Түс кезінде ұшу еркіндікке, салмақсыздыққа және ояту өмірінде қайталау қиын болатын күшке ие болады. Түсіңізде ұшу мүмкіндігі сізге мүмкін емес нәрсені жасауға мүмкіндік береді, ал түсінікті армандау өнерінде сіз өз қалауыңыз бойынша ұшуды үйрене аласыз.
Қадамдар
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: ЖАУАПТА ұшу
Қадам 1. Арманға тікелей енуді үйреніңіз
Егер сіз түсінікті армандауды қолданған болсаңыз, арманыңызды жақсы есте сақтайтын болсаңыз және шындықты тексеруге дағдыланған болсаңыз, сіз ұйқының ұйқысыз ұйқысы (WILD) деп аталатын сирек кездесетін түс көруді жасай аласыз. Бұл ұйқыға ұйықтап жатқанда, дәл түске ену үшін. WILD -ге кіргенде, сіз ұйықтау процесі туралы хабардар болу үшін босаңсуға және мұқият болуға тырысасыз.
Ұшу барлық түсінікті армандарға тән, бірақ бұл көбінесе денеден тыс тәжірибемен салыстырылатын WILD -ке тән
2 -қадам. Ерте тұрып, ұйықтаңыз
Қалыпты ояту уақытынан 90 минут бұрын сізді ояту үшін дабыл орнатыңыз. Кәдімгі уақытта ұйықтаңыз, дабыл шырылдаған кезде тұрыңыз. Егер сіз армандаған болсаңыз, оны жазыңыз. Тағы 90 минут тұрыңыз, содан кейін төсекке қайта оралыңыз. Егер сіз қаласаңыз, осы уақыт ішінде сіздің арманыңыздың журналын оқи аласыз немесе түсінікті түс туралы басқа мәтіндерді оқи аласыз.
- Төсекте ыңғайлы қалыпта жатып, терең, баяу деммен демалыңыз.
- Мақсатыңызды қайталаңыз. «Мен бірден түске енемін» немесе қандай да бір өзгеріс.
- Соңғы арманы елестетіп көріңіз. Егер сіз ұйқыдан оянсаңыз, оған қайта оралуға тырысыңыз.
- Таңертеңгі ұйқы - бұл ұйқының ұйқысы үшін ең сенімді триггер.
3 -қадам. Өзіңізді қайтадан ұйықтап қалғандай сезініңіз
Ұйықтау процесінің әр бөлігіне мұқият болыңыз, бірақ оны асықтыруға немесе басқаруға тырыспаңыз. Көзіңізді сәл жұмық ұстаңыз. Пайда болуы мүмкін кез келген суреттерді қараңыз және мүмкін болса олармен ойнаңыз. Аяқтарыңыздың ауырлап, жүрегіңіздің баяулайтынын сезіңіз.
Қадам 4. Ұйқының сал ауруынан ұшыңыз
Ұйқының сал ауруы сіздің денеңіз ұйықтай бастаған кезде пайда болады және сізді ояту сияқты сезінеді, өз төсегіңізде, бірақ қозғала алмайды. Ұйқының параличінің алғашқы белгілерін біліңіз, ол пайда болған кезде үрейленбеу үшін. Ұйқының сал ауруы жағымсыз болуы мүмкін, бірақ егер бұл дұрыс қолданылса, бұл түсінікті армандар үшін секіру нүктесі.
- Сіз ұйқысыздық кезінде сіздің бөлмеге қорқынышты қатысуды армандай аласыз. Өзіңізге армандағаныңызды еске түсіріп, жіберіңіз.
- Егер сіз ұйқысыздықтан құтылғыңыз келсе, саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды табанды түрде жылжытыңыз.
- Денеңізден жүзіңіз. Егер сіз ұйқының сал ауруына шалдықсаңыз, сіз өз бөлмеңізді айналып өте аласыз.
Қадам 5. Дереу ұшыңыз
Сіз WILD -ке кірпіктеріңізден өтетін суреттерді қарап отырып кіре аласыз. Сіз өзіңіздің ойыңыздағы суреттерді көріп жатып, егжей -тегжейлерді іздей бастаңыз. Егер сіз бір көріністі көрсеңіз, өзіңізді ортаға салыңыз. Ұшуды немесе жаяу жүруді бастаңыз, заттарды ұстаңыз және өзіңіз армандағаныңызды айтыңыз.
Егер сіз ояна бастасаңыз, ұшуды жалғастыра алатындығыңызды айтыңыз. Бұл сіздің арманыңыз
4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Түсінде ұшу
Қадам 1. Армандағаныңызды түсініңіз
Айналаңызға арманның белгісіздігінің белгілерін қараңыз. Сағатқа қарау немесе жүзуге тырысу сияқты шындықты тексеріңіз. Сіз армандайсыз ба? Егер сіздің шындықты тексеру сәтсіз болса, өзіңіз армандағаныңызды айтыңыз. Қатты ашуланбаңыз, әйтпесе сіз оянуыңыз мүмкін.
Сіз түсінде бірнеше рет түсінікті болғаннан кейін тез оянуыңыз мүмкін. Жүзу немесе иә, ұшу сияқты әрекеттерге назар аудара отырып, арманда қалуды үйреніңіз
Қадам 2. Армандауға негізделіңіз
Өзіңіздің қайда екеніңізді байқап, сол арқылы өтуге тырысыңыз. Белсенді нәрсені жасау - ашықтықты арттырудың жақсы әдісі, себебі сіз физикалық сезімдерді байқайсыз. Пейзажмен араласуға тырысыңыз. Велосипед тебіңіз, жүгіріңіз, заттарды иіскеп, ұстаңыз және жылжытыңыз.
3 -қадам. Жүзу жаттығуын жасаңыз
Ауаға секіріңіз және жүзіп бара жатқаныңызды қараңыз. Сіз заттардан секіріп, ұшып кетуге тырыса аласыз. Сіз жүзе алғаннан кейін, солға, оңға және әр түрлі қалыпта қозғалуға тырысыңыз. Оның айла -шарғы - бұл жұмыс істейді деп күту. Сіздің алғашқы бірнеше айқын армандарыңыз, сіздің ұшу қабілетіңізге сену қиын болуы мүмкін.
- Сіз тіпті сәл жүзіп, суға батып кетуіңіз мүмкін. Бұл сенім дағдарысы, егер сіз толық түсініксіз болсаңыз, ерекше емес.
- Есіңізде болсын, бұл арман, және бұл сіздің арманыңыз болғандықтан ұшуға болады.
- Егер түсінікті болу әрекеті сізді оятуға мәжбүрлесе, көңіліңізді түсірмеңіз. Алғашқы айқын арман - болашақтағы ұшулардың керемет белгісі.
Қадам 4. Ұшыңыз
Сіз толық түсінікті болғаннан кейін (сіз армандағаныңызға, ландшафтпен қарым -қатынас жасай алатындығыңызға, ұшуға қабілетті екеніңізге сенімді болғаныңызға), сіз қалағаныңызша ұшуыңыз керек. Жерден аспанға қарай итеріңіз немесе жүгіруді бастаңыз. Егер сіз бөлмеде болсаңыз, бөлмені айналып өтіп, терезеден шығыңыз. Егер сіз өршіл болсаңыз, ғарыш кеңістігін іздеңіз.
- Сіз ағаштар немесе электр сымдары сияқты бірнеше рет кедергілерге тап болуыңыз мүмкін. Сіз осылай жасаған сайын, олардың айналасында жүзуді үйреніңіз немесе олар арқылы өтіңіз.
- Егер сіз құлай бастасаңыз, түсіңізде ұша алатындығыңызды еске түсіріңіз.
- Есіңізде болсын, сіз оянуыңыз мүмкін, бірақ сізді ренжітуге болмайды. Бұл арман.
5 -қадам. Арманда болыңыз
Түсінікті болу үшін ұшуға және пейзажға назар аударыңыз. Егер сіздің ойыңыз жаңылса, сіздің арманыңыз да өзгереді. Төмендегі жерге немесе теңізге немесе айналаңыздағы жұлдыздарға назар аударыңыз. Ұшу туралы барлық нәрсені байқауға тырысыңыз: бұл қалай сезінеді, температура, ландшафт қандай түс, бұлт арқылы ұшқанда қандай сезімде болады?
4 бөлімнің 3 бөлігі: Мақсатпен ұйықтау
Қадам 1. Мақсат қойыңыз
Сіз визуализацияны, армандарды есте сақтауды және шындықты тексеруді тәжірибеден өткізгеннен кейін, сіз ұшудың белгілі бір түріне назар аудара бастай аласыз. Егер сіз бұрын түсіңізде ұшқан болсаңыз, онда сіз осы ұшуды қайталауға тырысуыңыз мүмкін. Сіз бүркіт сияқты қалықтадыңыз ба? Көпіршік сияқты жүзді ме? Ауада жүзу? Сіз қалай және қайда ұшқыңыз келетінін елестетіп көріңіз.
Мақсатыңызға уақыт кестесін қоймаңыз. Алғашқы айқын арманға жету үшін бірнеше күннен бірнеше айға дейін уақыт кетуі мүмкін. Сіз тырысып бастағаннан кейін, сабырмен жүріңіз және бір уақытта бір әдісті қолданып көріңіз
Қадам 2. Ұйықтар алдында мақсатыңызды айтыңыз
Егер сіздің мақсатыңыз - қалықтау, ұшу немесе ұйықтап ұшу болса, оны төсекке жатқызғаннан кейін өзіңізге қайталаңыз. «Мен түсімде ұшамын» немесе «түсімде байқаймын, байқасам ұшамын» деп айтыңыз. Сіздің мақсатыңызды басыңызда тыныш және берік түрде айтыңыз. Визуализациямен балама.
Қадам 3. Қалаған арманыңызды қиялға айналдырыңыз
Өзіңізді ұйықтап, армандағанын елестетіп көріңіз. Өзіңізді армандағаныңызды түсінетіндігіңізді елестетіп көріңіз, мүмкін шындықты тексеру немесе пейзажда біртүрлі нәрсені байқау. Өзіңіздің ұшып бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз және сіз көретін барлық бөлшектерді елестетіңіз.
- Өзіңіздің ұшып бара жатқан армандарыңызды бейнелеу мен мақсатыңызды айту арасында артқа -артқа қарай жүруге тырысыңыз.
- Егер сіз осылай ұйықтап қалсаңыз, онда сіз айқын армандау мүмкіндігіңізді арттыра аласыз.
4 -тің 4 -ші бөлімі: Парвиз Ханның кеңесі
Қадам 1. Ұшуды елестетіңіз
Ұшу суреттерімен қоршаңыз. Әр түрлі ұшатын фильмдерді қараңыз: супер қаһарман стилінде ұшатындар, ұшатын құстар және құрылғылармен ұшатын адамдар. Әуе көріністеріне қараңыз, және сіз бейнеленген көріністердің үстінде ұшып бара жатқаныңызды елестетіңіз. Ғарыштың суреттеріне қараңыз және толық бос орыннан еш қиындықсыз ұшуды елестетіп көріңіз.
- Көзіңізді жұмып, өзіңіздің астыңыздағы ландшафтқа көтеріліп бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз.
- Күн сайын ұшуға байланысты сезімдерді елестетуге бірнеше минут бөліңіз. Батутпен секіруді, роликпен жоғары қарай жүгіруді және сүңгуір тақтайдан секіруді елестетіп көріңіз.
- Сіздің кейіпкеріңіз ұшатын бейне ойындар ойнаңыз. Бейне ойындар ойнау сізге айқын армандар жасауға көмектеседі, ал егер болмаса да, көрнекіліктер сіздің ұшатын армандарыңыз туралы идеялар береді.
Қадам 2. Арманыңызды журналға жазыңыз
Сіздің арманыңызды есте сақтау сізге олар туралы түсінік қалыптастыруға көмектеседі, бұл оларды басқаруға көмектеседі. Сіз ұйқыдан оянғаннан кейін оны еске түсіруге және жазуға бірнеше минут бөліңіз. Журналды бірнеше күн сайын оқыңыз және қайталанатын тақырыптарға назар аударыңыз.
- Ұшуды елестеткенде, сіз жиі армандаған көріністердің үстінде ұшуды елестетіп көріңіз.
- Арманда жиі кездесетін позициядан бастаңыз және ауада қалқып жүргеніңізді немесе секіргеніңізді елестетіңіз.
Қадам 3. Армандап жатқаныңызды тексеріңіз
Күндіз, бұл сіздің ойыңызға келген кезде, шынымен де ояу екеніңізді тексеріңіз. Мүмкін сіз өзіңіз екеніңізді анық сезінесіз, бірақ ояу кезінде тексеруді орындау оны арманда орындауға көмектеседі. Егер сіз армандағаныңызға сенімді болсаңыз, сіз тек түсінде толық түсінікті бола аласыз. Қалқып жүруге немесе ұшуға тырысу арқылы тексеріңіз.
- Басқа тексерулер сағатты бір минут ішінде екі рет қарауы мүмкін. Уақыт сирек кездесетін нәрсені екі рет көрсетеді.
- Егер сіз әлі жүзе алмасаңыз, физикалық мүмкін емес нәрсені жасай алатындығыңызды тексеріңіз, мысалы, саусақтарыңызды жастықтан итеру.
