Сатқындықтан кейін сенімділікті қалпына келтіру - қарым -қатынаста кездесетін ең үлкен қиындықтардың бірі. Біз біреуге сенген кезде, біз ақымақ болудан қорықпаймыз және өз үмітіміз бен қорқынышымызды еркін бөлісеміз. Сайып келгенде, бұл бізге махаббат сыйлауға және алуға мүмкіндік беретін сенім. Сенім бұзылған кезде, біз өзімізді ойлай бастаймыз және басқа қорлаудан қорқамыз. Бірақ егер қарым-қатынас шынымен құнды болса және сіздің сүйіспеншілігіңіз терең болса, онда сенім қайта оралуы мүмкін, ал дисгармониядан аман қалған қарым-қатынас көбінесе тәжірибе үшін күштірек және пайдалы болады.
Қадамдар
3 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: алдымен өзіңізге көмектесу
Қадам 1. Басқа адамнан біраз уақыт бөліңіз, егер сізде әлі жоқ болса
Басқа адамға сенім арту үшін емделу керек. Мүмкін, бұл басқа адам сізді қатты ренжітті. Сіз бұл жағдайдан лимонды лимонадқа айналдыру арқылы өскіңіз келеді, бірақ ол үшін өзіңізге біраз уақыт бөлуіңіз керек.
- Қызу сәтте сіздің эмоцияларыңыз сіздің пікіріңізді бұлыңғыр етуі мүмкін. Бұл дегеніміз, дұрыс ойлау қиын, және сіз жағдайды түзетуге мүлде көмектеспейтін нәрселерді айта аласыз. Өзіңізді қалай сезінетініңіз өте маңызды және бұл сенімді қалпына келтірудің үлкен бөлігі, бірақ егер сіз аз уақытқа кетпесеңіз, бұл нәтиже бермейді.
- Не болғанын ойламау қиын болады, бірақ тырысыңыз. Кем дегенде біраз уақытқа. Өзіңізді қызықтыратындай қызықты әрекет жасаңыз - достарыңызбен көл жағасындағы кабинаға барыңыз, жартасқа шығыңыз, сәл терлеңіз немесе мүлде бейтаныс адаммен жақсы әңгіме құрыңыз. Әзірге не болғанын ұмытыңыз.
- Музыка ойнау, еріктілік немесе тіпті достарыңызбен сөйлесу сияқты өзіңізді бағалауға көмектесетін әрекеттер жасауға тырысыңыз.
Қадам 2. Өзіңізді құрбан етпеңіз
Сіз жағдайдың құрбанысыз, бірақ құрбан болмаңыз. Сіз айырмашылықты көріп тұрсыз ба? Жағдайдың құрбаны сенімге опасыздық бір оқиға болғанын түсінеді, ал жәбірленуші барлық қарым -қатынасқа - барлық жақсылық пен жамандыққа әсер етеді. Жағдайдың құрбаны болған оқиғадан бас тартқысы келеді; жәбірленуші басқа адам тудырған ауыртпалықты алғысы келеді. Жәбірленушіде қалу біреуге сенім артуға үлкен кедергі жасайды.
3 -қадам. Барлығы жоғалмайтынын есіңізге түсіріңіз
Әсіресе қарым -қатынаста опасыздықтан кейін, әлемді төңкеріп, еркін құлап бара жатқандай сезіну оңай, сіз білетін барлық нәрседен ажыратылған. Бұл өте көңілсіз сезім. Бірақ бұл шындық емес. Егер сіз қайда қарау керектігін білсеңіз, сіздің өміріңізде әлі де көптеген жарықтық бар. Бұл қарапайым ұғымды еске түсіру сенімді қалпына келтіруге көп көмектеседі.
- Өмірде әлі де бар қарапайым нәрселерді қараңыз. Сіздің достарыңыз, отбасыңыз бен денсаулығыңыз - сізде әлі де бар үш маңызды нәрсе, тіпті сізді сатқан адам осы заттардың әрқайсысына байланысты екенін сезсе де. Қайта ғашық болыңыз, сіз осындай нәрселерге ие болуыңыз қаншалықты бақытты.
- Заттардың жақсы жағына қарауға тырысыңыз. Сатқындықтың жағымды жақтары бар деп ойлау күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл мүмкін. Міне үлкен: Сіз басқа адам туралы да, өзіңіз туралы да көп нәрсені білдіңіз. Егер сіз қарым -қатынасты жалғастыруды шешсеңіз, бұл қайталанбау үшін осы ілімдерді қолданғыңыз келеді.
Қадам 4. Алдымен ойланбастан бөртпе жасамаңыз
Егер біз қамқорлық жасайтын адам бізге қатты опасыздық жасаса және сенімімізді жоғалтып алса, бізді ренжіткені үшін жазалауға тырысамыз. Егер біздің жігіт бізді алдап кетсе, біз сыртқа шығып, бір кездері бір нәрсені ұнататын жігітпен жайлы боламыз; егер біздің досымыз бізге өтірік айтса, біз оларға өтірік айтқанды ақтаймыз. Алдымен бұл туралы ойламас бұрын, ақылсыз ештеңе жасамауға тырысыңыз. Міне, сіз мұны өз басыңызда қалай жасай аласыз:
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз мұны өзіңіз үшін жасайсыз ба, әлде басқа адамға зиян келтіру үшін бе? Егер сіз мұны өзіңіз үшін жасасаңыз, алға - сіз оны алдыңыз. Бірақ егер сізді ренжіткен адамды ренжіту үшін бірдеңе істеп жатсаңыз, басқа адамға «қайта оралу» қажеттілігінен бас тартыңыз. Сіз қарым -қатынастың бөліктерін жинауға тырысқанда, бұл әрекеттер бәрін жақсартуға кедергі жасайды
5 -қадам. Әлеуметтік болыңыз
Біраз уақытты бөліп алғаннан кейін, қайтадан әлеуметтік қарым -қатынас орнатыңыз. Әлемнің жалғасып жатқанын еске салатын әлеуметтік байланыс сияқты ештеңе жоқ. Ешкім сізді әлі де өміріңізді жалғастыруға мәжбүрлемесе де, кейбір нәрселерге көзқараспен қарау жақсы. Перспектива көмектеседі. Мұны алуға достар, әріптестер, тіпті мүлде бейтаныс адамдар көмектеседі.
Достарыңызды тыңдаңыз, бірақ олардың айтқанын тұзбен қабылдаңыз. Мүмкін, олар болған оқиғадан біршама алшақтап кеткен шығар, және олар сізді жұбатқысы келетін табиғи бейімділікке ие. (Бұл олар үшін бар нәрсенің бір бөлігі.) Олар болып жатқанның бәрін біледі немесе сіздің қарым -қатынасыңыз үшін не жақсы екенін біледі деп ойламаңыз
3 -тің 2 -бөлігі: Қалғанды түгендеу
Қадам 1. Қарым -қатынасты бағалаудан бастаңыз
Кез келген қарым -қатынастың кетуі өкінішті болса да - мейлі ол дос болсын, мейлі ғашық болсын - кейде сатқындық оятуға және теңізде балық көп екендігінің белгісі болады. Қарым -қатынасқа жалпы қарау сізге адамға деген сенімді қалпына келтіргіңіз келе ме, әлде одан әрі қарай жалғастырғыңыз келетінін шешуге көмектеседі.
- Оқиғаға дейін қарым -қатынас қандай болды? Көңіл көтеріп, жиі күлдіңіз бе? Немесе сіз бұл тұрақты жұмыс екенін сезіндіңіз бе және сіз жұмыстың көп бөлігін болмаса да, көбін істеп жатырсыз.
- Сіз тыңдағандай болдыңыз ба? Сіздің сөзіңіз олардікіндей маңызды болды ма? Байланыс желілері еркін және ашық болды ма, әлде жабық және шектеулі болды ма?
- Сіз бұл адамға сенуге болатынын сездіңіз бе?
- Қарым-қатынас теңдестірілді ме, әлде біржақты болды ма және сіздің пайдаңызға емес пе?
- Сатқындық мінезге байланысты емес пе, әлде артқа қарасаңыз, сіз бұл келісті көрдіңіз бе? Бұл адамның достарының немесе ғашықтарының сенімін бұзу тарихы бар ма?
Қадам 2. Неліктен қарым -қатынаста болғаныңызды тексеріңіз
Бұл өзін-өзі танудың тағы бір маңызды жаттығуы, сізге сатқындық жасаған адамға сенім арту туралы шешім қабылдамас бұрын аяқтау керек. Егер сіз дұрыс емес жерлерді іздесеңіз, бұл адамды тастап, басқа біреуді іздегеніңіз жөн болар еді. Айту қиын, бірақ бұл қатал дәрі.
- Сіз қарым -қатынастасыз ба, себебі сізді толықтыратын адам қажет пе? Бұл мәселе болуы мүмкін. Біреуден сізді аяқтауды сұрау - мүмкін емес тапсырма. Мұны сіз ғана жасай аласыз. Егер сіз «тұтас» сезіну үшін сізге қарым -қатынас қажет болғандықтан қарым -қатынаста болсаңыз, танысуды үзу керек.
- Сіз адамдарды ренжітуін сұрайсыз ба? Сіз әрқашан дәл осындай адаммен кездесесіз бе - ол сізді отты, драмалық көріністе ренжіткен адаммен? Сіз бейсаналық түрде жаралануды сұрауыңыз мүмкін, себебі сіз өзіңізді жақсырақ деп ойламайсыз. Ал, сіз жасайсыз. Өзін -өзі бағалауды жақсартыңыз және сізге зиян тигізетін адамға сенбеңіз.
3 -қадам. Қарым -қатынасыңызды бағалаңыз
Әрине, біреуді бағалау қиын болып көрінеді, бірақ бұл сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін бағалаудың тиімді және адал әдісі. Сонымен қатар, біз бес жұлдызды қарым-қатынасқа лайықпыз, сондықтан сізде бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Қарым -қатынаста ең маңызды үш -бес нәрсені анықтаңыз. Кейбір адамдар үшін күлкі мен эмоционалды қолдау олардың басты қажеттіліктерінің бірі болады. Басқалар үшін интеллектуалды ынталандыру - бірінші кезектегі мәселе.
- Бағалау жүйесін қолдана отырып, бұл адамның сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін және сәйкес келмейтінін анықтаңыз. Мысалы, егер адам сіздің барлық құндылықтарыңызды бөліссе және сатқындықтан басқа сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін тамаша жұмыс жасаса, оларға екінші мүмкіндік беру жақсы болар еді. Екінші жағынан, егер адам сіздің құндылықтарыңызбен шынымен бөліспесе, бірақ жалпы жақсы адам болса, сатқындық - бұл алға жылжудың уақыты келді дегенді білдіруі мүмкін.
Қадам 4. Сатқындықтың өзін тексеріңіз
Шынында да, кейбір адамдар сіздің сеніміңізге лайық емес. Бірақ кейде қате ауырады, себебі ол бізге бұрынғы жараны еске салады. Зиянды ниетпен есептелген немесе туылған сатқындық - бұл сенуге болатын ешкім емес екендігінің айқын дәлелі. Бірақ кездейсоқ және сипаты жоқ қателіктер кешіруге лайық болуы мүмкін. Мыналарды қарастырыңыз:
- Бұл есептелген алдау болды ма, мысалы, жұбайын алдау, жаман өсек немесе әріптесінің саботажы?
- Бұл кездейсоқ болды ма, мысалы, сіздің көлігіңіз апатқа ұшырады немесе бұршақтар құпияға төгілді ме?
- Бұл бір реттік слип болды ма, әлде оқиға бұрыннан келе жатқан мінез-құлықтың үлгісін көрсетеді ме?
- Жағдайды қарастырыңыз: сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз қиын кезеңді бастан өткерді ме және бұл жарақатқа әсер етуі мүмкін бе?
Қадам 5. Сатқындықтың ауырлығын өлшеңіз
Жеңіл, орташа немесе ауыр болды ма? Сатқындықтың ауырлығы көбінесе басқа адамның сізді ауыртатындығының жақсы белгісі болады.
- Жұмсақ құқық бұзушылыққа құпияны ашу, «ақ» өтірік айту (сізді алдау үшін айтылған өтіріктен айырмашылығы, сіздің сезіміңізді аяу үшін айтылатын өтірік) және романтикалық серіктесіңізді флирт болып көрінгендей мақтау жатады. Бұл кездейсоқ және бір реттік оқиғалар. Әдетте, егер сіз өз алаңдаушылығыңызды білдірсеңіз, олар тез арада шынайы кешірім сұрайды және болашақта сіздің сезімдеріңізді еске түсіруге уәде береді.
- Орташа құқық бұзушылықтар сіз туралы өсек айтуды, үнемі қарыз алуды, бірақ сирек жағдайда сізді қайтаруды және үнемі құрметтемеуді қамтиды. Бұл мінез -құлық елемеу мен эгоизмді көрсетеді. Сіздің сезіміңізге немқұрайлы болып көрінетін адаммен бетпе -бет келу қиын болуы мүмкін, бірақ кейде адамдар оны елемейді. Бұл кемшілік мінез -құлық туралы кейде сөйлесуге және шешуге болады.
- Ауыр Сатқындыққа қомақты ақша ұрлау, опасыздық, жаман өсек немесе өтірік тарату, сізді жұмыста немесе басқа әрекетке саботаж жасау жатады. Бұл есептелген сатқындық, қылмыскер өзінің қайғы -қасіретін біледі және бәрібір жасайды. Мұндай жағдайларда, егер сіз шынымен кешіруге шешім қабылдасаңыз, қарым -қатынасты сақтау үшін сізге кәсіби нұсқаулық қажет болуы мүмкін.
3 бөліктің 3 бөлігі: Сенімді баяу қалпына келтіру
Қадам 1. Қарым -қатынастың барлық жағымды жақтарына назар аударыңыз
Егер сіз кешіруді және алға ұмтылуды шешсеңіз, реніштен, ашуланудан және күдіктен арылудың ең жақсы әдістерінің бірі - бұл адамның сіздің өміріңізге әкелетін барлық керемет нәрселерін еске түсіру. Мүмкін, сіздің қарым -қатынаста қалуыңыздың көптеген себептері бар шығар. Басқа адамға кіре бастағанда, олар туралы ойланыңыз.
Қадам 2. Өзіңізді олардың орнына қойып көріңіз
Мұны істеу қиын, және бұл сізден міндетті түрде күтілмейді, бірақ егер сіз мұны істегіңіз келсе, бұл қарым -қатынасты сақтауға көмектеседі. Адамды сізге жанама немесе тікелей опасыздық жасауға итермелеген нәрсені елестетіп көріңіз. Адам дәл осы сәтте не сезінетіні туралы ойлануға тырысыңыз. Сіз біреуді аяйсыз деп шешім қабылдамауыңыз керек, бірақ эмпатия - бұл зәйтүн бұтағы, ол басқа адам үшін көп нәрсені білдіреді.
Қадам 3. Оқиға туралы сөйлесіңіз
Сезімдеріңізді ашық білдіріп, басқа адамға сөйлеуге мүмкіндік беріңіз. Сонымен қатар, нақты мәліметтерді сұрау ауруды одан сайын күшейтетінін біліңіз. Бұл емдеу процесін одан әрі қиындатуы мүмкін.
- Оқиғаны талқылаңыз. Оқиғаны қалай түсіндіргеніңізді және сізге не үшін ренжігеніңізді түсіндіріңіз. Айыптау тілінен аулақ болыңыз. Басқа адамға жағдайды өз тұрғысынан түсіндіруге мүмкіндік беріңіз.
- Күтуіңізді орнатыңыз және сізден не күтілетінін сұраңыз. Бұл қазіргі проблеманың себебін анықтауға, сондай -ақ болашақта келіспеушіліктерді болдырмауға көмектеседі.
- Оқиға туралы бір отырыста айтуға болады деп ойламаңыз. Мұны досыңызға немесе серіктесіңізге түсіндіріңіз. Емдеу процесі біраз уақытты алады, және бұл адам бұл туралы айтуға дайын болуы керек. Егер олар дайын болмаса, бұл олардың қарым -қатынасты түзетуге сенбейтіндігінің белгісі.
Қадам 4. Оқиғаны жеке тұлғаға айналдырыңыз
Көбінесе, ренжіткен мінез -құлықтың бізге қарағанда, басқа адамға қатысы бар. Адамдар өз мәселелерімен бетпе -бет келудің орнына, оларды жақын досына, отбасы мүшесіне немесе серіктесіне ұсынады. Егер оқиға басқа адамның сенімсіздігінен туындаса, оған ауруды жеңуге көмектесіңіз. Бұл оқиғаға жанашырлықпен қарауға және кешіруге көмектеседі. Міне, жеке шабуыл емес зиянды мінез -құлықтың бірнеше мысалдары:
- Біреу сіздің келбетіңіз туралы күлкілі түсініктеме береді, себебі ол өзін тартымсыз сезінеді.
- Серіктес сүйіспеншілігіңізбен немесе сүйіспеншілігіңізбен емес, өзіңізді қалаулы сезіну үшін флирт жасайды.
- Дос өте бәсекеге қабілетті, себебі ол өзін жеткіліксіз сезінеді.
- Сізді әріптес саботаж жасайды, себебі ол өзінің жұмысы жеткіліксіз деп қорқады.
Қадам 5. Заттарға оң көзқараспен қарауға тырысыңыз
Егер сіз қарым -қатынастан немесе достықтан нәтиже шықпайды деп қорқатын болсаңыз, бірақ бәрібір тырысқыңыз келсе, дәл қазір орамалды лақтыруға болады. Егер сіз тағы бір рет сынап көруді шешсеңіз, бұл сіздің қалағаныңыз үшін емес, басқа адам тапқаны үшін жұмыс істейтініне сеніңіз.
Бірдей сатқындық қайталанады деп үнемі қорықпаңыз. Мүмкіндігінше қалыпты жағдайға оралуға тырысыңыз. Егер сіз сатқындықтың тұрақты көлеңкесінде өмір сүретін болсаңыз, бұл сіз үшін де, басқа адам үшін де шығу уақыты келгенінің белгісі
6 -қадам. Бәріміз қателесетінімізді мойындаңыз және сіз кешірім алған уақыттар туралы ойланыңыз
Мүмкін, кешірім сізге мейірімді және жауапкершілігі мол адам болуға мүмкіндік берді. Басқа біреуді кешіру сізге бұл сыйлықты басқа біреуге беруге мүмкіндік береді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Өзіне сенімді болыңыз; есіңізде болсын, егер сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз сізді тағы да ренжіткен болса да, сіз өзіңізге қамқорлық жасай аласыз және сіздің ойыңыз ең маңызды.
- Сіздің сеніміңіз жойылып, сіз қалуды таңдағаннан кейін, сіз 100% бермей, бірге жұмыс істеуіңіз керек. Барлығын қалпына келтіру үшін сіз екеуіңіз бірге жұмыс істеуіңіз керек, және ол сізге бұл қажет екенін көрсетуі керек және сіз бірге болу үшін көп жұмыс жасағаныңызға өкінбейсіз.
- Үміт, дилемма немесе жауапкершілік сияқты маңызды нәрсені бөлісу арқылы қалпына келтірілген сенімді көрсетіңіз.
- Кешірімшіл болыңыз; досыңызбен немесе жақын адамыңызбен уақыт өткізуге тырысыңыз.
- Егер сіз алдауды серіктеспен жалғастыруды шешсеңіз, ерлі -зайыптылардың кеңесіне баруды қарастырыңыз. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың келесі қадамдарын емдеуге және анықтауға қауіпсіз кеңістік береді.
Ескертулер
- Ренішті ұстау сіздің басқа қарым -қатынастарыңызға нұқсан келтіреді және жаңа облигациялар құруды қиындатады.
- Сіздің қарым -қатынасыңыз ешқашан бұрынғыдай болмауы мүмкін. Бұл бұрынғыдан да жақсы болуы мүмкін; сіздің кешіруге тырысқаныңыз ақталмауы мүмкін.
- Ренішті ұстау стрессті күшейтеді; стресстің жоғары деңгейі жүрек ауруына, инсульт пен қатерлі ісікке байланысты.
