Буниондар саусағыңыздың басқа саусақтарымен параллель емес, ішке қарай қисайған кезде пайда болады. Бұл ауыр жағдай болуы мүмкін, бірақ шоқтарды байлау тек жеңілдік беріп қана қоймайды, сонымен қатар мәселені шешуге көмектеседі. Кәдімгі спорттық таспа мен кинезиологиялық таспамен ораудың дұрыс әдістерін үйреніңіз, сонда сіз дәрігерге қаралмай жұмсақ бунионды емдей аласыз.
Қадамдар
4-ші әдіс 1: серпімді емес таспаны дайындау
Қадам 1. Неғұрлым қатаң қолдау үшін дәстүрлі спорттық таспаны таңдаңыз
Кәдімгі спорттық таспа дұрыс қолданған кезде буындарыңызға берік құрылым береді. Егер сізді таспаны бірнеше күн бойы киюдің икемділігінен гөрі, саусақтардың тірегі қызықтырса, кинезиологиялық таспаның орнына қарапайым спорттық таспаны таңдаңыз.
Қадам 2. Серпімді емес мырыш оксиді спорттық таспаны сатып алыңыз
Дәріханаға немесе спорттық тауарлар дүкеніне барыңыз және қалыңдығы 1 - 1,5 дюйм (2,5 - 3,8 см) жабысқақ спорттық таспаны сатып алыңыз. Бұл мырыш оксиді бар су өткізбейтін таспа болуы керек, ол оған созылмайды.
Өлшеу мен кесуді жеңілдету үшін артқы жағында басылған торы бар таспаны іздеңіз
Қадам 3. Төрт арка жолағын өлшеп, кесіңіз
Таспаның бір бөлігін орап, аяқтың саусақтарына перпендикуляр етіп аяқтың доғасына айналдыра ораңыз. Таспаны аяқтың шетін дөңгелектейтін жерден шамамен 2,5 дюйм (2,5 дюйм) қашықтықта белгілеңіз. Таспаны осы белгі бойынша кесіңіз, содан кейін ұзындығы бірдей тағы үш жолақты кесіңіз.
Қадам 4. Саусағыңыз үшін таспаның екі жолағын өлшеңіз және кесіңіз
Бұл жолы көбірек таспаны орап, үлкен саусағыңызбен ораңыз. Таспа шамамен 2,5 дюймге қабаттасатын жерді белгілеп, таспаны сол жерден кесіңіз. Ұзындығы бірдей таспаның екінші бөлігін кесіңіз.
Қадам 5. Саусақтарыңызға сәйкес келу үшін саусақ жолақтарының енін кесіңіз
Егер сіз сатып алған таспаның қалыңдығы саусақтардың ұшының саусағыңыздың ұшынан асып кетуіне әкелсе, енін артқа қарай кесіңіз. Үлкен саусағыңыздың шамамен бір сантиметрін ораңыз, жолақтың жоғарғы жағына қарап қойыңыз. Бұл таспаның шетінде үлкен саңылаулардың пайда болуына жол бермейді.
Қадам 6. Үш шеткі жолақты өлшеп, кесіңіз
Кейбір таспаны орап, оны аяқтың ішкі жиегінен ұстаңыз. Аяқтың ұшын үлкен саусағыңыздың түбіне сәйкес ұстаңыз және таспаңызды білегіңіз орналасқан жерге қарай тартыңыз. Таспаны сол жерге белгілеп, кесіңіз, содан кейін ұзындығы бірдей тағы екі жолақты кесіңіз.
4 әдіс 2: серпімді емес таспаны қолдану
Қадам 1. Таспаға саусақтарыңызды тік тұрғызыңыз немесе жайыңыз
Таспа жайылған кезде аяққа жабыстырылуы керек. Сіз аяғыңызды лентамен жабу үшін тұрып, еңкейе аласыз немесе таспаға отырғызып, саусақтарыңызды жайып жібере аласыз.
Қадам 2. Аяқтың ортасына арка жолағын жағыңыз
Таспаның жабысқақ жағын өзіңізге қаратып ұстаңыз. Таспаны тартыңыз, аяғыңыздың доғасымен жолақтың ортасын басыңыз. Аяқтың ортасына шеттерін орап, таспаны теріңізге басыңыз.
Бұл бекітпе жолақтар сіздің аяғыңызға мықтап жабысуы керек, бірақ олар тым тығыз болмауы керек
Қадам 3. Екінші арка жолағын біріншісінен сәл ауытқып ораңыз
Екінші арка жолағына қадам басып, ұштарын аяғыңызбен орауды қайталаңыз. Бірақ бұл жолы таспаны саусақтарыңызға қарай сәл ауыстырып қойыңыз. Бұл екінші жолақтың көпшілігі әлі де бірінші қабатпен қабаттасуы керек, бірақ екінші жолақтың шамамен бір сантиметрін теріге жабыстыру күшті якорь жасайды.
Қадам 4. Бір саусақ жолағын үлкен саусағыңызбен ораңыз
Таспаның бір ұшын үлкен саусағыңызбен екінші саусағыңыздың арасына салыңыз, содан кейін таспаны үлкен саусағыңызбен ораңыз. Сіз қай бағытқа барғаныңыз маңызды емес, тек таспадағы олқылықтарды жоюға тырысыңыз.
5-қадам. Саусағыңызды пиязды түзететін күйге тартыңыз
Үлкен саусағыңыздың ағымдағы бұрышын өзгерту үшін бір саусақты үлкен және екінші саусақтардың арасына салыңыз. Бас бармақты аяқтың ішкі жиегіне параллель етіп шығарыңыз. Таспаны таспалап жатқанда сонда ұстаңыз. Бұл саусағыңызды таспамен қайта үйреткіңіз келетін позиция.
Қадам 6. Бекіткіштерді шеткі жолақпен жалғаңыз
Аяқтың ішкі шетінен өтетін жолақтардың бірін алыңыз. Таспаның бір ұшын саусақ жолағының үстіне қойып, жолақтарды жабыстыру үшін мықтап басыңыз. Жолақтың қалған бөлігін аяқтың шетінен артқа қарай тартыңыз, екінші ұшы тобық сүйегінің астына жабысқанша.
Қадам 7. Қалған екі шеткі жолақты біріншісінен сәл ілгерілетіп жағыңыз
Басқа жиек жолағын қосыңыз, бұл біріншісімен қабаттасады, бірақ үстіңгі жағында қосымша сантиметрлік қосымша таспа ілулі. Үшінші жиекпен де солай жасаңыз, бірақ басқа жолмен жүріңіз. Аяқтың шетінен ығысуды аздап төмендетіңіз.
Қадам 8. Қалған жолақтарды арматура ретінде қосыңыз
Екі арка белдеуін бірінші екеуінің орналасқан жеріне жоғары қарай ораңыз. Екінші саусақпен де дәл осылай жасаңыз: шеткі жолақтардың ұштарын жабыстыру үшін оны тікелей біріншісінің үстіне қойыңыз.
Қадам 9. Әр екі -екі күнде аяғыңызды қайта өңдеңіз
Қатқыл мырыш оксиді таспасы, мүмкін, бір -екі күннен артық жүруге және душ қабылдауға төзбейді. Таспаны күн сайын немесе күн сайын ауыстырып тұрыңыз, егер сіздің бунионыңыз екі күннен кейін жақсармаса, дәрігермен сөйлесіңіз. немесе үш ай.
3 әдісі 4: кинезиология таспасын дайындау
Қадам 1. Қозғалыс еркіндігін қамтамасыз ету үшін кинезиологиялық таспаны таңдаңыз
Кинезиология таспасы - бұл сіздің аяғыңызды таспалаудың ең икемді нұсқасы, сондықтан егер сіз әлі де қозғалыстың толық еркіндігін қаласаңыз, бұл жақсы таңдау. Ол теріге ұзақ уақыт жабысады, сондықтан оны жиі орамаудың қажеті жоқ.
Қадам 2. 2 дюймдік (5 см) кинезиологиялық таспаны сатып алыңыз
5 дюймдік икемді кинезио таспасы үшін дәріханаға немесе спорттық тауарлар дүкеніне барыңыз. Бұл таспа созылмалы болады және түрлі түсті болады. Сондай -ақ, әдетте, артқы жағында оңай өлшеуге және кесуге арналған тор бар.
Қадам 3. Аяқтан ұзын екі жолақты өлшеп, кесіңіз
Кейбір таспаны орап, оны аяғыңызбен сызыңыз. Сіз кескен бөлік аяғыңыздан шамамен 5 дюйм ұзын болуы керек. Содан кейін оны ұзындығы бойынша екіге бөліңіз. Әрқайсысының ені 2,5 см болатын екі ұзын таспамен аяқталуы керек.
Қадам 4. Саусақ буынына орау үшін екі жолақты өлшеп, кесіңіз
Үлкен саусағыңыз аяғыңызбен қосылатын буынға бірнеше таспаны ұстаңыз. Аяғыңызға бірнеше дюйм және астына бірнеше дюйм орауға болатын жеткілікті таспаны кесіңіз. Содан кейін ені 5 дюйм болатын екі қысқа бөлікті жасау үшін ұзындығы бірдей екінші бөлікті кесіңіз.
Қадам 5. Таспаның бұрыштарын дөңгелектеңіз
Қайшымен таспаның бұрыштарын сәл дөңгелетіп алыңыз, сонда олар ештеңеге, әсіресе таяу күндері киетін шұлықтар мен аяқ киімдерге жабысып қалмас үшін. Мұны сіз кескен барлық бөліктердің барлық бұрыштарына жасаңыз.
4 әдісі 4: кинезиология таспасын қолдану
Қадам 1. Ұзын бөлікті өкшеңіздің артына ораңыз
Ұзын кесектердің бірінің артқы жағындағы қағаздың кішкене бөлігін ашыңыз. Тазаланбаған ұшты табаныңыздың шетіне 2,5 дюйм қашықтықта қойыңыз. Табанның ішкі жиегіне қарай өкшеңізге қарай тартқанда таспаның көп бөлігін ашыңыз. Таспаны созбауға тырысыңыз. Арқаға бекіту үшін оны басыңыз. Таспаның жартысын әлі қолдануға болмайды.
Қадам 2. Саусағыңызды орау үшін таспаны алға қарай тартыңыз
Таспаның бекітілмеген бөлігін 80% созу арқылы табанның ортасынан ішкі шетіне дейін тартыңыз. Содан кейін таспаны босатыңыз, егер сіз таспаны үлкен саусағыңыздың ұшына айналдырсаңыз және ұшын алғашқы екі саусағыңыздың арасына бекітіңіз.
80% -ға созылу, ол созылғанша тартылған сияқты болады. Таспаны аяғыңыздан ұстап, мүмкіндігінше созып көріңіз, содан кейін сәл артқа шегініп көріңіз
Қадам 3. Таспаны теріңізге жабыстыруға көмектесу үшін сүртіңіз
Таспаны саусақтарыңызбен жиектерін басу үшін қолданылған жолақтың бойымен сүртіңіз. Бұл сонымен қатар таспаның теріңізге жақсы жабысуына көмектесетін жылуды тудырады.
Қадам 4. Ораманы екінші ұзын жолақпен қайталаңыз
Екінші ұзын жолақты аяғыңызға ораңыз, екінші бөліктің ұшын бірінші өкшенің ұшынан сәл жоғары етіп өкшеңізге қойыңыз. Бұл бөліктердің арасында кішкене қабаттасу болуы керек. Саусағыңызбен алға қарай тартыңыз да, таспаны қайтадан ысқылаңыз.
Қадам 5. Қысқа бөліктерді саусақтың буынына ораңыз
Үлкен саусақты аяқпен байланыстыратын буынға бір қысқа бөлікті салыңыз. Бірнеше дюйм (5 см) аяқтың үстіне, ал екеуі аяқтың допының бойымен астына өтсін. Мұны екінші қысқа бөлікпен қайталаңыз, оны бір -біріне жабыстырыңыз, бірақ оны біріншісінен сәл артқа қарай жылжытыңыз.
Оларды қолданған кезде 80% созуды қолданыңыз
Қадам 6. Таспаны әр үш күн сайын ауыстырыңыз
Сіз таспаны үш күнге дейін қалдыра аласыз немесе егер ол шешіле бастаса, оны қайта өңдеуге болады. Егер сізде шұңқырдың қатты ауыруы болса немесе бірнеше айдан кейін таспаңыз түзілмесе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер таспаның айналасында бөртпе немесе тітіркену болса, сізде реакция болуы мүмкін. Дәрігермен жабыспайтын бунионды емдеу туралы сөйлесіңіз.
- Егер сізде латекске аллергия болса, сіз латекссіз таспаны іздеуіңіз керек.
