Барлығының түні болды, олар аздап ішіп, келесі күні таңертең басы ауырып, көп өкінішпен оянды. Біздің кейбіреулеріміз үшін бұл айнуы мен асқазаны. Басқалар үшін бұл бас ауруы және қатты дауыстар мен күн сәулесінен бас тарту. Сізді мазалайтын не болса да, өзіңізді жақсы сезіну үшін жасай алатын нәрселер бар.
Қатты асқынған кезде өзіңізді жақсы сезінудің 16 әдісі.
Қадамдар
16 әдіс 1: Бір тонна су ішіңіз
7 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ең айқын шешім, бірақ ең жақсы шешімдердің бірі - өзіңізге ұзын стакан су құйып, ішу
Сізді бас ауруы, жүрек айну және жеңіл басу сезімінің себептерінің бірі-алкоголь сіздің денеңіздің көп су жоғалуына әкеліп, дегидратацияға әкеледі. Күні бойы су ішу жоғалған суды қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл сіздің бас ауруын күрт жақсартады.
Біз сізді келесі күні ұстаған шығармыз, бірақ сіз мұны түнде ұйықтамас бұрын жасай аласыз, келесі күні асқыну белгілерін азайта аласыз
16 әдісі 2: Спорттық сусын ішіңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Gatorade немесе Powerade сияқты изотоникалық спорттық сусындар - жоғалған сұйықтықтарды алмастырудың тағы бір тамаша әдісі
Бұл сусындардың құрамында электролиттер бар, оларды сіз сусызданған кезде ауыстыруыңыз қажет.
- Өзіңізді кофеинмен оятуға тырысқыңыз келсе де, кофеин бар спорттық сусындардан бас тартқан жөн, өйткені олар сізді одан әрі сусыздандырады, тіпті асып кетуді нашарлатады.
- Витаминді пакеттер - немесе оральды регидратация пакеттері - мені алып кету үшін суға лақтырудың тағы бір тамаша мүмкіндігі.
3 -ші әдіс 16: жеміс шырынын ішіңіз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл аздап естілуі мүмкін, бірақ бір зерттеу жеміс шырынын ішкен адамдарда шөлдеу мен бас ауруы симптомдары аз болатынын көрсетті
Бұл жеміс шырындарының құрамында фруктоза көп болғандықтан, бұл сіздің энергияңыз бен бауырдың жұмысына әсер ететін қант. Сіздің бауырыңыз сіз ішкен алкогольді өңдеуге жауап береді, сондықтан шырын сіздің денеңіздің алкогольді метаболизмін жақсартуы мүмкін.
Томат шырыны, апельсин шырыны және кокос суы - жасыл жүзім шырыны мен алмұрт шырыны сияқты жақсы таңдау
16 -ның 4 әдісі: Зімбір шайын ішіңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Зімбір шайы - жүрек айну мен құсумен күресудің тамаша әдісі
Оны көбінесе жүкті әйелдер таңертеңгі аурумен емдегенде қолданады.
- Бір нұсқа-зімбір тамырының бірнеше тілімін шамамен төрт стақан суға 5-10 минут қайнатыңыз, содан кейін бір апельсин, жарты лимон және жарты кесе бал қосыңыз. Бұл дәмді қоспа қандағы қант деңгейін тұрақтандыру арқылы асқазаннан тез арылуға мүмкіндік береді.
- Зімбір шайымен имбирьді алмастыру қызықты болуы мүмкін, алайда газдалған сусындар сіздің ұйқыңыз үшін өте қажет. Олар көпіршікті болғандықтан, олар сіздің асқазаныңыздағы қысымды жоғарылатуы мүмкін.
16 -ның 5 -әдісі: Күні бойы сұйықтық ішіңіз
0 3 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Сұйықтықты көп ішуге тырысу қорқынышты болуы мүмкін
Оның орнына күні бойы кішкене ұрттап көріңіз. Суды, жеміс шырынын және/немесе спорттық сусынды үнемі ішу сізге жоғалған сұйықтықтарды, дәрумендер мен қоректік заттарды толықтыруға көмектеседі, нәтижесінде сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
16 әдісі 6: Кофеині бар сусындардан аулақ болыңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Кофені өткізіп жіберу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер сіз шынымен сүйреп бара жатсаңыз, бірақ бұл оған тұрарлық болады
Кофе тәрізді кофеинді сусындар сізді сусыздандырады және шөлдейді.
Сонымен қатар, кофеин сіздің қан тамырларыңызды тарылтады және қан қысымыңызды көтереді (йик!). Бұл сіздің асқыну белгілерін нашарлатуы мүмкін
7 -ші әдіс 16: жұмыртқа жеп қойыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жұмыртқаның құрамында цистеин деп аталатын амин қышқылы бар, ол токсиндерді ыдыратады, олар ішкеннен кейін ұсақтайды
Қалған токсиндерден тазартуға көмектесу арқылы жұмыртқа сізге жасаруға және қуат алуға көмектеседі.
Егер сіз жүрек айнуын сезінсеңіз, жұмыртқаны тым майлы немесе майсыз етуден аулақ болыңыз, себебі бұл симптомдарды күшейтуі мүмкін
16 әдісі 8: Витаминдер мен минералдарды қалпына келтіру үшін бульон сорпасы бар
0 3 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Сорпа - тамақтануға ыңғайсыздық сезінген кезде қоректік заттарды төмендетудің тамаша тәсілі
Бульон сорпасы не екенін білмейсіз бе? Бұл жұқа көкөніс, сиыр еті немесе тауықтан жасалған сорпа, ол ішкеннен кейін толықтыру қажет дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады. Атап айтқанда, сіз жоғалтқан тұз бен калийді толтыруға өте ыңғайлы.
16 әдіс 9: Калийге бай тағамдарды жеңіз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіз ішкен кезде қаншалықты жиі зәр шығару керектігін байқадыңыз ба?
Анықталғандай, сіз көп мөлшерде зәр шығарғанда калийді қалыпты мөлшерден көп жоғалтады екенсіз. Калий деңгейінің төмендеуі шаршауға, жүрек айнуға және аяқ -қолдың әлсіздігіне әсер етуі мүмкін.
Бақытымызға орай, сізде ас үйде күтуді шешудің арзан әдістері бар шығар. Банандар мен киви жемістері, сондай -ақ пісірілген картоп, жапырақты көкөністер, саңырауқұлақтар мен кептірілген өрік - калийдің жақсы көзі
16 әдісі 10: тосттар мен крекер сияқты жұмсақ тағамдарды жеңіз
0 3 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Алкоголь қандағы қанттың төмендеуіне әкеледі, бұл сізді жеуге шаршап қалуы мүмкін
Егер сіз шаршап, жүрек айнуды сезінсеңіз, хош иіссіз тағамдар сіздің ең жақсы таңдауыңыз болуы мүмкін. Асқазан қабылдай алады деп ойласаңыз, күрделі көмірсулар (сұлы немесе дәнді нан сияқты) де жақсы таңдау болады.
Есіңізде болсын, асқазанды жеңу үшін тамақтанудың мәні алкогольді «сіңіру» емес, қандағы қантты жоғарылату және қоректік заттарды толықтыру болып табылады
16 -ның 11 әдісі: Мүмкін болса, төсекке қайта оралыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл сіздің алғашқы инстинктіңіз болуы мүмкін және бұл жақсы
Сіз ішкеннен кейін ұйқының түрі REM (көздің жылдам қозғалысы) кезеңінің аз бөлігін қамтуы мүмкін - бұл ұйқының сізге демалуға мүмкіндік беретін бөлігі. Демек, сіздің денеңіз бен миыңыз аздап демалғысы келетіні заңдылық. Ақыр соңында, сіздің ұйықтап қалуыңыздың ең сенімді емі - бұл уақыт, сондықтан егер сіз осы уақыттың аз бөлігін ұйықтай алсаңыз - бәрі жақсы.
16 -ның 12 әдісі: Жеңіл серуендеңіз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мүмкіндік болса, үйден шығып, серуендеуге тырысыңыз
Жылдам серуендеу метаболизмді және жүйеден алкогольді шығаруды тездетуге көмектеседі. Сіз оттегінің деңгейін жоғарылату арқылы алкогольдік токсиндердің ағзаға бөліну жылдамдығын арттыра аласыз. Жалпы, үлкен жеңіс!
16-ның 13 әдісі: рецептсіз ауыртпайтын дәрі қабылдаңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бас ауруын жоюдың айқын (және тиімді) әдісі-рецептсіз ауыратын дәрі қабылдау
Аспиринге негізделген ауырсынуды басатын дәрілерге (мысалы, ибупрофенге) бейім болыңыз және ацетаминофенге негізделген ауруды басатын дәрілерден (мысалы, Тиленол, Парамол және Анацин) аулақ болыңыз, бұл сіздің жүйеңізде алкогольмен бірге бауырды зақымдауы мүмкін.
16 әдісі 14: Асқазанға антацидті таблетка алыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Асқазанның ең нашар бөліктерінің бірі - бұл қатты құсу және жеуге болмайтын сезім
Антацидті таблеткалар (Tums, Mylanta, Maalox деп ойлаймын) асқазан қышқылын бейтараптандырып, ас қорыту сезімін жеңе алады, бұл сіздің асқазаныңыздың ауруын жеңілдетеді.
15 -ші әдіс 16: мультивитаминді таблетка алыңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Түнде көп ішкеннен кейін, сіздің денеңіз В12 дәрумені мен фолий сияқты қоректік заттарды жоғалтуы мүмкін, олар толықтырылуы қажет
Мультивитаминді таблетка - бұл ағзаға қоректік заттарды қалпына келтірудің тамаша әдісі. Көпіршікті таблеткаларды қолданудан сақ болыңыз, себебі олар жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін.
Көпіршікті көмірқышқыл газының қосылуы олардың ашығуына әкеледі - асқазаныңызға қысым қосады (мысалы, зімбір)! - асқазан ауруы мен жүрек айнуын күшейтеді
16 -ның 16 әдісі: «ғажайып емдерден» сақ болыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кез келген адам сізге керемет емді уәде еткенде, олар шамадан тыс уәде береді
Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, асып кетудің де оңай шешілетін жолы жоқ. «Асқазан таблеткалары» сіздің барлық асқыну белгілерін бірден жеңе алатынын мәлімдегенімен, ғылыми зерттеулер олардың тиімділігі, ең жақсы жағдайда, шектеулі деген қорытындыға келді.
Кеңестер
- Асқазанды болдырмау үшін әр алкогольді сусын арасында және ұйықтар алдында су ішіңіз.
- Суық душ қабылдауға тырысыңыз. Бұл сізді суытып, бас пен асқазанға көмектесуі керек.
- Тауық кеспесі сорпасы сізге жақсы сезінуге көмектеседі.
- Жауапкершілікпен ішіңіз және шектеулеріңізді біліңіз. Алкоголизм мен маскүнемдіктің ұлттық институты әйелдерге бір күнде 3 -тен көп емес және аптасына 7 -ден көп емес сусын ішуді ұсынады. Еркектерге бір күнде 4 -тен көп емес және аптасына 14 -тен көп емес сусын ішу керек. «Бір сусын» мыналардың бірін білдіреді: 12 унция сыра, 8-9 унт уыт, 5 унция шарап немесе 1,5 унция ликер.
- Ұйықтар алдында немесе, кем дегенде, оянғанда тістеріңізді тазалаңыз. Бұл аузыңыздағы ескірген алкоголь дәмінен арылуға көмектеседі және жүрек айнуын азайтады.
Ескертулер
- Емделмесе де, асқыну 24 сағаттан аспауы керек. Егер сіз одан кейін де өзіңізді нашар сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.
- «Иттің шашы» жақындады немесе таңертең алкогольді көбірек ішу сіздің асып кетуді кешіктіреді және ақырында ол келгенде оны нашарлатады.
- Жаттығулар тәбетті жоғалтпайды. Шындығында, бұл сізді сусыздандыру арқылы асқынуды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз жаттығуды таңдасаңыз, қосымша су ішіңіз.
- Егер сіз ішкен кезде не болғанын есіңізге түсіре алмасаңыз, егер сіз үнемі асып кетсеңіз немесе ішу сіздің жұмысыңызға немесе қарым -қатынасыңызға әсер етсе, сізде ішу проблемасы болуы мүмкін.
- Егер сіз ішуді бақылауда қиындықтар туындаса, өзіңіздің аймағыңыздағы терапевтке хабарласыңыз. Олар сізге терапияны, амбулаториялық немесе стационарлық емдеулерді қосудың ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі.
