Медитация туралы ойлағанда, сіз өзіңіздің христиандық нанымдарыңызға мүлде сәйкес келмейтін шығыс діндерін немесе жаңа заман тәжірибесін автоматты түрде елестете аласыз. Алайда, медитация туралы Киелі кітапта шамамен 20 рет айтылған және бұл Құдайға жақындықты сезінудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Христиандық медитацияда мақсат - сіздің ойыңызды толығымен босатуға тырысатын шығыс дәстүрінен гөрі, бүкіл болмысыңызды Құдайға бағыттау. Мұны істеудің ең оңай жолы - Жазба туралы ой жүгірту, дегенмен сіз Құдайға жақын сезінуге көмектесетін кез келген тақырыпты таңдай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: медитацияны жоспарлау
Қадам 1. Жалғыз қалатын күнді таңдаңыз
Құдай сөзіне шын мәнінде назар аудару үшін, алаңдаушылық тудырмайтын медитация уақытын таңдауға тырысыңыз. Егер сіз басқа адамдармен тұрсаңыз, олар оянар алдында немесе ұйықтар алдында медитация жасауға тырысуыңыз мүмкін.
- Егер бәрі ұйықтап жатқанда немесе үйден шыққанда медитация жасау мүмкін болмаса, «Эй, мен шамамен 15 минут бойы дұға етіп, Киелі кітапты оқимын. Маған бұған дейін біреуге бір нәрсе керек пе?»
- Басқа алаңдаушылықты өшіруді ұмытпаңыз. Мысалы, телефонды өшіріп, аяқтағанша теледидарды өшіруге болады.
Қадам 2. Күн сайын бір уақытта медитация жасаңыз
Егер сізде арнайы уақыт болса, бір нәрсені тұрақты тәжірибеге айналдыру оңайырақ. Сіз, мысалы, бірінші рет оянғанда немесе ұйықтар алдында медитация жасауды таңдай аласыз немесе түскі үзілістен бірнеше минут уақыт бөліп, Құдай сөзіне арнай аласыз.
- Күн сайын бір уақытта медитация жасауды ұмытпау үшін дабыл орнатып көріңіз.
- Сізге ең қолайлы уақытты табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, сондықтан күнделікті өмірге кіріспес бұрын оны бірнеше рет өзгерту қажет болса, уайымдамаңыз.
3 -қадам. Медитация үшін ыңғайлы позицияны табыңыз
Сіз медитацияны еденде аяғыңызбен отырғызу ретінде елестете аласыз, бірақ қалай отыру керектігіне қатысты дұрыс немесе бұрыс ештеңе жоқ. Сіз еденге, орындыққа немесе кез келген жерде отыруға болады. Дегенмен, сіз өзіңізге ыңғайлы позицияны таңдағаныңыз маңызды, себебі олай болмаған жағдайда Құдай сөзіне шоғырлану қиын болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, егер сіз өте ыңғайлы болсаңыз, мысалы, сіз төсекте жатсаңыз, ұйқышылдық басталуы мүмкін, бұл сіздің медитацияңызға да әсер етуі мүмкін
4 -қадам. Киелі кітаптағы өлең сияқты ой жүгіртуге болатын тақырыпты таңдаңыз
Көбінесе христиандық медитация Киелі кітаптың аятын немесе үзіндісін оқып, ой жүгіртуді қамтиды. Егер сіз қаласаңыз, өлеңді индекс картасына немесе дәптерге жазып алып, медитация кезінде өзіңізде сақтай аласыз немесе медитация кезінде оны Киелі кітаптан тікелей оқи аласыз.
- Егер сіз күнделікті ғибадатпен айналысатын болсаңыз, онда әр күннің адалдығы туралы Киелі кітап туралы ой жүгірте аласыз.
- Сіз сондай -ақ Киелі кітаптан үзіндіні таңдап алып, белгілі бір өлең сізге сәйкес келгенше оқи аласыз. Егер неден бастау керектігін білмесеңіз, Матай, Марк, Лұқа және Жохан кітаптары болып табылатын Забур, Нақыл сөздер немесе Ізгі хабарды оқып көріңіз.
- Егер сіз қаласаңыз, Жазбадан басқа нәрсе туралы ой жүгірте аласыз, егер ол сіздің назарыңызды Құдайға аударса. Мысалы, сіз Құдайдың сіздің өміріңіздегі баталары туралы немесе Құдайдан алған сабақ туралы ойлануыңыз мүмкін.
- Егер сіз табиғатта жүргенде Құдайға жақын сезінсеңіз, ашық ауада отырып, Құдайдың жаратылысының сұлулығы туралы ой жүгірте аласыз.
3 әдіс 2: Құдай Сөзі туралы ой жүгірту
Қадам 1. Шамамен 5-10 минут медитациядан бастаңыз
Егер сіз христиандық медитацияға енді кірісіп жатсаңыз, Құдайдың сөзі сізге сөйлеуге мүмкіндік беретін қысқа сессиялардан бастаңыз. Тәжірибе сізге ыңғайлы болған сайын, сіз сол жерден жұмыс жасай аласыз.
- Белгілі бір уақытқа медитация жасауды жоспарлау сіздің назарыңызды аударуға көмектеседі.
- Таймерді орнатып көріңіз, сонда сіздің медитация аяқталғанын білесіз.
2 -қадам. Киелі кітаптағы аятты немесе медитация тақырыбын мұқият зерттеңіз
Егер сіз Жазбаны таңдасаңыз, оны кемінде 2 немесе 3 рет мұқият оқып шығыңыз. Өлеңнің мағынасына кең мағынада да, аяттың сізге қалай қатысты екендігі туралы ойланыңыз.
- Мысалы, Еврейлерге 13: 8 туралы ой жүгіртуді таңдауға болады, онда: «Иса Мәсіх кеше де, бүгін де, мәңгі де сол», - делінген. Сіз ертедегі христиандар үшін бұл нені білдіретіні туралы ойлануыңыз мүмкін, сонымен бірге онымен жеке өмірде сіз үшін бұл нені білдіреді.
- Егер сіз Құдайдың табиғи сұлулығы туралы ой жүгіртуді таңдасаңыз, онда сіз әдемі көріністі орын таба аласыз, немесе қолыңызда нәзік гүлді немесе жапырақты ұстауыңыз мүмкін.
3 -қадам. Ақыл -ойды босатудан гөрі, оны толтыруға назар аударыңыз
Медитацияның көптеген тәжірибелері сіздің барлық ойларыңыздан бас тартуға, ойыңызды толығымен тазартуға шақырады. Христиандық медитацияда сіз әлі де бір -бірімен байланысты емес ойларды тастауыңыз керек, бірақ ойыңызды босатудың орнына, барлық назарыңызды Құдайға аударуға тырысыңыз.
- Егер сіз ойыңыздың ауытқып бара жатқанын байқасаңыз, Жазбаны қайта оқыңыз немесе назарыңызды объектіге немесе медитация жасаймын деп ойлаңыз.
- Егер бұл бастапқыда қиын болып көрінсе, уайымдамаңыз-бұл жаттығуды жеңілдетуі керек.
4 -қадам. Егер сізде шоғырлану қиын болса, өз ойларыңызды журналға жазыңыз
Егер сіз медитация кезінде сіздің ойыңыздың адасып кететінін байқасаңыз, күнделік жүргізу сізге жолда қалуға көмектеседі. Сіз ой жүгіртіп отырған Киелі кітап аятын немесе үзіндісін оқып, қайта оқудан бастаңыз. Содан кейін, осы аятқа өз ойларыңызды жазыңыз, оның ішінде сіз не ойлайсыз және бұл өлеңді жеке өміріңізбен қалай байланыстыра аласыз.
Медитацияның соңында дұға тілектеріңізді жазып, медитация мен дұға журналын біріктіріңіз
5 -қадам. Медитацияңызды мүмкіндігінше жеке етіп жасаңыз
Сіз айтқандарыңызбен қарым -қатынас жасаудың жолын табыңыз, сонда ол сізге шынайы болып көрінеді. Мысалы, егер сіз астарлы әңгімені оқып жатсаңыз, бұл оқиға сіздің жеке өміріңіздегі жағдайдың метафорасы бола алатыны туралы ойлануыңыз мүмкін. Егер сіз табиғат туралы медитация жасасаңыз, өзіңіздің денеңіздің күрделілігі мен тірі болу кереметі туралы ойланыңыз. Содан кейін, бұл түсініктерді күнделікті өміріңізге қалай енгізуге болатынын бейнелеуге тырысыңыз.
- Мысалы, егер сіз Забур 56: 3 сияқты аятты оқып жатсаңыз, онда: «Мен қорыққанда, мен саған сенім артамын», - деп қорқатын сценарий туралы ойлануыңыз мүмкін. Құдай тыныштық пен жайлылық үшін дұға етеді.
- Сіз тіпті өзіңізді Киелі кітап тарихына қосуға болады. Мысалы, егер сіз нан мен балықты көбейтетін Иса туралы оқысаңыз, сіз нанның иісін немесе балықтың дәмін елестете аласыз.
Қадам 6. Медитацияны дұғамен аяқтаңыз
Медитация дұға ету сияқты емес, өйткені сіз онымен сөйлескеннен гөрі Құдайдың сөзі туралы ойланасыз. Дегенмен, сіз медитацияны дұғамен аяқтай аласыз-бұл сіздің күніңізге қайта оралғанда Құдайға жақындай түсуге көмектеседі.
Мысалы, сіз: «Қымбатты Ием, маған өз даналығыңмен батасын беруді жалғастырғаның үшін рахмет. Маған өз сүйіспеншілігіңді бүгін басқалармен бөлісудің жолдарын іздеуге көмектесші. Аумин», - деп дұға етуге болады
3 -ші әдіс 3: Медитация үшін ресурстарды пайдалану
1 -қадам. Күнделікті Киелі кітапты зерттеңіз
Егер сіз күн сайын ой жүгірту үшін дұрыс өлеңді іздеуге көп уақыт жұмсамағыңыз келсе, сенімге негізделген кітап дүкенінен Киелі кітапты зерттеп көріңіз. Бұл Киелі кітаптарда жиі оқылатын нұсқаулар бар, сонымен қатар олар Жазбаның мәтіні мен қосымша түсініктерін беретін жазбаларды қамтиды. Күндізгі үзіндіні оқу жазбаларымен бірге оқып көріңіз. Содан кейін, сіз сол күні мағынасы бар өлең туралы бірнеше минут медитацияға жұмсаңыз.
Есіңізде болсын, Жазбаның өзі қасиетті деп саналса да, Киелі кітапты зерттеуге қосымша жазбаларды адамдар жазған. Егер сіздің Киелі кітаптағы аятты түсіндіруіңіз олардікінен өзгеше болса, бұл жақсы
2 -қадам. Медитацияның басында күнделікті құлшылықты оқыңыз
Күн сайын жаңа өлеңдерді табудың тағы бір әдісі - күнделікті берілгендіктер бар кітапты пайдалану. Бұл берілгендіктер әдетте қысқа өлең немесе үзіндіге бағытталған және олар әдетте оқырмандарға өлеңмен байланыстыруға көмектесу үшін қысқа анекдотпен жұптастырылған. Әдеттегідей адалдықты оқып шығыңыз, содан кейін медитация кезінде Киелі кітаптың бір күндік тармағын біліңіз.
- Сізге бағытталған құлшылықты табуға тырысыңыз. Мысалы, сіз жасөспірімдерге, ересектерге, ата -аналарға немесе мейірбике сияқты кейбір мамандықтарға арналған берілгендіктерді таба аласыз.
- Егер сіз өзіңізге ұнайтынын тапсаңыз, электронды поштаға күнделікті берілгендікке жазыла аласыз.
Қадам 3. Нұсқаулық медитация үшін қосымшаны пайдаланыңыз
Ойын дүкенінен сүйікті құрылғыдан христиандық медитация қосымшасын іздеңіз. Содан кейін, күнделікті медитация кезінде, назар аударуға болатын Киелі кітаптың жаңа аятын алу үшін қосымшаны күн сайын жүктеңіз. Олардың көпшілігінде медитация таймері бар, ал кейбіреулерінде ғибадат музыкасы бар.
- Кейбір қосымшалар сіздің дұға ету өміріңізді нығайтуға көбірек көңіл бөледі, ал басқалары сізге тыныштықты сезінуге немесе тіпті жақсы ұйықтауға көмектеседі.
- Ең танымал қосымшалардың ішінде Abide, Soultime, Hope, and Whispers from God.
4 -қадам. Мәсіхшілерден медитация үшін жақсы аяттарды ұсынуды сұраңыз
Егер сіз өздігінен басқарылатын медитация тәжірибесін қаласаңыз, бірақ сіз әлі де өлеңдер туралы идеяларды қолдана алатын болсаңыз, діни қызметкерлеріңізбен және шіркеу мүшелерімен сөйлесіп көріңіз. Олардан соңғы кездері ерекше мағынасы бар өлеңдер бар ма деп сұраңыз, содан кейін оларды телефонға ноутбукке немесе жазбалар қосымшасына жазыңыз, сонда сіз оларға қайта ораласыз.
