Ақыл тістеріңізді алып тастау әдетте қызықты процесс емес, ал операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңі одан да қызықты емес. Қан мен қызыл иектің ауыруы кезінде ішіп -жеу қиынға соғып қана қоймайды, тіпті ұйықтап қалу да қиын болады. Бақытымызға орай, ақылды тістерді алып тастағаннан кейін ұйықтап қалудың бірнеше әдістері бар, олар ең аз ыңғайсыздықпен жеңіл және қауіпсіз процесс.
Қадамдар
2 бөліктің 1 бөлігі: Төсекке дайындалу
Қадам 1. Аузыңыздағы дәкеді алыңыз
Егер сіз ұйықтамас бұрын аузыңызға дәке қалдырсаңыз, онда сіз тұншығып қалуыңыз мүмкін. Ұйықтар алдында тіс дәрігерінің аузында қалған дәкеді мұқият алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіздің даналық тістеріңізді жұлып алғаннан кейін кем дегенде жарты сағат өткен соң, дәкені аузыңыздан алып тастау қауіпсіз
Қадам 2. Тіс дәрігерінің нұсқауы бойынша ауруды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Операциядан кейін, әсіресе, бірінші күні қатты ауырсынуыңыз мүмкін. Ауырсынуды басатын дәрі -дәрмектер ұйықтап қалу үшін ауруды ұзақ уақыт бойы басу үшін қажет.
- Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаған кезде барлық дозалау нұсқауларын орындаңыз.
- Анестезия кетпес бұрын ауруды басатын дәріні алыңыз (шамамен 8 сағат). Бұл сізге операциядан туындаған кез келген ыңғайсыздықты жеңуге мүмкіндік береді.
- Үздіксіз ауруды басатын дәрі -дәрмектер ұйқының тыныш болуына көмектеседі.
Қадам 3. Ыңғайлылыққа қарай салқын сұйықтықтарды ішіңіз
Аузыңызды ылғалдандыру және салқын су ішу арқылы қосымша қан кетудің алдын алу маңызды. Дегенмен, аузыңызда ыңғайсыздық тудыратын ешнәрсе жеуге немесе ішуге болмайды; керісінше, сіздің ыңғайсыздық басылғанша күтіңіз және ішуге рұқсат етіледі.
- Операциядан кейін кем дегенде бір апта сабанмен ішуден аулақ болыңыз.
- Емдеу кезінде ыстық сұйықтықтарды ішпеңіз және ыстық тамақ ішпеңіз. Тек жұмсақ, салқын тағамдар мен сұйықтықтарды рұқсат етілген мөлшерде жеп немесе ішіңіз.
Қадам 4. Доманың ісінуін азайту үшін бетіңізге мұз пакетін салыңыз
Мұз пакетін щекке ұстау сіздің қызыл иегіңіздегі ауруды басады және ұйықтауды жеңілдетеді. Ұйықтар алдында жарты сағатқа дейін экстракция алаңының жанында бетіңізді мұздатыңыз.
- Мұз пакетін бетіңізге қолданар алдында оны шүберекке орағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз жарты сағат немесе одан да аз ұйықтауды жоспарлап отырсаңыз, онда сіз мұз пакетімен бетіңізде ұйықтай аласыз. Алайда, мұзбен ұзақ уақыт ұйықтамаңыз, себебі бұл сіздің бетіңізді суық сезінуге мүмкіндік береді.
- Операциядан кейін ешқашан бұл аймаққа жылу қолданбаңыз.
5 -қадам. Тісіңізді тазартудан, аузыңызды шайып кетуден немесе жараға тигізбеңіз
Бұл сіздің жараңызда пайда болған қан ұйығышын ығыстырып, қайтадан қан кетуді тудыруы мүмкін. Қан кету мен ауырсыну ұйқыны қиындатады.
Егер сіздің аузыңыздан қан кете бастаса және сіз жараға дәке қолдансаңыз, бұл дәкемен әлі де аузыңызда жатып ұйықтамаңыз. Дәкені алып, ұйықтамас бұрын қан кету тоқтағанша күтіңіз (кем дегенде 30 минут)
2 бөліктің 2 бөлігі: Ұйқыға бару
Қадам 1. Ісінуді азайту үшін басыңызды жоғары ұстаңыз
Жоғарғы денеңізді 45 градус бұрышта және басыңызды жоғары көтеру үшін жастықтарды қолданыңыз. Бұл сіздің жараларыңыздың ісінуін азайтады және олардың соғуын азайтады, бұл сіздің ұйқыңызды айтарлықтай жеңілдетеді.
- Бұл сіздің ұйықтаудың табиғи күйі болмаса да, басыңызды тік ұстау - ұйықтап жатқанда аузыңыздағы ауырсынуды азайтудың ең жақсы әдісі.
- Бұл жағдайда ұйықтауды жеңілдету үшін сына жастыққа инвестиция салуды қарастырыңыз.
Қадам 2. Былғары сияқты тайғақ жерде ұйықтамаңыз
Тік ұйықтау ұйықтап жатқанда денеңіздің төмен түсуін жеңілдетеді. Былғары дивандарда немесе басқа тайғақ беттерде ұйықтамаңыз, тыныш ұйықтап, өзіңізге зиян келтірмеңіз.
Егер сіз қалыпты төсекте басыңызды жастықпен көтеріп ұйықтасаңыз, бұл алаңдаушылық тудырмайды
Қадам 3. Ұйықтауға қолайлы жағдай жасау үшін бөлмені салқын және қараңғы ұстаңыз
Бөлмедегі барлық шамдарды сөндіріңіз, терезелердегі ауыр перделерді қолданыңыз және бөлмеңізді оңтайлы ұйықтау үшін бөлме температурасын төмендетіңіз.
- Бөлмені 60 ° F (19 ° C) температурада ұстау ұйқыға дайындалғанда денеңіздің температурасын төмендетуге көмектеседі.
- Егер сіз ұялы телефонды төсегіңіздің қасында ұстасаңыз, оны ұйықтап жатқанда экран төмен қарайтындай етіп аударыңыз. Бұл экранда жаңа хабарландырулар пайда болған кезде сіздің жатын бөлмеңізге қажет емес жарық қосуға жол бермейді.
Қадам 4. Ұйықтауды жеңілдету үшін ароматерапияны қолданыңыз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, ерекше иістер стрессті жеңілдетеді және тыныш ұйқыны жақсартады. Бөлмені хош иісті етіп, ұйқыны жақсарту үшін шам, май немесе спрей қолдануды қарастырыңыз.
- Ұйқының жақсы жағдайын жасау үшін ең жақсы хош иістер лаванда мен ваниль.
- Сіз сондай -ақ хош иісті майға мақтаны батырып, жастықтың жанында қалдыра аласыз.
- Ұйықтау ортасын жақсарту үшін шам жағу кезінде өте абай болыңыз. Шам әлі жанып тұрғанда ұйықтап қалмаңыз.
Қадам 5. Демалуға көмектесетін тыныштандыратын музыка ойнаңыз
Ұйықтап қалу үшін ұзақ уақыт бойы қызыл иектегі ауырсынудан бас тарту қиын болады. Ақылға басқа нәрсеге назар аудару үшін жатып жатқанда баяу, тыныштандыратын музыканы ойнаңыз.
- Баяу музыка - бұл ұйықтауға арналған ең жақсы музыка. Ең жақсы нәтижеге жету үшін минутына 60-80 ырғағы бар музыканы ойнаңыз.
- Ұйықтауға болатын кейбір жақсы музыкалық жанрларға джаз, классикалық және фольклорлық музыка кіруі мүмкін.
