымен айыға аласыз, өйткені сіз қайғы мақсатты көздейтінін білесіз
Қадам 2. Жаңа адамдармен танысыңыз
Егер сіз бойдақ болуға қанағаттанбасаңыз, өзіңізге жақсы сәйкестік тапқыңыз келсе, өзіңізді сол жерден шығаруыңыз керек. Бұл уақытты алуы мүмкін және сіз оны асықпауыңыз керек. Ештеңені мәжбүрлемеңіз; жай ғана сыртқа шыққыңыз келсе, сыртқа шығыңыз және сізге ыңғайсыздық тудыратын ештеңе жасамаңыз.
Сіз барлар мен клубтарға бару, сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін шіркеуге немесе азаматтық топқа қосылу немесе ерікті болу арқылы жаңа адамдармен таныса аласыз. Сондай -ақ, жұмыста, мектепте немесе қоғамда бұрын назар аудармаған адамдарға көзіңізді ашық ұстаңыз. Жаңа адамдарға ашық және мейірімді болыңыз
3 -қадам. Қайта күн
Ғашық болу немесе, кем дегенде, басқа адамдардың ғашық болатынын түсіну - бұл басқа махаббатты артта қалдыруды үйренудің маңызды бөлігі. Сізге байыпты түрде кездесудің қажеті жоқ; Шынында да, егер сіз кездейсоқ кездесіп қалсаңыз жақсы. Көптеген адамдарға қайта қалпына келу кезеңі қажет болады, ал егер сіз өзгенің жүрегін міндеттемеу арқылы бұзбасаңыз жақсы.
Сіз шынымен жақсы көретіндігіңізді және құрметтейтіндігіңізді айта отырып, сіз қайтадан кездесуге дайын екеніңізді білесіз. Шындық, біз өзімізге қалай қарасақ, бізге де сондай қарым -қатынас жасайтын адамдарды тартамыз. Егер сіз өзіңізді аяп, өзіне күмәнданатын болсаңыз, сізді сол күйіңізде жақсы көретін адамды тарту мүмкін емес
Қадам 4. Өзіңізді махаббаттан айырудың қажеті жоқ екенін түсініңіз
Махаббатпен айналыспау өте ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл сізге ғашық болу керек дегенді білдірмейді. Егер бұл шынайы махаббат болса, сіз ешқашан ғашық бола алмайсыз. Дегенмен, сіз бұл махаббаттан өтіп, оған тәуелді болмай өмір сүре аласыз және ләззат алу үшін жаңа махаббат таба аласыз.
- Жүрегіңіздің жеккөрушілікке немесе жағымсыз сезімдерге толуына жол бермеңіз. Ешқандай жағдайда сіз өзіңізге ұнайтын адамды ұнатпауға тырысуыңыз керек. Егер ол сізді ренжітсе немесе сізге зиян келтірсе, сізге ашулануға толық рұқсат етілген. Алайда, басқа адамды ол үшін емес, сен үшін кешіру сау. Жүрегіңізге жек көретін нәрселердің бәрі улы болып табылады және сіздің өмірден ләззат алуыңызды да, болашақта салауатты қарым -қатынаста болу қабілетіңізді де бұзуы мүмкін.
- Басқа адамнан мін іздеуге бармаңыз. Әрине, оған қате болған барлық нәрселердің тізімін жасамаңыз. Өзіңізді басқа адамды жек көруге мәжбүр етпеңіз. Өзіңізді жақсы деп ойламаңыз. Бұл сіздің жағымсыз эмоцияларыңызды тудырады, сізді оң тәжірибеге ашпайды.
Қадам 5. Қайта ғашық болыңыз
Қайта ғашық болу сіздің жүрегіңізді емдеуге мүмкіндік беретін соңғы бөлік болады. Жаңа махаббат сіздің сеніміңізді жаңартады және махаббаттың қандай керемет екенін көрсетеді. Ең бастысы, сіздің сезіміңізді бұрынғы махаббатыңыз қайтара алмайтын адаммен махаббат табу керек. Бұл сізге лайық!
- Ақыры сізді білетін және сізді сол күйіңіз үшін жақсы көретін адамды кездестірсеңіз, басқа біреуге ғашық болып қалмаңыз. Сіз жаңа махаббатты табу арқылы өткен сезімдеріңізді сатпаңыз немесе төмендетпеңіз; тіпті ертегі кітаптарында бір емес, бірнеше әңгіме бар, ал біздің жүрегіміз - көп бетті кітаптар.
- Айтпақшы, егер сіз ұзақ уақыт бойы қайтадан ғашық болмасаңыз, бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Кейбір жүректердің емделуіне көп уақыт кетеді. Өзіңізді бақытты етуге ғана назар аударыңыз.
Кеңестер
- Барлығын өзіңіздің сүйіспеншілігіңіздің объектісімен салыстырмаңыз немесе ешкім ешқашан бағаламайды деп ойламаңыз. Біреудің жағымды қасиеттеріне көз жұммаңыз, себебі сіз оны басқа адаммен салыстырасыз.
- Сіз жаңа хобби бастағыңыз келгенде, оның ұмытқыңыз келетін адамға ешқандай қатысы жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, бұл өте қиын болуы мүмкін.
- Көргіңіз келмейтін адамға қосылған басқа адамды көрмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
