Барлығы өзін тартымды сезінгісі келеді. Сіз өзіңіздің ойларыңызбен жұмыс жасау арқылы немесе сыртқы келбетіңізді өзгерту арқылы өзіңізді тартымды сезіне бастай аласыз. Өзіңіз туралы ойлауды өзгерту сізді тартымды және сенімді сезінуге көмектеседі. Шашыңызға уақыт бөлу, гардеробыңызды тазарту және дұрыс таңдау жасау - бұл сізді ең жақсы, ең тартымды адам ретінде сезінуге мүмкіндік береді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Позитивті ойлауды дамыту
Қадам 1. Жағымсыз өзін-өзі сөйлеуді жою
Сіз өзіңіздің әр қадамыңызға қатты сын көзбен қарайсыз ба? Сыни ойларды оң имиджді нығайтатын ойлармен алмастырыңыз. Сіз теріс ойдың ортасында қалғаныңызда, ойды тоқтатыңыз. Мысалы, сіздің аяқтарыңыз майлы және тартымды емес деп ойламаңыз. Оның орнына өзіңізге айтыңыз: «Мен күшті, бұлшықетті аяқтарымды бағалаймын».
- Өзіңіз туралы теріс ойлаған сайын, банкке төрттен бір бөлікті салып көріңіз және ақшаны өзіңізге педикюр, жаңа кітап немесе шаш қию сияқты жағымды нәрсе сатып алуға жұмсаңыз.
- Өзіңіз туралы теріс пікірлерді журналға жазыңыз. Әр теріс ойдың жанында өзіңіз туралы кем дегенде бір позитивті нәрсе жазыңыз.
2 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырудан аулақ болыңыз
Салыстырулар сізді үнемі ренжітеді, себебі сіз басқа біреу туралы ең жақсы нәрселерге және өзіңіз туралы ең жаман нәрселерге назар аударасыз, бұл сізді әрқашан төменге шығарады. Сіз өзіңіз үшін нақты емес стандарттарды орнатасыз. Алайда, бұл салыстырулар шындыққа жатпайды, сондықтан олардың сіздің ойыңызға енуіне жол бермеңіз. Оның орнына сізді бірегей және таңғажайып ететін нәрсеге назар аударыңыз.
Өзіңізді достарыңызбен, әлеуметтік желілердегі жазбалармен немесе бұқаралық ақпарат құралдарында көрген фотоларыңызбен салыстырмаңыз. Басқалардың маңызды роликтеріне назар аударудың орнына, өз мерекеңізді атап өтіңіз
3 -қадам. Сыншыл адамдардан аулақ болыңыз
Егер сіз өзіңізді тартымды сезінгіңіз келсе, басқаларды немесе өзін сынайтын адамдармен көп уақыт өткізбеуіңіз керек. Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз сіздің келбетіңізді үнемі сынға алып жүрсе, түскі ас ішетін басқа адамды табуға тырысыңыз. Теріс көздерді жою сіздің өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі.
4 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен уақыт өткізіңіз
Сізді ақылды, тартымды және бағалайтын адамдармен уақыт өткізу маңызды. Өзіңізді жақсы сезінетін достарыңызбен, отбасы мүшелеріңізбен немесе әріптестеріңізбен уақыт өткізуді жоспарлаңыз. Егер сіз біреумен қыдырып жүргенде немесе одан кейін өзіңізді бақытты және тартымды сезінсеңіз, оны қалыпты жағдайға айналдыруға тырысыңыз!
3 -ші әдіс 2: сыртқы келбетіңізді бағалау
Қадам 1. Жаңа шаш үлгісін қолданып көріңіз
Түстен кейін салонға бару сізге өзіңізді сенімді және тартымды сезінуге көмектеседі. Тәуекелге барыңыз және жаңа кесу, түс немесе сәндеу техникасын қолданып көріңіз. Салонда болған кезде стилистіңізден үйдегі стильді қалай қалпына келтіру туралы кеңестер сұраңыз. Сіз кіргеннен гөрі жарқын және жақсы сезініп кетесіз.
Қадам 2. Өзіңізді тартымды сезінетін киім киіңіз
Басқалар сені кию керек деп ойламай, өзіңді жақсы сезінетін киімге назар аудар. Ыңғайлылық пен стиль арасындағы тепе -теңдікті сақтауға тырысыңыз. «Мен бұған жақсы қараймын!» Деп ойлайтын киімдерге барыңыз. Сізге тартымды сезінбейтін киім сыйлаңыз немесе сатыңыз.
Қадам 3. Сіздің ең жақсы мүмкіндіктеріңізге назар аударыңыз
Барлығының жақсы қасиеттері бар, және сіздікіне назар аудару сізге сенімділікті арттыруға және сізді тартымды сезінуге көмектеседі. Егер сізде әдемі көздер болса, мысалы, оларды дәмді макияжбен ойнаңыз. Егер сіз өзіңізді тартымсыз сезінсеңіз, бұзаудың бұлшықетті екенін немесе теріңіздің жарқырағанын еске түсіріңіз.
Қадам 4. Сіздің жеке басыңызды көрсететін киім киіңіз
Сіздің жеке қасиеттеріңізді көрсететін киім сізге ыңғайсыздық тудыратын нәрсені кигеннен гөрі тартымды сезінуге көмектеседі. Сіздің гардеробыңыз сіздің стиліңізге, тілектеріңізге және тіпті сіздің хоббиіңізге қатысты болсын. Егер сіз өнерлі болсаңыз, мысалы, Парижге соңғы сапарыңызда сатып алған қалың шарфты жұмысқа жарамды көйлекпен немесе костюммен байланыстырудан қашпаңыз.
3 -ші әдіс 3: Салауатты таңдау
Қадам 1. Позаңызды ұстаңыз
Жақсы позаның болуы сізді тартымды сезінуге және сенімділікті арттыруға көмектеседі. Сіздің позицияңызды біліп, қажет болған жағдайда түзетіңіз. Мысалы, сіз тік тұрып қалғаныңызға көз жеткізіңіз. Жаяу жүргенде басыңды жоғары, иығыңды артқа ұста.
- Елестетіп көріңіз, жіп сіздің денеңізді ұстап тұрады және омыртқаңызды қиялдың бойымен туралайды.
- Сіз теледидар көріп отырсыз ба, интернетте отырсыз ба, жұмыс істейсіз бе, тікелей отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар сізді тартымды сезінуге, көңіл-күйді жақсартуға, энергия деңгейіңізді көтеруге және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі. Аптасына кемінде 3-4 рет жаттығуға тырысыңыз. Егер сіз қазір жаттығулар жасамасаңыз, кішкенеден бастаңыз. Аптасына екі рет 30 минуттық жаяу жүруге тырысыңыз, содан кейін тұрақты жаттығулар кестесін құрыңыз.
3 -қадам: теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңызды жақсартады, өзін-өзі бағалауға көмектеседі. Жемістер мен көкөністерді шоудың жұлдызына айналдырыңыз және тағамды балық, құс және дәнді дақылдар сияқты ақуыздың бай көздерімен толықтырыңыз.
- Жапырақты көк, лосось және көкжидек пен шие сияқты антиоксидантқа бай жемістер сияқты қоректік заттарға бай тағамдарды жүктеңіз.
- Қантты немесе тым көп өңделген тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Өзіңізге уақытты жоспарлаңыз
Әркімнің кестесімен оңай танысып, тартымды сезінетін нәрселерді жасауға аз уақыт кетеді. Мен үшін уақытты бірінші орынға қойыңыз және осы уақыттың бір бөлігін энергияңызды сыртқы келбетіңізге және психикалық денсаулығыңызға жұмсауға жұмсаңыз. Мысалы, массаж жасауға, ұзақ ванна қабылдауға немесе серуендеуге шығуға тырысыңыз. Сіз менің уақытымды қалай өткізгіңіз келсе де, сіз үшін маңызды нәрсені жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Өзіңізді күлдіріңіз немесе күлдіріңіз
Күлу мен күлу, тіпті мәжбүр болса да, сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады. Сізге күлімсіреуді немесе күлуді тоқтатуды еске салатын достық жазбалар қалдырыңыз. Қосымша уақытта сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.
