Гипнозға түскісі келетін адамды гипноздау оңай емес, себебі барлық гипноз, ақыр соңында, өзін-өзі гипноздау болып табылады. Танымал жаңылтпаштардан айырмашылығы, гипноз-бұл ақыл-ойды бақылау немесе мистикалық күштер емес. Сіз, гипнозшы ретінде, көбінесе адамға демалуға және транс күйіне түсуге немесе ұйқыдан оянуға көмектесетін нұсқаулықсыз. Мұнда ұсынылған прогрессивті релаксация әдісі - үйренудің ең қарапайым әдістерінің бірі және оны тәжірибесі жоқ қатысушыларға қолдануға болады.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Біреуді гипнозға дайындау
Қадам 1. Гипнозға түскісі келетін адамды табыңыз
Қажет емес адамды гипнозға айналдыру оңай емес. Егер сіз жаңадан бастаушы гипнозшы болсаңыз, онда бәрі жақсы болады. Гипнозға түскісі келетін, жақсы нәтижеге жету үшін шыдамдылық пен босаңсуға дайын серіктес табыңыз.
Анамнезінде психикалық немесе психикалық бұзылулары бар адамды гипнозға алмаңыз, себебі бұл күтпеген және қауіпті салдарға әкелуі мүмкін
Қадам 2. Тыныш, жайлы бөлмені таңдаңыз
Сіз өзіңіздің қатысушыңыздың алаңдамағанын және қауіпсіз болғанын қалайсыз. Тек күңгірт шамдар болуы керек және бөлме таза болуы керек. Оларды ыңғайлы орындыққа отырғызып, теледидар немесе басқа адамдар сияқты ықтимал алаңдаушылықты алып тастаңыз.
- Барлық ұялы телефондар мен музыканы немесе шуды тудыруы мүмкін кез келген құрылғыларды өшіріңіз.
- Егер сыртта шу болса, терезелерді жабыңыз.
- Сіз бірге тұратын басқа адамдарға екеуіңіз де шықпайынша, сізді алаңдатпау керектігін білсін.
Қадам 3. Оларға гипноздан не күту керектігін айт
Адамдардың көпшілігінде фильмдер мен теледидардан гипноз туралы шынайы емес түсініктер бар. Шындығында, бұл көбінесе адамдарға бейсаналық проблемалар мен мәселелер бойынша түсінік алуға көмектесетін релаксация әдісі. Біз штат гипнозына үнемі кіреміз - күндізгі армандарда, музыкаға немесе фильмдерге енгенде немесе «аралықта». Нағыз гипнозбен:
- Сіз ешқашан ұйықтамадыңыз немесе ессізсіз.
- Сіз заклинанияда немесе біреудің бақылауында емессіз.
- Сіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасамайсыз.
Қадам 4. Гипнозға түсу үшін олардың мақсаттарын сұраңыз
Гипноз мазасыз ойларды азайтады және иммундық жүйені нығайтады. Бұл фокусты жоғарылатудың тамаша құралы, әсіресе сынақ немесе үлкен оқиға алдында және оны стресс кезінде терең релаксация үшін қолдануға болады. Гипноз арқылы пәннің мақсатын білу оларды транс күйіне түсіруге көмектеседі.
Қадам 5. Серіктесіңізден бұрын гипнозға ұшырағанын және бұл қалай болғанын сұраңыз
Егер олар болса, не істеу керектігін және оларға қалай жауап бергенін сұраңыз. Бұл сізге серіктестің сіздің ұсыныстарыңызға қаншалықты жауап беретіні туралы түсінік береді, мүмкін сізде қандай нәрселерден аулақ болу керек.
Бұрын гипнозға ұшыраған адамдарға қайтадан гипнозға түсу оңайырақ болады
4 -тің 2 -бөлігі: Транстық күйді индукциялау
Қадам 1. Баяу, баяу, тыныштандыратын дауыспен сөйлеңіз
Дауысыңызды тыныш және жинақтаған күйде сөйлесуге асықпаңыз. Сөйлемдеріңізді әдеттегіден сәл ұзартыңыз. Сіз қорқып немесе мазасызданған адамды тыныштандыруға тырысқаныңызды елестетіп көріңіз, сіздің дауысыңыз мысал бола алады. Бүкіл қарым -қатынас кезінде осы дауыс ырғағын сақтаңыз. Бастау үшін кейбір жақсы сөздер мыналарды қамтиды:
- «Менің сөздерім сізді жуып кетсін және ұсыныстарды қалағаныңызша қабылдаңыз».
- «Мұнда бәрі қауіпсіз, тыныш және бейбіт. Сіз диванға/орындыққа батып, демалуға мүмкіндік беріңіз.»
- «Көздеріңіз ауырлап, жұмылып қалғысы келуі мүмкін. Бұлшықеттер босаңсып жатқанда, денеңізді табиғи түрде төмен түсіріңіз. Өзіңізді тыныш сезе бастағанда денеңіз бен менің дауысымды тыңдаңыз.»
- «Сіз бұл уақытты толықтай басқарасыз. Сіз тек сіздің пайдаңызға арналған және қабылдауға дайын ұсыныстарды қабылдайсыз.»
Қадам 2. Олардан тұрақты тыныс алуға назар аударуды сұраңыз
Оларды терең және реттелген тыныс алуға және шығаруға тырысыңыз. Оларға өзіңіздің тыныс алуыңызбен тұрақты тыныс алуды дамытуға көмектесіңіз. Сіз нақты болуыңыз керек: «қазір кеуде мен өкпені толтырып, терең дем алыңыз», дем алған кезде дем шығарыңыз және «баяу ауаны кеудеден шығарыңыз, өкпені толығымен босатыңыз».
Фокусталған тыныс алу миға оттегін береді және адамға гипноз, стресс немесе қоршаған ортадан басқа нәрсе туралы ойлануға мүмкіндік береді
3 -қадам. Олар көздерін тұрақты нүктеге аударсын
Егер сіз олардың алдында тұрсаңыз немесе бөлмеде күңгірт жарық болса, бұл сіздің маңдайыңыз болуы мүмкін. Оларға затты, кез келген затты таңдауларын айтып, оған көздерін қараңдар. Дәл осы жерде ілулі сағаттың стереотипі пайда болады, өйткені бұл кішкентай зат шынымен де оны қарау үшін қорқынышты емес. Егер олар көздерін жұматындай босаңсып қалса, оларға рұқсат етіңіз.
- Уақыт өте келе олардың көздеріне назар аударыңыз. Егер олар жүгіріп бара жатқан сияқты болса, оларға нұсқаулық беріңіз. «Қабырғадағы плакатқа назар аударғаныңызды қалаймын» немесе «менің қастарым арасындағы бос орынға назар аударыңыз». Оларға «Көздері мен қабақтары босаңсып, ауырлап кетсін» деп айтыңыз.
- Егер сіз олардың сізге назар аударуын қаласаңыз, сіз біршама тыныштықта болуыңыз керек.
Қадам 4. Оларды дене мүшелерін жартылай демалуға шақырыңыз
Сіз оларды тыныштандырып, үнемі тыныс алып, дауысыңызды реттеп алғаннан кейін, аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды босаңсытуды сұраңыз. Бұл бұлшықеттерді босатуға назар аударыңыз, содан кейін бұзауға көтеріліңіз. Олардан төменгі бұлшықетті, содан кейін жоғарғы аяқты және т.б. бұлшық еттеріне дейін босаңсуды сұраңыз. Осы жерден сіз олардың артына, иығына, қолына және саусақтарына қарай айнала аласыз.
- Асықпаңыз, дауысыңызды баяу және тыныш ұстаңыз. Егер олар қисық немесе шиеленісті болып көрінсе, процесті баяулатып, керісінше қайталаңыз.
- «Аяқтарыңыз бен тобықтарыңызды босаңсытыңыз. Бұлшықеттер сіздің аяқтарыңызда жеңілдеп, босаңсып жатқанын сезіңіз, олар ұстап тұру үшін ешқандай күш -жігерді қажет етпейтін сияқты».
5 -қадам. Оларды өздерін еркін сезінуге шақырыңыз
Ұсыныстармен назар аударыңыз. Оларға тыныштық пен тыныштық сезінетінін айтыңыз. Сізде айта алатын көп нәрсе болса да, мақсат - оларды әр дем алу мен дем шығару кезінде релаксацияға назар аудара отырып, өздеріне тереңірек енуге ынталандыру.
- «Сіз қабағыңыздың ауырлап бара жатқанын сезе аласыз. Олар кетіп, құлап кетсін.»
- «Сіз өзіңізді тыныш, бейбіт трансқа тереңірек енуге мүмкіндік бересіз.
- «Сіз қазір өзіңізді босаңсып жүргендей сезінесіз. Сіз өзіңіздің үстіңізден ауыр, босаңсып келе жатқанын сезе аласыз. Ал мен сөйлесуді жалғастыра отырып, бұл ауыр демалыс сезімі сізді терең, бейбіт релаксация күйіне жеткізгенше күшейе түседі. «
6 -қадам. Серіктестің тыныс алу мен дене тілін олардың психикалық жағдайына бағдар ретінде қолданыңыз
Ұсыныстарды бірнеше рет қайталаңыз, егер сіз әннің өлеңдері мен хорларын қайталасаңыз, серіктесіңіз босаңсып кеткенше. Көздерінен (олар жүгіре ме?), Саусақтары мен саусақтарынан (олар түртіп жатыр ма, қозғалуда ма) және тыныс алуын (таяз және біркелкі емес) іздеңіз және олар босаңсып, босаңсып кеткенше релаксация әдістерімен жұмыс жасай беріңіз.
- «Менің айтқан әр сөзім сізді тезірек, тереңірек, әрі тезірек және тереңірек тыныштандыратын тыныштандыратын күйге жеткізеді».
- «Шөгу және өшіру. Шөгу және өшіру. Шөгу және өшіру, мүлдем өшіру».
- «Ал сіз неғұрлым тереңірек жүрсеңіз, соғұрлым тереңірек жүре аласыз. Ал сіз тереңдеген сайын тереңірек барғыңыз келеді және тәжірибе жағымды болады».
Қадам 7. Оларды «гипноздық баспалдақпен» төмендетіңіз
" Бұл техниканы гипнотерапевтер де, өзін-өзі гипнозисттер де терең транс күйіне келтіру үшін қолданады. Субъектіңізден жылы, тыныш бөлмедегі ұзын баспалдақтың басында өздерін елестетуді сұраңыз. Олар төмен түскенде, өздерін релаксацияға батып бара жатқанын сезеді. Әр қадам оларды өз санасына тереңірек ендіреді. Олар жүріп келе жатқанда, оларға он қадам бар екенін хабарлаңыз және оларды әрқайсысына бағыттаңыз.
- «Бірінші қадамды төмен түсіріп, өзіңізді релаксацияға батып бара жатқаныңызды сезініңіз. Әр қадам - сіздің санаңызға бір қадам. Сіз екінші сатыдан төмен түсіп, өзіңізді тыныштандырып, тынышталғаныңызды сезесіз. Үшінші қадамға жеткенде, сіздің денеңіз сезіледі» ол бақытты жүзеді … және т.
- Бұл есікті төменгі жағында елестетуге көмектеседі, бұл оларды таза релаксацияға әкеледі.
4 -тің 3 -бөлігі: Біреуге көмектесу үшін гипнозды қолдану
Қадам 1. Біреуге гипноз кезінде не істеу керектігін айту көбінесе нәтиже бермейтінін және сенімге нұқсан келтіретінін біліңіз
Бұған қоса, адамдардың көпшілігі гипноз кезінде не істегенін есінде сақтайды, сондықтан оларды балапан ретінде көрсетуге мүмкіндік берсеңіз де, олар бақытты болмайды. Гипноздың Лас -Вегастағы қызықты шоудан басқа көптеген емдік артықшылықтары бар. Практикалық әзіл ойнаудың орнына, тақырыпты жеңілдетуге және олардың проблемалары мен уайымдарын жоюға көмектесіңіз.
Егер сіз не істеп жатқаныңызды білмесеңіз, жақсы ниетпен жасалған ұсыныстардың да нәтижесі нашар болуы мүмкін. Сондықтан лицензияланған гипнотерапевтер әдетте пациентке ұсыныс ретінде беруге тырысудың орнына дұрыс әрекет ету бағытын анықтауға көмектеседі
2 -қадам. Мазасыздық деңгейін төмендететін негізгі гипнозды қолданыңыз
Гипноз мазасыздықты төмендетеді, сіздің ұсыныстарыңыз қандай болса да, сондықтан сізге ешкімді «түзету» қажет емес сияқты сезінбеңіз. Біреуді транс күйіне келтіру - күйзеліс пен мазасыздықты төмендетудің керемет әдісі. Ештеңені «шешуге» тырыспастан, терең релаксация әрекеті күнделікті өмірде сирек кездеседі, ол проблемалар мен уайымдарды өздігінен шеше алады.
3 -қадам. Мүмкін болатын мәселелердің шешімдерін қарастыруды сұраңыз
Біреуге мәселені қалай шешуге болатынын айтудың орнына, олар табысқа жетіп жатыр деп елестетіңіз. Табыс оларға қалай көрінеді және қалай көрінеді? Олар ол жерге қалай жетті?
Олардың болашағы қандай? Оларды сол жерге жеткізу үшін не өзгерді?
Қадам 4. Гипнозды әр түрлі психикалық ауруларға қолдануға болатынын біліңіз
Сіз дайындалған психикалық денсаулық маманының кеңесіне жүгінуіңіз керек болғанда, гипнотерапия тәуелділікке, ауруды басуға, фобияға, өзін-өзі бағалау мәселелеріне және т.б. Сіз ешқашан біреуді «түзетуге» тырыспағаныңызбен, гипноз біреуге өзін емдеуге көмектесудің тамаша құралы бола алады.
- Оларға өз проблемаларынан тыс әлемді елестетуге көмектесіңіз-олардың темекі шекпейтін бір күнді өткізетінін елестетіңіз немесе өзін-өзі бағалауды мақтан тұтатын сәтті елестетіңіз.
- Егер олар транс күйіне өтпес бұрын осы мәселемен айналысқысы келсе, гипноз арқылы емделу әрқашан оңай болады.
5 -қадам. Гипноз психикалық денсаулыққа арналған кез келген шешімнің аз ғана бөлігі екенін біліңіз
Гипноздың негізгі артықшылықтары - релаксация және мәселе бойынша қауіпсіз ойлауға уақыт. Бұл терең релаксация және бір уақытта бір мәселеге назар аудару. Алайда, гипноз - бұл керемет ем немесе тез түзету емес, бұл адамдарға өз санасына терең енуге көмектесу әдісі. Өзіндік рефлексия психикалық денсаулықты сақтау үшін өте маңызды, бірақ ауыр немесе созылмалы мәселелерді әрқашан білікті және сертификатталған маман емдеуі керек.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: сессияны аяқтау
Қадам 1. Оларды баяу транс күйінен шығарыңыз
Сіз оларды босаңсудан босатқыңыз келмейді. Айтыңызшы, олар айналасындағылар туралы көбірек біле бастады. Оларға беске дейін санағаннан кейін олар толық хабардар болып, сергек және ояу болатынын айтыңыз. Егер сіз оларды терең күйге енгендей сезінсеңіз, әр қадам сайын хабардар бола отырып, сізбен бірге «баспалдақпен» көтерілуін сұраңыз.
«Мен бірден беске дейін санаймын, ал беске дейін сіз сергек, сергек және толық сергіген боласыз» деп бастаңыз
Қадам 2. Болашақта жақсартуға көмектесу үшін серіктеспен гипнозды талқылаңыз
Олардан өздерін не дұрыс сезінгенін, гипноздан шығаруға не қауіп төндіргенін және не сезінгенін сұраңыз. Бұл сізге адамдарды келесі жолы тиімдірек етуге көмектеседі және оларға бұл үдерістен не ұнағанын білуге көмектеседі.
Ешкімге бірден сөйлеуге қысым жасамаңыз. Сөйлесуді ашып, сөйлескенше күте тұрыңыз, егер олар босаңсып, тыныштықта қалғысы келсе
Қадам 3. Болашақта жиі қойылатын сұрақтарға дайындал
Мұндай сұрақтарға алдын ала қалай жауап беру керектігі туралы жалпы түсінікке ие болу жақсы, өйткені адамның сіздің индукцияға қалай жауап беретінін анықтау үшін сенімділік пен сенімділік өте маңызды. Процестің кез келген нүктесінде сізде болуы мүмкін жалпы сұрақтар:
-
Сен не істемекшісің?
Мен сізден жағымды көріністерді елестетуді сұраймын, мен өз ақыл -ой қабілеттерімді қалай тиімді пайдалану керектігін айтамын. Сіз әрқашан жасағыңыз келмейтін нәрсені жасаудан бас тарта аласыз, ал егер төтенше жағдай туындаса, сіз әрқашан өз тәжірибеңізден шыға аласыз.
-
Гипнозда болу қандай сезімде болады?
Біздің көпшілігіміз саналы түрде өзгеруді күніне бірнеше рет сезінеміз. Кез келген уақытта сіз өзіңіздің қиялыңызды жіберіп, музыкалық шығарма немесе поэзиямен бірге ағып кетіңіз немесе фильмді немесе телехикаяны көруге соншалықты араласып кетсеңіз, сіз өзіңізді бір бөліктің орнына іс -әрекеттің бір бөлігі сияқты сезінесіз. аудитория, сіз транс түрін сезінесіз. Гипноз - бұл сіздің ақыл -ой қабілеттеріңізді тиімдірек қолдану үшін сананың өзгеруіне назар аударуға және анықтауға көмектесетін әдіс.
-
Бұл қауіпсіз бе?
Гипноз - бұл сананың өзгерген жағдайы емес (мысалы, ұйқы сияқты), бірақ сананың өзгерген тәжірибесі. Сіз ешқашан жасағыңыз келмейтін нәрсені жасай алмайсыз немесе өз еркіңізге қарсы ойға мәжбүрлемейсіз.
-
Егер мұның бәрі сіздің қиялыңыз болса, одан не пайда?
Ағылшын тілінде және басқа да көптеген тілдерде «қиял» сөзін «нақты» сөзіне қарама -қарсы қолдануға бейімділігімен шатастырмаңыз - және оны «сурет» терминімен шатастыруға болмайды. Қиял - бұл психикалық қабілеттердің өте нақты тобы, олардың потенциалын біз енді ғана зерттей бастадық және біздің психикалық бейнелерді қалыптастыру мүмкіндігімізден әлдеқайда асып түсті!
-
Сіз мені қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлей аласыз ба?
Гипнозды қолданған кезде сізде әлі де өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз бар және сіз әлі де солайсыз - сондықтан сіз гипнозсыз дәл осындай жағдайда жасамайтын нәрсені айтпайсыз және жасамайсыз, және сіз одан бас тарта аласыз. Сіз қабылдағыңыз келмейтін кез келген ұсыныс. (Сондықтан біз оларды «ұсыныстар» деп атаймыз).
-
Жақсырақ жауап беру үшін не істей аламын?
Гипноз - бұл күннің батуын немесе оттың көмірін көруге, музыкамен немесе поэзиямен ағып кетуге немесе сіз көрермендердің бір бөлігі емес, өзіңізді іс -әрекеттің бір бөлігі сезінгендей сезінуге мүмкіндік береді. фильм. Мұның бәрі сіздің нұсқаулар мен ұсыныстармен бірге жүруге деген ықылас пен қабілетіңізге байланысты.
-
Егер мен оған қайтып оралғым келмейтіні сонша ләззат алсам ше?
Ұйықтататын ұсыныстар, негізінен, фильм сценарийі сияқты ақыл мен қиялға арналған жаттығулар. Бірақ сіз сеансты аяқтағаннан кейін, күнделікті өмірге, фильмнің соңына оралғандай қайта ораласыз. Алайда, гипнозшы сізді шығарып алу үшін бірнеше рет тырысуы мүмкін. Толық босаңсудың өзі рахат, бірақ гипноздағанда көп нәрсе істей алмайсың.
-
Егер ол жұмыс істемесе ше?
Сіз бала кезіңізде өз ойынызға соншалықты беріліп, кешкі асқа шақырған анаңыздың дауысын естімедіңіз бе? Немесе сіз күн сайын таңертең белгілі бір уақытта оянатын көптеген адамдардың бірісіз бе? Бізде бәрімізде ақыл -ойды біз білмейтін тәсілдермен қолдану мүмкіндігі бар, ал кейбіреулерімізде бұл қабілеттер басқаларға қарағанда көбірек дамыған. Егер сіз өзіңіздің ойларыңызға нұсқаулық ретінде сөздер мен суреттерге еркін және табиғи түрде жауап беруге мүмкіндік берсеңіз, онда сіздің ойыңыз қайда барса, сонда бара аласыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Адамды транс күйінен шығару үшін шапалақ ұрмаңыз, шапалақ ұрмаңыз немесе таңғаларлық нәрсе жасамаңыз.
- Егер сіз біреуді көзіңізбен гипноздағыңыз келсе, көзіңізді жұмбаңыз.
- Тыныштық пен тыныштықты сақтаңыз.
- Бұқаралық ақпарат құралдарындағы гипноз сенсациясына алданып қалуға жол бермеңіз, бұл әдетте адамдарға гипноз кез келген адамға саусақтарын басу арқылы басқа адамдарға ақымақ сияқты әрекет етуге мүмкіндік береді деп сенуге әкеледі.
- Релаксация кілт екенін ұмытпаңыз. Егер сіз адамға демалуға көмектесе алсаңыз, сіз оның гипнозға түсуіне көмектесе аласыз.
- Бастамас бұрын, оларға өздерін бақытты жерде немесе тыныштандыратын жерде жүргендей сезіндіріңіз. (Мысалы. СПА, жағажай, саябақ). Сіз сондай -ақ музыка ойнатқышын алып, мұхит толқындарын, жел дыбыстарын немесе тыныштандыратын нәрсені киюге болады.
- Сіздің серіктесіңіз онша жанды емес екеніне көз жеткізіңіз. Оларға шаршаудың қажеті жоқ, жынды емес.
Ескертулер
- Гипнозды кез келген физикалық немесе психикалық жағдайды (оның ішінде ауруды) емдеуге қолдануға тырыспаңыз, егер сіз осы мәселелерді емдеуге лайықты білікті маман болсаңыз. Гипнозды ешқашан кеңес берудің немесе психотерапияның орнына немесе қиындыққа тап болған қарым -қатынасты құтқару үшін қолдануға болмайды.
- Адамдарды жас кезінде артқа тастауға тырыспаңыз. Егер қаласаңыз, оларға 'он жасағандай әрекет етіңіз' деп айтыңыз. Кейбір адамдар естеліктерді репрессияға ұшыратады, олар туралы сіз шынымен айтқыңыз келмейді (қиянат, қорлау т.б.). Олар бұл естеліктерді табиғи қорғаныс ретінде жауып тастады.
- Көптеген адамдар тырысқанымен, гипнозды амнезия гипнозисттерді өздерінің теріс қылықтарының салдарынан қорғау құралы ретінде сенімді емес. Егер сіз гипнозды адамдарды әдетте жасағысы келмейтін нәрсеге итермелеуге тырыссаңыз, олар әдетте гипноздан шығады.
- Гипнозды белгілі бір адамға жиі жасамаңыз; олардың психикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін.
- Гипнозды адамға жиі қолдануға болмайды, бұл оның денсаулығына әсер етуі мүмкін.
