Кейде басқаларға бақытты болу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл қызғаныш тенденцияларын жеңу сіздің кәсіби немесе әлеуметтік өміріңізде, сондай -ақ эмоционалдық денсаулығыңызда айтарлықтай жақсартуларға әкелуі мүмкін. Сіз өз ризашылығыңызды білдіретін нәрселерге және сіз үшін жақсы себептерге және олардың қуанышына ортақ болатын нәрсеге назар аудара отырып, табысқа жеткен кезде өзіңізді стресстен және алаңдаушылықтан арылта аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өз көзқарасыңызды позитивті және ризашылыққа өзгерту
Қадам 1. Ойыңызды өзгерту үшін позитивті аффирмацияларды қолданыңыз
Позитивті аффирмациялар - бұл сіздің көзқарасыңыз бен көзқарасыңызды өзгертуге көмектесу үшін өзіңізге позитивті мәлімдемені үнемі қайталау әдісі. Бұл тәжірибе стрессті және қорғанысты төмендетеді, бұл біздің сезімімізге қауіп төндіреді..
- Қиындық тудыратын жағдайға тап болған сайын басқалар үшін бақытты болу туралы қарапайым сөзді қайталаңыз.
- Позитивті растау кезінде декларативті мәлімдемелерді қолданыңыз.
- «Мен басқалар үшін бақытты бола аламын және олардың еңбегін бағалай аламын» немесе «Мен достарым мен отбасым үшін бақыттымын, өйткені мен де олардың бақытты болғанын қалаймын» деген сөйлемді қолданып көріңіз.
Қадам 2. Қажет болмаған кезде бәсекелестікке жол бермеңіз
Сізге жақын адамдармен бәсекелесу керек сияқты сезіну сізді шаршатуы мүмкін. Өзгелердің жеңістерін сіз үшін шығын ретінде көрместен бақытты бола алатын өмірді құру қиын. Олардың жетістіктерін атап өтуге тырысыңыз, сонда сіз олардың жеңістерін қате көзқараста көру үшін күйзеліс пен күйзелісті сезінбейсіз.
- Өзгелер үшін жеңіс сіз үшін жеңіліс емес. Олардың жеңістерімен бөлісіңіз, сонда олар сіздікімен бөлісуді үйренеді.
- Өзгелердің жетістіктерін өзіңіз үшін шабыт ретінде пайдаланыңыз.
Қадам 3. Бақытты болғыңыз келетінін өзіңізден сұраңыз
Өзгелердің қызғаныш сезімі өте стресстік болуы мүмкін және жиі қажет емес. Керісінше, бір қадам артқа шегініп, бақытты болғыңыз келетінін өзіңізден сұраңыз.
- Қызғаныш сияқты теріс ойды ұстай отырып, біз бақытсыз болуды таңдаймыз. Керісінше, жағымсыз эмоциялардан бас тартуды таңдаңыз.
- Теріс ойларды шығару сияқты, жағымды эмоцияларға назар аудару арқылы теріс эмоцияларды шығарыңыз.
- Бақытты болуды таңдау - бұл символдық, бірақ сіздің ойыңызды өзгертуге ұмтылу шынайы болуы керек.
4 -қадам. Олардың жеңісін өзіңіздікі етіңіз
Басқалардың жеңістерін өз жеңістеріңізбен бәсекелесуге болатындай көру оңай болуы мүмкін; Оның орнына, олар сізге тиесілі екенін қарастырыңыз. Өзіңізге бәрін өзіңіз жасауға мүмкіндік беріңіз (сіздің басыңызда).
- Жақын немесе ұзақ уақыт ішінде досыңызға немесе әріптесіңізге қалай көмектескеніңізді ойлаңыз.
- Сұрақтарға жауап берген, шыдамдылықпен тыңдаған немесе сендіретін сөз айтқан кездеріңіз туралы ойланыңыз. Бұл сіздің сәттілікке сіздің инвестицияларыңыз болды, енді сіз онымен бөлісе аласыз.
5 -қадам. Ешкім сізді ренжіте алмайды деп ойламаңыз
Әркім өзінің жеке жолын бастан кешуде, және біздің көпшілігіміз үшін әр сапар жоғары және төмен деңгейлерді қамтиды. Біреу өзінің ең жоғары нүктелерінің біріне жеткенде, бұл сізге қатысы жоқ деп ойламаңыз, керісінше олар бұрыннан басталған саяхаттың бір бөлігі.
- Есіңізде болсын, басқалардың табысы жеке емес, ол сізге бағытталмаған.
- Өзіңізді теңдіктен алып тастап, жағдайды қайтадан қараңыз. Сіз адамның мотивациясында өте аз рөл атқаратын шығарсыз.
3 -тің 2 -әдісі: Ойыңызды өзгерту үшін әрекеттерді қолдану
Қадам 1. Позитивті болыңыз
Қызғаныш сіздің көзқарасыңызды бұрмалауға мүмкіндік бергенде, басқалар үшін бақытты болу қиын болуы мүмкін. Оның орнына позитивті болуға назар аударыңыз. Егер сіз достарыңыздың жетістіктеріне таң қалмасаңыз да, олардың жетістігі олар үшін маңызды екенін түсініңіз.
- Достарыңыз сәттілікке қол жеткізе отырып, сіз достарыңызбен өзара қарым -қатынас орнатуға көмектесесіз, бұл екеуіңізге де пайдалы болады.
- Позитивті жобалау сізді бақытты сезінуге көмектеседі. Басқалардың қуанышына ортақтасу өте жақсы, және сіз тек жағымды сезімнің күш -жігерді қажет ететінін сезінуіңіз мүмкін.
2 -қадам. Сіз үнемі ризашылық білдіретін нәрселердің тізімін жасаңыз
Егер сіз басқалардың табысқа жеткенін көргенде қызғаныш сезімін жеңе алмайтын болсаңыз, бұл сіздің жетістіктеріңізді, жетістіктеріңізді немесе байлығыңызды ойыңызда көрсетпегендіктен болуы мүмкін.
- Сізде бар нәрселердің тізімін жасаңыз, сіз оған риза болуыңыз керек.
- Тізімді мезгіл -мезгіл қарап шығыңыз және мүмкіндігінше оған қосыңыз.
- Өзгені қызғануға деген ықылас пайда болған кезде тізіміңізді ойлаңыз.
Қадам 3. Сіз жасамайынша оны жалған етіңіз
Сіз басқа адамдар үшін бақытты болуды шешкен шығарсыз, бірақ бұл сіздің сезіміңізді өзгертпейді. Оның орнына, сыртқы келбетіңізді бақылап, басқалар үшін бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
- Кейде жасанды түрде бірдеңе айту дұрыс емес, қимыл әлі де мағыналы.
- Сіз басқалардың жетістіктерін атап өту әрекетін ұнатасыз, бұл шынайы бағалауға көшуді жеңілдетеді.
4 -қадам. Басқалардың бақытына ортақ болыңыз
Өзгелердің бақытына сені бақытты етуге мүмкіндік берік қарым -қатынас орната алады. Қарым -қатынас сіздің бір -біріңізбен қарым -қатынасыңызға байланысты дамиды немесе өзгереді, және басқаларға сіздің бақытыңызды көрсете отырып, бұл адамдар болашақта сіздің атыңыздан жақтауы мүмкін.
- Өзгелердің бақытына бөлену - достар табудың және кәсіби қарым -қатынас орнатудың тамаша тәсілі.
- Сіз басқаларға жасаған жақсы әсеріңіз сізге әлеуметтік жағынан да, кәсіби жағынан да пайдалы болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Позитивті сөйлесуде қолдану
Қадам 1. Сөйлесу кезінде тек жағымды сөздерді қолданыңыз және теріс ойларды шығарыңыз
Егер сіз қалай сөйлеп, не ойлайтыныңызды бақылауға алсаңыз, басқаларға бақытты болу оңайырақ болады. Кез келген нәрсенің жағымсыз жақтарына назар аударуға және диалогты позитивті түрде басқаруға мүмкіндік бермеңіз.
- Теріс ойлардың сізді жеңуіне жол бермеңіз, позитивті нәрсеге көңіл бөліңіз. Тәжірибе арқылы сіздің фокусыңызды бақылау жеңілдейді.
- Сіздің әріптестеріңізге және достарыңызға позитивті көңіл -күй сыйлау үшін және олар үшін өз бақытыңызды көрсету үшін жағымды сөздер айтуды таңдаңыз.
2 -қадам. Ашық комплимент айтыңыз
Сізге басқалар үшін бақытты екеніңізді көрсетуде шығармашылықпен айналысудың қажеті жоқ. Олар жасаған күш -жігері немесе тапқан жағдайы туралы оларға тікелей мақтау айтуға тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше оларға бетпе -бет комплимент айтыңыз.
- Қарапайым ұстаңыз. Бір нәрсені қолданып көріңіз: «Сіздің қызметіңіздің жоғарылауымен құттықтаймын, мен сіз үшін қаншалықты еңбек еткеніңізді білемін!»
Қадам 3. Онымен бөлісу үшін басқаларға назар аударыңыз
Өзгелер үшін бақытты екеніңізді көрсетудің ең жақсы әдістерінің бірі - олардың жетістіктері мен жетістіктеріне назар аудару.
- Басқалардың жетістіктеріне назар аудара отырып, сіз назар аударып, өзіңізді топ ойыншысы ретінде көрсетесіз.
- Сіз көрсеткен адамдар бұл қимылды бағалайды, олармен қарым -қатынасыңызды нығайтады және басқаларды солай жасауға шақырады.
