Тыныш адам болудың жақсы жағы бар. Көптеген адамдар тыныштықты/сақтықты тым ұялшақ немесе тіпті қызығушылықсыз деп санайды, бірақ бұл жиі олай емес. Тынышырақ/резервтеу - бұл әлеуметтік таңдау емес, жеке таңдау. Кішкене тәжірибе мен түсіністікпен сіз барлық достарыңызды сақтай отырып, өзіңізді тыныш ұстай аласыз.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлім: Тыныш және ұстамды болу
Қадам 1. Сізді түсінетін достар табыңыз
Тыныш немесе ұстамды адамдар туралы кең тараған қате пікір - олардың достары жоқ. Бұл жай ғана дұрыс емес. Шын мәнінде, кейбір тыныш/сақталған адамдарға адамдармен берік достық қарым -қатынас орнату оңайырақ, себебі олар бос әңгіме айтудың немесе өздері туралы сөйлесудің орнына басқа адаммен танысуға бағытталған.
- Міндетті түрде тыныш/сақталған достар табудың қажеті жоқ, бірақ айналаңыздағы адамдар сіздің тыныш/сақталған үрдістеріңізді түсінетініне көз жеткізіңіз.
- Түсінетін және қабылдайтын адамдарды іздеңіз. Егер сіз өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізде кімді түсінетінін және қабылдай алатынын білмесеңіз, адамдармен сөйлесіп, олармен танысуға тырысыңыз.
2-қадам. Өзін-өзі тануға тырысыңыз
Кейбір тыныш, ұстамды адамдар өздерінің жеке қасиеттері оларға өз сезімдеріне енуге мүмкіндік береді. Адамға, идеяға немесе тақырыпқа деген көзқарасыңызды тану мен түсіну-бұл әлемді жақсы бағдарлауға көмектесетін өзін-өзі тануды дамытудың маңызды бөлігі.
- Өз күніңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Егер сіз тыныш және интроспективті болуға тырысатын болсаңыз, өзіңізге және сіздің күніңізге ойлануға бос уақытыңыз болуы керек.
- Сіздің өмірлік тәжірибеңіздің қайсысы ең маңызды немесе ағартушылық болғанын анықтаңыз және бұл оқиғалар сізді қалай және қалай өзгерткенін қарастырыңыз.
- Сізге жақын адамдармен сөйлескенде, сіздің мінез -құлқыңыз бен ойларыңыз туралы шынайы пікір сұраңыз. Оларға сіз өзіңіз туралы және сіздің ойлауыңыз бен әрекетіңіз туралы көбірек білгіңіз келетінін және өзіңіз туралы көбірек білуге көмектесу үшін бөтен адамның көзқарасы өте пайдалы болатынын айтыңыз.
3 -қадам. Сіздің қызығушылықтарыңызды дамытыңыз
Көптеген интроверт тұлғаның түрлері өздері ұнататын нәрсеге көп уақыт пен күш жұмсайды. Бұл барлық тыныш/сақталған адамдар үшін абсолютті емес болса да, бұл жалпыға ортақ қасиет, және ол сіздің тыныш/сақталған мінезіңізде негізді және жайлы болуға көмектеседі.
- Балалық шағыңызды еске түсіріңіз. Сізге қандай іс -шаралар көбірек ұнады? Егер сіз сурет салуды/саусақпен сурет салуды ұнататын болсаңыз, мүмкін сіз өнермен айналыса аласыз. Егер сіз оқу мен жазуды ұнататын болсаңыз, жазу сабағына барыңыз. Сізге дамудың ерте жасында ең маңызды болған нәрселер сіздің ойыңызда әлі күнге дейін жер бетінде жатыр.
- Егер сіз әлі де құмарлықтарыңыздың қайда екенін біле алмасаңыз, қазір сіздің өміріңізде қызығушылық тудыратын нәрселер туралы ойланыңыз. Сізді күнделікті өмірде не қызықтырады?
4 -қадам. Әлеуметтік жағдайларды шарлауды үйреніңіз
Егер сіз тыныш/ұстамды адам болсаңыз, сіз көптеген әлеуметтік жағдайлардан қорқуыңыз немесе ренжуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар үшін дүкенге бару тіпті бейтаныс адамдармен қарым -қатынасты қажет ететіндіктен стрессті тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, стрессті және ыңғайсыздықты төмендететін әлеуметтік жағдайларды басқарудың бірнеше әдістері бар, соның ішінде:
- жаяу, қоғамдық көлікте немесе дүкенде шолу кезінде құлаққап кию
- ренжіген немесе ашуланған адамдардан аулақ болу
- бейтаныс адамдармен кішігірім әңгімеден аулақ болу немесе сыпайы түрде араласу
2 -ден 2 -ші бөлім: Басқалармен әңгімелесу
Қадам 1. Ыңғайлы ортаны табыңыз
Егер сіз тыныш және ұстамды адам болсаңыз, сауда орталығының немесе мектеп асханасының ортасында жеке әңгіме жүргізу сізге ыңғайсыз болуы мүмкін. Интровертті бейімділіктері бар көптеген адамдар тыныш, босаңсыған жағдайда сөйлесуді жалғастыруды жеңіл әрі аз стрессті деп санайды. Мүмкін болса, әңгіме басталмай тұрып, ыңғайлы орын іздегіңіз келуі мүмкін.
- Дауыссыз, хаотикалық орта әдетте ойластырылған және рефлексивті әңгімелерге өте қолайлы емес. Шу екеуіңізді де қаттырақ сөйлеуге мәжбүр етуі мүмкін, бұл кейбір адамдарды қорқытуы мүмкін.
- Кейбір адамдар ыңғайсыз жылы орта рефлексивті ойлауды бұзады деп ойлайды.
- Сізге қай жерде ыңғайлы екенін түсініп, мүмкіндігінше ұқсас ортада немесе айналасында сөйлесуді ұйымдастыруға тырысыңыз.
2 -қадам. Тыңдау дағдыларын жаттықтырыңыз
Тыныш, ұстамды адамдар жақсы тыңдаушылар болады. Себебі, бұл жеке қасиеттері бар адамдар сөйлесер алдында ақпаратты ойлайды және өңдейді. Адамдар проблемаға көмектесу немесе кеңес беру үшін біреуге мұқтаж болған кезде жиі интроверт тұлғаның түрін іздейді.
- Басқа адамның айтқанын мұқият тыңдаңыз.
- Қашан жауап беру керектігін және не айту керектігін шешіңіз. Жауаптарыңызды қысқаша және минимумға дейін жеткізіңіз.
- Жауап бермес бұрын ойланыңыз.
- Егер сізге жауап бермес бұрын өз ойыңызды жинауға біраз уақыт қажет болса, «хм. Менің бұл мәселе бойынша айтарым бар, бірақ маған ойлануға уақыт беріңізші» деген сияқты бірдеңе айтыңыз.
3 -қадам. Көптеген сұрақтар қойыңыз
Сұрақтар - бұл тыныш адам үшін басқалармен танысудың тамаша әдісі. Сұрақтар қою сізге бос адам туралы қорқынышты немесе қызықсыз деп санайтын бос нәрселер туралы шексіз сөйлеуге мәжбүрлемей басқа адаммен сөйлесуге мүмкіндік береді.
- Ең жақсы сұрақтар-ашық сұрақтар. Қарапайым иә/жоқ сұрақтарды қоймаңыз. Оның орнына, басқа адамның айтқандарын мұқият тыңдаңыз және әңгімеге қызығушылықты да, адамды жақынырақ тануға деген адал ниетті де көрсететін сұрақтар қойыңыз.
- «Флоридада өскенді ұнаттың ба?» Сияқты иә/жоқ сұрақтар қоюдың орнына. талқылауды қажет ететін ашық сұрақтарды қойыңыз, мысалы: «Флоридада өскенде қандай едіңіз? Ол жақта өмір сүру кезінде сізге ұнайтын/ұнамайтын нәрселер қандай болды?»
4 -қадам. Өзіңіз болыңыз
Есіңізде болсын, тыныштық пен ұстамдылықта ұят жоқ. Шындығында, кейбір елдерде тыныштықты қалайтын қасиет ретінде қабылдайды! Ал сіз аз сөйлеп, көп тыңдағанда, байқаусызда біреуді қате сөйлеуден қорлаудан аулақ боласыз. Сонымен қатар, сіз қарым -қатынас жасауды ұнататын адамдармен кездессеңіз, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды әлдеқайда маңызды етеді.
Кеңестер
- Әрқашан өзіңіз болыңыз.
- Өзіңізге ыңғайлы аймақ табыңыз. Сізге тыныштықты басқалармен қарым -қатынаспен теңестіру қажет болуы мүмкін, әсіресе сіздің жұмысыңыз немесе мектептегі міндеттемелеріңіз бейтаныс адамдармен сөйлесуді талап етсе. Сізге өзіңіз болуға мүмкіндік беретін және сізге ыңғайлы болатын әңгімелерді реттеудің жолын табыңыз.
