Жаңа коронавирустық пандемия әлі де белсенді түрде жүріп жатқан кезде, оның сенімді екеніне сенімді болу үшін сенімді ақпарат көздерінен ақпарат алу өте маңызды. Сіздің аймағыңыздағы жаңартулар үшін сіздің ең жақсы ставка - бұл жергілікті үкімет пен денсаулық сақтау қызметкерлері. Вирустың кең ауқымда жаңартылуы үшін Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) немесе АҚШ аурулар орталығы сияқты беделді ұйымдарға хабарласыңыз. Бақылау және алдын алу (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Қадамдар
3 -ші әдіс: Жаңа ақпаратты іздеу
Қадам 1. Жергілікті үкіметтің COVID-19 веб-бетін тексеріңіз
Сіздің жергілікті көшбасшылар мен денсаулық сақтау қызметкерлері сіздің аймағыңыздағы коронавирусты жаңартудың ең жақсы көзі болып табылады. Көптеген қалалар мен штат үкіметтерінде коронавирустың жаңа жаңартуларына арналған онлайн -ресурстар бар. Жергілікті үкіметтің веб-сайтына кіріп, COVID-19 жағдайлары, тестілеу, бетті жабу және құлыптау шаралары туралы соңғы ақпаратты іздеңіз.
- Егер сіз АҚШ-та болсаңыз, ұлттық жаңартуларды алу үшін CDC коронавирусын жаңарту бетіне кіріңіз:
- Жаңартулар алу үшін қала мен штат үкіметтерінің веб -сайттарын тексеріңіз.
Қадам 2. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының коронавирус бетіне кіріп, жаһандық жаңартуларды алыңыз
ДДҰ -ны жаңа коронавирустық пандемия туралы ресми жаңартулар үшін пайдаланыңыз. Олардың COVID-19-ға арналған веб-бетіне өтіңіз және әр түрлі тақырыптар бойынша соңғы ақпаратты іздеңіз, мысалы, зерттеулер туралы соңғы ақпарат, әр түрлі елдердегі құлыптау шаралары, қалпына келтіру көрсеткіштері және халыққа арналған басқа да нұсқаулар.
- ДДҰ веб-сайтындағы коронавирус бетіне өту үшін мына сайтқа кіріңіз:
- Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының веб-сайтында COVID-19 әсерін болдырмау туралы стратегиялар мен ұсыныстарды зерттеңіз.
Қадам 3. Қатаң сандар мен деректер бойынша ДДҰ -ның күнделікті жағдайы туралы есептерді оқыңыз
ДДҰ өз веб -сайтындағы үнемі жаңартылып отыратын ақпараттан басқа, күнделікті «Жағдай туралы есептер» деп аталатын жаңартуды шығарады. COVID-19 пандемиясына қатысты ең соңғы деректер мен сандарды табу үшін соңғы есепті қараңыз.
Соңғы жағдай туралы есептерге сілтемелерді табу үшін мына сайтқа кіріңіз:
Қадам 4. Сенімді дереккөздерге сілтеме жасаған жаңалықтар ұйымдарынан жаңартуларды іздеңіз
The New York Times, Washington Post, BBC немесе сенімді тарихы бар басқа жаңалықтар ұйымы сияқты беделді жаңалықтар көздерін пайдаланыңыз. COVID-19 туралы жаңартуларды іздеңіз және оның сенімді екенін білу үшін ДДҰ, CDC немесе БҰҰ қоры сияқты заңды көздерге сілтемелерді тексеріңіз.
- Жергілікті жаңалықтар сіздің аймағыңыз туралы жаңартулардың жақсы көзі болып табылады.
- Күмәнді болып көрінетін ақпараттық сайттардан аулақ болыңыз. Егер сіз сайттың біржақты екеніне сенімді болмасаңыз, оны мына жерден қараңыз:
- Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы немесе БҰҰ қоры сияқты беделді дереккөздерге мақаладағы талаптарды растайтын немесе растайтын сыртқы сілтемелерді іздеңіз.
- Күмәнді дереккөздерге назар аударыңыз. Егер дереккөз мәлімдеме жасаса, бірақ бұл туралы басқа ақпараттық ұйымдар хабарламаса, бұл жалған болуы мүмкін.
- COVID-19 пандемиясы туралы нақты ақпаратты қалай жақсы білуге болатынын білу үшін БҰҰ-ның тексерілген науқанына (https://shareverified.com/kz) жазылыңыз.
5-қадам. COVID-19 емін ұсынатын көздерден аулақ болыңыз
COVID-19 емдеуге, тексеруге немесе алдын алуға болатын өнім немесе шешім ұсынатын сайттар мен көздерден аулақ болыңыз. COVID-19 ғажайып емі жоқ, сондықтан басқаша айтылған кез келген ақпарат жаңартылған ақпарат үшін сенімді емес.
- Дәл солай, пандемияны төмендететін немесе оны «жалған» деп санайтын көздерден аулақ болыңыз.
- Өсектердің таралуын тоқтатыңыз және мына сайтқа кіріп, COVID-19 туралы фактілерден хабардар болыңыз: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html немесе
Қадам 6. Жаңартулар үшін әлеуметтік желілерді пайдаланудан аулақ болыңыз
Сіз коронавирустық пандемия туралы жаңа ақпаратты іздеген кезде, ДДҰ, CDC, БҰҰ қоры немесе жергілікті денсаулық сақтау басқармасы сияқты сенімді ақпарат көздеріне сүйеніңіз. Пандемия туралы жаңартуларды әлеуметтік желілердегі адамдардың жазбаларынан, мемдерінен немесе пікірлерінен алудан аулақ болыңыз, онда жалған шағымдар немесе нақты емес ақпарат болуы мүмкін.
- Оның орнына, адамдармен байланыс орнату және позитивті болу үшін әлеуметтік желілерді пайдаланыңыз. Әлеуметтік медиа сіздің көңіл -күйіңізді көтерудің тамаша тәсілі болуы мүмкін, әсіресе үйде отырсаңыз.
- Сіз әлі де әлеуметтік желілерден нақты ақпаратты таба аласыз, оның сенімді беделге ие екеніне көз жеткізіңіз және біржақты пікір емес. Дереккөздерді қайта тексеру үшін БҰҰ-ның тексерілген науқанын пайдаланыңыз.
3 -ші әдіс 2: тұрақты жаңартуларды алу
Қадам 1. Электрондық поштаны жаңарту үшін коронавирустың жаңа ақпараттық бюллетеніне жазылыңыз
The New York Times, Washington Post немесе CDC немесе ДДҰ сияқты үкіметтік немесе көпжақты ұйымдар сияқты беделді дереккөздің жаңа коронавирус бетіне өтіңіз. Кіріс жәшігіңізге электрондық поштаның тұрақты жаңартуларын алу үшін олардың COVID-19 ақпараттық бюллетеніне жазылыңыз. Пандемия туралы жаңалықтар алу үшін ақпараттық бюллетеньді оқыңыз.
- Көптеген COVID-19 ақпараттық бюллетеньдері ұлттық және жаһандық жаңартуларды талқылайды.
- Жергілікті жаңалықтар станциясында жергілікті жаңартуларға жазылуға болатын COVID-19 ақпараттық бюллетені де болуы мүмкін.
- Сіз ДДҰ жаңартуларына жазыла аласыз:
- Егер сіз АҚШ -та болсаңыз, CDC -тен тұрақты электрондық пошта жаңартуларына жазыла аласыз:
Қадам 2. Жергілікті жаңартуларды алу үшін мәтіндік хабарды жаңартуға тіркеліңіз
Жергілікті денсаулық сақтау органдары - пандемия туралы мәтіндік хабарлама алу үшін ең жақсы орын. Жергілікті штат немесе қала үкіметінің коронавирустық жаңартуларға арналған веб -бетіне кіріңіз және мәтіндік хабарды автоматты түрде жаңартуға жазылу туралы ақпаратты іздеңіз. Мәтіндік хабарлама арқылы жаңартуларды алуды бастау үшін телефоннан көрсетілген нөмірге мәтін жіберіңіз.
- Нью -Йорк немесе Нью -Орлеан сияқты көптеген қалаларда тестілеу орындарын, жаңа істер нөмірлерін, сондай -ақ құлыптау шаралары туралы жаңартуларды беретін мәтіндік хабарлама жаңартулары бар.
- Егер сіздің қалада мәтіндік хабарды жаңарту жүйесі болмаса, штат үкіметінің веб -сайтында олардың бар -жоғын тексеріңіз.
Қадам 3. Жаңартулар туралы ескерту алу үшін жаңалықтар қосымшасын жүктеңіз
Көптеген жаңалықтар қосымшалары COVID-19 жаңартуларын ұсынады және жаңарту болған кезде сізге хабарландыру жібереді. Смартфонға немесе планшетке жаңалықтар қосымшасын жүктеп алып, хабарландыруларға рұқсат беріңіз, осылайша жаңарту болған кезде сізге хабар беріледі.
- ДДҰ -да «WHO Info» ақпараттық бағдарламасы бар. Оны смартфоннан немесе планшеттің қосымшалар дүкенінен іздеңіз және оны жүктеп алып, қосымша арқылы COVID-19 жаңартуларын алыңыз.
- ДДҰ -да Viber және WhatsApp арқылы чат -боттар арқылы ақпарат бар. Қосымша ақпарат алу үшін мына сайтқа кіріңіз:
- Жергілікті жаңалықтар провайдерінің қосымшасын тексеріңіз, сонда сіз өзіңіздің аймағыңыз туралы жаңартуларды ала аласыз.
- Ұлттық және халықаралық жаңартулар үшін BBC немесе Google News сияқты беделді жаңалықтар қосымшасын таңдаңыз.
Қадам 4. Жаңа ақпарат алу үшін COVID-19 туралы жаңалықтар брифингін қараңыз
Сіздің жергілікті немесе ұлттық үкімет басшыларыңыз коронавирус туралы жаңалықтар беру үшін баспасөз конференциясын өткізген сайын, соңғы ақпаратты біліп алыңыз. Егер сіз тікелей конференцияны көре алмасаңыз немесе тыңдай алмасаңыз, мүмкіндік болған кезде оны онлайн режимінде қараңыз немесе тыңдаңыз.
- Баспасөз конференциясы - бұл жаңа жағдайлар туралы соңғы ақпаратты алудың ең жақсы әдісі.
- Жоспарланған баспасөз конференциясын Интернеттен қараңыз, сонда сіз олардың қашан болатынын біле аласыз.
5 -қадам. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мен БҰҰ қорының Twitter парақшаларын жаңартып отырыңыз
ДДҰ-да да, БҰҰ қорында да Twitter-де аккаунттар бар, олар үнемі COVID-19-ға қатысты мақалалар мен ақпаратты бөліседі. Жаңа мақаланы немесе баспасөз конференциясын жариялаған сайын хабарландыру алу үшін олардың беттеріне кіріп, олардың есептік жазбаларын қадағалаңыз, сонда сіз ең нақты ақпараттан хабардар боласыз.
- ДДҰ Twitter парақшасын қараңыз:
- мекен -жайы бойынша БҰҰ Қорының Twitter -ді табыңыз және қадағалаңыз.
- Егер сіз АҚШ -та болсаңыз, сайтына кіріп, CDC Twitter -ді жаңартыңыз.
- Олардың парақшаларына кіру үшін сізде Twitter тіркелгісі болуы керек. Егер сізде есептік жазба болмаса, оны 5 минут ішінде оңай жасауға болады.
3 -ші әдіс 3: Психикалық денсаулығыңызға күтім жасау
Қадам 1. COVID-19 жаңартуларын жою үшін жағымды жаңалықтарды араластырыңыз
Достарыңыз бен отбасыңызбен циклды бұзу үшін жақсы жаңалықтармен не болып жатқанын көру үшін тіркеліңіз. Сіздің көңіл -күйіңізді көтеретін және адамзатқа деген сеніміңізді қалпына келтіретін сергітетін үзіліс үшін интернеттен жағымды жаңалықтарды іздеңіз.
- Жақсы адамдар мен бақытты оқиғалар әлі де көп екенін еске түсіру пайдалы.
- Мысалы, сіз көптен көрмеген досыңызбен хабарласуға немесе әлеуметтік желілерде немере ағасының жаңа туған нәрестесінің суреттерін іздеуге және олардың қаншалықты сүйкімді екендігі туралы түсініктеме беруге болады.
Қадам 2. Болып жатқан барлық жағдайды жеңуге көмектесетін күн тәртібін жасаңыз
Өзіңізді бақылау сезімін беру үшін күнделікті режимді қолданыңыз. Тамақтану жоспарын жасаңыз және сіз жасағыңыз келетін барлық жұмыстарды немесе тапсырмаларды жоспарлаңыз. Жазу немесе кестеңіздің тізімін жасаңыз, сондықтан оны орындау оңай. Егер сіз отбасыңызбен немесе басқа адамдармен бірге тұрсаңыз, әркімге тамақ дайындау мен тазалау сияқты міндеттерді жүктеңіз.
- Күнделікті бір уақытта ұйықтап, ұйықтауға тырысыңыз.
- Егер сіз үйде қашықтан жұмыс жасасаңыз, жұмысқа киініп көріңіз. Күні бойы бірдей киім немесе пижама кию сіздің күндеріңізді ұзартады.
- Үйде тұрып қалу немесе тіпті үйде жұмыс істеу сіздің күндеріңізді біртүрлі және шексіз етіп көрсетуі мүмкін. Кесте - тәртіп сезімін қалпына келтірудің жақсы әдісі.
Қадам 3. Деніңіз сау және күшті болу үшін физикалық белсенді болыңыз
Денеңізді мықты ұстау үшін күн сайын кем дегенде бірнеше минут жаттығуға тырысыңыз, тіпті жеңіл жұмыс немесе созылу. Физикалық және психикалық денсаулықты сақтау үшін сізге қажетті барлық тағамдарды беретін теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
- Денеңізге күтім жасау маңызды, сондықтан сіз коронавирусқа қарсы тұрсаңыз немесе оған қарсы тұра аласыз.
- Тұрақты жаттығулар қысымды төмендетуге және стрессті төмендетуге көмектеседі.
- Осы уақыт ішінде қалай денсаулықты сақтау керектігін білу үшін ДДҰ-ның «Үйдегі сау» ресурстарына кіріңіз:
Қадам 4. Зерігу немесе мазасыздықпен күресу үшін есірткі мен алкогольді қолданудан аулақ болыңыз
COVID-19-ға байланысты шаршау, әлеуметтік оқшаулау немесе мазасыздықпен күресу үшін ішетін алкоголь мөлшерін шектеуге тырысыңыз. Дәрі -дәрмектерді қолданудан бас тартыңыз, олар денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, бұл пандемия кезінде сізге қажет емес.
- Уақытты өткізуге көмектесу үшін виртуалды бақытты сағат немесе бірнеше сусын ішу өте жақсы болуы мүмкін. Бірақ 12 сағат ішінде 3-4 сусыннан артық ішпеңіз.
- Алкогольді немесе есірткіні қолдану сізді COVID-19 жұқтырудан сақтану шараларын, мысалы, қолды жуу немесе басқалармен байланыста болудан бас тартуға әкелуі мүмкін.
5-қадам. COVID-19 жаңартуларын күніне 1-2 рет тексеріңіз
Пандемия туралы жаңартуларды тексеруден аулақ болыңыз, сіз оянғанда немесе күніне бірнеше рет мазасызданбаңыз немесе мазасызданбаңыз. Ағымдағы күйді тексеру үшін күннің белгілі бір уақытын орнатыңыз, осылайша сіз жаңартылып отырасыз, бірақ бұл туралы қосымша стрессті сезінбеңіз.
- Мысалы, сіз күн сайын түскі уақытта жаңартуларды тексеруді таңдай аласыз.
- Жаңа коронавирус туралы жаңалықтардың толассыз түсуімен, егер сіз үнемі жаңалықтарды қарап отырсаңыз, күйзелісті немесе депрессияны сезіну оңай.
Кеңестер
- Белгісіз көздерден немесе беделді емес көздерден алынған COVID-19 туралы ақпаратқа немесе жаңартуларға әрқашан күмәнмен қарау.
- Егер сіз коронавирустың жаңа түріне шалдығуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, тестілеу үшін сізге жақын жерде тестілеу орнын іздеңіз.
