Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз және Medicare Advantage немесе Medicap денсаулық сақтау жоспарына жазылған болсаңыз, сіз SilverSneakers бағдарламасына қатыса аласыз. Қосылу үшін олардың веб -сайтына кіріп, олардың жарамдылық формасын толтырыңыз. Бұл сізді SilverSneakers сізге ID нөмірі мен SilverSneakers картасын беретін бетке бағыттайды, бұл сізге SilverSneakers бағдарламасын ұсынатын жергілікті спорт залдарына кіруге мүмкіндік береді. Егер сіз жаттығу залына барғыңыз келмесе, SilverSneakers -те көптеген онлайн бейнелер бар, сондықтан сіз үйде жаттығуға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: жарамдылығыңызды тексеру
Қадам 1. Сіздің жарамдылығыңызды растау үшін SilverSneakers жарамдылығы бетіне өтіңіз
SilverSneakers пайдалану үшін сіз 65 жастан асқан болуыңыз керек және бағдарламаға кіруге мүмкіндік беретін Medicare Advantage немесе Medigap жоспарына тіркелуіңіз керек. SilverSneakers -те сіз біліктілікке ие екеніңізді білу үшін толтыруға болатын жеңіл формасы бар.
- Жарамдылық бетін табыңыз
- Сондай -ақ, SilverSneakers веб -сайтына кіріп, жоғарғы оң жақ бұрыштағы «Сіздің құқығыңызды тексеру» түймесін басу арқылы бұл форманы таба аласыз.
Қадам 2. Сұралған жеке ақпаратты толтырыңыз және «Жіберу» түймесін басыңыз
«Сіздің Medicare жоспарыңызда бағдарламаның бар -жоғын тексеру үшін SilverSneakers формасын қолданыңыз, аты -жөніңізді, туған күніңізді, орналасқан жеріңізді және байланыс ақпаратын толтырыңыз. Пішінді жібергеннен кейін SilverSneakers сіздің біліктілікке сай екеніңізді білу үшін пайдаланады.
Егер сіз біліктілікке ие болсаңыз, сіз SilverSneakers картасының нөмірін алу үшін профильді қалай орнату керектігін көрсететін бетке өтесіз
Қадам 3. Есептік жазбаны орнату үшін беттегі нұсқауларды орындаңыз
Сәйкестікті тексеру арқылы мақұлданғаннан кейін, SilverSneakers сізді ID нөміріне және SilverSneakers картасына кіру үшін толтыру қажет пішінге бағыттайды. Атыңызды, туған күніңізді, пошталық индексіңізді және электрондық пошта мекенжайыңызды енгізіңіз.
Қадам 4. Сабақтарға кіру үшін SilverSneakers идентификатор нөмірін алыңыз
Пішінді жібергеннен кейін сіз өзіңіздің жеке куәлік нөміріңізді аласыз. Сіздің ID нөміріңіз SilverSneakers веб -сайтындағы мазмұнға қол жеткізу үшін, сондай -ақ SilverSneakers бағдарламасын ұсынатын спорт залдары мен қоғамдық орталықтарға кіру үшін пайдаланылады.
SilverSneakers сізге жергілікті спорт залдарына әкелу үшін нөмірі бар физикалық картаны жібереді
3 -ші әдіс 2: Жақын жерде спортзал табу
Қадам 1. Сізге жақын жерде жаттығу залын табу үшін SilverSneakers орналасу трекерін пайдаланыңыз
Барлық фитнес орталықтары SilverSneakers бағдарламасын ұсынбайды. SilverSneakers веб -сайты сізге жақын жерде жаттығу залдарын немесе қоғамдық орталықтарды, сондай -ақ олар қандай сабақ түрлерін ұсынатынын анықтауға мүмкіндік беретін іздеу құралын ұсынады.
Спортзалдың орналасуын бақылауды https://tools.silversneakers.com/LocationSearch?_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 сайтынан табуға болады
Қадам 2. Трекерге мекен -жайыңызды немесе пошталық индексті енгізіп, enter пернесін басыңыз
SilverSneakers орналасуын бақылау бетінде іздеу жолақтары бар картаның суреті көрсетіледі. Жоғарғы іздеу жолағына қалаңызды, пошталық индексіңізді немесе толық адресті енгізіңіз және SilverSneakers жоспарын қабылдайтын жақын маңдағы жаттығу залдарын табу үшін үлкейткіш әйнекті басыңыз.
Екінші іздеу жолағы сізге қажет сыныптарды немесе ыңғайлылықты таңдау арқылы іздеуді қысқартуға мүмкіндік береді, бірақ бұл міндетті емес
Қадам 3. Сізге жақын жерде SilverSneakers логотипін басыңыз
Карта сізге кроссовканы қою арқылы SilverSneakers бағдарламасын ұсынатын жақын маңдағы спорт залдарын көрсетеді. Сіздің орналасқан жеріңізге байланысты сізде кроссовканың көптеген белгішелері пайда болуы мүмкін немесе өте аз. Сіздің орналасқан жеріңізге жақын кроссовканы нұқыңыз, ол қандай спорт залы және ол не ұсынатынын білу үшін.
Қадам 4. Байланыс ақпаратын және жаттығу залына арналған ыңғайлылықты табу үшін «Мәліметтер» түймесін басыңыз
«Мәліметтер» түймесін басқаннан кейін таңдалған спортзалдың мекенжайы, телефон нөмірі және веб -сайты пайда болады. Бұл бетте спорт залы ұсынатын кез келген ыңғайлылықтар мен сабақтар, мысалы, еркін салмақ, жүрек -қан тамырлары жабдықтары немесе SilverSneakers Classic сыныбы көрсетілген.
- Басқа ыңғайлылыққа қарсылыққа арналған жаттығу құралдары, бу бөлмесі немесе сауна немесе баскетбол алаңдары кіруі мүмкін.
- Бұл бетте сонымен қатар жаттығу залына баруға көмектесетін нұсқаулар ұсынылады.
Қадам 5. Спортзалға барғанда SilverSneakers картасын өзіңізбен бірге алып келіңіз
Егер сіз жаттығу залдарының біріне баруды шешсеңіз, сізге SilverSneakers нөмірі қажет болады, олар сізді тексере алады. Егер сіз өзіңіздің жеке картаңызды әкелмесеңіз, SilverSneakers идентификатор нөміріңізді жазыңыз, сонда олар сіз екеніңізді біледі.
- Егер сіз жеке куәлік нөміріңізді білмесеңіз, профильге өту үшін веб -сайтқа кіріңіз және кіріңіз.
- Картаны ауыстырыңыз, егер қажет болса, оны жоғалтқаныңыз туралы веб -сайттағы онлайн формасын толтырыңыз.
3 -ші әдіс 3: SilverSneakers басқа мүмкіндіктерін пайдалану
Қадам 1. Денсаулық пен сауықтыру тақырыптары туралы оқу үшін SilverSneakers блогына кіріңіз
SilverSneakers веб -сайты пайдалы тағамдар, жаңадан бастаушыларға арналған керемет жаттығулар немесе SilverSneakers жаттықтырушыларының қарапайым жаттықтырушылардан айырмашылығы сияқты мақалалар бар блог бөлімін ұсынады. Жаттығу сапарында сізге көмектесетін денсаулық пен фитнес туралы басқа тақырыптар туралы білу үшін олардың блогына кіріңіз.
SilverSneakers блогына кіріңіз
Қадам 2. Сыныптар тізімін қолдана отырып, әр сынып нұсқасы туралы мәліметтерді біліңіз
SilverSneakers веб -сайты олар ұсынатын сабақтардың толық тізімін, сонымен қатар әр сыныптың сипаттамасын ұсынады, осылайша сіз не күтетінін білесіз. Жаттығудың бейнесін, сонымен қатар сабақ туралы толығырақ ақпаратты көрсететін бетке өту үшін сынып атауын нұқыңыз.
- Сынып тізімін https://www.silversneakers.com/learn/classes/ сайтынан табыңыз.
- Мысалы, егер сіз CardioFit-ті бассаңыз, сіз бұл сабақтың ұзақтығы 45-60 минут екенін және оның қарқындылығы бойынша 5-тен 4-і екенін білесіз.
- Басқа сынып нұсқаларына SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash және Boom Muscle кіреді.
Қадам 3. SilverSneakers-тің сұраныстағы бейнелерін пайдаланып үйде жаттығулар жасаңыз
Егер сіз спортзалға барғыңыз келмесе, SilverSneakers үйден шықпай -ақ жасауға болатын көптеген онлайн сабақтарды ұсынады. SilverSneakers Stability, Circuit немесе Boom: Mind сияқты сыныпты таңдаңыз, жаттығудың бейнесімен бірге орындаңыз.
- Бұл жаттығуларды бос орындары көп бөлмеде өткізуді жоспарлаңыз.
- Сұраныс бойынша бейне опциясы сіздің соңғы белсенділігіңізді көрсетеді және 30 күндік сынақ сияқты нәрселерге қатысуға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Жаттығуларыңызды реттеу және тіркеу үшін SilverSneakers қолданбасын пайдаланыңыз
SilverSneakers қосымшасын телефонға жүктеп алыңыз, сонда сіз жаттығуларға және SilverSneakers есептік жазбаңызға қажет уақытта қол жеткізе аласыз. Қолданбаны қолдана отырып, сіз өзіңізге жақын жерде жаттығу залдары мен сабақтарды таба аласыз және арнайы жаттығулармен бірге жүре аласыз.
- SilverSneakers қолданбасы сіздің жеке нөміріңізді сақтайды, сондықтан сіз оған әрқашан қол жеткізе аласыз.
- Қолданбаны пайдаланып жаттығуларыңызды тіркеп, жаттығуларыңыздың барысын бақылаңыз.
