Сіз ұзақ демалыс, мереке немесе демалыстан кейін жұмысқа қайта оралудан қорқасыз ба, сіз жалғыз емессіз. Сіз блюзді декреттік демалыстан қайтып келгеннен кейін немесе аурудан айыққаннан кейін ұстай аласыз. Кез келген адам жұмыстан кейін блюзді сезінеді. Симптомдары: өте алаңдатарлық, ашуланшақ және жай ғана ескі. Жұмыс режиміне қайта оралыңыз және сіздің жұмысыңыздың блюзін емдеңіз, өнімділікті жоғарылату үшін сіздің жұмыс аптасына төзімді болу үшін ынталандырушы элементтерді қосыңыз және блюзді азайту үшін қайтарымды орнатыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ақылды жұмыс
Қадам 1. Күн сайын ең маңызды үш тапсырманы таңдаңыз
Алғашқы күні жақсы бастауды бастау қиын болуы мүмкін. Тек үш басымдыққа назар аудара отырып, асқынуларды азайтыңыз және күніңізді реттеңіз. Бұл сізге өнімділікті сезінуге және өзіңізді соншалықты жойқын сезінбестен жағдайдың өзгеруіне қайтаруға көмектеседі.
Мысалы, сізге электрондық пошталар мен телефон қоңырауларына жауап беру, мерзімі өткен жобаны аяқтау және шығындар есебін толтыру қажет болуы мүмкін. Алдымен сіздің үш басымдық тапсырмаңызды орындаңыз. Егер ештеңе жасалмаса, сіз ең маңызды міндеттерді шеше аласыз
Қадам 2. Тапсырмаларды энергия деңгейлеріңізге сәйкес жоспарлаңыз
Егер сіздің демалысыңыз сізді басқа уақыт белдеуіне апарса, синхрондауды қалпына келтіру қиын болуы мүмкін. Немесе, егер сіз жаңа нәрестемен кешігіп жатсаңыз, таңертең қиын болуы мүмкін. Сізде энергия, назар мен назар ең көп болатын күндер туралы ойланыңыз. Осы уақыт кезеңіне басымдық беретін тапсырмаларды жоспарлаңыз.
Мысалы, сіз бірінші рет кірген кезде өзіңізді ауыр сезінуіңіз мүмкін, сондықтан электрондық поштаға жауап беруді ұстанған жөн. Шамамен екі сағаттан кейін сізде күрделі тапсырмаларды бастау үшін ақыл -ойыңыз болуы мүмкін
Қадам 3. Үзіліс жасаңыз
Жұмысқа бірінші күнді түскі асқа дейін ұстауға тырысудан артық ештеңе әкелмейді. Жұмыс күнін үзіп, әр сағат сайын қысқа үзіліс жасап, өзіңізді жандандырыңыз. Үзіліс кезінде сіз әріптесіңізбен сөйлесе аласыз, созыласыз, суды немесе кофені толтырасыз немесе далада серуендеуге болады.
4 -қадам. Сіздің назарыңызды қажет етпейтін тапсырмаларды беріңіз
Егер сізде басқа біреу жақсы орындай алатын кішігірім тапсырмалар болса, желіні іске қосыңыз. Көптеген адамдар қолында бар ресурстарды пайдалана алмайды, бәрін өз бетінше жасауға тырысады. Бұл қателікті жасамаңыз-егер сізге қажет болса, көмек сұраңыз.
- Сіз отбасындағы немесе бала күтіміндегі міндеттерді жұбайыңызға немесе отбасы мүшесіне жүктей аласыз. Сол сияқты, сіз көмекшіге құжаттарды беруді, электрондық пошталарға жауап беруді немесе тапсырмаларды зерттеуді тапсыра аласыз.
- Сізге физикалық тұрғыдан қабілетсіз кейбір тапсырмаларды беру қажет болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз жаңа ғана нәресте болған болсаңыз, сізге ауыр қораптарды көтеруден біршама уақыт аулақ болу қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз
Егер сіз өзіңіздің сүйікті әлеуметтік медиа сайтына кірсеңіз, жұмыстан кейінгі блюзді нашарлатасыз. Сіз демалысты қызғаныш тудыратын фотоларды достарыңыздың арнасынан тауып қана қоймайсыз, бірақ сіз көп уақыт жоғалтасыз. Нәтижесінде сіз нашар көңіл -күйде боласыз және қуып жетуге тырысасыз.
Егер сізге жұмыс қажет болмаса, ұялы телефонды өшіріңіз. Әлеуметтік медиа қосымшаларынан шығыңыз және хабарландыруларды өшіріңіз
3 -ші әдіс 2: Жұмысты төзімді ету
Қадам 1. Бірінші күні жаңа киім киіңіз
Егер сіз жұмыстан бос уақытта жаңа көйлек немесе әдемі батырманы сатып алған болсаңыз, оны оралғанда киіңіз. Ескі нәрсе киген болсаңыз да, өзіңізге ұнайтын бөлшектерді таңдаңыз. Жаңа немесе қызықты киім кию сізге өзіңізді сенімді сезінуге және жұмыстағы өнімділікті арттыруға мүмкіндік береді.
Егер сіз үйде аурудан, жарақаттан немесе босанудан емделіп шықсаңыз, сіз тек тер мен футболка киген боларсыз. Әдемі киім кию сізге қайтадан өзіңізді сезінуге көмектеседі
Қадам 2. Түскі асқа қызықты жерге баруды жоспарлаңыз
Егер сіз экзотикалық ашық жерде демалыста болсаңыз, кеңседе күні бойы болу клаустрофобияны тудыруы мүмкін. Мүмкіндігінше, кабинада түскі асты ішуден аулақ болыңыз. Дені сау салат немесе орау үшін бұрыштағы гастрономға баруды ұйымдастырыңыз.
Егер сіз түскі асыңызды өзіңізбен бірге алып келуді талап етсеңіз, таза ауамен демалу үшін оны далаға шығарыңыз
Қадам 3. Алдағы демалыс күндері қызықты іс -шара жоспарлаңыз
Егер сіз дүйсенбіде оралсаңыз, сізге апта бойы жету үшін сізге шабыт қажет болуы мүмкін. Сенбіде демалыс күнін жоспарлаңыз немесе музыкалық немесе спорттық іс -шараға билеттер сатып алыңыз. Сіз тіпті бірнеше әріптестеріңіз бен достарыңызды шақырып, жұмадан кейін сусындар ұйымдастыра аласыз.
Бұл сізге әдеттегі әлеуметтік әрекеттерге қайта оралуға көмектеседі және сіздің қарапайым апталығыңыз қарапайым болып көрінбейді
Қадам 4. Келесі демалысты немесе демалысты растаңыз
Келесіде жұмыстан шығатын уақытты анықтауға түрткі болуы мүмкін. Күнтізбеге қараңыз және келесі қашуды біліңіз. Сіз келесі үш күндік демалысты, ұлттық мерекені іздей аласыз немесе үш айдан кейін шетелдегі демалысты растай аласыз. Бұл сіздің жұмыс кезінде допқа назар аударуға көмектеседі.
5 -қадам. Жақындарыңызбен бірге болыңыз
Егер сіз жүктілікке және босануға байланысты демалыстан кейін ғана оралған жаңа ата -ана болсаңыз, сіздің нервтеріңіз жаңа туған нәрестеге алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бұл үзіліс жасауға және балаңызға күтім жасайтын маманмен немесе сіздің балаңызға қарайтын отбасы мүшесімен байланысуға көмектеседі. Үйде бәрі жақсы екенін білу жұмыста өнімді болуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: жұмысқа оралуды оңтайландыру
Қадам 1. Шығар алдында істер тізімін ұйымдастырыңыз және электрондық хаттарды белгілеңіз
Алдын ала жоспарлау арқылы сіз өзіңізді сәттілікке бейімдей аласыз және жұмыстан кейінгі блюзді төмендете аласыз. Егер сіз бірінші күнді демалысқа кетер алдында бір сағат уақытыңызды бөлсеңіз, бірінші кезектегі міндеттеріңізді анықтасаңыз, демалыста автоматты түрде жауап беретін электрондық поштаны немесе дауыстық поштаны орнатсаңыз және кез келген тапсырманы алдын ала берсеңіз, сіз қайтып оралғанда сізге әлдеқайда аз болады..
Қадам 2. Аптаның ортасына оралыңыз
Егер сіз демалыстан кейін жұмысқа дүйсенбіде оралудан қорқатын болсаңыз, сейсенбіде немесе сәрсенбіде қайту үшін уақытты жоспарлаңыз. Аптаның ортасында оралу қалған күндерді көңілсіз етеді.
Егер сіз осы жолды таңдасаңыз, маңызды міндеттер сіз болмаған кезде шешілетініне көз жеткізу үшін өз тобыңызбен және көмекшіңізбен алдын ала сөйлесіңіз
Қадам 3. Өзіңізді қайта бейімдеу үшін біраз уақыт бөліңіз
Ұзақ демалыстан кейін жұмысқа қайта оралу үшін сіздің ақыл -ойыңызды жинайтын және мойынтіректерді алатын түзету кезеңі қажет. Күннің бірінші күнінде суға түсу қиын болуы мүмкін. Ойынға жету үшін бірнеше уақытты жоспарлап, алдын ала жоспарлаңыз.
Мысалы, сіз жұмыс күнінің бірінші сағатын қоңырауды қайтару үшін немесе алдыңғы жұмыс тапсырмаларын қарап шығу үшін бөліп алуыңыз мүмкін
Қадам 4. Кездесулерді аптаның соңына дейін өткізіңіз
Кездесу сияқты нәтижелі жұмыс күнін ештеңе тастай алмайды. Олар көбінесе тым ұзақ жұмыс істейді және жаңартылудың өнімді әдістерінен айырмашылығы әлеуметтік қоңыраулар қызметін атқарады. Мүмкін болса, кез келген кездесулерді аптаның соңына жоспарлаңыз, сонда сіз бірінші болып үлгересіз.
