Денсаулық 2024, Қараша

Сіз темекі тартқыңыз келді ме? Сигараның тартымдылығы бар, оны жоққа шығаруға болмайды. Ұзақ күннен үйге қайтып келуді елестетіп көріңізші, тастарда стакан скотчпен және керемет дәмді темекі бар орындықта отырады. Жақсы темекіден ләззат алу - бұл рәсім және бұл жағымды.

Шайен сигаралары - көлемі 100 темекіге тең келетін кішкентай сигаралардың бренді. Олар қымбат темекіге бюджеттік балама ретінде қарастырылғанымен, Cheyenne сорты қоғамда жақсы бағаланған таңдау болып табылады, әсіресе егер сіз тек темекіден бастасаңыз.

Гумидор - темекі шегудің оңтайлы күйінде болуын қамтамасыз ету үшін ылғалданған ортада сигараны сақтаудың қарапайым әдісі. Сіз үйде бар заттардан темекіге арналған ылғалдандырғышты оңай жасай аласыз. DIY ылғалдандырғышты жасаудың үш қарапайым әдісі - Tupperware, мұздықтар немесе салқындатқыштар мен қайта салынған қораптар.

Жақсы шарап, жалғыз уыт скотч немесе тарихи өнер туындысы сияқты, қолмен айналдырылған темекі-шебер дайындаған, шығарған, өсірген және жасаған-өмірдегі ең жақсы нәрселердің бірі. Сигараны не жақсы немесе тіпті керемет етеді? Міне, шебер жасалған стогиенің тәжірибесінен ләззат алуға арналған қадамдар.

Zippo оттығы үшін алмастырғыш шақпақ табуды табу қиын болуы мүмкін. Сіз жанармай бекетінен жанармай құю станциясына, дәріханадан дәріханаға барасыз. Қажет кезде орындар қоқыс таспайтын сияқты! Егер сіз түтін сататын дүкеннің жанында тұрмасаңыз, сізге таптырмайтын балама табу керек.

Сигаралардың жүздеген түрлі брендтері мен стильдері бар. Сіз бастаушы немесе тәжірибелі темекі шегуші болсаңыз да, сіздің таңдауыңызға көмектесетін әр түрлі факторлар мен параметрлерді түсіну маңызды. Сигараның көптеген түрлері өзіңізді ауыр сезінуі мүмкін, бірақ әр түрлі брендтермен тәжірибе жасай отырып, сіз ақыр соңында мінсіз жарасымды таба аласыз.

Ұлы Боб Марли айтқандай, шөп - бұл өсімдік. Шөп бәріне жақсы. Кейде сіз шөпті темекі шегудің жаңа жолын іздей аласыз. Сарқырама бонгы - бұл өзіңіз жасай алатын гравитациялық бонгтың өзгеруі. Бірнеше материалдар мен аз уақыт ішінде сіз супер тост аласыз.

Сізге өз қолыңызбен бонг салу арқылы ақша үнемдеу ұнай ма? Жұмыс пластинасын жасау үшін арзан пластмасса мен қосалқы бөлшектерді қолданудан шаршадыңыз ба? Егер солай болса, сіз стақанға су құйғышын жасау арқылы қадамыңызды арттырғыңыз келуі мүмкін;

Шайырдың жиналуы сіздің құбырды жағымсыз етіп, жаңа каннабистің дәмін кетіруі мүмкін. Құбырдың табағын үнемі тазалау жиналуды азайтуға және шайырдың тұрақтылығын арттыруға көмектеседі. Сіз жаңа, таза құбырды алғыңыз келе ме, әлде өзіңіздің қоймаңыздан барынша пайда алғыңыз келе ме, сіз шайырды алкогольге салып, мұздатып немесе ыстық суға қайнатып тазалай аласыз.

Ағаш құбырдан темекі шегу босаңсытатын уақыт болуы мүмкін. Ағаштан жасалған құбырлар - олардың иелері мақтан тұтатын әдемі бөлшектер. Алайда, егер сіз ағаш құбырды үнемі тазаламасаңыз, құбырдың қызмет ету мерзімін шектей аласыз. Құбырды тазарту үшін оны әр түтіннен кейін күлді тазартып, құбыр тазартқышты өткізіп тазалаңыз.

Кальян - хош иісті темекіні буландыруға және ыстауға арналған құрал. Бу немесе түтін ингаляция алдында су бассейні арқылы өтеді және көп түтін шығарады. Кальянды дұрыс орнатуды, темекіні дұрыс қосуды және көмірді қыздыруды үйрену үшін оқыңыз!

Құбырды темекі шегу көңілді және қанағаттандырарлық іс болуы мүмкін. Шылым шегушілердің көпшілігі құбырларын тым тығыз орайды, бұл бітеліп қалуы және біркелкі емес күйіп кетуіне әкелуі мүмкін. Таза және жағымды темекі шегу үшін сізге құбырды дұрыс жинауды және жағуды үйрену қажет.

Марихуананы қолданудың көптеген жолдары бар. Танымал әдістердің бірі - шыны құбырды пайдалану. Жасау оңай және сатып алу қымбат емес, оларды тазалау - аздап алкогольмен. Қадамдар Қадам 1. Тазартқыңыз келетін құбырды алыңыз Қадам 2.

Тырнақтар тырнақтың екі жағындағы және кутикула маңындағы тері қабыршақтанғанда және жыртылғанда пайда болады. Бұл әдетте құрғақ терінің әсерінен болады және ауыр, тітіркендіргіш жарақатқа әкеледі. Бақытымызға орай, сіздің тырнақтарыңызға күтім жасау және олардың тез емделуіне көмектесу үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар.

Триггерлік саусақ (ТФ) немесе стенозды теносиновит - бұл саусақты бүгілген күйде қалуға мәжбүр ететін жағдай, бұл саусақты түзету қиынға соғады. Бұл бұзылыс саусақтың сіңірлері ісінгенде пайда болады, ал сіңір қабығы саусақтың қозғалысын шектейді.

Бунион - бұл аяқтың ауыруы! Буньон сіздің үлкен саусағыңыздың ортаңғы саусаққа қарай итерілуінен болады, бұл үлкен саусақ пен аяқ арасындағы буынға қысым жасайды. Егер сіз бунионды дамыту туралы алаңдасаңыз, сіз өзіңіздің мүмкіндігіңізді азайту үшін шаралар қолдана аласыз.

Буниондар саусағыңыздың басқа саусақтарымен параллель емес, ішке қарай қисайған кезде пайда болады. Бұл ауыр жағдай болуы мүмкін, бірақ шоқтарды байлау тек жеңілдік беріп қана қоймайды, сонымен қатар мәселені шешуге көмектеседі. Кәдімгі спорттық таспа мен кинезиологиялық таспамен ораудың дұрыс әдістерін үйреніңіз, сонда сіз дәрігерге қаралмай жұмсақ бунионды емдей аласыз.

Аяқтың жарасы - бұл ауыратын және тітіркендіретін жаралар, олар көбінесе қант диабетімен ауыратын адамдарда кездеседі. Жаралар кішкентай қызыл дақтар сияқты басталса да, олар тез инфекциялы жараға айналуы мүмкін. Егер сіз жараны байқасаңыз, тіпті оның бастапқы кезеңінде, әсіресе қант диабетімен ауыратын болсаңыз, дәрігерге барыңыз.

Қант диабетімен ауыратын адамдарда жиі аяқтармен проблемалар болады, және жиі кездесетін мәселе - қышу. Қант диабетімен ауыратындардың аяқтарының қышуының типтік себептері - құрғақ тері, саңырауқұлақ инфекциясы және қан айналымының нашарлауы.

Буниондар - бұл үлкен саусақтың негізгі буынында қабынуды, ауруды және қате орналасуды (қисықтықты) қамтитын жалпы ауру. Негізінде буньондар - бұл үлкен саусақты 2 -ші саусаққа қарай итеретін созылмалы буындардың созылуы. Буниондар көбінесе тұқым қуалайтын компоненттен тұрады және саусақтардың және аяқтың белгілі бір түрлерінде жиі кездеседі, бірақ тар саусақты, жарамсыз немесе биік өкшелі аяқ киімді кию үлкен қауіп факторлары болып табылады.

Буниондар-үлкен саусақтың табанының түйісуінде қабынған, ауырған және ісінген ісіктер, олар бас бармақты басқа саусақтарға қарай үнемі итеріп отырғанда дамиды, әдетте тар саусақпен, жарамсыз және/немесе өкшелі аяқ киіммен. Жалпақ аяқтар, тізедегі қалып, генетика және тіпті артрит буньонның пайда болуына ықпал етеді, олар артритке ұқсайды, себебі қабыну, қызару және түтіккен, ауыратын ауырсыну.

Тізе көгеруі құлау, спорт жарақаты, жол -көлік оқиғасы немесе тіпті үстелдің шетіне тізеңізді соғу сияқты қарапайым нәрсе салдарынан пайда болуы мүмкін. Тізе көгеруі тері астына (тері астына), бұлшықет ішіне (бұлшықет ішінде) немесе периостальды (сүйекте) болуы мүмкін, олардың барлығы көгерген жердің айналасында ауырсыну мен ісінуді тудыруы мүмкін.

Егер сіз дәрігердің кеңсесінде физикалық көмек көрсеткен болсаңыз, олар резеңке балғамен тізеңізді қағып, аяғыңызды шығарып тастаған шығар. Бұл қарапайым тест сіздің аяғыңыздағы рефлекстерді немесе жүйке, жұлын және бұлшықеттер арасындағы сигналдардың жылдамдығын тексеруге арналған.

Тізе бүгу - бұл сіздің тізеңізді бүгу дәрежесі. Тізе бүгу шегін білу сіздің қозғалыс ауқымыңызды бағалауға көмектеседі, егер сіз жарақаттан немесе хирургиядан айықсаңыз пайдалы болуы мүмкін. Сіз гониометрді немесе гониометрді имитациялауға арналған телефон қосымшасын қолдана отырып, тізеңіздің бүгілуі мен созылуын үйде бағалай аласыз.

Гиперэкстенциалды тізе жүруді, қозғалуды немесе жаттығуды ауыртып, баяулатуы мүмкін. Тізе гиперэкстенциясы шын мәнінде контактілі спорт, би және тіпті йогадан болатын көптеген жарақаттардың жалпы термині болып табылады. Бұл жарақаттар өте ауыр болуы мүмкін, сондықтан оларды үнемі дәрігерден тексеріп тұрыңыз.

Тізеңіздің жарылуы мен сынуы, әдетте, алаңдататын нәрсе емес. Көбінесе бұл тізе буынының ортасында жоғары және төмен толық аударылмауынан болады. Алайда, бұл кедір -бұдырлық пен ұсақтау тізедегі шеміршектің жоғалуына әкелуі мүмкін, бұл остеоартриттің басталуына әкелуі мүмкін.

Тізе жарақаты әлсіретуі және жай тітіркендіруі мүмкін, сондықтан, әрине, сіз оны мүмкіндігінше емдегіңіз келеді. Егер сіз бірінші рет жарақат алсаңыз, емдеу процесін бастау үшін RICE әдісін қолданыңыз, егер сізде қиындықтар болса немесе ісік қатты болса, дәрігерге барыңыз.

Тізе ауруы - бұл барлық жастағы адамдарға әсер ететін жалпы ауру, бірақ бұл мүмкін емес. Тізе ауруы пайда болғанша күтпестен, оны емдегенше, бастаманы қолға алып, тізе ауруының алдын алу үшін бар күшіңізді салыңыз. Тізедегі жүктемені төмендететін төмен әсерлі жаттығулар жасаңыз.

Егер сізде тізе бүгілген болса, оның тез сауығып кетуін қалау қалыпты жағдай. Тізені созу - бұл сіздің тізеңізді мұқият нығайтудың тамаша әдісі, және сіз олардың қайсысы жақсы жұмыс істейтінін және қайсысы жақсы екенін білуге тырысатын көптеген әдістер бар.

Жаяу жүру - бұл көптеген адамдар жұмыс кезінде немесе бос уақытында айналысатын күнделікті әрекет. Егер сізде тізе ауруы болса, онда ол жаяу жүргенде шамадан тыс болуы мүмкін, бұл ыңғайсыздық пен тітіркенуді тудырады. Жаяу жүргенде тізедегі ауырсынуды азайту үшін серуендеу кезінде аяқ киімді киіңіз және тізеңізді өздігінен уқалау және қозғалыстарға арналған жұмсақ жаттығулармен жылытыңыз.

Тізе қартаю уақыт өте келе сіздің физикалық қабілеттеріңізге де, өзіңіздің имиджіңізге де теріс әсер етуі мүмкін. Тізедегі қозғалғыштығыңызды жоғалту сіздің физикалық денсаулығыңызға әсер етеді, бұл көбінесе ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкеледі.

3D ультрадыбысты алу қызықты болуы мүмкін, себебі сіз нәрестені туылғанға дейін шынымен көре аласыз. 3D ультрадыбыстық суреттерді қалай жақсартуға болатыны туралы дәлелдер аз болса да, ультрадыбысты жүргізетін дәрігерлер белгілі бір өмір салтын өзгерту кескінді жақсарта алатынын анықтады.

Сіздің тізеңіз - үлкен, күрделі буындар, олар оңай жарақат алады. Тұрақтылық үшін олар бірнеше байламдарға сүйенеді, ал тізе немесе қатты бұлшықеттердің кез келген тікелей байланысы сол байламдардың біреуін немесе бірнешеуін зақымдап, тізе буынының жарылуына әкелуі мүмкін.

Тізе байламының жарақаты әсіресе спортшылар үшін жиі кездеседі және әдетте хирургиялық араласусыз емделеді. Бәсекеге қабілетті спорт түрлерінен басқа, егер сіз тізеңізді қисық бұрсаңыз немесе тақ бұрышқа бұрсаңыз, тізе байламы созылып кетуі мүмкін.

Егер сізде бір рет болған болса, сіз мигреннің қаншалықты ауыр және әлсірететінін білесіз. Мигреньдік бас ауруларын реттеу мен бақылауда сіз жеп -ішкендер маңызды рөл атқарады. Семіздік мигреньді бас ауруына әкелуі мүмкін, алайда, егер сіз диетаға отырсаңыз, мигреннің жоғарылауы мүмкін.

Мигреньмен тұрақты бас ауруынан гөрі өмір сүру қиын. Мигреньмен өмір сүрудің ең тиімді әдістерінің бірі - олардың қоздырғышын анықтау. Сіз сондай -ақ денеңізге күтім жасау арқылы мигреннің жиілігін бақылауды үйрене аласыз. Мигреньдің қашан келетінін білу және сізге қандай ем тиімді екенін анықтау мигреньден мүмкіндігінше жақсы өтуге көмектеседі.

Егер сіз етеккір басымен жиі ауыратын болсаңыз, сіз жалғыз емессіз-мигреньмен ауыратын әйелдердің 50% -ы бір қайықта. Бас ауруы әдетте сіздің эстроген деңгейіңіз сияқты гормондардың өзгеруінен болады және сіздің кезеңіңіздің ең нашар кезеңдерінің бірі болып көрінуі мүмкін-бірақ уайымдамаңыз, олар міндетті емес!

Мигреньмен ауыратын кез келген адам сіздің жұмысыңыз бен өміріңізді тоқтата алатын күшке ие екенін біледі. Жұмыс кезінде мигрень триггерлерін анықтау және жою арқылы бақылауды қалпына келтіріңіз. Толық мигрень күнделігін жүргізуден және мүмкін триггерлердің тізімін құрудан бастаңыз.

Кейде сізге қанша калория қажет екенін білу қиын. Сіздің калория қажеттіліктеріңізді шешу үшін сіз жасыңызды, салмағыңызды, жынысыңызды және белсенділік деңгейіңізді ескеруіңіз керек. Уақыт өте келе сіздің калория қажеттіліктеріңіз осы факторларға байланысты өзгереді.

Сіз ұйықтап қалдыңыз ба, содан кейін бір сағаттан кейін сергек ояндыңыз ба? Ұйқының бұзылу режимі өте ашушаң болуы мүмкін және күндізгі уақытта сергек болуға мәжбүр болады. Бұл мақала сізге түн ортасында ояу болсаңыз, бірнеше кеңестер мен жаттығуларды ұсынады, сонымен қатар ұйқының қалыпты, сау ұйқысын қалыптастыру үшін ұйқының әдеттеріне ұзақ мерзімді өзгерістер енгізу бойынша ұсыныстар береді.