Асқазан-бұл алкогольден туындаған бас ауруы, ол керемет түнді бұзады және сізді сусындарды біржола ант етуге мәжбүр етеді. Бақытымызға орай, сіз қалбырап қалудан айығу үшін немесе тіпті оның алдын алу үшін қолдануға болатын бірнеше амалдар бар: (1) алкогольді ішкенге дейін және ішу кезінде көп жеу (2) алкоголь мен суды ауыстыру, (3) болдырмау қатты алкоголь және (4) ішкеннен кейін ылғалдандыру.
Қадамдар
3 -ші әдіс: ішу алдында
Қадам 1. Бір нәрсе жеп қойыңыз
Әдетте «сіңдіру» деп аталады, орташа және көп ішетін түнге дейін бірдеңе жеу, асып кету әсерін азайтуға көмектеседі. Шындығында, сіз неғұрлым көп жесеңіз, алкогольдің сізге әсер етуі үшін соғұрлым көп уақыт қажет болады. Себебі, тамақ асқазанда ацетальдегид түзілуін азайтуға көмектеседі, және бұл зат асып кетудің негізгі себебі болып саналады.
- Пицца мен макарон тәрізді майлы, көмірсуларға бай тағамдар асқынудың алдын алу үшін жақсы, себебі май сіздің денеңіздің алкогольді сіңіруін баяулатады.
- Алайда, егер сіз дұрыс тамақтанғыңыз келсе, құрамында лосось, форель және скумбрия сияқты құрамында майлы қышқылдары бар майлы балықты таңдаңыз.
2 -қадам. Витаминдерді қабылдаңыз
Алкогольді метаболизм кезінде сіздің денеңіз көптеген дәрумендер мен қоректік заттарды пайдаланады, ал алкогольдің өзі маңызды В дәрумендерін жояды. Бұл дәрумендер таусылғандықтан, сіздің денеңізді қалыпқа келтіру қиынға соғады, бұл қорқынышты асып кетуге әкеледі. Сіз кез келген ірі ішу оқиғасына дейін дәруменді қоспаны қолдану арқылы кедей бауырыңызға көмектесуге болады. Ең тиімді нәтиже алу үшін В комплексі, В6 немесе В12 витаминдерін таңдаңыз
В дәрумені қоспаларын көптеген дәріханалар мен супермаркеттерден табуға болады, немесе бауыр, ет және сүт пен ірімшік сияқты басқа да жануарлардан алынатын өнімдерді тұтыну арқылы В дәрумендерін тұтынуды көбейтуге болады
Қадам 3. Зәйтүн майы қасық алыңыз
Бұл біршама өрескел көрінуі мүмкін, бірақ Жерорта теңізінің көптеген мәдениеттері бұл асқынудың алдын алу әдісімен ант береді. Негізінде, бұл ішу алдында майлы тағамды жеудің принципі - зәйтүн майындағы май сіздің денеңіздің алкогольді сіңіруін шектейді. Егер сіз асқазаныңызды іше алсаңыз, түнге шықпас бұрын бір ас қасық зәйтүн майын жұтыңыз.
Сонымен қатар, сіз зәйтүн майын аз мөлшерде қытырлақ нанға батырып немесе оны салатқа тамызу арқылы азайтуға болады
4 -қадам. Сүт ішіңіз
Сүт жиі асқазанның шырышты қабатында пальто түзетіндіктен, асқынудың алдын алуға көмектеседі деп айтылады, бұл сіздің қанға сіңетін алкоголь мөлшерін шектеуге көмектеседі. Сүт асып кетуден сақтайды деген пікірді растайтын ғылыми дәлелдер аз болғанымен, бұл әдіспен ант беретіндер көп. Егер ештеңе болмаса, сүт кальций мен В дәрумендерінің сау көзі болып табылады, сондықтан оны ішу зиян тигізбейді.
3 -ші әдіс 2: сезімтал ішу
1 -қадам. Алкогольдің бір түрін қолданыңыз
Сусындарды араластыру - асып кету кезінде сіздің ең жаман жауыңыз. Себебі әр түрлі алкоголь құрамында әр түрлі қоспалар, хош иістендіргіштер және басқа элементтер бар, олар біріктірілген кезде сізге барлық іліністердің анасын бере алады, себебі сіздің денеңіз бәрін бірден өңдеуге тырысады. Сыраны немесе арақты, шарапты немесе ромды таңдаңыз, бірақ не істесеңіз де, олардың бәрін бір түнде ішуге болмайды. Ішімдікті таңдап, оны ұстаныңыз.
Коктейльдер әсіресе өлімге әкеледі, өйткені олардың құрамында әдетте екі немесе одан да көп спирт араласады. Егер сіз ашық түстер мен кішкентай қолшатырларға қарсы тұра алмасаңыз, кем дегенде екі космополитпен шектелуге тырысыңыз
2 -қадам. Жеңіл ликерлерді таңдаңыз
Қараңғы ішімдіктер - бренди, виски, бурбон және кейбір текилалар сияқты - алкогольді ашыту мен дистилляциялау процесінде пайда болатын конгенерлер деп аталатын токсиндердің жоғары концентрациясына ие. Бұл токсиндер сіздің асқынуыңыздың ауырлығына ықпал етуі мүмкін, сондықтан егер сіз қатты заттарды ішкіңіз келсе, токсиндерді қабылдауды азайту үшін арақ пен джин сияқты ашық түсті сұйықтықтарды қолданыңыз.
3 -қадам. Алкогольді сусындарды сумен алмастырыңыз
Алкоголь - бұл диуретик, ол зәр шығаруды күшейтеді, дегидратацияға әкеледі. Сусыздандыру - шөлдеу, бас айналу және бас ауруы сияқты асқыну белгілерінің негізгі себептерінің бірі. Сондықтан, ішкенге дейін, ішу кезінде және одан кейін қайта су алу үшін неғұрлым көп су ішсеңіз, келесі күні таңертең асып кету қаупі аз болады.
- Ішуді бастамас бұрын үлкен стакан су алыңыз, содан кейін түні бойы ішкен әрбір алкогольдік сусынға бір стақан су ішуге тырысыңыз. Сіздің денеңіз таңертең оған рахмет айтады.
- Алкогольді сусындардың арасында су ішу алкогольді тұтыну жылдамдығын баяулатады, бұл сізді тым тез ішуге жол бермейді.
Қадам 4. «Диеталық» араластырғыштардан аулақ болыңыз
Диеталық лимонад немесе диеталық кола сияқты араластырғыштар ішу кезінде жақсы идея емес. Бұл диеталық араластырғыштардың құрамында қант пен калория жоқтығына байланысты, онсыз алкоголь тікелей қанға түседі. Миксерлердің кәдімгі нұсқасын қолдана отырып, сіздің жүйеңізде бірнеше калория сақталады, ол таңертең айналған кезде сіздің пайдаңызға жұмыс істеуі керек.
Кәдімгі араластырғыштар диеталық нұсқалардан жақсы болса да, жеміс шырыны екіншісіне қарағанда жақсы нұсқа. Шырын көмірқышқылдандырылмаған - бұл кез келген газдалған сусын алкогольді сіңіру жылдамдығын арттырады, бірақ оның құрамында белгілі бір мөлшерде дәрумендер бар, олар зиян тигізбейді
Қадам 5. Шампан мен жарқыраған шараппен абай болыңыз
Шампан мен жарқыраған шарап тікелей сіздің басыңызға кетуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, алкогольдегі көпіршіктердің әсері сіздің жүйеңіз арқылы алкогольді жеткізуді арттырады және сізді тез мас күйге әкеледі.
Егер сіз үйлену тойы сияқты іс -шараға қатыссаңыз және кішкене көпіршікке қарсы тұра алмасаңыз, тост кезінде бір стақан шампан ішіп көріңіз және кешке басқа спирт ішіңіз
6 -қадам. Шектеулеріңізді біліңіз
Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз және оларды ұстаныңыз. Қиындық мынада, егер сіз алкогольді көп ішсеңіз, асқынудың қандай да бір түрі міндетті түрде болады. Асқазан - бұл сіздің денеңіздің алкогольдегі токсиндерді тазартудың табиғи әдісі, сондықтан сіз қаншалықты көп сіңсеңіз, асқазу жағымсыз болады. Алкогольдік ішімдіктердің саны мас күйіне жету үшін әр адамда әр түрлі болады және сіздің шектеулеріңізді білу маңызды. Әдетте бір -екі сағат ішінде үштен артық сусын ішпеу ұсынылады, ал бір түнде бес сусыннан артық болмайды.
- Әр түрлі алкоголь түрлері сізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Зерттеулер не айтса да, әр адамның алкогольді метаболизмге қабілеттілігі әр түрлі болады және сіз сырадан, шараптан, спирттен немесе ликерден сіз үшін не жұмыс істейтінін немесе сіздің денеңізге зиян келтіретінін тәжірибеден білесіз. Өзіңіздің денеңіздің реакциясын тыңдаңыз және соған сәйкес күтім жасаңыз.
- Есіңізде болсын, барлық алдын алу шараларына қарамастан, іш қатудан аулақ болудың бірден -бір сенімді әдісі - мүлде ішпеу. Олай болмаған жағдайда, сіз мөлшерге назар аударуыңыз керек - алкогольді аз тұтынсаңыз, асып кетуден аулақ болу мүмкіндігіңіз артады. Сияқты қарапайым.
3 -ші әдіс 3: ішкеннен кейін
Қадам 1. Регидраттау
Жоғарыда айтылғандай, сусыздандыру - асқыну белгілерінің негізгі себебі. Сусыздандыруды алдын алу үшін үйге келе салысымен үлкен стакан су құйып, бәрін ұйықтар алдында ішіңіз. Сондай -ақ, түнгі стендте тұрып, түні бойы оянған кезде бір стақан немесе бөтелке су әкелуді ұмытпаңыз. Таңертеңгі 4 -те босаңсу үшін сізге тұру қажет болуы мүмкін, бірақ сіз таңертең жақсы сезінесіз.
- Келесі күні таңертең, сіздің көңіл -күйіңізге қарамастан, тағы бір үлкен стакан су ішіңіз. Егер тоңазытқыштағы су асқазанға тым қатты түссе, оны бөлме температурасында ішіңіз.
- Сондай -ақ, энергетикалық сусындар немесе кокос жаңғағы суын ішу арқылы гидраттауды және жоғалған электролиттерді алмастыруға болады. Жалпақ имбирь алы ашыған қарынға көмектеседі, ал апельсин шырыны сізге энергия береді.
- Таңертең кофеиннен бас тартыңыз, себебі бұл сізді одан әрі сусыздандырады. Егер сізге хит қажет болса, тек бір шыны кофемен шектеліңіз немесе мұзды шай сияқты қарқындылығы аз нәрсені ішіңіз.
Қадам 2. Жақсы таңғы ас ішіңіз
Орташа сау, бірақ көңілді таңғы ас ішкеннен кейін керемет әсер етуі мүмкін. Тамақ сіздің асқазаныңызды реттейді, сонымен бірге сізге энергия береді. Кішкене май мен джем, немесе жақсырақ, жұмыртқа қосылған тосттарды көріңіз. Тосттар сіздің асқазаныңызда қалған алкогольді сіңіреді, ал жұмыртқаларда ақуыздар мен В дәрумендері бар, олар сіздің денеңіздің табиғи қорын толықтыруға өте қолайлы.
Витамин мен судың жоғары мөлшерінің пайдасын алу үшін сіз жаңа піскен жемістерді жеуіңіз керек. Егер сіз жолда болсаңыз, жемісті смузиді көріңіз - сау және қанағаттанарлық
Қадам 3. Ұйықтаңыз
Егер сіз мас күйінде ұйықтасаңыз, онда сіздің түнгі ұйқыңыздың сапасы жақсы емес, келесі күні таңертең шаршап, шаршап қаласыз. Тұрғаннан кейін, су ішіп, тамақ ішкеннен кейін, мүмкіндігінше төсекке ұйықтауға рұқсат етіңіз.
Алкогольді метаболизмге келтіру үшін сіздің денеңізге бірнеше сағат қажет болады, сондықтан сіз олардың бірнешеуі арқылы ұйықтай аласыз және оянған кезде өзіңізді жақсы сезінесіз деп үміттенеміз
4 -қадам. Өзіңізді алаңдатыңыз
Егер сіз жай ғана бұқтырып отырсаңыз, ас ішудің ауыруы әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ өзіңізді тұруға, киінуге және таза ауамен демалуға мәжбүрлеңіз. Паркте серуендеу немесе жағажайда серуендеу сізге қажет болуы мүмкін. Егер бұл тым көп жұмыс сияқты болса, фильмді көруге тырысыңыз, кітап оқыңыз немесе досыңызға қоңырау шалыңыз, осылайша сіз кешегі оқиғаны жинай аласыз …
Кейбір адамдар жаттығуды асып кетудің керемет емі ретінде қолдайды, сондықтан егер сіз оған дайын болсаңыз, жүгіріп өтіп, токсиндерді шығарып көріңіз. Әлсіздер үшін емес
Қадам 5. Бірнеше ауыртпайтын дәрі қабылдаңыз
Егер сіздің басыңыз ауырса, ауырсынуды жеңілдету үшін аспирин немесе ибупрофен сияқты бірнеше ауырсынуды қабылдауға тырысыңыз. Бұл таблеткаларды сіздің жүйеңізде алкоголь бар бұрынғы түні емес, әрқашан таңертең қабылдаңыз. Алкоголь қазірдің өзінде қанды жұқартады, ал ауруды басатын дәрілер сіздің қаныңызды одан әрі жұқартады, бұл қауіпті болуы мүмкін.
- Ешқашан ацетаминофен негізіндегі таблеткаларды ішпеңіз, өйткені бұл екі затты араластыру өте қауіпті болуы мүмкін.
- Келесі күні ішу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға әсер етеді, бірақ есіңізде болсын, сіздің денеңіз бір кездері сіздің жүйеңіздегі барлық алкогольді метаболиздеуге мәжбүр болады, сондықтан көп ішу қалпына келтіру ауырсынуын ұзартады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Кейбір адамдар сүт ошаған капсуласын қабылдау асқыну белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп санайды. Зерттеу әлі де осында, бірақ егер ол сізге сәйкес келсе, оны қолданыңыз.
- Егер сіздің асқазаныңыз бұзылса, рецептсіз антацидтік препараттарды қолданыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу өкпені тарылтады және қанға оттегінің түсуін азайтады.
- Тағамға арналған жасыл салат бар. Олар сізді қайтадан ылғалдандырады және қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
- Ірімшіктер мен жаңғақтар - ішу кезінде тамақтануға болатын жақсы тағам, себебі құрамында майдың көп болуы алкогольдің сіңуін баяулатады. Барда болған кезде, сіз ішкен кезде баяу тамақтаныңыз.
- Тұтынылатын алкоголь мөлшері бойынша 12 унция сыра = 5 унция шарап = 1,5 унция спирт. Сіз аз сіңіп кетесіз деп ойламаңыз, себебі сізде Джек Даниэлс пен Кокстың орнына ақ шарап бар.
- Егер сіз әйел болсаңыз немесе азиаттық болсаңыз, метаболизміңіз сізді асып кетуге бейім етеді. Әйелдерде майдың жоғарылауына байланысты метаболизм жылдамдығы төмендейді, ал азиялықтарда алкогольді бұзатын фермент дегидрогеназаның деңгейі төмен болады.
Ескертулер
- Ешқашан Тиленолды, Парацетамолды немесе Ацетаминофеннің басқа маркасын алкогольмен біріктірмеңіз, себебі бауырыңыздың зақымдануы ауыр болуы мүмкін! Егер сізге ауырсынуды басатын дәрі қажет болса, аспирин алыңыз.
- Алкогольмен араласқанда жағымсыз жанама әсерлер болмайтынына көз жеткізу үшін әрқашан дәрумендердің немесе басқа да препараттардың жапсырмасын оқып шығыңыз, әсіресе денсаулыққа қатысты ескертулер.
- Сіз алдын алу шараларын қолдандыңыз, бұл сіз мас болмайсыз дегенді білдірмейді. Әрқашан жауапкершілікпен ішіңіз.
- Алкоголь мен кофеинді қолданғанда абай болыңыз. Кофеиннің шамадан тыс көп мөлшерде араласуы жүрек соғысының күрт, мүмкін өлімге әкелуі мүмкін.
- «Чейзер» немесе басқа да конгенер-блокаторлық препараттарды қолдану адамдардың мас болуына кедергі болмайды. Олар асқынудың алдын алады немесе азайтады.
- Есіңізде болсын: ЕШҚАШАН ішімдік ішпеңіз және көлік жүргізбеңіз! Бұл сіздің заңды түрде мас күйде болуыңыз туралы емес, сіз алкогольдің кез келген мөлшерін ішкен кезде көлік жүргізу қауіпсіз бе, жоқ па деген мәселе. Зерттеулер көрсеткендей, құнсыздану адам мас күйінде автокөлікті басқаруға қажетті алкоголь концентрациясына жеткенге дейін басталады.
