Қалай батыл қыз болу керек (суреттермен)

Мазмұны:

Қалай батыл қыз болу керек (суреттермен)
Қалай батыл қыз болу керек (суреттермен)

Бейне: Қалай батыл қыз болу керек (суреттермен)

Бейне: Қалай батыл қыз болу керек (суреттермен)
Бейне: АДАМ АҚЫЛДЫ БОЛАМ ДЕСЕ 10 ӘДЕТ ТАБЫЛУЫ КЕРЕК, Керек арнасы 2024, Наурыз
Anonim

Батыл болу - таңданарлық қасиет. Батыл қыз болу үшін алдымен қорқыныш пен уайымға қарсы тұру керек. Содан кейін сіз жаңа нәрселерді көруге кірісе аласыз және өміріңізде батыл болудың басқа жолдарын іздей аласыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Қорқыныш пен уайымды басқару

Боулдер 3 -қадам 2 -оқ
Боулдер 3 -қадам 2 -оқ

Қадам 1. Өз қорқыныштарыңызға қарсы тұрыңыз

Егер сіз бір нәрседен қорқатын болсаңыз, қорқыныштан қашудың орнына, оған қарсы тұру маңызды. Мысалы, егер сіз биіктіктен қорқатын болсаңыз, онда биіктіктен аулақ болу сіздің қорқынышыңызды күшейтеді. Оның орнына қорқынышыңызды төмендету үшін бірте -бірте биіктікке шығуға тырысыңыз.

  • Сіз сондай -ақ ең қорқыныштыға дейін қорқатын нәрселердің тізімін жасауға тырысуға болады және күн сайын жасауға тырысуға болады.
  • Сіз үшін ең қорқынышты емес нәрселерден бастаңыз. Мысалы, егер сіз биіктіктен қорқатын болсаңыз, сіздің тізіміңіздегі ең қорқынышты нәрсе сіздің үйдің екінші қабатынан терезеге қарау болуы мүмкін. Осыдан бастаңыз, содан кейін тізімдегі қорқынышты элементтерге өтіңіз.
  • Сіз не істей алатыныңыз туралы теріс ойлармен айналысатын болсаңыз, оларды позитивті ойларға айналдырыңыз!
Өзіңізді сатып алу 4 -қадам
Өзіңізді сатып алу 4 -қадам

Қадам 2. Сізді қорқытатын нәрселер туралы мүмкіндігінше көп біліңіз

Бір нәрсе туралы көп нәрсені білмеу оны жұмбақ және қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Егер сіз бір нәрсені білмейтіндіктен қорқатын болсаңыз, онда ол туралы көбірек білу сізге қорқынышты азайтуға көмектеседі.

  • Мысалы, егер сіз скейтбордингті қауіпті деп санайтындықтан қорқатын болсаңыз, онда скейтбординг пен скейтбординг қауіпсіздігі туралы мүмкіндігінше үйрену сізге батылдық беруі мүмкін.
  • Өзіңізді күшейту үшін қорқатын нәрселерді зерттеуді бастаңыз.
Өзіңізді сатып алу 1 -қадам
Өзіңізді сатып алу 1 -қадам

Қадам 3. Қорқыныш сезімі пайда болған кезде өзіңізді тыныштандырыңыз

Релаксация әдістерін қолдану қорқынышпен күресуге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді қорқытатын нәрсемен бетпе -бет келгенде мазасызданып жатқаныңызды байқасаңыз, демалуға көмектесетін релаксация әдісін қолданыңыз.

Мысалы, өзіңізді тыныштандыру үшін терең тыныс алуға болады. Беске дейін санағанда мұрыннан баяу терең тыныс алыңыз. Содан кейін, дем алуды аузыңыздан баяу шығарыңыз, бестен санағанда

Тиімді қарым -қатынас 10 -қадам
Тиімді қарым -қатынас 10 -қадам

Қадам 4. Қорқынышпен күресу үшін ашуды қолданыңыз

Ашу - бұл күшті эмоция, сондықтан ашулануға рұқсат беру қорқынышты жеңуге көмектеседі. Мысалы, егер сізді итеріп жіберетін адамнан қорқатын болсаңыз, оның орнына сіздің ашуыңыз қорқынышты жеңуге мүмкіндік беретін табақша.

Дауысыңызды қорқыныш сезімі кезінде ашуыңызды жеңуге көмектесуге тырысыңыз. Мысалы, егер сізде біреу сізді қудалайтын болса, дауысыңызды көтеріп көріңіз және оған «оны өшіріңіз!»

Өзін -өзі бағалауды қалыптастырыңыз 13 -қадам
Өзін -өзі бағалауды қалыптастырыңыз 13 -қадам

5 -қадам. Табиғат аясында демалыңыз

Сыртқа шығу қорқынышты азайтуға және мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Өзіңізді батыл етуге көмектесу үшін күн сайын табиғатта біраз уақыт өткізіңіз.

Ауа райы жақсы болған кезде серуендеуге тырысыңыз немесе артқы аулаңызда отырыңыз және айналаңызды бірнеше минут бақылаңыз

Жұмыс орнындағы қорқыту мен қысымшылықпен күрес 6 -қадам
Жұмыс орнындағы қорқыту мен қысымшылықпен күрес 6 -қадам

6 -қадам. Өзіңіз үшін және басқалар үшін тұрыңыз

Батыл болудың бір бөлігі - батылдық. Сізге қатыгездікпен қараған кезде немесе басқалардың қорқытылғанын немесе сізді ұрып -соғып жатқанын көргенде, сөйлесіңіз. Сіз «бұл дұрыс емес, бұл да жақсы емес» деп айтуға болады. Зорлық көрген адамға олар сізбен және достарыңызбен қыдыруға болатынын айтыңыз.

  • Таңдалған балаға сізге көмектесуге сенетінін айтыңыз. Достарыңызды да олардың жағына қойыңыз.
  • Егер сіз жаман өсек естисеңіз, өсекшілерге басқалар туралы қайталанатын нәрселерді естуге қызығушылық танытпайтыныңызды айтыңыз.
  • Егер біреу сізді таңдап жатса, «маған бұлай айтқаныңыз маған ұнамайды» деп айтыңыз. Содан кейін жағдайдан шығыңыз. Егер жамандық жалғаса берсе, мұғалімнен көмек сұраңыз.
  • Егер сіз біреуге сіз ұсына алатыннан гөрі көбірек көмек қажет деп ойласаңыз, жауапты ересек адамнан кеңес алыңыз.
  • Егер сіз мектепте немесе үйде біреуді бірнеше рет қорлайды немесе қорлайды деп ойласаңыз, әрқашан ересек адаммен сөйлесіңіз.
Ең жақын досыңызға депрессияға түскеніңізді айтыңыз 8 -қадам
Ең жақын досыңызға депрессияға түскеніңізді айтыңыз 8 -қадам

Қадам 7. Ауыр қорқыныштан көмек алыңыз

Егер сіз бір нәрседен қатты қорқатын болсаңыз және өзіңіз батыл бола алмасаңыз, көмек алыңыз. Кейбір жағдайларда өзіңізді батыл ұстауға көмектеспейтін жағдайлар бар: алдымен тыныштық сақтауға тырысу керек. Мысалы, егер сіз өрмекшілерден, көпшілік алдында сөйлеуден немесе биіктіктен қорқатын болсаңыз, достарыңыздан, туыстарыңыздан немесе тіпті кәсіби терапевттен көмек алу арқылы дүрбелеңді басуға болады.

  • Фобияңызды анықтаңыз және жеңіңіз.
  • Егер сіз судан қорқатын болсаңыз, адамдарды суға түсіру тәжірибесі бар жүзу бойынша жаттықтырушымен жұмыс жасаңыз.
  • Егер сіз өрмекшілерден қорқатын болсаңыз, өрмекшілерден қорықпайтын досыңызды немесе отбасы мүшесін алыңыз. Өрмекші болған кезде тыныштандыратын көмек қажет екенін түсіндіріңіз.
  • Біртіндеп қадамдар жасаңыз. Сіз өрмекшілердің суреттерін қарап көре аласыз, содан кейін кейде өрмекшілер болатын жерде боласыз, содан кейін паук көрінетін жерде отыра аласыз, содан кейін өрмекшіні алып, сыртқа шығаратын адам боласыз.
  • Неден қорқатыны туралы ойланыңыз. Сіз не болудан қорқасыз? Егер бұл орын алса, ары қарай не болады? Ал келесі? Ал келесі? Сіз жасағыңыз келетін нәрсенің әр қадамы дұрыс емес екенін елестетіп көріңіз. Бұл сізге келесі әрекетті жасаған кезде сабыр сақтауға көмектеседі.
  • Сізді қатты қорқытатын нәрселермен күресу сізге қанағаттанарлық болады.

3 -тің 2 -бөлігі: Жаңа нәрселерді сынау

Әнші болыңыз 10 -қадам
Әнші болыңыз 10 -қадам

Қадам 1. Достарыңызбен сауда жасаңыз

Сіздің батыл болғыңыз келетін досыңыз бар ма? Мүмкіндік болған кезде бір -біріңізді жаңа нәрселер жасауға батылдықпен көндіріңіз. Алдымен кейбір ережелерді жасаңыз: мысалы, батылдық қауіпті болмауы керек, ешкімді ауыр жағдайға душар етпеуі және қатыгез болмауы керек.

  • Досыңызды қорқытатын, бірақ оларға зиян тигізбейтін қызықты батылдықтар ойлаңыз.
  • Мысалы, сіз досыңызға ағашқа шығуға батылдық бере аласыз немесе әнді көпшілік алдында дауыстап айтуға болады.
Ең жақын досыңызбен сөйлесіңіз 12 -қадам
Ең жақын досыңызбен сөйлесіңіз 12 -қадам

Қадам 2. Зерттеу

Сіз лагерьге бардыңыз ба? Отбасымен және достарымен кемпингке барыңыз. Сіз қандай табиғат пейзаждарын зерттемедіңіз? Таулар, теңіз, шөл, сулы -батпақты жер? Отбасыңыздан саяхатқа шығуды сұраңыз немесе жақын жерде әлі көрмеген жерлерді біліңіз.

  • Туған қаланың туристік гидін табыңыз. Ешқашан жасамаған нәрселерді таңдап, оларды жасау үшін саяхат ұйымдастырыңыз. Шағын мұражайлар бар ма? Келуді жоспарлаңыз!
  • Сыртта сізде жоқ дағды бар ма? Сіз көтеріле аласыз, жүзе аласыз және лагерь жасай аласыз ба? Сіз жергілікті флора мен фаунаны тани аласыз ба? Сыртқы клубқа жазылыңыз немесе аймағыңыздың табиғи әлеміне нұсқаулық сатып алыңыз.
Ең жақын досыңызбен араласыңыз 2 -қадам
Ең жақын досыңызбен араласыңыз 2 -қадам

3 -қадам. Тәуелсіздігіңізді арттырыңыз

Сіз үлкен жауапкершілікті өз мойныңызға алып, көбірек бостандық сұрауға батылсыз. Басқалар сіз үшін не істеуге рұқсат етпейтіні туралы ойланыңыз және олардың кейбірін жою үшін шаралар қолданыңыз.

  • Сіздің ата -анаңыз отбасылық тағамдарды дайындайды ма? Жеке түскі асты жинауды немесе жексенбіде отбасылық таңғы ас дайындауды ұсыныңыз.
  • Сізде әрқашан бірдей үй шаруасы болды ма? Басқа дағдыларды үйрену үшін сауда жасауды сұраңыз.
  • Шөп шабу, итпен серуендеу, бала күтімі немесе қызметші ретінде жұмыс істеу сияқты өз ақшаңызды алатын жұмысқа орналасуды қарастырыңыз.
  • Ата -аналарыңыздан велосипедпен, автобуспен немесе жаяу өз бетіңізше ешқашан болмаған жерлерге баруға болатын сапарларды бекітуді сұраңыз.
  • Өзіңіз шешімдер қабылдауды сұраңыз. Сіз өзіңіздің киіміңізді сатып аласыз ба? Сыныптарды өзіңіз таңдайсыз ба? Мектептен кейінгі іс -шараларға жазыласыз ба? Өзіңіз қалаған нәрсені шешіп, қамқоршыларыңызға байсалды және байыпты түрде ұсыну арқылы бақылауға алыңыз.
Жақсы хипхоп бишісі болыңыз 3 -қадам
Жақсы хипхоп бишісі болыңыз 3 -қадам

Қадам 4. Шоу қойыңыз

Орындау - үйренудің ең қорқынышты дағдыларының бірі, бірақ ол өмір бойы пайдалы. Егер сіз аудитория алдында ұялатын болсаңыз, онда шығуға батыл болыңыз. Орындау кез келген нәрсе болуы мүмкін: сіз караоке кешінде ән айта аласыз, қоғамдық ойынға тыңдай аласыз, тіпті сабақта дауыстап оқуға ерікті бола аласыз.

  • Ерекше дағдыларды үйреніңіз. Сізден талантты көрсетуді сұрайтынын ешқашан білмейсіз. Егер сіз өзіңізге ешкім жасай алмайтын нәрсені жасауға үйретсеңіз, айналаңыздағыларды қызықтырып, таң қалдырасыз. Сиқырлы дағдыларды, гимнастикалық трюктерді, күрделі математикалық маневрлерді немесе сіз ойлаған нәрсені үйреніп көріңіз.
  • Достарыңызбен шағын пьеса жазып, оны отбасыңызға қойыңыз.
Экспат болыңыз 29 -қадам
Экспат болыңыз 29 -қадам

5 -қадам. Әлемді жеңіңіз

Сіз хош иісті, ащы немесе шырышты тағамдардан қорқасыз ба? Сіз білмейтін ингредиенттері бар тағам? Шынымен батыл болу үшін, таңдайыңызды кеңейтуге тырысыңыз. Әр түрлі елдерден немесе әлемнің әртүрлі жерлерінен тағамдарды көріңіз. Өз мәдениетіңізден ұнатпайтын тағамды көріңіз-кейде оны басқа уақытта, басқа жерде немесе сәл басқаша жеу тәжірибені жақсартады.

  • Сіз саяхаттай алмасаңыз да, әр түрлі мәдениеттердің тағамдарын зерттей аласыз. Әр елде әр түрлі пісіру әдістерін, дәмдеуіштердің әр түрлі комбинациясын, сізді толтырудың немесе аштықты алудың әр түрлі әдістерін қолданатын көптеген тағам түрлері бар.
  • Эфиопия, Куба немесе Америка Құрама Штаттарының әр түрлі аймақтары сияқты сіз көрмеген тағамдарды ұсынатын туған қалаңыздағы мейрамханаларды зерттеңіз.
  • Сізге Қытай тағамдары ұнайды ма? Бұл өте жақсы, бірақ Қытайда көптеген асханалар бар: кантон, шандун, хунан, шыңжаң және әр түрлі мейрамханалар көбінесе ағылшын тілінде жарнамаламай әр түрлі тағамдарға маманданған. Әр түрлі тағамдарды іздеп көріңіз және сіздің аймақта қандай мамандықтар алуға болатынын көріңіз.
  • Жаңа рецепттерді дайындауды үйреніңіз. Сізге өзіңізге ешқандай қатысы жоқ тамақ дайындаудың әдістерін үйрену міндетін қойыңыз
  • Әр түрлі елдерде танымал тағамдарға офлайн тапсырыс беріңіз немесе аймақтық тағамдарға, ескі кәмпиттерге немесе сізге таныс емес басқа да тәттілерге маманданған дүкенге барыңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Батыл болудың басқа жолдарын табу

Жасөспірім қыз ретінде ақша табу 9 -қадам
Жасөспірім қыз ретінде ақша табу 9 -қадам

1 -қадам. Гендерлік нормаларды шақырыңыз

Ұлдар мен қыздарға өздерінің гендерлік нормаларына сәйкес келу үшін белгілі бір тәртіппен жүру керектігін үйретеді. Батыл болудың бір жолы - бұл ережелерге қарсы шығу. Гендерлік стереотиптерге қарсы тұрудың кейбір әдістері мыналарды қамтиды:

  • Сіз көргіңіз келетін нәрселерді сынап көріңіз. Қыздар кейде футбол ойнау, көліктерде жұмыс істеу немесе үй жөндеу жұмыстарын жүргізу сияқты белгілі бір іс -шараларға қатысудан бас тартады. Алайда, бұл ережелерге бағынудың қажеті жоқ. Егер сіз спортпен айналысқыңыз келсе, мүмкіндіктерді іздеңіз. Егер сіз автотехника туралы білгіңіз келсе, онда оған барыңыз!
  • Сіздің арманыңызға жету. Кейбір мамандықтарда гендерлік стереотиптерге байланысты бір жыныс басым. Мысалы, ерлер әйелдерге қарағанда құрылысшы болып жұмыс істесе, әйелдердің хатшы болуы жиі кездеседі. Бұл стереотиптердің сіздің арманыңызға жетуге кедергі болуына жол бермеңіз. Егер сізді белгілі бір мансап қызықтырса, онда ер адамдар басым болса да, оған ұмтылыңыз.
Әрқашан кеш болатын адаммен қарым -қатынас 11 -қадам
Әрқашан кеш болатын адаммен қарым -қатынас 11 -қадам

Қадам 2. Өзіңізге сенімді болыңыз

Сенімді болу дегеніміз - сіз өз пікіріңізді білдіріп, өзіңіз үшін тұрасыз. Неғұрлым сенімді болсаңыз, батыл болуды жеңілдетесіз. Неғұрлым сенімді болу үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер:

  • «Жоқ» деп айтуға үйрету.
  • Өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді шынайы түрде білдіру.
  • Бақытты болу құқығыңызды мойындау және кінәдан арылу.
  • Басқа адамдармен шекараны орнатуды үйреніңіз.
Ақылды студент болыңыз 7 -қадам
Ақылды студент болыңыз 7 -қадам

Қадам 3. «Батыл қыз» сериясын қараңыз

Батыл қыз кітаптар сериясын сатып алыңыз немесе кітапханадан қараңыз. Олар сіздің шытырман оқиғаларыңыз үшін идеялар беретін сабақтар мен жобаларға толы. Кітаптарға мыналар кіреді:

  • Қыздарға арналған батыл кітап
  • Қыздарға арналған қос батылдық кітабы
  • Қыздарға арналған қалталы батылдық кітабы: істеу керек
  • Қыздарға арналған қалталы батылдық кітабы: білу керек нәрселер
Зерттеу жүргізу 10 -қадам
Зерттеу жүргізу 10 -қадам

4 -қадам. Сіз батыл деп санайтын тәлімгерді табыңыз

Сіздің өміріңізде шынымен батыл болып көрінетін адам бар ма? Сіз жасағыңыз келетін нәрсені жасайтын немесе сіз батыл деп ойлайтын нәрсені жасайтын адамды білесіз бе? Сіздің өміріңіздегі әйелдермен олар мақтанатын істер туралы немесе олар әсіресе батыл сезінген сәттер туралы сөйлесіңіз.

  • Өміріңіздегі батыл адамдар туралы шағын кітап жасаңыз.
  • Батыл болу туралы кеңес сұраңыз.

Ұсынылған: