COVID-19 пандемиясы көптеген оқу орындары оқу мерзімі аяқталмай жатып өткен оқу жылында жабылуына әкелді. Енді көптеген мектеп әкімшілігі оқушыларының денсаулығы мен қауіпсіздігін ескере отырып, жаңа оқу жылына қайта ашуды жоспарлап отыр. Дүниежүзілік пандемия кезінде мектепке оралуға дайындық қорқынышты және алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ сіз достарыңызды көріп, қалыпты өмірге қайта оралғаныңызға қуанышты боларсыз. Мектептің жауапты адамдарымен байланыста болу және қауіпсіздік шараларын сақтау арқылы сіз өзіңізді және сыныптастарыңызды мүмкіндігінше қауіпсіз сақтай отырып, мектепке қайта оралуға дайындала аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Стресс пен мазасыздықпен күрес
Қадам 1. Достарыңызбен олардың жағдайлары туралы сөйлесіңіз
Егер сіз өткен оқу жылынан бері құлыпта болсаңыз, достарыңызды бірнеше ай бойы көрмеген боларсыз. Олардың жаңа оқу жылы туралы не ойлайтынын білу үшін телефонмен немесе әлеуметтік желілермен байланысуға тырысыңыз. Егер сіз алаңдаушылық сезінсеңіз, олар да болуы мүмкін, сондықтан сіз бір -біріңізге қолдау көрсете аласыз.
Сізбен бірдей жағдайды бастан кешіретін адамдармен сөйлесу сізге өзіңізді жалғыз сезінуге көмектеседі және сіздің достарыңыз сізге жаңа жылды қалай қарсы алуға болатыны туралы кеңестер бере алады
2 -қадам. Өткен жылы үйренгендеріңізді толықтырыңыз
Егер сіздің оқу жылы COVID-19 пандемиясына байланысты ерте аяқталса, сіз өткен жылы білгендеріңізді еске түсіруде қиындықтар туындауы мүмкін. Егер сізде әлі де жазбаларыңыз немесе үй тапсырмалары болса, білгендеріңізді жаңарту үшін оларды қайта қарап шығыңыз. Егер сіз шынымен қиын уақытты бастан кешірсеңіз, онлайн -тәлімгерге хабарласыңыз немесе онлайн сабақтарды көріңіз.
- Хан Академиясында және YouTube -те қарапайым математика, әлеуметтік зерттеулер мен ғылым ұғымдарын түсіндіретін тегін бейнелер бар.
- Өткен жылғы кейбір түсініктерді қайта қарау қажет болса, көптеген мұғалімдер сізге ренжімейді. Бұл кез келген мұғалім үшін қиын кезең.
Қадам 3. Жаңалықтарды көруден үзіліс алыңыз
Ақпарат алу маңызды, бірақ тәулік бойы жаңалықтарды қарау сізге жағымсыз көзқарас тудырады және стрессті жоғарылатады. Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау үшін жаңалықтар мен әлеуметтік желілерде 1-2 күн демалудан қорықпаңыз.
Немесе сіз жаңалықты қараған кезде күннің кішкене бөлігін бөліп, одан кейін қалған уақытқа үзіліс жасай аласыз
4 -қадам. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз, теңдестірілген диетаны қолданыңыз және көп су ішіңіз
Сіздің денеңізге күтім жасау өте маңызды, бірақ стрессте болған кезде мұны істеу қиын болуы мүмкін. Аптасына үш -төрт рет жаттығуға тырысыңыз, дәнді дақылдар, ақуыздар, жемістер мен көкөністер бар теңдестірілген диетаны жеп, шөлдеген сайын су ішіңіз.
Мектепке су бөтелкесін өзіңізбен бірге алып келуге тырысыңыз, сонда сіз оны қажет кезде аласыз
5 -қадам. Әр түнде кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз
Ұйқының жеткіліксіздігі сізді тітіркендіреді және ашуландырады, сонымен қатар күйзеліс пен уайымды нашарлатады. Мүмкіндігінше ұйқының қалыпты кестесін ұстануға тырысыңыз және сіздің мектепте күн сайын нәтижелі білім алу үшін жеткілікті демалғаныңызға көз жеткізіңіз.
Мектепке оралу сізге дұрыс ұйқы кестесіне оралуға көмектеседі
Қадам 6. Сізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз
Мектеп қайтадан басталса да, бос уақытыңызды босаңсытып, демалуға мүмкіндік беретін хоббиіңізге уақыт бөлуге тырысыңыз. Егер сіз апта бойы бос болмасаңыз, демалыс күндері біраз уақыт бөліңіз. Сіз карта ойынын ойнауға, қолөнермен айналысуға, кітап оқуға немесе далаға шығып табиғатта демалуға болады.
Өкінішке орай, пандемияға байланысты сіздің кейбір сыныптан тыс жұмыстарыңыз тоқтатылуы мүмкін. Егер солай болса, егер мүмкін болса, бұл әрекеттерді өз бетіңізше жасауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз мектепте спортпен шұғылдансаңыз, өз шеберлігіңізді аулаңызда немесе үйде жаңартыңыз. Немесе, егер сіз драма үйірмесінде болсаңыз, монологтарды орындап, достарыңызға өзіңіздің жазбаңызды жіберіңіз
Қадам 7. Егер сіз қиналсаңыз, ересек адаммен сөйлесіңіз
Оқу жылының басталуына қайта оралу әрқашан қиын, әсіресе қазір қиын. Егер сіз мектепке қайта оралу тұжырымдамасымен қиналсаңыз немесе не болатынынан қорқатын болсаңыз, сенетін ересек адамға хабарласыңыз. Барлығы қазір аздап қорқады және алаңдайды, сондықтан ұялуға болмайды.
Сіз ата -анаңызбен, қамқоршыңызбен, мұғаліммен немесе тіпті кеңес берушімен сөйлесе аласыз
2 әдісі 2: Қауіпсіздік шараларын қолдану
Қадам 1. Мектеп әкімшілігінен қандай сақтық шаралары қолданылатынын сұраңыз
Мектептер COVID-19 кезінде сақтық көшірмесін ашу туралы шешім қабылдаған кезде, олар сізге немесе сіздің балаңызға қауіпсіз болу үшін жаңа процедуралар мен саясатты енгізуі мүмкін. Егер сіз мектептерде өзгерістер туралы хабар алмасаңыз, электронды поштаға жіберіңіз немесе мектептің директорына немесе әкімшісіне басқаша не істеп жатқаны туралы хабарласыңыз. Кейбір пайдалы сұрақтар:
- Мектеп оқушылардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін қандай қауіпсіздік шараларын қолданады?
- Биыл студенттерге психикалық денсаулық сақтау мекемелері бола ма?
- Мектеп кезінде қауіпсіздік шараларын қалай сақтайсыз?
Қадам 2. Егер сіздің мектебіңіз қажет болса, бетперде киіңіз
Мектепке барар алдында басқа оқушылар мен мұғалімдерге жақындаған кезде киетін бетперде бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің мектебіңіз қажет болса, бұл масканы күннің көп бөлігінде сақтауға дайын болыңыз.
- Кейбір мектептерде бетперде қажет емес, бірақ бәрібір киген дұрыс және қауіпсіз.
- Ластануды болдырмау үшін масканы әр қолданғаннан кейін ыстық сумен жууға тырысыңыз.
Қадам 3. Басқа студенттер мен қызметкерлерден 0,91 - 1,83 м қашықтықта 3 - 6 фут қашықтықта болыңыз
Сіз мектепке келгенде, сіздің үстел басқа оқушылардан кемінде 3 фут (0,91 м) қашықтықта орналасуы мүмкін. Күні бойы кез келген ластануды болдырмау үшін құрбыларыңызбен кем дегенде осы қашықтықты сақтауға тырысыңыз.
Достарыңды құшақтай алмау, олардың жанында тұру қиын болуы мүмкін. Бұған өкіну - қалыпты жағдай. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің және басқалардың денсаулығын сақтау үшін қауіпсіздік ережелерін ұстанасыз
Қадам 4. Қолыңызды сабынмен жиі жуыңыз
Мүмкіндігінше ваннаға барыңыз және қолыңызды сабынмен және жылы сумен кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Қолдарыңызды жақсылап шайыңыз және таза сүлгімен құрғатыңыз, сіз тиіп кеткен микробтарды өлтіріңіз.
- Қолыңызды жууға болмайтын жағдайда рюкзагыңызда алкогольге негізделген қол тазартқышты алып жүруге болады.
- Тамақтанар алдында қолыңызды жақсылап жуғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Егер сіз ауырып қалсаңыз, үйде болыңыз
Егер сізде COVID-19 белгілері болса, ересектерге айтқаныңызға және мектептен шықпағаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізді құрдастарыңыздан оқшаулау олардың денсаулығын сақтауға көмектеседі және сіз өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін мектепке қайта ораласыз.
- Мүмкін сіз қайтып оралмас бұрын өзіңіздің белгілеріңізді / тест нәтижелерін мектепке хабарлауыңыз қажет болуы мүмкін.
- Егер сізде ентігу, жөтел және безгегі сияқты COVID-19 белгілері болса, штаттың немесе округтің медициналық провайдерінен диагностикалық тест алуды қарастырыңыз.
Қадам 6. Сіздің мектеп енгізген нұсқауларды орындаңыз
Әр мектеп әр түрлі, және сіздің мектепте басқа мектептерге қарағанда қатаң нұсқаулар болуы мүмкін. Есіңізде болсын, әрбір жаңа ереже сізге жақсы білім беру кезінде сізді және сіздің достарыңызды қорғау болып табылады.
Кейбір мектептерде сабақ уақыты, түскі және үзіліс уақыттары, уақытты босату немесе сыныптарды көшеге көшіру мүмкін
Кеңестер
- Бұл әркім үшін жаңа және белгісіз уақыт, және қосымша ақпарат қол жетімді болған кезде саясат өзгеруі мүмкін.
- Егер сіздің мектебіңізде мұндай мүмкіндік болса, сіз ата -анаңызбен онлайн мектепте жұмыс жасауға рұқсат беруді сұрай аласыз. Сіз сондай -ақ үйде мектепте оқи аласыз.
- Егер сіздің мектепке бет маскасы қажет болса немесе сіз оны кигіңіз келсе, біреуі сынған жағдайда қосымша киімді алып келіңіз.
