Әдемі жүру біраз тәжірибені қажет етеді, бірақ сіз мұны бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы жасай аласыз. Әрқашан сіздің қалыпқа назар аударыңыз және сенімді дене тілін жеткізу үшін бар күшіңізді салыңыз. Егер сіз пяткамен сәнді жүргіңіз келсе, жүрісіңізді жеңілдететін етіп жасау үшін сізге сәйкес келетін аяқ киімді таңдаңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: мінсіз қалыппен жүру
Қадам 1. Басыңызды жоғары ұстаңыз
Керемет серуендеу позициясын меңгерудің бірінші қадамы - басыңды алға қарай еңкейтіп немесе аспанға қаратпай, әрқашан табиғи, тік күйде ұстау. Егер сіздің иегіңіз еденге параллель болса, сіздің басыңыз дұрыс жағдайда екенін білесіз.
Сіз сондай -ақ басыңызды алдыңызға шығармайтындығыңызды білуіңіз керек, бұл өкшемен жүру кезінде жиі болады. Егер сіз мұны істеп жатқаныңызды байқасаңыз, басыңызды омыртқаға сәйкес етіп сәл артқа қарай еңкейтуге тырысыңыз
2 -қадам. Иықтарыңызға мұқият болыңыз
Иықтарыңызды төмен және артқа ұстауға тырысыңыз. Сіз жаяу жүрсеңіз де, жүрмесеңіз де, оларды әрқашан құлағыңыздың маңайына көтеріп қоюдан аулақ болғыңыз келеді.
Егер сіз иықтың орналасуына сенімді болмасаңыз, қабырғаға арқаңызбен тұрып көріңіз. Сіздің иықтарыңыз қабырғаға тиетіндей артқа қарай тұруы керек, бірақ артқы жағы сіздің омыртқаның қабырғаға тиіп кетуіне жол бермейді
Қадам 3. Тіке омыртқаға ұмтылыңыз
Егер сіз тырысып қалмас үшін тым көп тырыссаңыз, омыртқаңызды иіп жатқаныңызды байқауыңыз мүмкін. Бұл идеалды қалып емес, сондықтан біраз демалуға тырысыңыз! Сіздің омыртқаңыз иығыңызда немесе беліңізде ешқандай қисық сызықтарсыз мүмкіндігінше түзу болуы керек.
Омыртқаның түзулігін тексерудің ең оңай жолы-толық айнаға қарау. Сіздің омыртқаңыз мойыннан құйрық сүйегіне дейін түзу сызық жасауы керек. Егер сіз арқаңызды иіп жатсаңыз, бөксеңіздің сәл шығып тұрғанын байқайтын шығарсыз
4 -қадам. Аяғыңызды ұмытпаңыз
Сіздің аяқтарыңыз - сіздің позаның негізі, сондықтан сіз жаяу жүргенде олардың дұрыс қалыпта болуы маңызды. Аяқтың дұрыс орналасуы сізді сымбатты етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар арқадағы аурудың алдын алуға көмектеседі. Оңтайлы қалыпқа жету үшін аяқтарыңыздың арасындағы қашықтық иықтың енімен бірдей болуы керек. Сіз сонымен қатар тізеңізді құлыптаудан аулақ болуыңыз керек.
Қадам 5. Өзегіңізді пайдаланыңыз
Іштің бұлшық еттері жақсы қалыпта тұру үшін өте маңызды. Жүру кезінде төменгі ішіңізді саналы түрде тартуға тырысыңыз.
Егер сіздің іш бұлшықеттеріңіз өте күшті болмаса, жақсы жаттығу режимі сіздің негізгі күшіңізді нығайтуға және қалыпыңызды жақсартуға көмектеседі
6 -қадам. Тәжірибе
Жүру қалпын жақсарту үшін жаттығуға біраз уақыт бөлу қажет. Мүмкін болса, жаяу жүргенде өзіңізді видеоға түсіріп алыңыз, содан кейін позаны жақсарту жолдарын іздеу үшін кадрларды мұқият қараңыз.
Кітапты басына теңестіру арқылы сіз керемет қалыпта серуендеуге тырысуға болады. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым оңай және табиғи болады
Қадам 7. Басқаларға еліктеу
Өзіңіздің ұстанымыңыз бен тұрақтылығыңызды ескеруден басқа, басқалардың өзін қалай ұстайтынын ескеріңіз. Егер сіз әсем серуендейтін адамды көрсеңіз, оның қалыпына назар аударыңыз және одан үйренуге тырысыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Сеніммен жүру
Қадам 1. Жүру кезінде тікелей алға қарай қараңыз
Сізге өтіп бара жатқанның барлығына қарап тұрудың қажеті жоқ, бірақ көзге қысқа контакт жасаудан қорықпаңыз. Егер сіздің позицияңыз мінсіз болса да, егер сіздің көзіңіз үнемі еденге қараса, сіз өте сымбатты болып көрінбейсіз.
Егер сіз едендегі түзу сызықты елестетсеңіз және өзіңіздің алдыңыздағы жерге назар аударсаңыз, бұл сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі. Бұл сізге түзу жүруге көмектеседі және көзге тікелей тию туралы алаңдамай -ақ, тура қарап тұрғандай әсер береді
Қадам 2. Қолдарыңызды қадағалаңыз
Ештеңе сіздің сымбатты қолдарыңыздан гөрі сәнді жүрісіңізді бұзбайды. Сіз жаяу жүргенде қолыңызды екі жағыңыздан ақырын ұстаңыз және олардың сәл қозғалуына мүмкіндік беріңіз. Қолыңызды айқастырмаңыз, қолыңызды қалтаңызға салмаңыз, шашыңыз бен киіміңізді қолыңызбен ұстамаңыз. Бұл әрекеттердің бәрі сізді алаңдатады және ыңғайсыз етеді.
- Қолдың табиғи позициясын табу маңызды. Қолдарыңыз жан -жақтан серпілмеуі керек, және олар роботқа ұқсайтындай қатты болмауы керек.
- Егер сіз тым қатты қарамай қолыңызды бүйіріңізден ұстай алмасаңыз, іліністі ұстап көріңіз. Бұл сіздің қолыңызға нәтижелі нәрсе береді, сондықтан олар ауырмайды.
3 -қадам. Жаяу жүруге уақыт бөліңіз
Кенеттен қозғалыстар сізді ашуланшақ және өзіне сенімді емес етіп көрсетеді, ал тыныш, әдейі жасалған қозғалыстар сымбатты және сенімді болады.
- Егер сіз алаңдаушылық сезінсеңіз, қаншалықты жылдам жүретіндігіңізді есте сақтаңыз. Қарқынды байқамай -ақ алу оңай болуы мүмкін. Сіз қозғалыстарға неғұрлым мұқият болсаңыз, мұндай серуендеу табиғи болады.
- Сіз баяу қозғалғыңыз келсе де, сіздің қозғалыстарыңыз табиғи емес баяу емес екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз өкшелі аяқпен жүрсеңіз, тым жылдам жүрмеу маңызды. Сіз өкшелі аяқ киген кезде сіздің табиғи қадамыңыз сәл қысқаратынын байқайтын шығарсыз, сондықтан тез жүру ыңғайсыз көрінеді. Бұл сіздің балансты жоғалту ықтималдығын арттырады.
4 -қадам. Жүріп бара жатқанда күліңіз
Бетіңізде үнемі жасанды күлімсіреудің қажеті жоқ, бірақ егер сіздің бетіңізде жағымды көрініс болса, серуендеу кезінде өзіне сенімді және әсем болып көрінуге көмектеседі.
3 бөлімнің 3 бөлігі: жаяу жүру үшін дұрыс аяқ киімді таңдау
Қадам 1. Аяқ киімнің дұрыс сәйкес келетініне көз жеткізіңіз
Егер сіздің аяқ киіміңіз тым бос болса, онда жүру өте қиын болады. Егер олар тым тығыз болса, сіз қатты ауырасыз, сіздің жүрісіңіз өте ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін. Дүкенде олар жақсы жүретініне және аяғыңызды қысып алмайтынына көз жеткізу үшін біраз уақыт бөліңіз.
Егер сіз аяқ киіміңіздің тым үлкен екенін байқасаңыз, сәл жастық қосу және ысқыламау үшін кірістірулерді сатып алуға болады
Қадам 2. Дұрыс өкше түрін таңдаңыз
Биік өкшелі аяқ киімнің пішіні мен өлшемі әр түрлі. Оларда әдемі жүру үшін сізге сәйкес келетін жұпты таңдау өте маңызды.
- Төменгі өкшеден бастаңыз және біртіндеп жоғары өкшеге қарай жүріңіз. Есіңізде болсын, бәрі жоғары аяқ киіммен жүре алмайды. Әдетте аяқтары кіші адамдарға қысқа өкшелі аяқ киім кию керек.
- Өте тар өкшесі бар аяқ киімді кию әлдеқайда қиын, сондықтан егер сіз өкшелі аяқпен жүруге үйренбеген болсаңыз, сәл кеңірек өкшені іздеңіз.
- Егер өкшені кигенде сіздің тобықтарыңыз тербелуге бейім болса, сіз тобықтан тұратын жұп іздегеніңіз жөн болар.
- Саусақ ұштары бар өкшелер әдетте басқа стильдерге қарағанда ыңғайлы емес.
- Пяткиде жүру тәжірибесі болмаса, жоғары платформалы өкшені таңдамаңыз.
3 -қадам. Сіздің өкшеңізбен жүруді үйреніңіз
Пяткиде жүру біршама қиын, ал егер сіз олармен жүруге дағдыланбаған болсаңыз, сіз ыңғайсыз және ыңғайсыз көріністі оңай кездестіре аласыз. Көпшілікке аяқтарыңызбен шықпас бұрын, олармен үйдің айналасында серуендеуге уақыт бөліңіз. Пяткиде жүргенде мына көрсеткіштерді есте сақтаңыз:
- Әрқашан қадам жасағанда өкшеңізді төмен қойыңыз.
- Егер сіз пәтер киген болсаңыз, кішігірім қадамдар жасаңыз.
- Сіздің өкшеңізді ұстап қалуы мүмкін жұмсақ немесе тегіс емес беттерге назар аударыңыз.
4 -қадам. Өзіңізді ыңғайлы сезінетін аяқ киімді киіңіз
Сіз кез -келген аяқ киімде әдемі жүре аласыз, сондықтан сізге өкшені киюдің қажеті жоқ. Егер сіз пәтер алғыңыз келсе, жай ғана өзіңіздің дене қалпыңызды жақсартуға тырысыңыз, сонда сіз өте сымбатты болып көрінесіз.
Сіз флип -флоппен жүруден аулақ болғыңыз келуі мүмкін, себебі олар қатты шу шығарады, сіздің қалыпқа зиянды және сізді адастыруы мүмкін, олардың ешқайсысы өте әсем емес
Кеңестер
- Аяқтың бауы байланғанына көз жеткізіңіз.
- Тәжірибе керемет етеді, сондықтан берілмеңіз!
- Қателеспеуге тырысыңыз. Егер сіз өкшеде жүру кезінде шамадан тыс шу шығаратын болсаңыз, бұл олардың сіз үшін тым жоғары екендігінің белгісі болуы мүмкін.
- Күнделікті өмірде ұшып -қону жолағының үлгісі сияқты жүруге тырыспаңыз. Мұндай серуендеу белгілі бір жағдайларда әсем көрінеді, бірақ егер сіз мұны мектептің кіреберісінде немесе азық -түлік дүкенінде жасасаңыз, біртүрлі көрінеді.
- Әрқашан қайда бара жатқаныңызды бақылаңыз.
- Бөксеңізді бір жағына бұрып, серуендеуді асыра салмаңыз.
