Жақсы поза маңызды. Бұл бұлшықет ауруы мен карпальды туннель синдромы сияқты бұзылулардың алдын алып қана қоймай, жақсы қалып жалпы сенімділікті арттырады. Балаңызға жақсы позаны үйретудің көптеген жолдары бар. Балаларға позаның артықшылықтарын үйретіп көріңіз, жақсы қалыпта болуға көмектесетін іс -әрекеттерді ынталандырыңыз және жиһаз балаларға тікелей отыруға көмектесетініне көз жеткізу үшін үйіңізді өзгертіңіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жақсы қалыпқа үйрету
Қадам 1. Мысалмен үйрету
Балаларға жақсы қалыпта болу керектігін көрсетудің ең жақсы тәсілі - өзіңізді көрсету. Балалар, әсіресе өте кішкентай балалар, бақылау арқылы жақсы үйренеді. Егер сіз ұзақ уақыт жұмыс үстелінде жұмыс істеген болсаңыз, сізде өз қалпыңызға қатысты жаман әдеттер пайда болуы мүмкін. Өзіңіздің қалай отырғаныңызды біліңіз және әрқашан арқаңызды тік ұстаңыз.
Өзіңізді дұрыс ұстау үшін сіздің балаңыз сізді ести алатындай етіп жақсы қалыпта жүру керектігін есту арқылы еске түсіріңіз
Қадам 2. Балаңызды мақтаңыз
Балаларға позитивті күшейту қажет және сынға қарағанда мақтау арқылы жақсы үйренуге бейім. Балаңызға еңкейіп жатқанда «тіке отырыңыз» деп айтпаңыз. Ол арқасын тік ұстаған кезде оны мақтаңыз. Балаңызға, мысалы, тік отырғанда, оның қалай ересек және ұзын болатынын айтыңыз. Бұл оған жақсы қалыпта жұмыс істеуге ынталандырады, өйткені ол ересектердің мақтауына ие болатын мінез -құлықпен айналысады.
3 -қадам. Неліктен жақсы поза маңызды екенін түсіндіріңіз
Егер балалар пайдасын көрмесе, балалар нұсқауларды орындағысы келмеуі мүмкін. Балаларыңызбен жақсы қалыптың ұзақ мерзімді перспективада неге көмектесетіні туралы сөйлесіңіз.
- Сүйектердің қалыпты өсуі ұзақ уақыт бойы дұрыс емес қалыптан туындауы мүмкін. Нашар поза карпальды туннель синдромы мен жұлынның ауытқулары сияқты бұзылуларға әкелуі мүмкін, бұл буындардағы ауырсынуды және өмірдің кейінірек шектеулі қозғалысын тудыруы мүмкін.
- Сіздің тыныс алуыңыз жақсы қалыпта жақсарады, бұл сіздің энергияңызды және концентрациялау қабілетін арттырады, өйткені миға жұмыс істеу үшін оттегі қажет.
- Жақсы поза адамның имиджін жақсартады. Ұзақ және тік тұрған адамдар өздерін жақсы сезінеді, бұл сенімділікті арттырады.
Қадам 4. Көрнекі құралдарды қолданыңыз
Балалар, әсіресе, өте кішкентай балалар, үйрену үшін көрнекі құралдардың болуына бейім. Суреттер мен суреттерді қолданып, балаңызға дене бітімін үйретіңіз.
- Балаңызбен бірге YouTube -те қалыпты нығайту жаттығуларын қараңыз. Жаттығудың қарапайым жаттығуы - төбеге қарай созылу, босаңсу, содан кейін қайталау.
- Балаларға арналған мультфильмдер мен позаны талқылайтын үлестірмелерді таба аласыз. Балалар мәтіндік блоктарға немесе дәрістерге сәйкес балаларға арналған көрнекіліктерге жауап береді. Кейбір суреттерді үйде немесе жергілікті кітапханада басып шығару көмектесе алады.
- Сіз сондай -ақ сіздің балаларыңызды қалып туралы білуге көмектесу үшін көңілді, шығармашылық әрекеттерге баулуға болады. Балаларыңызға жақсы позаны және нашар позицияны қолданатын адамдардың суреттерін салуға рұқсат етіңіз.
- Басқа шығармашылық құралдар көмектесе алады. Жақсы қалып туралы ән жазуды немесе балаларыңызбен қысқа ойын ойнауды қарастырыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Әрекеттерге қатысу
Қадам 1. Балаңызды йога курсына жазыңыз
Йога бұлшықеттерді нығайту арқылы қалыптың жақсаруына көмектеседі. Көптеген йога курстары балаларға арналған. Балаларға арналған йога курстарында сіздің аймақта не бар екенін қараңыз.
- Үлкен балаларыңызбен бірге курстарға қатысып, оларға өмірдің соңынан салауатты әдеттерді қалыптастыруға көмектесіңіз.
- Көптеген балалар компьютер мен смартфонға көп уақыт бөлетіндіктен, йога экранның үстінде отырудан сергітетін үзіліс болуы мүмкін. Йога қалып пен икемділікті жақсартады және балалардың назарын аударады, себебі олар электронды құрылғылардан тыс уақытты өткізуді үйренеді.
- Балаңызды тіркейтін сабақтардың барлығын сертификатталған мұғалім жүргізетініне көз жеткізіңіз. Осылайша, сіз мұғалімнің балаларға қандай позалар жасауға болатынын түсінетінін білесіз және сіздің балаңыз тәжірибеден барынша пайда көреді.
Қадам 2. Жақсы қалыпқа шақыратын ойындар ойнаңыз
Баламен жақсы қалыпта жүруге көмектесетін көптеген ойындар бар. Шығармашылықпен айналысыңыз және балаларыңызға үйренуге көмектесу үшін көңілді болыңыз.
- «Менің әділ ханым» ойынын ойнаңыз, онда балалар кітапты құлап кетпестен, басын көтеріп, бөлме арқылы өтуі керек. Балалар дұрыс тұруды және бас пен мойынды позаны жақсартатын етіп орналастыруды үйренуі керек.
- Өрмелеуге ынталандыру. Балаларыңызды ағаштарға өрмелеңіз немесе альпинистік торларды, күмбезді немесе тіпті баспалдақты сатып алыңыз. Альпинизмге белгілі бір тұрақтылық пен беріктік қажет, бұл жақсы позаны көтермелейді.
- Балаларыңызды велосипедке отырғызыңыз. Жақсы қалыпта тепе -теңдікке қол жеткізу үшін велосипедке отыру керек.
Қадам 3. Бірнеше жеңіл гимнастикалық курстарға қатысыңыз
Балаңызды жеңіл гимнастикалық курстарға жазуды қарастырыңыз. Ерте гимнастикалық позалар, мысалы, жануарлардың серуендеуі және сальто жасау, негізгі күшке ие болады және дұрыс орындау үшін жақсы қалыпты қажет етеді. Бұл сондай -ақ жаттығудың тамаша құралы және сіздің балаңызды қоғаммен байланыстырады және оған достар табуға мүмкіндік береді.
3 -тің 3 -бөлігі: Сіздің үй шаруашылығыңызды өзгерту
Қадам 1. Жақсы қалыпқа шақыратын жұмыс кеңістігін жасаңыз
Көбінесе балалар үй тапсырмасы мен мектептегі міндеттерге байланысты нашар қалыпта болады. Егер тапсырмалар әсіресе электронды түрде жасалса, балалар түні бойы үстелдің немесе компьютердің үстінде қисайып отырады. Балаңызға жалқау болмайтын жұмыс ортасын жасаңыз.
- Үстелдер мен үстелдер әрқашан шынтақ биіктігінде болуы керек. Балаңыздың осы шарттарға сай жұмыс үстелінде жұмыс жасайтынына көз жеткізіңіз. Балаңызға диванда немесе төсекте үй тапсырмасын орындауға рұқсат бермеңіз.
- Балаңызға компьютерді пайдалану кезінде дұрыс қалыпқа үйретіңіз. Балаңызға алақанының түбін пернетақтаның үстіне қоймаңыз, ал иығыңызды артқа және арқаңызды тік ұстаңыз деп айтқаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Теледидардағы бейне ойындармен уақытты шектеңіз
Теледидар мен бейне ойындар жақсы қалыпқа кедергі келтіруі мүмкін, себебі балалар оларды пайдалану кезінде жиі жатып немесе жатып қалады. Экран алдындағы уақытты күніне шамамен 2 сағатпен шектеуге тырысыңыз. Бұл сіздің балаңыздың позасына ғана емес, оны әлеуметтік болуға, жаттығулар жасауға және ашық ауада жүруге талпындырады.
3 -қадам. Жиһазды өзгертіңіз
Жиһаздың кейбір түрлері жақсы қалыптан бас тартады. Үйдегі жиһазды өзгерту үшін жұмыс жасаңыз.
- Балаңыздың матрацының берік екеніне көз жеткізіңіз, себебі жұмсақ матрац артқы жағындағы ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, ол иілуге әкеледі.
- Кішкене креслолар мен диваннан аулақ болыңыз, себебі балалар бұл заттарға батып кетуі мүмкін.
- Балаларды аяқтарын еденге тегіс отыруға шақырыңыз. Аяқтарды кесіп өту омыртқаны бұрап, нашар қалыпқа әкелуі мүмкін.
