Арманыңызды басқару - адам бастан кешіретін ең қызықты оқиғалардың бірі. Сіз өзіңіздің ең қиялды армандарыңызды қайта армандауды немесе ұйықтап жатқан сананың патшасы немесе патшайымы болғыңыз келді ме?
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Армандарды жазу
Қадам 1. Кішкене жазу кітапшасын сатып алыңыз немесе қолдана бастаңыз
Бұл сіздің арман журналы немесе арман күнделігі болады. Армандағы журналға сіз армандағыңыз келетін нәрсені және армандағаныңыз есіңізде болатынды жазасыз.
- Журналды төсегіңізге жақын қойыңыз және қалам ұстаңыз, сонда сіз оянғанда есіңізде болған нәрсені тез жаза аласыз. Егер сіз оны қалдырсаңыз, есте сақтау қабілеті тез жоғалады.
- Сіз өзіңіздің арманыңыздың журналын компьютерде мәтіндік процессорға жаза аласыз, бірақ оны қолмен жазу ұсынылады. Сіз қаламды қағазға түсіруге көбірек уақыт жұмсайсыз, бұл сіздің арманыңыз бен оны жазу арасындағы байланысты кеңейтеді.
Қадам 2. Армандағыңыз келетін нәрсені дәптерге жазыңыз
Мұны сенікі деп ата мақсатты арман. Мұны күн сайын ұйықтар алдында жасаңыз. Сіз ұйықтап қалғыңыз келетін ортаны елестетесіз.
- Көптеген бөлшектерді пайдаланып, суреттер салыңыз және бағыттарды жазыңыз. Шындығында, мүмкіндігінше егжей -тегжейлі қойыңыз; сізде тым көп бөлшектер болуы мүмкін деп ойлайтын деңгейге жетіңіз. Кішкентай нәрселер де маңызды.
- Айла - бұл армандаған кезде өзіңіздің не сезінетіндігіңізді айту, осылайша сіз армандаған кезде армандаған күйіңіз туралы біле аласыз.
- Ұйықтар алдында теледидар мен фильмдерді көрмеңіз, әйтпесе сіз олардың армандағанын армандаған боларсыз.
3 -қадам. Армандарыңызды жазыңыз
Күнде таңертең, оянған бойда арманыңызды жазыңыз. Егер сіз армандаған арманыңыз болмаса да, оны жазыңыз. Жазу туралы ұсыныстар алу үшін төмендегі «Кеңестерді» қараңыз.
- Күнделікті жаттығулар жасайтын спортшы сияқты, сіз өз арманыңызды еске түсіруге жаттығасыз. Сіз өз ақылыңызды өз армандарын еске түсіруге қаншалықты дәйекті түрде үйретсеңіз, сіздің арманыңыз соғұрлым айқын және жоғарылайды.
- Мақсатты арманыңыз (армандағыңыз келген арман) мен іс жүзінде көрген арманыңыздың арасында есте қалған параллельдерді жазыңыз. Мүмкіндігінше нақты болыңыз. Ұқсастықтар мен айырмашылықтар туралы ойланыңыз. Арманды түсіндіргенде, армандар сіздің миыңыз оянған кездегідей дәл суреттер мен сұрақтарға жауап бермейтінін есте сақтаңыз. Оның орнына ми метафоралар арқылы байланысады.
3 -тің 2 -бөлімі: Оятуды жаттықтыру
Қадам 1. Мақсатты арманыңызды оқыңыз
Әр түнде, ұйықтар алдында, оны мүмкіндігінше жиі қайталап, оны тез басыңызға қойыңыз.
Бір немесе екі рет оқығаннан кейін сіздің миыңыз бұл сөздердің мағынасын біледі деп ойлайды және жалқау болады: ол тек мағынаны емес, сөздің құрылымын өңдейді. Ұйықтамас бұрын оны сыртынан және сыртында білетіндігіңізді сезіну үшін мақсатты арманыңыздың мағынасын толық түсінгеніңізге сенімді болыңыз
Қадам 2. Жатыңыз, көзіңізді жұмыңыз және мақсатты арманыңыз туралы қатты ойланыңыз
Босаңсыңыз. Нақты мәліметтерді ойлаңыз.
- Мақсатты арманыңыздағы бейнелер туралы армандаңыз, олар сіздің санаңызда пайда болады. Сіздің подсознание сіздің мақсатты арманыңызға ешқандай қатысы жоқ көптеген бейнелерді жасайды, сондықтан маңызды емес суреттер бойынша өтіп, сәйкес суреттерге көп көңіл бөлуге тырысыңыз.
- Сіздің мақсатты арманыңыздың фонында дыбыстар мен диалогты елестетіңіз; шынымен оларды өз ойыңызда естуге тырысыңыз. Сіздің сезіміңізге, көңіл -күйіңізге және т.б. байланысты сезімдерді сезінуге тырысыңыз.
- Егер дыбыстар мен бейнелер анық көрінбесе, сіздің арманыңыздың журналынан мақсатты арманыңызды қайта оқып көріңіз.
Қадам 3. Мақсатты арманыңызға жетіңіз
Мұны бірінші адамның көзқарасы бойынша, басынан аяғына дейін жасаңыз. Сіздің көзіңізбен бұл қалай көрінетінін елестетіп көріңіз.
- Мақсатты арманды сіз армандаған кезде дәл ретпен жүруге тырысыңыз.
- Жақсылап ойланыңыз, бірақ тыныштық сақтаңыз. Қиналмаңыз. Тек демалыңыз.
- Осы суреттер мен дыбыстарды басыңызға салып ұйықтаңыз. Ұйқыдан тұрғанда армандарыңызды жазыңыз, олар қандай болса да.
3 -тің 3 -бөлігі: Арманда бақылауды алу
Қадам 1. Күні бойы «шындықты тексеруді» қолданып көріңіз
Шындықты тексеру - сіз өзіңізден: «Мен ояндым ба, әлде мен армандаймын ба?» Бұл, ақырында, ұйықтап жатқанда арман әлемі мен шындықтың арасындағы айырмашылықты айтуға көмектеседі.
- Шындылықты тексеру арман мен шындықтың түбегейлі айырмашылығына назар аударады: түсінде күйлер сұйық; шындығында мемлекеттер бұрынғы қалпында қалады. Арманда мәтін әртүрлі сөздерге айналады; ағаштар түсі мен пішінін өзгертеді; сағаттар уақытты алға емес, керісінше көрсетеді. Іс жүзінде мәтін өзгеріссіз қалады, ағаштар жерге тамырсыз қалады, ал сағаттар сағат тілімен қозғалады.
- Жақсы шындықты тексеру - бұл шындықта да, арманда да мәтінді қарау. Сіздің бөлмеңіздегі плакатта «Джастин Бибер» деп жазылған делік. Бір минутқа бұрылып, плакатқа қайта қараңыз. Егер әлі де «Джастин Бибер» деп жазылса, шындықты тексеру сіздің ояу екеніңізді көрсетеді. Егер сіз бұрылып кетсеңіз, онда плакатқа қараңыз, онда «Селена Гомес» жазылған, шындықты тексеру сізге армандағаныңызды көрсетеді.
2 -қадам. Шындықты тексеріңіз
Егер сіз армандаған болсаңыз және армандағаныңызды түсінсеңіз, онда сіз түсіңізде болып жатқанның көпшілігін басқара аласыз.
- Сіз секіріс жасап, армандағаныңызды түсінген кезде, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз. Егер сіз арманыңызды басқара алатындығыңызға қатты толқып кетсеңіз, кездейсоқ толқудан оянуыңыз мүмкін.
- Алдымен кішігірім әрекеттерді орындап көріңіз. Тағы да, бұл сіздің толқуыңызды бақылауда болу және кездейсоқ оянбау туралы. Тамақ дайындау, баспалдақпен өрмелеу немесе скейтбординг сияқты қарапайым нәрселер сіздің бақылауыңызда екенін түсінген кезде көңілді болады.
3 -қадам. Бірте -бірте үлкен әрекеттерді жасаңыз
Көптеген адамдар ұшуды, мұхиттың тереңіне жүзуді және уақытты саяхаттауды ұнатады. Үлкен заттарды жылжытып көріңіз, қабырғалар арқылы өтіңіз, тіпті телекинез. Сіз армандай алатын армандар тек сіздің қиялыңызбен шектеледі!
Кеңестер
- Көп ұйықтауды жоспарлап отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Ұйқының аз болуы сіздің түс көру мүмкіндігін төмендетуі мүмкін.
- Оятқышты таңғы 3 -ке қойыңыз, бұл сіздің терең ұйқы уақыты. Сіз оянған кезде, армандағыңыз келетін нәрсе туралы қатты ойланыңыз, суретке қараңыз немесе ән ойнаңыз, содан кейін жатыңыз. Сіз жартылай ұйықтап қалуыңыз мүмкін.
- Армандағаныңызды түсінудің тағы бір әдісі - қолыңызға символ салу. Сіз ұйықтап жатқанда, «қолыма қараған кезде, мен армандайтынымды түсінемін» деп ойлаңыз. Егер сіз оянсаңыз және ол жұмыс істемесе, қайталап көріңіз. Ақырында сіз «Менің қолым!» Деп ойлайсыз. сіз түсіңізде арманыңызды басқара бастайсыз.
- Төбеңізде немесе төсегіңіздің жанында оңай қарауға болатын символды сақтаңыз. Ұйықтар алдында оған бірнеше минут қарап тұрыңыз, ал оянған кезде оған бірнеше минут қарап тұрыңыз. Бұл сіздің армандарыңызды есте сақтауға көмектеседі.
- Сіз ояу кезде түсіңізде екеніңізді елестетіп көріңіз. Өз көзқарасыңыздың суретін салыңыз. Жақсы немесе жаман болғаныңыз маңызды емес, әр кеш сайын ұйықтар алдында не ойлайтыныңызды сызыңыз. Бұл сізге ойлануға және қиялдауға көмектеседі!
- Егер сіз ұйықтап жатқанда шоғырлануға тырыссаңыз, сергек қалуыңыз мүмкін. Жоғарыда айтылған әрекеттердің мәні (мақсатты армандарды жазу және т.
- Түсінде, егер сізде өрмекшілерден қорқатын болсаңыз, «өрмекшілер болмайды деп үміттенемін» деп айтпаңыз. Бұл сіздің санаңызға өрмекшілер туралы ойлануға және оларды түсіңізге енгізуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің қорқынышыңызды жеңгіңіз келсе де пайдалы болуы мүмкін.
- Арманыңызды басқарудың тағы бір әдісі - аналогты сағатқа қарап, екінші қолды артқа қарай жылжытуға тырысу. Сіз ояу болсаңыз, ол жұмыс істемейді, бірақ түсіңізде дәл солай істеп көріңіз; егер екінші қол артқа қарай жылжыса, сіз армандағаныңызды түсінесіз.
- Ұйықтамас бұрын нені қайта -қайта армандағыңыз келетінін ойлап көріңіз және жоғары саннан санап алыңыз. Бұл процедураны әр түнде қайталаңыз.
- Ұйқыдан оянғанда қолдарыңа төмен қарап саусақтарыңды санауды әдетке айналдыр. Сіз армандаған кезде саусағыңыздың ояу кезіндегідей мөлшерде немесе түсі мен формасында сирек кездеседі. Тәжірибе кезінде бұл әдет сіздің армандаған күйіңізге ауысады және сіз оларға қарап отырып армандайсыз ба, жоқ па, соны түсіне аласыз.
- Болашақ оқиғалар туралы (жарыстар, тесттер және т.б.) армандай алмауға тырысыңыз. Егер сіздің арманыңыз жақсы болмаса, бұл сізді шынайы өмірдегі оқиғаларға алаңдатады.
- Dream: ON деп аталатын қосымша сіздің арманыңызға әсер етуге көмектеседі.
- Армандаудан қорықпаңыз. Егер сіз қорқатын болсаңыз, бұл тек арман екенін ұмытпаңыз!
- Болғысы келмейтін нәрселер туралы ойламаңыз. Сіздің санаңыз сіздің қорқынышыңызды сізге қарсы қолдануы мүмкін.
- Ешқандай алаңдамайтын тыныш жерде ұйықтаңыз (ноутбук немесе iPad жоқ!). Сіз армандаған арманыңызға толығымен назар аударыңыз.
- Есіңізде болсын, бұл бір түнде болмауы мүмкін.
- Армандағыңыз келмейтін нәрселер туралы ойламаңыз, өйткені сіз олар туралы армандайсыз. Егер сізде теріс немесе стресстік күн болса, оң уақыттар туралы ойланыңыз.
- Журналға жазғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер олай етпесеңіз, түсінікті армандаудың ешқандай жолы болмайды.
- Егер сіз арманды жазу нәтиже бермейтінін байқасаңыз, онда сіз өз арманыңыздан комикс жасауға тырысуға болады. Бұл сіздің арманыңызды жазып қана қоймай, сонымен бірге сізге жұмыс жасау үшін бақытты нәрсе береді. Бұл суреттермен жазу сияқты!
- Армандарды басқару айқын армандаумен бірдей емес, бірақ олардың ұқсастықтары бар. Ашық армандау туралы қосымша ақпарат алу үшін «Қалай түсінікті армандауға болады» оқыңыз.
- Сіз өз арманыңызды жазып жатқанда, оны тез жасаңыз, сонда егжей -тегжейін қалдырмайсыз немесе оны ұмытпаңыз.
- Тіпті болмаған кездейсоқ қиялды егжей -тегжейлі қоспаңыз.
-
Арманыңызға күнделікке мынаны жазыңыз:
- Күні
- Арман өткенде ме, қазір ме, болашақта ма?
- Белгілі және белгісіз түсінде кім болды
- Сіздің сезіміңіз, көңіл -күйіңіз
- Болған оқиға
- Түстер, пішіндер, сандар, фигуралар сияқты көзге көрінетін кез келген нәрсе
- Жанжал болды ма?
- Сіз туындаған проблемаларды шеше алдыңыз ба?
- Түсінде сіз бұрын армандаған нәрсе болды ма?
- Соңы.
- Түсінде өз қорқыныштарыңызбен күресуге тырысыңыз, себебі кейде бұл қорқыныштарды нақты өмірде жеңуге көмектеседі.
Ескертулер
- Сақ болыңыз - кейбір адамдар түн ортасында (дөрекі) оянғаннан кейін оңай ұйықтамайды!
- Сіз бірден арманыңызды басқара алмайсыз. Әдетте жаңадан бастағандарға бірнеше сынақ қажет, тіпті сіздің арманыңызды толығымен басқаруға бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Егер сіз ерекше шыдамсыз болсаңыз, ол мүлдем жұмыс істемеуі мүмкін; босаңсыңыз!
- Түсіңізде орынсыз нәрсені жасамаңыз: өйткені бұл сіздің өміріңізге ене бастайды (сеніңіз немесе сенбеңіз, кейбір адамдар: «Егер мен мұны түсімде жасай алсам, мен қазір жасай аламын!»)
- Егер сіз тыныш және ұзақ үнсіз болсаңыз, ұйқының сал болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай; адамдар әр түнде ұйықтайды. Ұйқының сал ауруы WILD (ұйқыдан туындаған ұйқысыз ұйқы) тудыруы мүмкін, бірақ бұл қорқудың қажеті жоқ.
