Қант диабетімен ауыратын адамдарда жиі аяқтармен проблемалар болады, және жиі кездесетін мәселе - қышу. Қант диабетімен ауыратындардың аяқтарының қышуының типтік себептері - құрғақ тері, саңырауқұлақ инфекциясы және қан айналымының нашарлауы. Бақытымызға орай, сіз қышуды, себепіне қарамастан, бірнеше қарапайым қадамдардан арылта аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Құрғақ теріні ылғалдандырады
Қадам 1. Теріңіздің құрғақ, жарылғанын тексеріңіз
Көптеген жағдайларда аяқтың қышуының тамыры - тым құрғақ тері. Аяғыңызды тексеріп, теріңіздің қабыршақтанғанын немесе жарылғанын тексеріңіз. Сондай -ақ, оларды сүртіңіз және олар дөрекі сезінеді. Бұл белгілер терінің тым құрғағанын көрсетеді, бұл сіздің қышуыңыздың себебі болуы мүмкін.
Егер сіздің теріңіз аяқтарыңыздан қан кететіндей жарылған болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Бұл қант диабетімен ауыратын адамға ауыр инфекция әкелуі мүмкін
Қадам 2. Аяқтарыңызды тырнап алмаңыз
Бұл қызықтыруы мүмкін болса да, қышатын аяқтарыңыздың сызылуы көп зиян келтіруі мүмкін. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, ол тез жарылады, сондықтан сіз қатты тырнап алсаңыз, өзіңізді кесіп тастай аласыз. Қант диабеті кезінде тіпті кішкене кесектер де жұқтыруы мүмкін.
Егер сіз тырнаған болсаңыз және аяқтарыңызда жаралар болса, дереу дәрігерге барыңыз
3 -қадам. Күн сайын аяғыңызды жылы сумен жуыңыз
Аяғыңызды таза ұстау терінің құрғауын болдырмауға көмектеседі. Аяғыңызды жуған кезде тек жылы суды қолданыңыз. Ыстық су теріңізді тітіркендіреді және одан әрі қышуды тудыруы мүмкін. Аяқтарды жуу алдында суды әрқашан қолыңызбен сынап көріңіз. Егер сіз тым ыстық болғандықтан қолыңызды суда ұстай алмасаңыз, судың суығанын күтіңіз немесе ыстық суды сөндіріңіз.
- Жалпы нұсқаулық ретінде жаңа туған нәрестеге қолданатын температураны көрсететін суды қолданыңыз.
- Жуу кезінде жұмсақ жөкемені немесе шүберекті қолданыңыз. Аяғыңызды қатты ысқыламаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Аяғыңызды жуған кезде гипоаллергенді және хош иіссіз сабын қолданыңыз
Хош иістер, бояғыштар мен қатты сабындар теріңізге реакция тудыруы мүмкін. Жуған кезде теріңізге жұмсақ гипоаллергенді және хош иіссіз сабындарды қолданыңыз.
- Көпіршікті ванналарды қабылдамаңыз. Бұл химиялық заттар теріңізді одан әрі құрғатуы мүмкін.
- Егер сізге тері күтімі өнімдерін сатып алу бойынша нұсқаулық қажет болса, дәрігерден ұсыныстар сұраңыз.
Қадам 5. Аяғыңызды жуғаннан кейін сүлгімен құрғатыңыз
Орамалмен ақырын сүртіп, олардың толық құрғағанына көз жеткізіңіз. Үйкелуге болмайды, себебі бұл сіздің теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Теріңіз құрғағанша киінбеңіз, себебі киім ылғалды ұстайды, әсіресе ылғалды ауа райында.
Саусақтарыңыздың арасында кептіруді ұмытпаңыз. Бұл жердегі ылғал саңырауқұлақ инфекциясын тудыруы мүмкін
Қадам 6. Күн сайын аяғыңызға жұмсақ ылғалдандырғышты жағыңыз
Ылғалдандырғыштар терінің құрғақ, қышуын болдырмауға көмектеседі. Теріңізді құрғатпау үшін аяғыңызды жуғаннан кейін хош иіссіз ылғалдандырғышты қолданыңыз. Өнімнің қаптамасындағы қолдану нұсқауларын орындаңыз.
Саусақтардың арасына крем жағуға болмайды. Қосымша ылғал саңырауқұлақтардың өсуін ынталандырады
Қадам 7. Қант диабетімен ауыратындарға арналған шұлық киіңіз
Бұл шұлықтар қосымша жастықшамен және ылғалдан қорғайтын материалмен жасалған. Олар аяғыңызды құрғатады және терінің тітіркенуін болдырмауға көмектеседі.
Егер сіз арнайы шұлық кибесеңіз, күн сайын таза, құрғақ шұлыққа ауысқаныңызға көз жеткізіңіз
Қадам 8. Күнделікті ұсынылатын су мөлшерін ішіңіз
Ылғал болу терінің сау және сау болуына көмектеседі. Күні бойы суды үнемі ішу арқылы құрғақтық пен жарылыстың алдын алыңыз.
Тәуліктік су мөлшері ерлер үшін 15,5 кесе (3,7 литр) және әйелдер үшін 11,5 кесе (2,7 литр). Мұны күнделікті тұтыну үшін нұсқаулық ретінде қолданыңыз
3 -ші әдіс 2: саңырауқұлақ инфекциясын емдеу
Қадам 1. Инфекцияны көрсететін бөртпелерді немесе бөртпелерді іздеңіз
Қант диабеті сіздің аяғыңызды қышуды тудыруы мүмкін бактериялық немесе саңырауқұлақ инфекцияларына сезімтал қалдырады. Аяқтарыңызда қызыл дақтардың бар -жоғын тексеріңіз. Бұл көтерілуі немесе бұдыр болуы мүмкін. Көпіршікті тері де саңырауқұлақ инфекциясының симптомы болып табылады. Егер бұл белгілер сіздің аяқтарыңызда болса, қышу инфекцияның бір түрінен болуы мүмкін.
Саусақтардың арасында тексеруді ұмытпаңыз. Кейбір саңырауқұлақ инфекциясы, мысалы, аяқтың саусақтарының арасында өседі
Кеңес:
Ісіну, терінің құрғауы және мүмкін қабыршақтанумен бірге жүретін бөртпе веноздық жеткіліксіздіктен туындауы мүмкін, яғни аяқтарыңыздағы веналар жақсы жұмыс істемейді. Сіздің жағдайыңыз жақсы екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге барыңыз.
Қадам 2. Егер сізде саңырауқұлақ инфекциясы бар деп ойласаңыз, дәрігерге хабарласыңыз
Саңырауқұлақ инфекцияларының көпшілігі зиянсыз және тек қышуды тудырады, бірақ қант диабетімен ауыратын адамға одан әрі жұқтыру қаупі бар. Егер сіз аяғыңызды тексеріп, қызыл тері немесе көпіршіктер сияқты саңырауқұлақ инфекциясының белгілерін тапсаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Олар сізге әрі қарай қалай әрекет ету керектігін айтады.
Егер сізде қайталанатын саңырауқұлақ инфекциясы болса, бұл бақыланбайтын қанттың нашарлауының немесе диагноз қойылмаған қант диабетінің белгісі болуы мүмкін. Қандағы қантты бақылау бұл инфекцияның алдын алуға көмектеседі
Қадам 3. Саңырауқұлақтарға қарсы кремді аяғыңызға жағыңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің аяғыңызды тексеріп, саңырауқұлақ инфекциясы диагнозын қойса, онда бірінші кезекте бұл аймаққа саңырауқұлаққа қарсы крем жағу болады. Сіздің дәрігеріңіз рецептсіз өнімді ұсынуы мүмкін немесе сізге күшті дәрілерге рецепт жазуы мүмкін.
- Дәрігер кремді дұрыс қолдану бойынша барлық нұсқауларды орындаңыз.
- Қолданудың жалпы нұсқауларына аяқтарды жуу және кептіру кіреді, содан кейін кремді күніне екі рет зардап шеккен аймаққа жағыңыз.
Қадам 4. Үйдегі ылғалдылықты төмен ұстаңыз
Саңырауқұлақ инфекциясы ылғалды ортада өседі. Егер сіз ылғалды жерде тұрсаңыз, терлесеңіз немесе шомылсаңыз, теріңіз ылғалды болады. Үйдегі ылғалдылықты төмендету үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Бұл саңырауқұлақ инфекциясының алдын алады және бұрыннан барлардың таралуын тоқтатады.
Егер сіз үнемі ылғалдылықты үйіңізде сақтамасаңыз, кем дегенде шомылған кезде құрғату қондырғысын қосыңыз немесе ылғалдылық төмен болғанда ғана шомылыңыз. Егер ылғалдылық жоғары болса, сіздің денеңіз кептіруге ұзақ уақыт кетеді. Бұл саңырауқұлақтардың өсуін ынталандыруы мүмкін
Қадам 5. Аяқтың түбіне антиперспирант қолданыңыз
Егер сізде аяқтың тершеңдігі мәселесі болса, сіз саңырауқұлақ инфекциясына сезімтал болуыңыз мүмкін. Аяқ астына антиперспирант қолдану арқылы бұл мәселенің алдын алыңыз. Қолданылатын өнім хош иіссіз және гипоаллергенді екеніне көз жеткізіңіз.
Мұны жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Антипспирант сіздің аяқтарыңызда қолданатын басқа өнімдермен өзара әрекеттесуі мүмкін
Қадам 6. Күн сайын таза шұлық киіңіз
Саңырауқұлақ инфекциясы сіздің шұлығыңызда қалуы мүмкін және оларды қайтадан киген кезде сізге қайтадан жұқтыруы мүмкін. Күн сайын таза, құрғақ шұлық киіп, мұндай мүмкіндіктен аулақ болыңыз. Шұлықтарыңызды қайтадан киер алдында мұқият жуыңыз.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған арнайы шұлықтар саңырауқұлақ инфекциясының алдын алуға көмектеседі. Бұл шұлықтар аяғыңызды құрғақ ұстайтын ылғал сіңірмейтін материалдан жасалған
3 -ші әдіс 3: аяқтарыңыздағы қан айналымын жақсарту
Қадам 1. Қан айналымының нашарлауын анықтау үшін аяқтарыңызды тексеріңіз
Кейде қышу қант диабетімен ауыратын адамдар үшін жиі кездесетін қан айналымының нашарлығынан болады. Егер қышу келесі белгілердің кез келгенімен бірге жүрсе, оның нашар айналымы себеп болуы мүмкін.
- Аяқтарыңызда немесе төменгі аяқтарыңызда ақшыл көк түс.
- Ұйқысыздық немесе қышу.
- Аяғыңыз жанасқанда суық болады.
- Сіздің бұзауларыңыз белсенді болған кезде ауырады және тыныштықта жақсы сезінеді.
Ескерту:
Кейбір жағдайларда қан айналымының нашарлауы перифериялық артерия ауруларының белгісі болуы мүмкін. Қант диабеті - бұл жағдайдың қауіпті факторы, сондықтан емделу үшін дәрігермен не болып жатқанын айту керек.
2 -қадам. Аптасына 5 күн кем дегенде 30 минут физикалық белсенділікпен айналысыңыз
Қан айналымының нашарлауы аяқтың қышуына себеп болса, сіз қан айналымын жақсарту үшін бірнеше шаралар қолдана аласыз. Белсенді болуда маңызды рөл атқарады. Сіз отырықшы болған кезде, қан жақсы жүрмейді. Мұны түзетіңіз, күніне 30 минут дене жаттығуларымен айналысыңыз. Бұл сіздің аяқтарыңызға көбірек қан әкеледі және қышуды кетіреді.
- Бұл жаттығуды күні бойы бірнеше жиынтыққа бөлуге болады. Мысалы, сіз таңертең 10 минуттық жаяу жүріп, кешке 20 минутқа жүгіре аласыз.
- Бұл мақсатқа жету үшін көп күш жұмсаудың қажеті жоқ. Күніне бірнеше минут жаяу жүру - бұл керемет жаттығу.
- Егер сіз ұзақ уақыт бойы жаттығулар жасамасаңыз, кішкенеден бастаңыз. Бір апта бойы күн сайын 5 минуттық серуендеуге барыңыз. Содан кейін әр апта сайын уақытты 5 минутқа көбейтіңіз.
Қадам 3. Қандағы қант деңгейін қалыпты шектерде ұстаңыз
Қандағы қанттың қалыпты деңгейі қан айналымын нашарлатуы мүмкін. Қант диабетінің белгілерін бақылауға және қандағы қанттың қалыпты диапазонын сақтауға тырысыңыз. Қант диабетінің түріне байланысты қалыпты диапазон әдетте 70-100 мг/дл (4 және 9 ммоль/л) немесе A1C 5,7%-дан аз.
- Қант диабетімен ауыратындар дәрі -дәрмектерді қабылдап, күніне 3 теңдестірілген тамақтану арқылы қандағы қанттың қалыпты деңгейін сақтай алады. Сіз сондай -ақ тәтті тағамдар мен сода сияқты сусындардан аулақ болуыңыз керек.
- Сондай -ақ алкогольді тұтынуды шектеңіз. Дәрігермен алкогольді ішу туралы сөйлесіңіз, себебі бұл қандағы қантқа әсер етуі мүмкін.
Қадам 4. Салауатты холестерин деңгейін сақтаңыз
Холестериннің жоғарылауы дененің қан айналымын тежейді. Сізге сәйкес холестерин деңгейін анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіздің холестериніңіз жоғары болса, қан айналымын жақсарту үшін осы деңгейге жету үшін шаралар қолданыңыз.
- Сіз қаныққан майларды аз жеу, көп қанықпаған майларды жеу және үнемі жаттығулар жасау арқылы холестеринді төмендете аласыз.
- Дәрігер холестеринді төмендететін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады.
