Байқау өмірде көптеген мақсаттарға қызмет етеді. Бұл сізді жұмыста қауіпсіз сақтауға, сізді жақсы суретші немесе фотограф етуге және басқа адамдар байқамайтын ұсақ -түйектерді алуға көмектеседі. Байқау қабілетін жақсарту үшін сізге Шерлок Холмс сияқты дарынды болу қажет емес! Бұл қарапайым кеңестердің тізімін қараңыз, сіз айналаңыздағы әлемді мұқият бақылауға тырысасыз.
Қадамдар
13 -ші әдіс: Баяу жүріңіз және айналаңызға барлық бағытта қараңыз
2 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл сіздің айналаңызға көбірек назар аударуды бастаудың тамаша тәсілі
А нүктесінен В нүктесіне жетуге тырысатын ойдан шығуға тырысыңыз, баратын жерге тезірек жетудің орнына, жүру жылдамдығын бәсеңдетуге және айналаңыздағы барлық нәрсені қабылдауға тырысыңыз..
Сіз бір жерде жүрсеңіз де, далада отырсаңыз да, үнемі бір жағынан, біресе артқа, біресе жоғары қарауға тырысыңыз. Алдыңыздағыларға қарап қана қоймай, айналаңызда не болып жатқанына назар аударыңыз
13 әдіс 2: Айналаңызды суретке түсіріңіз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Затқа объективтен қарау сізге жаңа көзқарас береді
Бір жерден екінші жерге барудың орнына камераны өзіңізбен бірге алыңыз немесе камераны түсіруге дайын телефонмен ұстаңыз. Жол бойындағы қызықты ғимараттарды, заттарды немесе көріністерді іздеңіз және бара жатқанда оларды суретке түсіріңіз!
- Мысалы, сіз гүлді бұтаны немесе бірегей архитектуралық ерекшеліктері бар ескі ғимаратты байқай аласыз, егер сіз оған назар аудармасаңыз.
- Егер сіз телефон камерасын пайдалануды шешсеңіз, барлық уақытыңызды телефонға қарап отырмаңыз. Кейде телефон камералары біздің көзіміз түсіретін нәрсені түсіре алмайды!
13 -ші әдіс 3: Жаңа жерлерді зерттеңіз
0 10 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Бұл сізді тұрақты бақытсыздықтан шығарады, онда сіз соншалықты байқағыш емессіз
Мысалы, демалыс күндері жұмысқа жаңа маршрутпен барыңыз немесе қаланың жаңа бөлігіне барыңыз. Осылайша, сіз автоматты түрде ұшып қана қоймайсыз және айналаңызды қабылдамай, ескі нәрселерді жасайсыз.
- Егер сіз жұмысқа жаңа маршрутпен барсаңыз, онда сіз жүздеген рет төмен түскен және сол қолыңызбен білетін сол көшеге барғаннан гөрі көп нәрсені байқайсыз.
- Сіз сондай -ақ жаңа әрекетті қолдана отырып, жаңа ортаға түсе аласыз. Мысалы, тауға өрмелеу сабағына жазылыңыз немесе өнер сабағына қатысыңыз.
13 -тің 4 -әдісі: Алаяқтықтан арылыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Алаяқтық айналадағы нәрселерді байқамауға кедергі жасайды
Смартфонды немесе назар аударатын кез келген басқа құрылғыны тастаңыз. Немесе телешоуды немесе тыңдайтын музыканы өшіріңіз. Бар назарыңызды басқа нәрсеге аударудың орнына айналаңызға қараңыз.
Назар аудару да қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз көшеден өтіп бара жатқанда телефонда бейне көріп отырсаңыз, мысалы, сіз келе жатқан көлікті байқамайсыз
13 -тің 5 әдісі: Басқаларға көбірек көңіл бөліңіз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіз назарыңызды сыртқа аударсаңыз, сіз одан да көп нәрсені байқайсыз
Басқа адамдарды байқауға назар аударыңыз. Олардың айтқандарына, дене тіліне және мінез -құлқына назар аударыңыз. Олардың босаңсып жатқанын, асығыс немесе қандай да бір күйзеліске түскенін анықтау үшін олардың қозғалысының жолы мен жылдамдығына қараңыз.
Мысалы, егер сіз біреудің жаяу жүргінші жолымен жылдам өтіп бара жатқанын және басқа жаяу жүргіншілердің үстінен өтіп бара жатқанын көрсеңіз, олар бір жерге жетуге асығып жатқан шығар деп болжауға болады
13 -ші әдіс 6: Өзіңізге сұрақтар қойыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл сіздің байқағаныңызға негізделген қорытынды жасауға көмектеседі
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл адам шынымен қалай?» «Оның айтқандары мен оның шынымен сезінгенінің айырмашылығы неде?» және «Бұл бөлмеде қанша адамның көңіл -күйі жақсы?» Ақылыңызды бос қалдырмаңыз және нақты жағдайда не болып жатқанын білуге тырысыңыз.
- Бастапқыда бұл ізденімпаз ойлау режиміне ауысу аздап алаңдатады. Өзіңізге дәл қазір өмір сүрмейтін сұрақтар қоймаңыз.
- Егер сіз бұл техниканы неден бастау керектігін білмесеңіз, өзіңізден «Неге?» Деп сұраңыз. Мысалы, «Неліктен бұл адам дәл осы саябақта?» Содан кейін олардың мінез -құлқына байланысты білімді болжамдар жасаңыз.
- Сіз мұны көбірек қолданған кезде, сіз толық көңіл бөле отырып, жағдайға сұрақ қоюды үйренесіз.
13 -тің 7 әдісі: Бақылау үшін барлық сезім мүшелеріңізді қолданыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Барлық сезім мүшелерімен жұмыс жасау - бұл байқағыштықты сақтаудың соңғы әдісі
Біреумен сөйлескенде, басқаларды байқағанда немесе айналаңызда жүргенде барлық 5 сезімді қолданыңыз. Сәйкесінше айналаңыздағы заттардың дыбыстары, иістері, құрылымы мен дәміне назар аударыңыз.
- Қайда болсаңыз да, айналаңызға және адамдардың мінез -құлқына бақылау жасау үшін айналаңызға қараңыз.
- Тыңдаңыз, айналаңыздағы әр түрлі дыбыстарға назар аударыңыз, дауысты фондық шудан ажыратыңыз.
- Адамдардың көңіл -күйін анықтау үшін жанасу сезімін қолданыңыз. Мысалы, егер біреу сенімен қол алысып амандасса, сен оның қолын терлеп тұрғанын байқасаң, адам жүйкесі бұзылуы мүмкін.
- Бұл аймақтағы газдың немесе түтіннің кенеттен хош иісі сияқты әдеттен тыс иісті анықтау үшін мұрынды қолданыңыз.
- Тамақтану немесе ішетін сусынның әр түрлі дәмін байқау үшін дәмдік бүршіктерге назар аударыңыз.
8 -ші әдіс 13: Шетелдік фильмді субтитрсіз көріңіз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл сізге әңгімеден басқа бөлшектерге назар аударуға көмектеседі
Сіздің сүйікті ағындық қызметіңізде қызықты көрінетін шетелдік фильмді таңдап, субтитрлерді өшіріңіз. Кейіпкерлердің дене тіліне, дауыс ырғағына және айналасына назар аударыңыз.
Сіз кейіпкерлердің сіз қалай әрекет ететініне сүйене отырып, өзіңіздің жеке сюжетіңізді құру арқылы оны ойынға айналдыра аласыз
13 -тің 9 әдісі: Байқау ойындарымен ойыңызды жаттықтырыңыз
1 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жұмбақтар мен ойындар заттарды тез байқауға көмектеседі
Мысалы, «Вальдо қайда?» Ойынын ойнаңыз. басқатырғышты құрастырыңыз немесе сәйкес жад картасы ойыны ойнаңыз. Немесе «Айырмашылықтарды анықтау» бірдей суретті ойынды көріңіз.
- Ақыл -ой ойынына немесе басқатырғышқа күніне 15 минут уақыт бөлу - сіздің миыңыз бен байқағыштық қабілеттеріңіз үшін керемет жаттығу.
- Сіз сондай -ақ қарапайым байқау ойынын ойнауға болады: қалам мен қағазды алып, айналаңызға қарамай тұрып жатқан бөлме немесе кеңістік туралы ойыңызға келгеннің бәрін тез жазып алыңыз.
13 әдіс 10: Күнделікті медитация
1 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Медитация сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңіз туралы білімді қалыптастыруға көмектеседі
Күн сайын таңертең және/немесе кешке 10-15 минут отырыңыз, тыныш бөлмеде жайлы екеніңізге көз жеткізіңіз және денеңіздің тыныс алу мен көтерілуін тыңдаңыз. Нағыз релаксация жағдайына жеткенше, дененің бір бөлігін босаңсытуға назар аударыңыз және көзіңізді жұмып, айналаңыздағы ұсақ -түйектерді байқай аласыз.
Сіз медитация жасай отырып, сіз миды алаңдататын нәрселерден аулақ боласыз және айналаңыз бен өзіңіздің жағдайыңыз туралы көбірек біле аласыз
13 -ші әдіс 11: Қоқыс аулау
0 3 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Бұл сіздің күні бойы нәрселерді іздеуді күтудің тамаша уақыты
Күні бойы көрген сайын затты немесе басқа нәрсені таңдаңыз, оны суретке түсіріңіз немесе жазып алыңыз. Барлығын аяқтағаннан кейін, олардың әрқайсысы не үшін бар екенін немесе олар қалай жеткенін қарастырыңыз.
- Сіздің қоқыс іздеуші, мысалы, белгілі бір граффити суретшісінің өрт гидранттары сияқты қарапайым немесе өнер сияқты бірегей нәрсені іздей алады.
- Сіз сондай -ақ күні бойы белгілі бір іс -әрекеттерді немесе көріністерді іздей аласыз, мысалы, адамдар спортпен айналысады немесе кофе ішеді.
13 -тің 12 әдісі: Бақылау журналын жүргізіңіз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл күнделікті өмірде ұсақ -түйектерді байқау дағдысын қалыптастыруға көмектеседі
Күні бойы қайда барсаңыз да, дәптер мен жазу құралын алып жүріңіз. Ерекше көріністерді, дыбыстарды немесе оқиғаларды көрген сайын жазба жазыңыз.
Мысалы, егер сенбіде табиғат саябағына барсаңыз, күнделігіңізді өзіңізбен бірге алып, құстардың жаңа дыбыстарын қалай еститініңіз туралы және бұрын ешқашан байқамаған өсімдіктер туралы жазыңыз
13 -ші әдіс 13: Сурет салуды қолға алыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сурет сіз көрген нәрселер туралы жаңа түсінік алуға көмектеседі
Көрнекі бақылау дағдыларын жақсарту үшін кем дегенде аптасына бір рет сурет салу жаттығуларын жасаңыз. Қағаз бен қарындашпен үйде немесе басқа жерде отырыңыз және алдыңыздағы нәрсені сызыңыз. Суретіңізге мүмкіндігінше көп нәрсені қарастыруға тырысыңыз.
