Денсаулық 2024, Қараша

Иықтарыңыз қысылады, демдеріңіз тез шығады, жақтарыңыз қатты қысылады. Сіздің көзқарасыңыздағы барлық нәрсе қызылға айналады. Сіз ашуланудың қандай болатынын білесіз, бірақ ол кезде ашуды қалай басуды білмеуіңіз мүмкін. Ашуды басу ыстықта қалай салқындауды үйренуге және жағдайды нашарлатпау үшін қарым -қатынас дағдыларын жақсартуға байланысты.

Біз бәріміз сонда болдық. Сіз жарқын және ерте тұруға бел буып ұйықтадыңыз; ал келесі күні сіз кейінге қалдыру түймесін басуды көресіз. Және оны қайтадан ұрады. Және тағы. Көп ұзамай, бір сағат өтті, сіз әлі де ашуланып, кеш жүгіресіз. Сонымен, бұл әдетті қалай өзгертуге болады және ерте тұруды қалай үйренуге болады?

Егер сіз қарым -қатынаста болмасаңыз, сіз білетіндердің бәрі серіктес болған сияқты сезінуі мүмкін, әсіресе сіз 30 -ға толған кезде. Жалғыз болу жаман емес, бірақ бұл көптеген артықшылықтарға ие! Жалғыз өмірді шын мәнінде бағалауға болады. Міне, 30 жастан асқан бойдақ болуға көмектесетін 10 кеңес.

Кейде бір күн ғана бақытты сезіну қиын, тіпті күні бойы. Өмірдің құлдырауымен бақытты болу оңай емес. Сіз басқалармен байланыс орнату, жаттығулар жасау және өзіңізге мақсат қою арқылы бақытты күн өткізуге тырыса аласыз. Егер сіз өз ойыңызды өзгерте алсаңыз және өмір салтын өзгертуге дағдылансаңыз, сіз бақытты күндерді бірден және ұзақ мерзімді бастан кешіруіңіз мүмкін.

Сіз интроверт ретінде бақытты таба аласыз! Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ біз біраз зерттеулер жүргіздік, және кілт - сіздің жеке қасиеттеріңізді қабылдау және бағалау. Мүмкін сіз өзіңізге уақыт бөлгенді ұнатасыз, өз бетіңізше зарядтауды ұнатасыз және ұсақ әңгімеге қатыспаңыз.

Сонымен, сіздің өміріңізде керемет оқиға болды. Сіз шынымен де қуандыңыз, шаттандыңыз - тіпті қуаныштысыз, бірақ сіз өзіңізге немесе айналаңыздағы адамдарға бұл жағымды сезімдерді қалай білдіру керектігін білмейсіз. Сіз жалғыз емессіз! Көптеген адамдар өз бақытын білдіру үшін күреседі, және оны жүзеге асырудың көптеген жолдары бар.

Кейде басқаларға бақытты болу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл қызғаныш тенденцияларын жеңу сіздің кәсіби немесе әлеуметтік өміріңізде, сондай -ақ эмоционалдық денсаулығыңызда айтарлықтай жақсартуларға әкелуі мүмкін. Сіз өз ризашылығыңызды білдіретін нәрселерге және сіз үшін жақсы себептерге және олардың қуанышына ортақ болатын нәрсеге назар аудара отырып, табысқа жеткен кезде өзіңізді стресстен және алаңдаушылықтан арылта аласыз.

Көптеген адамдар бақытты болмаса да, өздерін бақытты сезінеді. Бұл әрқашан жаман нәрсе емес (мысалы, сіз көңіл -күйді өлтірмеуге тырысқанда), бірақ шамадан тыс жалғандық психикалық денсаулыққа зиянды. Әлеуметтік медиа мен әлеуметтік міндеттемелер өз өмірін мінсіз деп санайтын адамдарға толы және олар әрқашан бақытты.

Көптеген адамдар сіздің биіктіктен немесе өрмекшіден қорқатындығыңызды естігенде көз жұмбайды. Алайда, егер сіз «Бақыт мені қорқытады» деп дауыстап айтатын болсаңыз, сіз бірден «О, жоқ!» Деп жауап бересіз. және қолдары таңданып ауыздарын жабу үшін ұшады.

Қазіргі уақытта өмір қиындап кетті, ал тыныштық табу одан да қиын болуы мүмкін! Дегенмен, сіздің өміріңізде бақыт пен тыныштық табуға көмектесетін бірнеше қадамдар бар. Қадамдар Қадам 1. Жаяу жүру Күн сайын кем дегенде 20 минут жеке серуендеуге барыңыз.

Сіз кірген сайын бөлмені жарықтандыратын адам болғыңыз келе ме? Олар үнемі күліп жүреді, ал қалғандарының бәрі солай жасайды. Олар әрқашан біреу қайғыға батқанда не айту керектігін біледі, олар кез келген жағдайды түзете алады және үнемі сабыр сақтайды.

Карантин кезінде жасөспірім болу қаншалықты қатаң шектеулерге қарамастан қиын болуы мүмкін. Іште қалудың эмоционалдық зардабы, алыстағы мектеп пен басқа да жауапкершілікпен айналысу өте қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл wikiHow -те карантин кезінде сіздің позитивтілікті арттыруға көмектесетін қарапайым қадамдық нұсқаулар бар!

Бақытты болу - көпшілігіміз ұмтылатын ортақ мақсат. Бірақ бақытты анықтау қиын, және ол әркім үшін әр түрлі болып көрінеді. Бақытты болудың нақты формуласы болмаса да, бақыт туралы бірнеше қате түсініктер бар, олар сізге жақсылықтан гөрі зиян тигізуі мүмкін.

Бізді бақытты етуге болатын нәрсені айтатын көптеген медиа хабарламалар: жаңа көлік, керемет демалыс, қуатты және маңызды жұмыс. Алайда, ұзақ және шынайы бақытты құрудың кілті әлдеқайда қарапайым болуы мүмкін. Өз ойларыңызды қайта даярлау, жақсы басымдықтарды белгілеу және оң физикалық белсенділікпен айналысу арқылы сіз өзіңіз үшін бақыт жасай аласыз және оны қордың қорынсыз жасай аласыз.

Қазіргі коронавирустың (COVID-19) өршуі кезінде үйде болу арқылы әлеуметтік алыстауды қолдану өте маңызды. Бұл сіздің достарыңыз бен туыстарыңызды жеке көру оңай емес дегенді білдірсе де, байланыста болудың көптеген жолдары бар. Уақытты өткізу және бір -бірінің көңілін көтеру үшін сіз бірге жасай алатын қызықты виртуалды әрекеттер де бар.

Қуаныш сезімі көңілді және пайдалы болуы мүмкін. Біз позитивтілікпен қоршалғанда және өмірге позитивті көзқараспен қараған кезде біз жиі қуанышты сезінеміз. Қуанышты кеңейту үшін басқаларға мейірімділік пен жанашырлық танытудан бастаңыз. Сіз сондай -ақ өзіңізге мейірімді және жанашыр болуға тырысуыңыз керек, осылайша сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз бен күнделікті әрекеттеріңізге қызығушылық сезінесіз.

Бақыт жақсы өмір сүрудің маңызды факторларының бірі болса да, көптеген адамдарға бақытты болу қиын. Дегенмен, күнделікті сіздің бақытыңызды арттыратын әдеттерді қалыптастырудың көптеген жолдары бар. Позитивті ойлау, өмірден ләззат алу және салауатты өмір сүру арқылы сіз бақытқа көмектесетін әдеттер қалыптастыра аласыз.

Біреудің күнін күлкіге айналдыру өте қайырымды және әсерлі. Бұл сондай -ақ сіздің сол адамға қамқор екеніңізді көрсетеді. Мұны істеудің бірнеше жолдары бар. Қадамдар Қадам 1. Өзіңізге күліңіз Күлімдеу басқа адамдарды бақытты етеді, ал егер сіз күлсеңіз, басқа біреу күлгісі келуі мүмкін.

Егер сіз неғұрлым ашық адам болсаңыз, интровертті өз өміріңізде қалай бақытты ету туралы ойлануыңыз мүмкін. Оларды жалғыз қалдыру айқын жауап болып көрінуі мүмкін, бірақ шындық-интроверттердің көпшілігіне әлеуметтік уақыт қажет-олар оны өз қалауы бойынша өткізгісі келеді.

Егер сіз жүкті болсаңыз, ерте босанудың белгілері мен белгілерін білу маңызды. Егер сіз симптомдарды білсеңіз, дәрігерге жүгіне аласыз, бұл сіздің нәрестеңізді мерзімінен бұрын босануға кедергі келтіреді. Мерзімінен бұрын босану жүктіліктің 20 мен 37 аптасында болғанда пайда болады;

Терінің жылтырлығы кішкене проблема болып көрінуі мүмкін. Бірақ, егер сіздің киіміңіз теріңізге ұзақ уақыт сүртілсе, сүрту үлкен проблемаларды тудыруы мүмкін. Аяқтар арасындағы бөртпелердің көпшілігі серпілістен болады. Тері тітіркенуі мүмкін, егер тер терінің астына түссе, онда бөртпе жұқтырылуы мүмкін.

Қышыма - бүкіл әлемде жиі кездесетін ауру және барлық жастағы, нәсілдік және табыс деңгейіне әсер етеді. Бұл гигиенаға қатысы жоқ. Қотырдың пайда болуына ғылыми түрде Sarcoptes scabiei деген атпен белгілі адам қышымалы кенесі терінің зақымдануынан болады.

Әдемі болу - бұл сіздің денеңізде жайлы болуды, киіміңізде жылжымалы қозғалысты және өзіңізді мейірімділік пен сыпайылықпен ұстауды білдіреді. Алайда, жүктілік сізді ауруға әкелуі мүмкін. Сіздің денеңіз тез өзгереді, ал басқалар сізге басқаша қарай бастайды.

Ыстық бөртпе - бұл терінің тітіркенуі, ол тері тесігін бітеп тастағанда пайда болады. Бұл ыстық, ылғалды ауа райында жиі кездеседі. Бақытымызға орай, бөртпе сирек ауыр болып табылады және әдетте бірнеше күн ішінде өздігінен шешіледі. Бұл сіздің денеңіздің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін болса да, бөртпе әсіресе бетіңізді тітіркендіруі мүмкін.

Егер сіз тері бүктемелерінің арасында қышынатын бөртпе байқасаңыз, бұл интертриго болуы мүмкін. Бұл бөртпе саңырауқұлақтардан немесе бактериялардан туындайды және терінің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін және ылғалдылықты ұстайды. Бұл ыңғайсыз және тітіркендіргіш болса да, әдетте оны үйде рецептсіз жақпа немесе крем қолданып емдеуге болады.

Балауыздан кейін пайда болатын бөртпелер қабынған немесе тітіркенген терінің салдары болып табылады, немесе фолликулит контактілі дерматитінің симптомы болуы мүмкін. Мұның бәрі рецептсіз жақпа немесе табиғи ингредиенттерден дайындалған үйдегі дәрі-дәрмектермен емдеуге болатын шағын жағдайлар.

Зерттеулер көрсеткендей, петехия немесе теріңіздегі кішкентай күлгін немесе қызыл дақтар тері астындағы қан капиллярларының зақымдануынан болады. Капиллярлар - оттегінің микроскопиялық торын құрайтын және қаннан ұлпаларға шығарылатын қан тамырларының ұшы, сондықтан петехиялар - ұсақ көгерулер.

Сіздің бетіңіздегі бөртпе әр түрлі заттардың нәтижесі болуы мүмкін - мысалы, жуғыш заттар, бетке арналған кремдер, тағамдар, экспозиция немесе дәрі -дәрмектер соңғы 24-48 сағат ішінде алынған, бірақ бөртпе жиі өздігінен кетеді. бір -екі күннен кейін.

Лайма ауруы, спирохетальды бактериялар тудырады, жабайы жануарларда, әсіресе бұғы мен кеміргіштерде кездеседі. Кенелер ауруды осы жануарлар арасында, сонымен қатар адамдарға жеткізеді. Бұл ауруды тексеру үшін ELISA тесті мен Western blot тестінен тұратын екі сатылы процесті қолданыңыз.

Ниц - бұл бас биттерімен салынған жұмыртқалар. Битті емдеуді аяқтау үшін ересек қателерді жою қажет болса да, барлық ниттерді (немесе жұмыртқаларды) жою қажет. Шаштан ниттерді дұрыс алып тастау биттердің жұмыртқалары ешқашан шықпайтынын білдіреді, бұл зардап шеккен адамның ауруы мен қайғы -қасіретін болдырмайды, сонымен қатар биттердің басқа отбасы мүшелеріне, достарына немесе жиһазға таралуын шектейді.

Бас биттері - бұл сіздің басыңызда тұратын және қанмен қоректенетін сұр қоңыр жәндіктер. Оларды кез келген адам ала алатын болса да, бастауыш сынып оқушылары, әсіресе қыс айларында, бит биттерімен зақымданудың ең қауіпті тобы болып табылады.

Егер сізді кене шаққан болса, содан кейін Лайма ауруы диагнозы қойылса, сіз оның ұзақ мерзімді әсері туралы алаңдай аласыз. Бақытымызға орай, көптеген адамдар антибиотиктермен Лайма ауруынан толық айығып кетеді. Сіз симптомдарды рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдей аласыз.

Бас битінің таралуы жұқтырған адамдардың шашымен тікелей байланыста болады, ал сирек тарақ, щетка, бас киім сияқты жеке заттармен немесе бас биті бар адамдардың басқа бас киімдерімен байланыста болады. Бас биттері гигиенаның нашарлығының белгісі емес және жұқтыру шаштың ұзындығына немесе жуудың жиілігіне әсер етпейді.

Бас биттері - адам шашына әсер ететін ұсақ паразиттік жәндіктер. Бас биттері көбінесе балаларда кездеседі және көбінесе бір адамнан екінші адамға тікелей ауысуынан болады. Бас биттері гигиенаның нашарлығынан туындамайды және жұқпалы ауруларды тудырмайды.

Шашыңыздан бит биттері жойылғаннан кейін, сіздің үйіңізде биттердің жоқ екеніне көз жеткізу үшін киім мен басқа матадан жасалған заттарды тазалау маңызды. Киімнен биттерді алудың ең оңай жолы - оларды жоғары температурада машинада жуу, содан кейін кептіргішке салу.

Бас биттері - бұл адамның қанымен қоректенетін бас терісінде кездесетін ұсақ паразиттер. Бас биттері ауруды немесе бактерияны алып жүрмейді, бірақ олар тітіркендіргіш болуы мүмкін. Сіз биттер мен олардың жұмыртқаларын рецептсіз дәрі-дәрмектермен немесе егер олар тиімсіз болса, рецепт бойынша дайындалған сусабындар мен кейде ауызша дәрі-дәрмектердің көмегімен алып тастай аласыз.

Өте биттердің пайда болуына байланысты бит инфекциясын емдеу қиынға соғады. Супер биттер-бұл қарапайым химиялық заттарға, рецептсіз өңдеуге төзімді биттер. Бұл биттер коммерциялық емдеуге әсер етпеуі үшін мутацияға ұшырағандықтан, кейбір отбасылардан олардан құтылу қиынға соғады.

Қытырлақ алманың тұқымын (Annona squamosa Linn., Annonaceae) шаштан бит пен жұмыртқаны кетіру үшін қолдануға болады. Тұқымдарды жинау керек, содан кейін бас терісіне жағу үшін паста қалыптастыру үшін суландыру және ұнтақтау арқылы дайындау керек.

Егер сіз тәуелділікке тәуелділіктен арылсаңыз, одан шығу әсіресе қиын кезең болуы мүмкін. Ұйқысыздық - бұл ұйқысыздықтың ерекше симптомы болуы мүмкін, себебі ол сіздің тәулік бойы жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етеді. Өкінішке орай, ұйқысыздықтың немесе кетудің бірыңғай емі жоқ.

Когнитивті мінез -құлық терапиясы - бұл дәрі -дәрмексіз ұйқысыздықпен күресу әдісі. Бастау үшін ұйқы режиміне өзіндік талдау жасау керек. Ұйқысыздықтың түпкі себебі неде екенін жақсы түсінгеннен кейін, оны ынталандыруды бақылау, ұйқының шектелуі және парадоксалды ниет сияқты түрлі танымдық мінез -құлық әдістерімен шешуге болады.