Холестерин - қанда кездесетін майдың бір түрі. Сіздің денеңіздің жұмыс істеуі үшін кейбір холестерин қажет болса да, егер холестерин деңгейі тым жоғары болса, бұл инфаркт пен инсульт сияқты жүрекке байланысты проблемалар қаупін арттырады. Егер сіз сау болсаңыз, холестеринді әр 5 жыл сайын тексеріп тұруыңыз керек, немесе егер дәрігер ұсынса. Сіз өзіңіздің нөмірлеріңіз туралы жақсы түсінік алу үшін үйдегі тестті қолдана аласыз, бірақ дәлірек нәтиже алу үшін дәрігерге тексеру үшін қарау керектігін ұмытпаңыз.
Қадамдар
3-ші әдіс 1: Үйдегі холестерин тестін қолдану
Қадам 1. Жалпы холестеринді ғана емес, HDL мен триглицеридтерді өлшейтін жинақты таңдаңыз
Егер сіз үйде холестерин деңгейін өлшегіңіз келсе, холестериннің толық бейнесін беретін тест жинағын таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Кейбір жиынтықтар сіздің жалпы холестериніңізді ғана өлшейді, сондықтан HDL мен триглицеридтердің деңгейін өлшейтін біреуін таңдаңыз.
- HDL «жақсы» холестерин болып саналады, ал триглицеридтер - сіздің қаныңызда кездесетін май түрі.
- Сіздің LDL деңгейіңіз немесе холестериннің «нашар» деңгейі сіздің HDL және триглицеридтер деңгейіңізге, сондай -ақ жалпы холестеринге байланысты анықталады, сондықтан тест LDL мөлшерін өлшеуге міндетті емес.
Кеңес:
CDC-сертификатталған немесе «CDC-де бақыланатын» деп белгіленген жинақтар басқа сынақтарға қарағанда дәлірек болуы мүмкін.
Қадам 2. Зерттеуге дейін 9-12 сағат бойы тамақ ішпеңіз
Холестеринге арналған тесттердің көпшілігі дәл оқу үшін 9-12 сағат бұрын ораза ұстауды талап етеді. Егер сіздің жинағыңызда ораза ұстаудың қажеті жоқ екені анықталмаса, ештеңе жеуге немесе ішуге жол бермеңіз және мүмкіндігінше дәрі қабылдаудан бас тартыңыз.
Сондықтан таңертең тест тапсырған дұрыс
Қадам 3. Саусағыңызды алкогольді жастықпен сүртіңіз
Сынақ алаңына бактериялардың енуіне жол бермеу үшін, қан алуды жоспарлаған жерді спиртпен тазалап тазартыңыз. Содан кейін, қозғалмастан бұрын аймақты құрғатыңыз.
Егер сізде алкоголь жастықшасы болмаса, мақтаны изопропил спиртіне батырыңыз, содан кейін оны теріңізге жағыңыз
Қадам 4. Саусағыңызды ланцетпен шаншыңыз
Тест тапсыруға дайын болған кезде нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Содан кейін, өндірушінің нұсқауларына сәйкес, саусағыңызды жинағыңызда берілген ланцетпен шаншыңыз. Бір тегіс, жылдам қимылмен теріңізді тесуге тырысыңыз.
Ланцетті қолдану бойынша нақты нұсқаулар сіз таңдаған жиынтықтың маркасына байланысты болады
Қадам 5. Қанның бірінші тамшысын сүртіңіз
Алғаш рет теріңізді тескен кезде тіндік сұйықтық пен тері жасушалары қанға енуі мүмкін, бұл тест нәтижелеріне әсер етуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, сіз көрген алғашқы қан тамшысын сүрту үшін кішкене матаны немесе қағаз сүлгіні қолданыңыз.
Егер сіз бірінші пункциядан қан ала алмасаңыз, басқа саусақты жаңа ланцетпен шаншыңыз. Бір ланцетпен теріні екі рет теспеңіз, егер тестті қайталау қажет болса, сол пункцияны екі рет қолданбаңыз
Қадам 6. Жинақтағы нұсқауларға сәйкес қаныңызды жинаңыз
Кейбір жағдайларда саусағыңызды тесу үшін кішкене құрылғыны қолдануға болады және бұл құрылғы сізге қан жинауы мүмкін. Басқа жинақтарда саусағыңызды қағаздың кішкене бөлігіне басу керек.
Қанның жаңа тамшысының пайда болуын ынталандыру үшін саусағыңызды қыспаңыз. Бұл плазманы қанға жіберіп, сіздің үлгіні сұйылтады
Қадам 7. Қан кетуді тоқтату үшін қысым жасаңыз
Қан жинауды аяқтағаннан кейін, қан кету тоқтағанша саусағыңызбен немесе мақта тампонымен пункция жасайтын жерге қысым жасаңыз. Қаласаңыз, аймаққа таңғыш қоюға болады.
Сіз пункцияны алдын ала тазартқандықтан, жұқтыру қаупі төмен, бірақ қосымша қорғаныс үшін сіз бұл жерге антибиотикалық жақпа аз мөлшерде жағуға болады
Қадам 8. Нәтижелеріңізді білу үшін тестілеу жиынтығының кілтін оқыңыз
Сіз қаныңызды жинауды аяқтағаннан кейін. Сынақ жинағымен бірге келген нұсқауларды қараңыз. Нұсқаулықта тестті қалай оқу керектігін айтатын холестерин деңгейінің кестесі болуы керек. Жетілдірілген тестілерде цифрлық оқылым болуы мүмкін. Алайда, жалпы холестеринді өлшейтін тесттерде түстерді өзгертетін қағаз жолағы және сәйкес түсті кілт болуы мүмкін.
Сіздің нәтижелеріңізді дәрігердің бағалауы маңызды екенін біліңіз, себебі олар сіздің денсаулығыңыз, денсаулығыңыз, отбасылық тарихыңыз, тамақтану әдеттеріңіз, жасыңыз бен жынысыңыз сияқты көптеген басқа факторларды ескере алады
3 әдіс 2: Нәтижелерді түсіну
Қадам 1. Егер үйдегі тест холестериннің жалпы мөлшері 200 мг/дл-ден жоғары болса, дәрігерге қаралыңыз
Сіздің жалпы холестерин деңгейіңізге HDL холестерині, LDL холестерині және триглицеридтер кіреді. Бұл компоненттерді дұрыс теңестіру өте маңызды, сондықтан жалпы холестеринді өлшейтін тест сіздің денсаулығыңызды бақылау үшін жеткілікті дәл емес. Алайда, холестериннің жалпы мөлшері 200 мг/дл немесе одан төмен, сондықтан егер сіздің көрсеткішіңіз одан жоғары болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Сіз білдіңіз бе?
Mg/dL миллиграмм десилитрге сәйкес келеді және әдетте қандағы глюкоза немесе HDL холестерин коэффициенті сияқты заттарды өлшеу үшін қолданылады.
Қадам 2. Сіздің «жақсы» холестерин деңгейін анықтау үшін HDL деңгейін тексеріңіз
Жоғары тығыздықтағы липопротеинді білдіретін HDL холестерині «жақсы» холестерин деп аталады, себебі ол қандағы LDL холестеринін кетіруге көмектеседі. Бұл артерияларды бляшкадан тазартуға көмектеседі.
Сіздің HDL холестерин деңгейі кем дегенде 40 мг/дл болуы керек. Егер ол төмен болса, онда сіздің LDL холестериніңіз тым жоғары болуы мүмкін
Қадам 3. «Жаман» холестеринді анықтау үшін LDL холестерин деңгейін анықтаңыз
LDL холестерині немесе төмен тығыздықтағы липопротеин-бұл сіздің артерияңызда жиналатын зат. Уақыт өте келе, бұл жинақтау сіздің қан ағымыңызды шектей алады, сондықтан LDL жоғары деңгейі инфаркт немесе инсульт үшін қауіпті фактор болып саналады.
Егер сіздің инсульт немесе инфаркт сияқты жүрек -қан тамырлары аурулары болса, сіздің LDL холестерин деңгейі 100 мг/дл -ден немесе 70 мг/дл -ден төмен болуы керек. Егер сіздің LDL 190 мг/дл-ден жоғары болса және сізде белгілі жүрек-қан тамырлары ауруы болмаса, 30-50% төмендетуге ұмтылыңыз
Қадам 4. Қандағы майды табу үшін триглицеридтер деңгейіңізді оқыңыз
Триглицеридтер - бұл сіздің денеңізде артық калориядан пайда болатын майдың бір түрі. Бұл май қандағы май жасушаларында сақталады және бұл сіздің LDL деңгейін анықтайтын HDL мен триглицеридтердің жиынтығы.
Сіздің триглицеридтер деңгейі 150 мг/дл -ден төмен болуы керек
Қадам 5. Холестеринді басқа қауіп факторларымен бірге бағалаңыз
Холестериннің жоғарылауы инфаркт немесе инсульт қаупін арттырады. Алайда, егер сізде семіздік, темекі шегу, жасыңыз, отбасылық жүрек ауруы, қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты қауіп факторлары болса, жүрек соғысының ықтималдығы артады.
- Осы және басқа қауіп факторларын дәрігермен талқылағаныңызға сенімді болыңыз. Сіз сондай -ақ дәрігерден денсаулығыңызды жақсарту жолдары туралы сұрай аласыз, мысалы, көбірек жаттығу немесе диетаны өзгерту.
- Егер сіз жүрек денсаулығыңыз туралы көбірек білгіңіз келсе, тәуекелділікті есептеу үшін Американдық жүрек ассоциациясынан мына құралды қолданыңыз:
- Есіңізде болсын, қандағы холестеринді үйде тексеру кәсіби медициналық кеңесті алмастырмайды.
3 -ші әдіс: холестеринді дәрігердің көмегімен өлшеу
Қадам 1. Егер сіз ересек болсаңыз, холестеринді кемінде 5 жыл сайын тексеріп тұрыңыз
Барлық ересектер холестеринді 5 жылда бір рет тексеруі керек. Алайда, егер сіз семіз болсаңыз, 40 жастан асқан болсаңыз, сіз темекі шегетін болсаңыз, немесе сізде жүрек ауруы немесе қант диабеті болса (немесе осы жағдайлардың отбасылық тарихы), дәрігер сізге тестті жиі жасауды ұсынуы мүмкін.
- Егер сіз 21 жасқа толмаған болсаңыз, кейбір дәрігерлер холестеринге скринингті 9-11 жас аралығында және 17-21 жас аралығында қайталап жүргізуді ұсынады. Алайда, егер сіздің отбасыңызда жоғары холестерин тарихы болмаса немесе басқа қауіп факторлары болмаса, бұл қажет болмауы мүмкін.
- Қажет болса, холестеринді төмендету үшін шаралар қабылдауға болатындықтан, дәрігердің қаншалықты жиі тест тапсыру керектігін ұсыныңыз. Сіздің диетаңызға және өмір салтыңызға аздаған өзгерістер холестерин деңгейін жақсартуға көмектеседі, бұл инфаркт немесе инсульт қаупін азайтады.
Қадам 2. Егер дәрігер сізге кеңес берсе, кездесуден 9-12 сағат бұрын ораза ұстаңыз
Көп жағдайда сіздің дәрігеріңіз холестеринге скринингке дейін 9-12 сағат ішінде ештеңе ішпеуіңізді сұрайды. Олар сізден дәрі -дәрмектерді қабылдамауды сұрауы мүмкін, себебі олар тест нәтижелеріне кедергі келтіруі мүмкін.
- Әдетте, дәрігер скринингті таңертең жоспарлайды, сондықтан сіз бір түнде ештеңе жеуге немесе ішуге болмайды.
- Кейбір сынақтар сізге ораза ұстауды қажет етпейді, сондықтан дәрігерден алдын ала сұраңыз.
Қадам 3. Қаныңызды алуға дайын болыңыз
Холестерин скринингі қан анализін қамтиды, сондықтан сіздің тестіңіздің уақыты келгенде, дәрігер сіздің қолыңызға турникет қояды. Содан кейін олар сіздің қолыңызға немесе білегіңізге венаға кішкентай инені енгізеді, ал сіздің қаныңыз флаконға немесе шприцке жиналады. Бұл бірнеше минутты алуы керек, бірақ сіз босаңсып, денеңізді тыныш ұстау арқылы тезірек жүруге көмектесе аласыз.
- Инені енгізгенде сіз қысылуды сезінесіз, бірақ ол тым ауыртпауы керек.
- Егер сіз жүйкені сезінсеңіз, ине қолыңызда болғанда, басқа жаққа қарап, өзіңізді тыныштандыруға көмектесу үшін баяу, терең тыныс алыңыз.
Қадам 4. Холестерин деңгейіне қатысты дәрігердің нұсқауларын орындаңыз
Егер холестериннің жалпы деңгейі 200 мг/дл -ден жоғары болса немесе LDL (немесе «жаман») холестерин деңгейі тым жоғары болса, дәрігер сізге қажет сандарды алу үшін өмір салтын өзгертуді ұсынады. Бос уақытта қалай тамақтанатындығыңызды және не істейтіндігіңізді өзгерту қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің денсаулығыңыз - сізде бар маңызды құндылықтардың бірі екенін ұмытпаңыз.
- Мысалы, сіздің дәрігеріңіз ақуыздарға, жемістер мен көкөністерге, жүрекке пайдалы дәнді дақылдарға және зәйтүн майы мен рапс майы сияқты қанықпаған майларға бай диетаны қалыпты мөлшерде жеуді ұсынуы мүмкін.
- Олар сонымен қатар қаныққан майы бар тағамдарды, сондай -ақ мұздатылған тағамдар мен фастфуд сияқты өңделетін кез келген нәрсені азайтуды ұсынуы мүмкін.
- Олар сізге күн сайын кем дегенде 30 минут физикалық жаттығулар жасауға кеңес беруі мүмкін. Мұны істеу үшін сіз блоктың айналасында серуендеуді, лифт орнына баспалдақпен жүруді немесе баратын жеріңізден алыс жерде тұруды бастауыңыз керек, сондықтан сізге сәл жаяу жүру керек.
