Денсаулық 2024, Қараша

Барлық балалардың шамамен 5% -ы мектепте алаңдаушылық сезінеді. Бұл олардың білім алуына кедергі келтіруі мүмкін ғана емес, сонымен қатар сізге қиын болуы мүмкін, әсіресе, егер сіз балаңыз мектепке бармайтындықтан, жұмыстан демалуға тура келсе.

Мектептің алғашқы күніндегі дірілдеу өте нашар, бірақ егер сіз қашықтан оқытуға бірінші рет ауыссаңыз, сізде ерекше алаңдаушылық болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз алдын ала дайындалу үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар және бұл олардың нервтерін жеңілдетуге көмектеседі.

Менструацияны бірінші рет алу - бұл маңызды кезең. Бұл қызықты, қорқынышты немесе екеуінен де болуы мүмкін. Сіз бұған қалай қарайтын болсаңыз да, сіз біреумен бастан кешкендеріңіз туралы сөйлескіңіз келеді. Отбасы мүшелерімен, мектеп медбикесімен немесе сіздің дәрігеріңізбен сөйлесуден басқа, сенімді досыңыз сіздің денеңізде болып жатқан үлкен өзгерістер туралы сөйлесуге тамаша адам бола алады.

Бір сәтте ұлдар менструация мен етеккір туралы анасынан, әпкелерінен, сыныптастарынан немесе бұқаралық ақпарат құралдарынан білетін болады. Бұл талқылауға ыңғайсыз тақырып болуы мүмкін болғандықтан, оны алдын ала ойластырып, талқылауға дайын болыңыз.

Ұялшақ адаммен байланыс орнату қиын және түсіну қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз экстраверт болсаңыз. Ұялшақ адамдар көбінесе интроверт болып табылады және өздерін ұстауды қалайды. Ұялшақ адамның қажеттіліктерін білу, олармен тығыз байланыс орнатуға тырысу керек.

Біріншіден, түсінікті болу үшін сіз бірінші қадамды өткізіп жібере аласыз және түнге дейін күтудің қажеті жоқ. Сіз адамдар үйден шыққанша, ұйықтап жатқанда немесе басқа бір жұмыспен айналысқанша күте аласыз. Шылым шегуді бастамас бұрын, біреудің байқамайтын мүмкіндігінің аз екеніне көз жеткізіңіз.

Сіз жаңа баланың келе жатқанын білдіңіз! Бұл тосын немесе жоспарлы болды ма, сіз оның өмірін келесі тоғыз айда жеңілдету үшін не істей алатыныңызды білгіңіз келуі мүмкін, сонымен қатар сіз керемет ата -ана болғыңыз келетінін көрсетуіңіз мүмкін.

Батыл болу - таңданарлық қасиет. Батыл қыз болу үшін алдымен қорқыныш пен уайымға қарсы тұру керек. Содан кейін сіз жаңа нәрселерді көруге кірісе аласыз және өміріңізде батыл болудың басқа жолдарын іздей аласыз. Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Демек, сені жақсы көретін жігіт бар. Жолы болғыш адамсың! Біреу сізді тартымды деп санайтынын білу әрқашан жағымды. Сіз оның аутист екенін біле аласыз немесе оның әлеуметтік бейқамдығы мен шынайы рухы сияқты стереотиптерге негізделген болжам жасай аласыз.

Клиникалық түрде аутизм спектрінің бұзылуы немесе ASD деп аталатын аутизмді кейде Аспергер синдромы немесе PDD-NOS деп те атайды. Ол адамдарға әр түрлі әсер етеді. Кейбір аутист адамдар романтикалық қарым -қатынаста қосымша қиындықтарға тап болады, ал басқалары олардан мүлде аулақ болады.

Сіз ұялшақ болсаңыз, өмірден ләззат алу қиын болуы мүмкін. Сіз оқшауланған немесе шектеулі сезінуіңіз мүмкін. Ұялшақтықты жеңуге әбден болады. Есіңізде болсын, кейбір адамдар ұялшақ болады. Алайда сіздің ұялшақтық өміріңізге кедергі келтірмеуі керек.

Мазасыздықтың бұзылуы - АҚШ -тағы психикалық аурудың ең көп таралған түрі, сондықтан сіз жалғыз емессіз. Мазасыздық пен депрессия жиі қолмен жүреді, сондықтан егер сізде мазасыздық болса, сізде депрессия бар және керісінше. Біз мазасыздық пен депрессиямен күресудің қызық емес екенін білеміз.

Сіз жиі жүйкені сезінесіз бе және оны басқара алмаймын деп ойламайсыз ба? Сіз жасағыңыз келетін нәрсе бар ма, бірақ сіз тырысқан сайын жүйкеге түсесіз бе? Мазасыздықпен күресу дағдыларын қолдану, релаксация әдістерін қолдану, денсаулығыңызға көңіл бөлу және ойлауды өзгерту арқылы тиімді күресуге болады.

Ересектердің бөліну алаңдаушылығының бұзылуы (ASAD) елеулі әлеуметтік және кәсіптік мәселелерді тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, сіз өмірдің жалпы сапасынан айыратын және сіздің жақындарыңыздың өміріне әсер етуі мүмкін қатты күйзелісті сезінуіңіз мүмкін.

Ажырасу алаңдаушылығы жақын адамның жанында болған кезде жабысқақтықты тудыруы мүмкін, ал олар жоқ кезде қиналуы мүмкін, бірақ бұл жағдайды табысты басқаруға болады. Сіз мұны өзіңіз бастан өткере аласыз немесе онымен балаға, нәрестеге немесе үй жануарларына қамқорлық жасай аласыз.

Бақытты болудың пайдасы көп. Сіз аз стрессті, ақыл -ойдың айқындылығын сезінесіз және сізде жалпы қуаныш сезімі болады. Бақыттың көптеген физикалық артықшылықтары бар, мысалы қан қысымының төмендеуі және жалпы физикалық дайындық. Кейбір адамдар басқаларға қарағанда табиғи түрде бақытты болып көрінуі мүмкін, бірақ әркім өз өміріне қуаныш қосады.

Мазасыздықпен күресу шынымен қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, жаттығулар симптомдарды айтарлықтай төмендетеді. Жаттығу сіздің миыңызды стрессті төмендететін және көңіл -күйіңізді жақсартатын эндорфинді шығаруға әкеледі. Егер сіз жүйелі жаттығуларды кестеге енгізсеңіз, сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.

Егер сіз жиі скучно екеніңізді білсеңіз немесе басқалар сізді жалықтырады деп ойласаңыз, онда сіздің тәртібіңізді өзгертуге уақыт келді. Көңілді болудан басқа, жаңа нәрселерді үйрену және әлеуметтену сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады. Жаңа нәрселермен танысу үшін мүмкіндіктерді табыңыз және сіздің өміріңізге толқу қосу үшін адамдарды табыңыз.

Егер сіз жиі қайғылы болсаңыз, бірақ жұмысты немесе әлеуметтік қарым -қатынасты жасыру қажеттілігін сезінсеңіз, көк түске қарамастан сабырлықты сақтауға болады. Сіздің дене тіліңіз бен сөйлеуіңіз айналаңыздағы адамдарға бақытты көрінуге көмектеседі.

Сіз қайғыға батып, көмектескіңіз келетін адамды білесіз бе? Олардың көңіл -күйін көтеру және туннельдің соңындағы жарықты көруге көмектесу үшін сіз жасай алатын көптеген кішкентай нәрселер бар. Сонымен қатар, қайғы - бұл жарамды және қажетті эмоция екенін мойындау.

Сіздің өміріңіз монотонды болып кеткендей сезінесіз бе? Эмоционалды күйзеліске түсудің бірнеше себептері бар, кейде өзіңізді одан шығару қиын. Бақытымызға орай, сіздің алдыңызда көптеген адамдар болды және сіздің жағдайыңыз бен көзқарасыңызды жақсы жаққа өзгерту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Туберкулез (туберкулез) - бұл туберкулез микобактериялары тудыратын ауру, ол әдетте өкпеге шабуыл жасайды және жұқтырған адам жөтелгенде, түшкіргенде немесе сөйлескенде таралады. Туберкулезді жұқтыру оңай емес, бірақ иммунитеті әлсіреген немесе науқас адаммен тығыз байланыста болған жағдайда, сіз оны алуыңыз мүмкін.

Семіздік эпидемиясы бұрын -соңды болмаған деңгейде өсуде: АҚШ -та қазір әрбір 3 ересек адамның екеуі салмақ проблемасына тап болады. Өкінішке орай, біз семіздікке жету оңай болатын қоғамда өмір сүріп жатырмыз. Мұның бәрі бізге бұрынғыдан да мұқият болу керектігін білдіреді.

Витилиго-бұл емделмейтін аутоиммунды ауру, ол меланин шығаратын жасушалардың өлуіне әкеледі, бұл әдетте бет пен қолдың айналасында орналасқан теріде ақшыл дақтарды тудыруы мүмкін. Витилиго стресті тудыруы мүмкін немесе егер ол тарала берсе, өзін-өзі сезінуі мүмкін, бірақ сіздің белгілеріңізді басқарудың және терінің пигментін қалпына келтірудің көптеген әдістері бар.

Жаңа коронавирустық пандемия әлі де белсенді түрде жүріп жатқан кезде, оның сенімді екеніне сенімді болу үшін сенімді ақпарат көздерінен ақпарат алу өте маңызды. Сіздің аймағыңыздағы жаңартулар үшін сіздің ең жақсы ставка - бұл жергілікті үкімет пен денсаулық сақтау қызметкерлері.

Интернетте COVID-19 індеті туралы көптеген жалған ақпарат таралады, бұл кейде қажетсіз дүрбелең мен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін. Коронавирус туралы жаңа ақпаратты оқымастан және бөліспес бұрын, ақпарат көзін іздеуге біраз уақыт бөліңіз. Әлемнің жағдайы өте қиын болса да, фактілерді қарап шығу, дәл ақпарат алу мүмкіндігін жоғарылату және өзгелермен бөліскен ақпарат үшін жауапкершілікті көтеру арқылы бір қадам алға жылжуға болады.

Қазіргі COVID-19 пандемиясы бүкіл әлемдегі көптеген адамдар үшін қорқынышты және түсініксіз тәжірибе болды. Сіз білмейтін бір нәрсе - сіз бұрын жұқтырдыңыз ба, жоқ па. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, онда сіз жалғыз емессіз және антиденелерге тест пайдалы болуы мүмкін.

COVID-19 пандемиясы-бұл бәріне қорқынышты уақыт, әсіресе егер сіз бұрын жұқтырған деп ойласаңыз. Бұрын сізде COVID-19 болғанын білу үшін жергілікті денсаулық сақтау провайдерінен антидене сынағын алуға болады. Егер сіздің қаныңызда COVID-19 антиденелері болса, сіз бұрын COVID-19 жұқтырған болуыңыз ықтимал;

Кальций - сіздің денеңізге сау сүйектерді сақтауға көмектесетін маңызды қоректік зат. Егер сіз диетадан кальцийді жеткілікті мөлшерде қабылдаймын деп ойламасаңыз, айырмашылықты толықтыру үшін қосымша қабылдағыңыз келуі мүмкін. Алайда, сіздің денеңіз кальцийді тағамдық қоспалардан гөрі жақсы сіңіреді, сондықтан сіз кальцийді мүмкіндігінше көп мөлшерде алатындығыңызға көз жеткізгіңіз келеді.

Кальций - адам ағзасындағы ең көп таралған минералдардың бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін, оның ішінде сүйектің жақсы қалыптасуы үшін қажет. Кейбір тағамдар кальцийдің тамаша көзі болып табылады, бірақ сіздің денеңізден оны сіңіру әрқашан оңай емес.

Сіздің денеңіз кальцийді сіз жейтін тағамнан алады, және бұл қоректік зат сіздің сүйектеріңізді сау ұстау және остеопороздың алдын алу үшін қажет. Егер сіз бірнеше фунт жоғалту үшін төмен калориялы диетаны жеп отырсаңыз, кальцийдің жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз.

Кальций - сүйектердің, тістердің, бұлшықеттер мен нервтердің денсаулығын сақтауға көмектесетін шын мәнінде маңызды минерал. Егер сізде тым аз болса, сіз гипокальциемия деп аталатын жағдайды дамыта аласыз. Бірақ уайымдамаңыз. Егер сіз оны тез арада емдейтін болсаңыз, сіз кез келген маңызды проблемалардан аулақ бола аласыз.

Өмір сізге жаман жол берді деп сенесіз бе? Сіз өзіңіз жақсы көретін барлық нәрсені жоғалтып алғандай сезінесіз. Уайымдамаңыз. Әркім мезгіл -мезгіл осылай өтеді. Қадамдар Қадам 1. Баталарыңызды санаңыз Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруден бастаңыз.

Тіс жегісі - балалар арасында жиі кездесетін ауру, барлық американдық балалардың жартысына жуығы 5 жасқа дейін қуысты немесе басқа түрдегі ауруларды бастан кешіреді. Дегенмен, тістің дұрыс күтімі мен стоматологиялық тексерулердің көмегімен бұл толықтай дерлік алдын алады.

Егер сіздің денеңізде сүйел пайда болса, сіз олардың жоғалуын қалайтын шығарсыз. Адам папилломавирусынан (HPV) туындаған сүйелдер жұқпалы және көрінбейтін болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің сүйелдеріңізді емдеу үшін үйде шай ағашы майын қолдануға болатынын көрсететін кейбір ғылыми дәлелдер бар.

Шай ағашы майы немесе Melaleuca alternifolia майы тар жапырақты шай ағашы өсімдігінің жапырақтарының бумен айдауынан дайындалады. Бұл биік бұта мирт отбасының бөлігі болып табылады және Австралияда туған. Ол саңырауқұлақ инфекциясы мен басқа ауруларды емдеуге жиі қолданылатын эфир майымен танымал.

Апельсиннен алынған май жағымды хош иісті және күшті еріткіш қасиеттеріне байланысты көптеген тазартқыштар мен тағамдық рецепттерде қолданылады. Сонымен қатар, оның денсаулыққа пайдасы көп деп есептеледі. Бірнеше қабықтың көмегімен сіз әр түрлі мақсаттарда қолдануға болатын апельсин майын жасай аласыз.

Егер сіз қарасора майын үйде қолданғыңыз келсе, оны өзіңіз жасаудың мағынасы бар. Есіңізде болсын, қарасора тұқымының майы зығыр майы немесе рапс сияқты тұқымнан жасалған тасымалдаушы майға жатады. Оны ылғалдандырғыш ретінде немесе тағамға қолдануға болады.

Сізде созылмалы стресстің немесе жақында өткір жарақаттың немесе хирургияның нәтижесінде беліңіз ауырса да, жаттығулар немесе физиотерапия сіздің денеңізді сауықтыра бастаған кезде сіздің ауырсынуыңызды айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Арқа жарақаттарының көпшілігі бұлшықеттер мен сіңірлердің зақымдалуынан болады.

Сіздің денсаулығыңызға күтім жасау кезінде сіздің арқаңызды ұмыту оңай, бірақ сіз оны күнделікті бұрап, айналдырып, көтеру үшін қолданасыз. Мұны елемей, арқаңызды бірінші орынға қойыңыз. Дұрыс қалыпта жаттығулар жасап, бұлшық еттеріңізді қозғалысқа келтіріңіз.