Сіз жаңа баланың келе жатқанын білдіңіз! Бұл тосын немесе жоспарлы болды ма, сіз оның өмірін келесі тоғыз айда жеңілдету үшін не істей алатыныңызды білгіңіз келуі мүмкін, сонымен қатар сіз керемет ата -ана болғыңыз келетінін көрсетуіңіз мүмкін. Жүктілікке қорықпаңыз-сізде жаңа туған нәресте болу идеясына үйренуге және әйеліңізге немесе қызыңызға оның жалғыз емес екенін көрсетуге тоғыз ай уақыт бар.
Қадамдар
3 әдіс 1: оған физикалық күтім
Қадам 1. Онымен дәрігердің қабылдауына барыңыз
Сіздің әйеліңіздің немесе қызыңыздың денсаулығы мен жасына байланысты ол дәрігерге немесе акушерге көп баруы мүмкін. Онымен мүмкіндігінше көп кездесуге бару маңызды. Оған баспалдақпен көтерілуге, кездесуді шешуге және т.б. көмек қажет болуы мүмкін. Кездесулерге қатысуыңыз сіздің жаңа ата -ана ретіндегі рөліңізді көрсетеді және қолдау көрсетеді.
Дені сау жүктілік үшін ол айына бір рет үшінші триместрге дейін барады, ал егер жүктілік қаупі жоғары болса, ол екі есе жиі баруы мүмкін
Қадам 2. Оның ұйықтауына көмектесіңіз
Сіздің әйеліңіз немесе қызыңыз жүктілік кезінде дамып келе жатқанда, төсекте ұйықтай алатын орынды табу қиынға соғады. Оның түнгі ұйықтау режимін мүмкіндігінше ыңғайлы етіп жасаңыз, ол күндізгі уақытта ұйқының болмауынан ашуланшақ және көңіл -күйі төмен энергияға ие болады.
Ұйықтау үшін оған толық денелі жастық пен босаңсытатын шөп шай сатып алыңыз, немесе құшақтап, массаж жасап көріңіз
Қадам 3. Оған пісіріңіз
Сіздің әйеліңіздің немесе қызыңыздың диетасы міндетті түрде өзгеруі керек емес, бірақ ол пайдалы, ақуызға бай тағамдарды жеп, әр түрлі қоректік заттарға бай көкөністер мен минералдарды тұтынуы керек. Нені жеуге болатынын білу және оны дәмді етіп бейімдеу кез келген жүкті әйелге қамқорлық сезімін тудырады.
- Оның салаттарын жапырақты көкөністермен, сүт, цитрус, майлы балық, құс еті мен кептірілген бұршақтармен бірге дайындаңыз.
- Дұрыс тағамдар дайындау әсіресе пайдалы, өйткені жүкті әйелдердің көпшілігі жүрек айнуын болдырмау үшін бірнеше сағат сайын тамақтануы керек.
Қадам 4. Таңертеңгі ауруды емдеуге арналған құралдарды табыңыз
Таңертеңгі аурудың қарқындылығы анадан анасына, ал жүктіліктен жүктілікке дейін өзгереді. Сіздің балаңыздың анасы жүктіліктің барлық уақытында таңертеңгі аурумен тоқтауы мүмкін, әр тамақтан кейін құсу керек немесе мүлде болмайды. Егер ол бар болса, оның азабын жеңілдету үшін бірдеңе жасаңыз.
-
Сіз оны үйдегі зімбір алы, зімбір шайы, фолий қышқылы мен В6 витаминінің қоспалары және тұзды крекер сияқты дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ете аласыз.
Жүкті әйелдер емдік шөптер мен диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек. Зімбір кейбір дәрі -дәрмектермен немесе аурулармен өзара әрекеттесе алады
- Есіңізде болсын, иістер жүрек айнуын тудырады, әсіресе бірінші триместрде. Жұмыртқа мен балық сияқты иісі күшті тағамдардан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Оған дүкенге құрал -жабдықтар алуға көмектесіңіз
Дүкенде жаңа туған нәресте керек -жарақтарын алған кезде, бұл көбінесе шпаргалка, автокресло және үстелді ауыстыру сияқты үлкен билеттер. Өзімен бірге ауыр заттарды көтермеуі үшін осы заттарды алу үшін онымен бірге барыңыз.
Сіздің қатысуыңыз оны қолдайтыныңызды көрсетеді
Қадам 6. Махаббатқа икемді болыңыз
Жүктілік кезінде жыныстық қатынасқа түсу өте қауіпсіз, бірақ бұл сіздің әйеліңіздің немесе қызыңыздың оған қосылатынын білдірмейді. Егер ол мұны сезбесе, оны жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлемеңіз. Бірінші және соңғы триместрде оған деген ұмтылыстың төмендеуі мүмкін, ал екінші триместрде оған деген ұмтылыстың күшеюі мүмкін.
Жүктілік кезіндегі жыныстық қатынас жүктіліктің асқынуы, мысалы, ерте босану және түсініксіз қынаптан қан кету жағдайында ғана қауіпті. Сондай -ақ, егер оның суы сынған болса, жыныстық қатынастан аулақ болыңыз
3 -ші әдіс 2: оған эмоционалды түрде қарау
Қадам 1. Жүктілік туралы хабарландыру туралы эмоцияларыңызды басқарыңыз
Егер сіз жүкті болуды жоспарламаған болсаңыз, бұл хабарландыру шок болуы мүмкін. Бұл күйзеліс сіздің толқуыңызды көрсетуге кедергі жасамаңыз. Егер сіз ренжігеніңізді көрсетсеңіз, әйеліңіз немесе қызыңыз оқшауланған және жалғыз, сондай -ақ сенімсіз болуы мүмкін.
- Мысалы, егер сіз өзіңізді шамадан тыс сезінсеңіз де, жеккөрушілік немесе тітіркенуді көрсететін бет жасаудан аулақ болыңыз.
- Сіз мынаны айтуға болады: «Мен толқып кеттім және аздап қорқып тұрмын, бірақ мен сені жақсы көретінімді және әр қадам сайын сенімен бірге екенімді білгеніңді қалаймын».
Қадам 2. Оның көңіл -күйінің өзгеруіне шыдамды болыңыз
Жүктілік дегеніміз - сіздің әйеліңізге немесе қызыңызға бұрын жүкті болмаған болса, оған ауыр тиетін гормондар ағымы. Бұл гормондар көбінесе көңіл -күйдің өзгеруіне әкеледі. Олар туралы хабардар болыңыз және мінезден тыс болып көрінетін кез келген тітіркенуге немесе көз жасына реакцияңызды азайтуға тырысыңыз.
Бұл гормондардың жоғарылауына эстроген, прогестерон, окситоцин, пролактин және эндорфин кіреді
3 -қадам. Оның қолайсыздықтарына жанашырлық танытыңыз
Жүктілік - бұл эстроген мен прогестеронның жоғарылауы сияқты гормондардың әсерінен болатын үлкен физикалық өзгерістер уақыты. Бұл өзгерістер өте ыңғайсыз, тіпті кейде ауыр болуы мүмкін, сондықтан ол оларға шағымданғанда, оның айтқандарын қабылдамай, қамқорлық жасайтыныңызды көрсетіңіз.
- Ол арқадағы, жамбас аймағындағы, сіатикалық жүйкедегі және басқа да көптеген ауруларға шағымдана алады.
- Бұл симптомдарды жеңілдету үшін қолыңыздан келгенін жасаңыз, мысалы, артқа сүрту және қосымша жастықтар табу.
Қадам 4. Оған комплимент айтыңыз
Әйел жүкті болған кезде салмақ қосады, кейде ішінің айналасында ғана емес. Әйеліңіздің немесе қызыңыздың физикалық өзгерістері қалай көрінсе де, ол өзін бұрынғыдан да үлкен сезінеді-және, мүмкін, әдемі емес. Оның әдемі екенін және оны жақсы көретініңізді айту оған әлемді білдіруі мүмкін.
Қадам 5. Оған ауа шығаруға рұқсат етіңіз
Әйеліңізге не болып жатқанын айтуға мүмкіндік беріңіз. Бұл нәресте туылғаннан кейін оның эмоциялары үшін қауіпсіз орын құрып қана қоймайды, сонымен қатар ол сізге жақын екенін сезінуге көмектеседі және сіз оған және оның баласына бар екеніңізге сенімді боласыз. Оның жүктілік тәжірибесі туралы айтуға дайын екеніңізді білу сізді жұп ретінде жақындастырады және екеуіңізге де ата -ана болуға сенімді болуға көмектеседі.
Қадам 6. Әдетіңізді өзгертіңіз
Жүктілік кезінде әйелдерге алкоголь мен кофеин сияқты бұрыннан ұнататын нәрселерден бас тартуға тура келеді. Онымен бірге осы нәрселерден бас тарту арқылы қолдау көрсетіңіз. Бұл сізге оны қолдайтындығыңызды көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар ол сізді бастан кешірген нәрсеге деген жанашырлықты дамытуға көмектеседі, сізді жақындастырады.
- Мысалы, егер сіз екеуіңіз де кофені жақсы көретін болсаңыз, сіздің әйеліңізге оның мөлшерін азайту қажет болуы мүмкін. Егер сіз мұны онымен жасасаңыз, екеуіңіз де кофеинді бірге алып тастауыңыз мүмкін.
- Жүкті әйелдер алкогольді пайдаланбауы керек және кофеинді шектеуі керек, сонымен қатар барлық балықты мұқият дайындауы керек (бұл суши жоқ дегенді білдіреді).
3 -ші әдіс 3: Жүктілік туралы ақпарат алу
Қадам 1. Босану сабақтарына барыңыз
Сіз серіктес ретінде жүктілік пен босану туралы көбірек білгіңіз келеді. Көптеген ауруханалар жаңа туған аналарға босану сабақтарын ұсынады, және әдетте тыныс алу техникасы мен босану позицияларын үйрену үшін серіктес қажет. Сізге бұл жаттығуларға серіктес ретінде қажет, осылайша сіздің әйеліңіз немесе қызыңыз босанған кезде дайын боласыз.
Қадам 2. Жүктілік туралы кітаптарды оқыңыз
Жүктілік туралы кітаптарды оқу сіздің әйеліңізге немесе қызыңызға не болып жатқанына мән беретініңізді көрсетеді. Бұл оған өзін сенімді және сенімді сезінуге көмектеседі. Бұл кітаптар сізге жүктілікті оған қалай жағымды ету туралы кеңестер бере алады.
Сіз жүктілік туралы кітаптарды Интернеттен және кітап дүкендерінен таба аласыз, сонымен қатар оларды кітапханадан тексере аласыз
Қадам 3. Ауруханаға барудың ең жылдам жолын біліңіз
Жүктілік туралы кітаптар мен мақалалардың көпшілігі сізге және сіздің серіктесіңізге ауруханаға босану басталғанға дейін жоспар құруды ұсынады. Осылайша, егер төтенше жағдай орын алса, сіз барлық мәліметтерді ойлап, жол апатына ұшырамауыңыз керек немесе бала келмес бұрын.
- Ең қысқа жолды табу үшін жол карталарын зерттеңіз.
- Трафик болған жағдайда ең жылдамын табу үшін балама маршруттарды зерттеңіз.
Кеңестер
- Гүл сатып алыңыз, нәресте бөлмесін бояуға көмектесіңіз немесе сапарға шығыңыз. Жүктіліктің төртінші және бесінші айлары әдетте саяхатқа қауіпсіз деп саналады.
- Егер ол ауырса немесе ауырса, үрейленбеңіз. Дәрігерден немесе акушерден кеңес сұраңыз немесе төтенше жағдайлар кезінде не істеу керектігін босану сабағында тыңдаңыз.
Ескертулер
-
Жүктілік түсік тастаумен аяқталуы мүмкін. Егер бұл орын алса, ол жоғалту үшін сіздің көмегіңізге мұқтаж болады. Ол сіздің иығыңызда жылап, қажет болған жағдайда бұл туралы сөйлесуге дайын болыңыз. Егер сіз депрессия белгілерін (қызығушылықтың жоғалуы, үнемі қайғы мен жылау және т.б.) көрсетсе, сіз терапевтке баруды ойлай аласыз.
Есіңізде болсын, түсік түсіру әдетте ұрық қалыпты дамымағандықтан болады, бұл оның кінәсі емес
-
Жүкті кез келген адам дәрі -дәрмектерді, диеталық қоспаларды, шөптерді немесе альтернативті емдеуді қолданар алдында дәрігермен кеңесуі және/немесе зерттеу жүргізуі керек.
- Зерттеудің көптеген зерттеулері жүктілік кезінде таңертеңгі ауруды емдеуге қауіпсіз екенін көрсеткенімен, бұл жүкті әйелдер үшін қауіпсіз бе, жоқ па, толық түсініксіз. Зімбірдің туылмаған балаға әсері қандай болуы мүмкін, мысалы, ұрықтың жыныстық гормондарына әсер етуі мүмкін бе деген пікірталастар бар.
- Зімбір қандағы қантты төмендететіндіктен, оны қолданатын адам қан қысымын төмендететін немесе қанның ұюын болдырмайтын дәрі -дәрмектерді немесе инсулинді немесе дәрі -дәрмектерді қабылдайтын қант диабетімен ауыратындарды қабылдаса, зімбір қауіпті болуы мүмкін. Зімбірді жүктілік кезінде көп мөлшерде қолдануға болмайды. Зімбір түсік түсіру, жүрек аурулары, ұю немесе қан кетудің бұзылуы, қынаптан қан кету немесе жүктілік кезінде жиі айналуы бар жүкті адамдар үшін сау болмауы мүмкін.
