Романтикалық қарым -қатынаста немесе достар тобында ауыстыру ауыр болуы мүмкін. Сіз не болғанын немесе қалай әрі қарай жүру керектігін білмеуіңіз мүмкін. Егер сіз өзіңіздің ауыртпалығыңызды мойындай алсаңыз, не болғанын айтып, әлеуметтік желілерден аулақ болсаңыз, сіз ауыстыруға қарсы тұра аласыз. Осыдан кейін сіз өзіңізге көбірек көңіл бөлуді, позитивті болуды, жаңа адамдармен танысуды және басқалармен сау қарым -қатынасты сақтауды бастауыңыз керек.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: Қарсыласты ауыстыру
Қадам 1. Ауырғаныңызды мойындаңыз
Қарым -қатынаста ауыстыру зиянды, өйткені бәрімізге байланыс қажет және біз өзімізді тиесілі сезінуіміз керек. Сіз досыңыздың немесе бұрынғы серіктесіңіздің алға жылжуына қайғылы, шатасқан, күйзелген немесе ашулануыңыз мүмкін. Сіздің ренжігеніңізді және ашуланғаныңызды жоққа шығаруға тырысу, басқа адам туралы естігенде немесе көргенде сізді одан сайын ашуландырады.
- Жағымсыз сезімдер пайда болған кезде оларды атаңыз. Оларды соттамаңыз, ақтамаңыз немесе өзгертуге тырыспаңыз.
- Эмоционалды ауырсыну кезінде баяу, терең тыныс алу пайдалы болуы мүмкін.
- Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз мәңгілікке созылмайтынын ұмытпаңыз. Сіз ренжігенде және ауыстыру туралы ойлана бастағанда, өзіңізге: «Мен ренжідім, бұл сезім мәңгілікке созылмайды. Мен бұны жеңе аламын», - деп айта аласыз.
- Журналға өзіңізді қалай жабу керектігін жазыңыз.
2 -қадам. Өз рөліңізді мойындаңыз
Сізді ауыстырған, шет қалған немесе қабылдамаған қарым -қатынас туралы ойланыңыз. Мүмкін, олар сізге жамандықпен қараса да, оқиғаның қалай болғанына жауапкершілік жүктелуі мүмкін. Өз рөліңіз туралы ойланыңыз және басқа адаммен жабылу үшін не болғанын айтқыңыз келетінін шешіңіз.
Сіздің жағдайыңызды білетін және сізді соттамай тыңдай алатын досыңыздан кеңес сұраңыз. Сізге түсінетін және не болғанын түсінуге көмектесетін адамды табыңыз
Қадам 3. Мәселені шешіңіз
Қажет болса, сізді алмастырған адаммен сөйлесу сізге бірнеше жауап береді және қабылданбаудың ауыртпалығынан арылуға мүмкіндік береді. Болашақ қарым -қатынасты жақсарту үшін не болғанын білуге назар аударыңыз.
- Оларға жақындамас бұрын тыныш екеніңізге көз жеткізіңіз. Денедегі қатаң сезімдерді немесе тыныс алудың қиындығын байқаңыз. Бұл сезімдер бұл әңгімеден кейінірек қалудың белгісі болуы мүмкін немесе сізге алдымен өзіңізді тыныштандыру қажет болуы мүмкін. Он шақты терең дем алып көріңіз және өзіңізге: «Бұл қиын жағдай. Мен не істей аламын, нәтижесі қандай болмасын ».
- Болған оқиғаға қалай қарайтыныңызды айтыңыз. Мысалы, «мен шатасқан сияқтымын» немесе «мен ашуланамын».
- Олардан не алғыңыз келетінін немесе не қажет екенін анық көрсетіңіз. Мысалы, «Мен не болғанын білуім керек. Мен сізді ренжіттім бе, әлде бірдеңе дұрыс істемедім бе деп ойлаймын. Сіз бұл туралы айтуға дайын болар ма едіңіз?»
- Басқа адамның сөзі мен сезімін тыңдаңыз.
- Біліңіз, сіз басқа адамнан жауап ала алмайсыз немесе олар сізбен араласқысы келмеуі мүмкін. Егер сіз оларды сізбен сөйлесе алмасаңыз немесе олар сізбен сөйлесе алмаса, оны жіберіңіз.
4 -қадам. Құндылықтарыңызға нұқсан келтірмеңіз
Сіздің алмастыруға деген табиғи реакцияңыз сол досыңызбен немесе бұрынғы серіктесіңізбен қайта оралу үшін көп жұмыс жасау болуы мүмкін. Өзіңізге шынайы болыңыз, сізге не ұнайды және сіздің құндылықтарыңыз қандай. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді өзгертпеуіңіз керек. Олармен үйлесуге тырыспас бұрын, өзіңізден сұраңыз:
- Неліктен мен осы топтың немесе қарым -қатынастың бір бөлігі болғым келеді?
- Олармен бірге болу үшін мен өзіме не өзгертуім керек?
- Өзгертуге тұрарлық па?
5 -қадам. Сіздің қолыңыздан келмейтін нәрселерді мойындаңыз
Мүмкін сіз өзіңізді кінәлауға азғырыласыз. Бұл сіздің сезіміңізді кез келген деңгейде шешуге көмектеспейді. Мүмкін, сіздің досыңыздың ауытқуының себептері сіз жасаған нәрседен гөрі досыңызбен көбірек байланысты. Сіздің досыңыз сіз сияқты жетілмеген болуы мүмкін немесе сіздің досыңыздың мінез -құлқына қаншалықты зиян келтіретінін түсіну үшін жетілген болуы мүмкін.
Жағдайдың әрқашан екі жағы болады. Барлық кінәні алудан аулақ болыңыз, себебі бұл жағдайды қараудың шынайы әдісі емес және егер сіз өзіңізді кінәмен ұрсаңыз, ол жараланған сезімдерді ұзартады
Қадам 6. Әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз
Бұрынғы немесе бұрынғы досыңызды әлеуметтік желілерде көруден қаншалықты аулақ болсаңыз, соғұрлым олармен және олар сізді кіммен алмастырады. Сізді алмастырған адамның суреттеріне қарап, өзіңізді азаптауды тоқтатыңыз.
- Есіңізде болсын, сіз Facebook -те немесе олар жариялаған әлеуметтік желілерде тек жақсы нәрселерді көресіз. Сіз бұл жаңа адаммен бірге болғаннан кейін олардың қалай болатынын толық көре алмайсыз.
- Оларды жасыруды, достықтан босатуды немесе әлеуметтік желідегі аккаунттарыңыздан бұғаттауды қарастырыңыз.
- Әлеуметтік желілердегі аккаунттарыңызды жаңа адаммен кездестірмеу үшін оларды қысқа немесе біржола өшіруді қарастырыңыз.
- Посттарға немесе суреттерге түсініктеме беруден, ұнатудан немесе бөлісуден аулақ болыңыз.
Қадам 7. Жаман болудан аулақ болыңыз
Ауыстырылған кезде ашулану табиғи нәрсе, бірақ олардың назарын аудару үшін әрекет етудің қажеті жоқ. Әлеуметтік желілерде өсек айтудан, қауесет таратудан және оларға дөрекі болудан аулақ болыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ауыстырылғаннан кейін алға жылжу
Қадам 1. Өзіңізді қабылдаңыз
Сіз ауыстырылғаннан немесе қабылданбағаннан кейін сіз өзіңіз туралы теріс ойлауды бастай аласыз. Сіз қарым -қатынасқа лайық емес екеніңізге сене бастай аласыз, бірақ сіз. Өзіңізді қайтадан қабылдауды үйрену біраз уақытты алуы мүмкін және қиын болуы мүмкін, бірақ сіз мұны жасай аласыз.
- Өзіңіз жасаған қателіктер үшін өзіңізге үзіліс беріңіз. Барлығы қателеседі, сіз одан үйреніп, әрі қарай жүре аласыз. Бұл білім сіздің болашақ қарым -қатынасыңызды байыта алады.
- Өзіңізге ат қоюдан аулақ болыңыз. Бұл сізге алға жылжуға көмектеспейді.
Қадам 2. Позитивті болыңыз
Сіз ауыстырылсаңыз немесе қабылданбасаңыз да, уақыт өте келе сізде бәрі жақсы болады. Есіңізде болсын, қазір өзіңізге көбірек көңіл бөлуге және жақсы қарым -қатынасты табуға көбірек уақыт бар. Сіздің бұрынғы адамыңыз тез қозғалуы мүмкін, бірақ бұл олардың жалғыз қалуға қабілетсіз екенін көрсетеді. Сіз жалғыз болуға қабілетті екеніңізді өзіңізге дәлелдеңіз:
- Сіздің ерекше қабілеттеріңіз бен қасиеттеріңізге назар аударыңыз.
- Жаңа хоббиді бастау.
- Спортпен шұғылдануға немесе басқа белсенді әрекеттерге қатысу.
- Сіздің біліміңізге немесе жұмысыңызға назар аударыңыз.
3 -қадам. Жаңа адамдармен танысыңыз
Өзіңізді ауыстыру сезімін емдеуге көмектесу үшін басқа адамдармен уақыт өткізіңіз. Басқалармен қайта байланысып, басқа жерден іздеуге тырысу басқа достарыңыздан айырылуға көмектеседі. Егер сіз жаңа адамдарды қайда кездестіру керектігін білмесеңіз, келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Еріктілік.
- Спорттық командаға қосылу.
- Жұмыста немесе мектепте жаңа адаммен сөйлесу.
- Спортзалға қосылу.
4 -қадам. Шеттету өмірдің бір бөлігі екенін қабыл алыңыз
Ауыстыру немесе қабылдамау ешқашан жақсы болмайды. Бірақ бұл өмірдің қалыпты бөлігі екенін есте ұстаған жөн. Кездескеннің бәрі сені ұнатпайды, сен де кездестіргеннің бәрін ұнатпайсың. Кейде қарым -қатынасты тоқтатуға тура келеді. Мұны қабылдай отырып, сіз өзіңіздің энергияңызды өзіңізге аударып, жақсы қарым -қатынас жасай аласыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жақсы қарым -қатынасты сақтау
Қадам 1. Жақсы адамдарды табыңыз
Сізге шынымен жақсы достар немесе романтикалық серіктестер құрғаныңызға және ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Келесі адамдарды іздеңіз:
- Соттамай тыңдаңыз.
- Сізді кім екеніңізді қабыл алыңыз.
- Сіздің сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді құрметтеңіз.
- Қажет кезде сізге көмектесіңіз.
2 -қадам. Жақсы тыңдаушы болыңыз
Сіздің жақындарыңыздың өмірінде не болып жатқанына назар аударыңыз және қамқорлық көрсету үшін олармен үнемі тіркеліп отырыңыз. Серіктесіңізге немесе досыңызға қауіпсіз кеңістік ұсына алатындығыңызды көрсетіңіз.
- Сын айтудан немесе кеңес беруден аулақ болыңыз. Жақындарыңызды не істеу керектігін айтпай немесе оларды соттамай тыңдауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіздің әпкеңіз күйеуімен қиналып жатқанын айтса, оған кеңес беруге тырыспаңыз немесе оған үйленді деп сын айтпаңыз. Оның айтқанын тыңдап, қолдау көрсетіңіз. «Сізде болуы керек еді» немесе «менде болар едім» сияқты сыни сөйлемдерден аулақ болыңыз, керісінше: «Сізде бұл проблемалар туындағаны үшін кешірім сұраймын» деп айтуға тырысыңыз.
- Сіздің досыңыз сөйлескен кезде сіздің жауабыңызды ойламаңыз. Егер сіз келесіде айтатын нәрсеге назар аударсаңыз, онда сіз толық назар аудара алмайсыз. Жауап ретінде айтқыңыз келетін нәрсеге емес, досыңыздың сөзіне назар аударыңыз.
- Түсінбесеңіз сұрақтар қойыңыз. Егер сіздің сүйікті адамыңыз түсініксіз бірдеңе айтса, түсініктеме сұраңыз. Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Менің ойымша, сіз айтып отырған нәрсе _. Сол дұрыс па?»
- Олардың айтқандарын еске түсіріңіз. Сүйікті адамның сөзін қайталау олардың естілгенін сезінуге көмектеседі, сонымен қатар тыңдау кезінде назарыңызды аударады. Жақын адамыңыз сөйлейтін сөйлемнің ішінен қысқа сөйлемді қайталап, жаңғырып көріңіз. Мысалы, егер сіздің досыңыз: «Мен сіреспеге қарсы вакцина алу үшін бүгін таңертең жұмыс алдында дәрігерге баруым керек еді» десе, онда сіз: «О, сіреспе түсіргенде» деген сияқты қайталауыңыз мүмкін.
3 -қадам. Дауыстап сөйлеңіз
Сіздің уақытыңыз басқа адамдардың уақыты сияқты құнды екенін түсіну маңызды. Сондықтан, егер біреу сізден бірдеңе істеуді сұраса, сізде жоқ деп айтуға құқығыңыз бар, бірақ сізде оны жасауға уақыт, күш немесе тілек жоқ.
- Мысалы, егер сіздің досыңыз сізден демалыс күндері көшуге көмектесуін сұраса, бірақ сіз өзіңіздің жігітіңізбен қаладан шығуды жоспарлап қойған болсаңыз, онда сіз досыңызға «жоқ» деп айтуға құқығыңыз бар. Бірдеңе айтуға тырысыңыз: «Мен алмаймын. Менің жоспарларым бар. Мүмкін, сен бауырыңнан көмек сұрай аласың ба? »
- Есіңізде болсын, егер біреу сіз қаламайтын нәрсені жасауды сұраса, сіз жоқ деп айтуға құқығыңыз бар. Мысалы, егер сіздің досыңыз сізден үй тапсырмасын орындауды сұраса, сіз жай ғана «жоқ» деп айта аласыз. Сізге түсініктеме берудің қажеті жоқ.
Қадам 4. Қарым -қатынасқа ұмтылыңыз
Әрқайсысыңыз қарым -қатынасқа бірдей инвестиция салғаныңызға көз жеткізіңіз. Бір -біріңізбен жоспарлы жоспар құрыңыз және сол жоспарларды сақтаңыз. Тұрақты байланыс қарым -қатынасты нығайтады.
Есіңізде болсын, егер сіз әрқашан жоспар құратын болсаңыз немесе барлық жұмысты үнемі жасай берсеңіз, қарым-қатынас біржақты болуы мүмкін. Сіздің достарыңыз немесе серіктесіңіз сізге уақыт бөліп, жоспар құруы керек
5 -қадам. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Егер сіз өзіңізге уақыт бөліп, бір -екі сағат бойы, тіпті күндіз де, түнде де жалғыз болудан ләззат алсаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыз мықты болады. Бұл сізге жаңа достармен көп уақыт өткізуге тырысудан сақтайды. Оларға жеке орын бермеу оларды сіздің араңызға біраз қашықтық қоюға итермелеуі мүмкін.
- Оқу сияқты өзіңіз жасай алатын хоббиді дамытыңыз.
- Жалғыз болу үшін үнемі уақыт бөліңіз.
- Жалғыз қалу қажет болғанда өзіңізге жақсы немесе ерекше нәрсе жасаңыз.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, кейбір қарым -қатынастар табиғи түрде аяқталады.
- Өзіңіздің шынайы және шынайы болыңыз. Басқаларға сәйкес болу үшін құндылықтарыңызды құрбан етпеңіз.
- Өзгелердің сезімдері мен пікірлеріне құрметпен қарау. Сіз қарым -қатынасты жұмысқа мәжбүрлей алмайсыз.
