Сіз қайғыға батып, көмектескіңіз келетін адамды білесіз бе? Олардың көңіл -күйін көтеру және туннельдің соңындағы жарықты көруге көмектесу үшін сіз жасай алатын көптеген кішкентай нәрселер бар. Сонымен қатар, қайғы - бұл жарамды және қажетті эмоция екенін мойындау. Біреудің қайғылы болуының көптеген себептері бар, мысалы, соңғы сәтсіздік немесе жеңіліс. Егер олар сөйлескісі келсе және олардың қайғысы мәңгілікке созылмайтынына сендіргісі келсе, олардың жанында болыңыз. Міне, біз сізге бақытты тарату үшін қолдануға болатын керемет идеяларды жинадық.
Қадамдар
10 әдіс 1: Өз сезімдерін растау және растау
Қадам 1. Адамға қайғылы болуға болатынына сендіріңіз
Егер адам жақында болған оқиғамен айналысатын болса, онда олардың қайғысы уақытша эмоция ғана болуы мүмкін. Неліктен олардың қайғылы екенін түсінетінін және бұлай сезінудің еш жаман жері жоқ екенін айтыңыз.
- Кейде мұңайғанда, қайтадан бақытты боласың деп елестету қиын. Адамға оның қайғысы ақырында өтетінін еске салу дұрыс.
- Агрессивті көңілді болу немесе адамның «одан құтылуын» немесе одан да көңілді болуын талап ету оларды алыстатуы мүмкін.
- Біреудің қайғылы болуы үшін «тым ұзақ» қанша уақытқа созылатыны сізге байланысты емес. Сонымен қатар, егер сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз бір -екі аптадан астам уақыт бойы үнемі қайғылы болса, немесе олар үмітсіз және ынтасыз болса, сіз оларды кәсіби маманмен сөйлесуге шақыра аласыз.
10 әдіс 2: Сын айтпай немесе соттамай тыңдаңыз
Қадам 1. Адамға сіздің қауіпсіз адам екеніңізді білдіріңіз
Сіз «соңғы кездері өзіңізге ұқсамайтын сияқтысыз. Не болып жатыр?» Егер сіз олардың қайғылы болуының себебін білсеңіз, «Сіз соңғы кездері қиын кезеңдерді бастан өткеріп жатқаныңызды білемін. Егер сіз ауаны шығару қажет болса, мен осындамын» деп айта аласыз.
- Адамдар қайғылы кезде, олар біреудің сөйлескенін қалауы мүмкін. Бір нәрсені айту олардың эмоцияларын өңдеуге көмектеседі, сондықтан олар өздерін сәл жақсы сезінеді.
- Есіңізде болсын, сіз терапевт емессіз. Сіздің психикалық күйіңізге ем немесе кеңес беру сіздің міндетіңіз емес. Оларды сөйлесуге және қолдау көрсетуге шақырыңыз.
10 -ның 3 әдісі: Оларға тапсырманы орындауды ұсыну
Қадам 1. Егер адам қатты күйзеліске ұшыраса, табақшасынан бірдеңе алыңыз
Егер сіз адаммен бірге өмір сүрсеңіз, бұл оңай, айналаңызға қарап, не істеу керек екенін іздеңіз. Егер сіз олардан бөлек тұрсаңыз, керісінше, сіз: «Мен сіз үшін не істей аламын?» - деп сұрауыңыз мүмкін.
Адамдар мұңайып, ашуланған кезде, олар жиі тазалық пен негізгі тапсырмаларды жол бойында қалдыруға бейім. Өкінішке орай, тапсырмалар жиналып, стрессті тудыруы мүмкін. Олар үшін бірдеңе жасау арқылы сіз қысымның бір бөлігін алып тастайсыз
10 әдіс 4: оларға шынайы комплимент айтыңыз
Қадам 1. Комплимент олардың да, сіздің де көңіл -күйіңізді көтереді
Оларды бақылай алатын нәрселер туралы мақтаңыз, мысалы, олар не істейді немесе басқалармен қарым -қатынас жасайды. Бұл оларға бір нәрсені дұрыс істеп жатқандай әсер етеді.
Мысалы, сіз: «Мен жай ғана сіздің кросс-тігіңізге таң қалатынымды білдіргім келді. Сіз алғаш бастаған кезде және сіздің жетілдіруіңіз осындай адалдықты көрсеткені есімде»,-деп айта аласыз
10 -дағы 5 -ші әдіс: Оларға өздерінің сүйікті тағамдарын дайындаңыз
Қадам 1. Тамақтануға көмектесу - қамқорлық көрсететіндігіңізді көрсетудің тамаша тәсілі
Егер сіздің досыңыз үйде дайындалған тағамды немесе сіздің сүйікті печеньеңізді көрсетсе, күлімсіреу мүмкін емес! Егер сіз аспазшы болмасаңыз, олардың сүйікті тағамына тапсырыс беріңіз және оны үйіне жеткізіңіз.
Ыңғайлы тағамдар мен тәттілер әрқашан жақсы нұсқа болып табылады. Егер адамның диеталық шектеулері болса немесе ол ауырып қалса, сіз оны жақсы сезінуге көмектесу үшін шөптен жасалған шай немесе сорпа ала аласыз
10 -шы әдіс 6: Олармен серуендеуге барыңыз
Қадам 1. Сыртта, әсіресе табиғатта уақыт өткізу ақыл мен денені қуаттандырады
Жаяу жүру сіздің денеңізге көңіл-күйді көтеретін жақсы химиялық заттар шығаруға көмектеседі. Егер сіз білетін адам қайғыға батып, көп уақыт теріс ойлардан бас тартып, олардың көңілін қалдырса, табиғатта серуендеуге көмектесуге болады.
- Егер адам бастапқыда серуендеу идеясына қарсылық танытса, сәл сендіруге тырысу керек. Олар бара бастағанда, олар өздерін жақсы сезінеді және сізге риза болады. Бірақ оларға тым көп қысым жасамаңыз немесе мәселені мәжбүрлеуге тырыспаңыз-сіз оларды алыстатуыңыз мүмкін.
- Адамға қысым жасау үшін серуендеуді жоспарлаңыз. Егер сіз оларға серуендеуді сұрасаңыз, содан кейін серуендеу қанша уақытқа созылатынын және қайда баратындығыңызды анықтауыңыз керек болса, олар «ұмытыңыз» деп жауап беруі мүмкін.
7 -ші әдіс 10: Көңілдерін көтеру үшін үй жануарыңызды әкеліңіз
Қадам 1. Үй жануарларымен ойнау-көңіл-күйді көтеретін құрал, ол адамдарға демалуға көмектеседі
Мейірімді жануарды сылап -сипау - үйінділерге түскенде олардың көңілін көтерудің жылдам әдісі (егер олар үй жануарларының жүніне аллергиясы болмаса). Зерттеулер көрсеткендей, үй жануарларымен ойнау денеде серотонин мен допаминнің деңгейін жоғарылатады.
- Егер сіздің үй жануарыңыз болмаса, басқа достарыңызбен сөйлесіп, оларды жануармен осылай байланыстыруға болатынын біліңіз.
- Егер адам жақын арада үй жануарынан айырылғандықтан қайғырып жүрсе, бұл ең жақсы идея болмауы мүмкін. Бұл жағдайда басқа жануармен ойнау олардың денсаулығын нашарлатуы мүмкін. Ең жақсы пікіріңізді қолданыңыз.
10 -шы әдіс 8: Кішкене жазбаларды жасырыңыз, ол адам таба алады
Қадам 1. Бұл сізбен бірге тұратын немесе жұмыс істейтін біреудің көңілін көтерудің қызықты әдісі
Жабысқақ жазбаларды алыңыз және оларға «Сіз күлуге лайықсыз» немесе «Сізде бұл бар!» Сияқты жігерлендіретін немесе күлкілі нәрселер жазыңыз. Оларды адам табатын жерлерге жабыстырыңыз, содан кейін күтіңіз.
- Мысалы, сіз олардың жоспарлаушысына «Мен сенімен мақтанамын» немесе «Сіз мұны жасай аласыз» деген жазба жаза аласыз. Олар күнді бастау үшін жоспарлаушыны ашқанда көреді.
- Сіз мұны кішкентай ойыншықтармен немесе фигуралармен жасай аласыз. Мысалы, сіздің үйректерді жақсы көретін қайғылы досыңыз бар делік. Сіз кішкене резеңке үйректерді сатып алып, оларды досыңыздың үйінің немесе кеңсесінің айналасына жасыруыңыз мүмкін, олар күндіз олармен кездесетін болады. Жұмбақ пен қыңырлық олардың жүзіне күлкі әкелетіні сөзсіз.
- Адамның шекарасын құрметтеу үшін абай болыңыз. Сіздің жеке өміріңізді бұзуды талап ететін жерде ештеңені жасырмаңыз. Мысалы, егер сіз бөлменің көңілін көтеруге тырыссаңыз, олардың іш киімінің тартпасында жазбаны жасырғыңыз келмейді.
10 әдіс 9: Қолдау жазбасын жігерлендіретін сөздермен жіберіңіз
Қадам 1. Егер адам сенен алыс жерде тұрса, бұл әсіресе жақсы нұсқа
Егер сіз біреуді жеке көре алмасаңыз, бірақ әлі де көңілін көтеру үшін бірдеңе жасағыңыз келсе, қолмен жазылған карта сіздің қамқорлығыңызды көрсетеді. Сіз оны жазуға уақыт бөлгеніңіз және олар туралы ойланғаныңыз оларға жылулық пен бұлыңғырлық береді.
- Ынталандыратын және қолдайтын нәрсені қосыңыз. Мысалы, сіз жаза аласыз: «Мен саған соңғы кездері қиын жағдай болғанын білемін, бірақ сен мен білетін ең мейірімді адамсың. Егер сөйлесу керек болса, мен әрқашан осындамын».
- Сіз сондай-ақ сүйікті шабыттандыратын цитатаны қоса аласыз, тіпті егер олар жақсы көретін кітаптан немесе фильмнен үзінді болса!
- Егер сіз суретші болсаңыз, картаға бірдеңе салғыңыз немесе бояғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз шынымен сурет сала алмасаңыз да, сіздің әрекетіңіз күлкіге жақсы болуы мүмкін.
10 -шы әдіс 10: шыдамдылық танытып, олардың айналасында болуын күтіңіз
Қадам 1. Кейде біреуге сіздің бар екеніңізді хабарлау жеткілікті
Көбінесе, адам қайғылы болғанда, оған аз уақыт пен кеңістік қажет. Сіз қайғылы адамды қайтадан бақытты болуға мәжбүрлей алмайсыз және оны итеріп жібере аласыз, ол нашар сезінуі мүмкін.
