Нәрестеге ұмтылу қызықты болса да, ЭКО стресстік процесс болуы мүмкін. Егер рәсім сау жүктілікке әкелмесе, сіз көптеген күшті эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Бұл қиын, бірақ ЭКҰ сәтсіздігімен күресуге болатын көптеген нәрселер бар. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. ЭКҰ жетіспеушілігі IVF сәтті болуына қарағанда жиі кездеседі, және IVF сәтті болуы әдетте ұрықтандырудың бірнеше кезеңінен кейін келеді. Өзіңіздің эмоцияларыңызбен күресуге уақыт бөліңіз, қажет кезде көмек алыңыз. Содан кейін сіз басқа раундты сынап көргіңіз келетін -келмейтінін мұқият қарастыра аласыз. Егер сіз басқа нұсқаларды қарастыруды бастасаңыз, өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.
Қадамдар
4 әдіс 1: қиын эмоцияларды өңдеу
Қадам 1. Өзіңізді кінәлау үшін көзқарасыңызды өзгертіңіз
ЭКО сәтті болмаса, өзіңізді кінәлау қалыпты жағдай. Бірақ мұны істеу сізге одан әрі қайғы әкеледі. Өзіңізді кінәлаудың орнына, үлкен суретке қарауға тырысыңыз.
- ЭКО сәтсіздігі - бұл ереже, ерекше жағдай емес екенін еске түсіріңіз. Бұл көптеген адамдарда болады және сіз кінәлі емессіз.
- Басқа нұсқаларды қарастыруға болатынын еске түсіріңіз.
- Процестен өту үшін жеткілікті күшті екеніңіз үшін өзіңізді құттықтаңыз.
Қадам 2. Өзіңізді қайғыға қалдырыңыз
Егер сіз ЭКҰ сәтсіздігінің бірнеше кезеңін бастан өткерген болсаңыз немесе егер ол бірінші рет жұмыс істемегеніне қатты ренжіген болсаңыз, сіз қайғыға немесе тіпті үмітсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Есіңізде болсын, бұлай сезіну қалыпты жағдай, және көмектесетін нәрселер бар. Уақытша қайғырып жүре беріңіз, бірақ сол кезде өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Қайғы -қасіретті өңдеу әркім үшін әр түрлі және қанша уақыт қажет болса, адамнан адамға әр түрлі болады.
Күн сайын тыныштандыратын әрекеттер жасаңыз. Көшеде ұзақ серуендеңіз, көтеріңкі кітап оқыңыз немесе жақсы музыка ойнаңыз
Қадам 3. Теріс эмоцияларды сезінгенде релаксация әдістерін қолданыңыз
ЭКҰ сәтсіздігі сізді ашу, қайғы және ашуланшақтық сияқты эмоциялардың кең ауқымынан өткізуі мүмкін. Бұл көптеген адамдарда кездеседі және бұл қалыпты жағдай. Сізге осы стресстік уақытты жеңуге көмектесу үшін жалпы релаксация әдістерін қолдану пайдалы болуы мүмкін. Қарап көріңіз:
- Йога
- Медитация
- Терең тыныс алу
Қадам 4. Егер сізде серіктес болса, қарым -қатынас жасаңыз
Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, сіздің серіктесіңіз ұқсас эмоциялармен айналысуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Оларға хабарласып, көңіл -күйіңіз туралы сөйлесуді сұраңыз. Сіз бастан кешкендеріңізбен бөлісіп, олардың өзара қарым -қатынас жасауын сұраңыз. Бұл сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды бірге өңдеуге және бір -біріңізді жұбатуға көмектеседі.
Айтып көріңіз: «Мен қарым -қатынас жасау қиын. Бұл туралы сөйлесейік. Сіз заттарға қалай қарайсыз? »
Қадам 5. Егер сізге көмек қажет деп ойласаңыз, кеңес сұраңыз
Кейде үйдегі депрессия мен мазасыздықты жеңуге тырысу өте қиын болуы мүмкін. Егер сіз релаксация әдістері немесе күресу механизмдері жұмыс істемейтінін сезсеңіз, психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға жүгініңіз немесе ЭКО қолдау тобына қосылыңыз. Кеңес беру сіздің эмоцияларыңызды өңдеуді үйренудің тамаша әдісі болуы мүмкін.
- Дәрігерден кеңесшіге жолдауды немесе жергілікті қолдау тобына ұсыныс сұраңыз. Сіз сондай -ақ достарыңыз бен туыстарыңыздан қандай да бір ұсыныстар бар -жоғын сұрай аласыз.
- Сіз сондай-ақ сақтандыру провайдеріне қоңырау шалып, өзіңізге жақын желідегі терапевттердің тізімін сұрай аласыз.
- Әр кеңесшінің қандай екенін түсінуге көмектесу үшін онлайн шолуларды іздеңіз.
- Терапевтпен жұмыс жасамас бұрын кеңес сұраңыз. Сіз процесс туралы сұрақтар қоя аласыз және терапевтпен аздап танысып, тордың бар -жоғын біле аласыз.
6 -қадам. Егер табиғи әдістер көмектеспесе, дәрі -дәрмектерді қарастырыңыз
Мазасыздыққа қарсы препараттар мен антидепрессанттарға қатысты көптеген нұсқалар бар. Дәрігермен немесе психиатрмен дәрі -дәрмектің сіз үшін жақсы нұсқа екендігі туралы сөйлесіңіз.
- ЭКО кезінде және одан кейін мазасыздық шабуылдары жиі кездеседі. Сіздің дәрігер жағдайлы түрде қабылдауға болатын Xanax сияқты дәрі бере алады.
- Депрессиялық симптомдар бірнеше апта бойы сақталмаса, антидепрессанттар әдетте тағайындалмайды.
- Жүрек айну, ұйқышылдық немесе мазасыздық сияқты мүмкін болатын жанама әсерлер туралы сұрағаныңызға көз жеткізіңіз.
2-ші әдіс 4: Өзін-өзі күту жаттығулары
Қадам 1. Өзіңізді оқшауламаңыз
Сіз көптеген эмоциялармен айналысқанда, сіз жалғыз қалғыңыз келуі мүмкін. Өзіңізге уақыт бөлу дұрыс, бірақ сіз қарым -қатынас жасауға тырысуыңыз керек. Басқаларға хабарласу - депрессиямен күресудің ең жақсы әдістерінің бірі. Сіз жақсы көретін және сенетін адамдармен уақыт өткізуді мақсат етіңіз.
- Досыңыздан сізбен бірге серуендеуге баруды сұраңыз. Сіз оларды қызықты фильм көруге шақыра аласыз.
- Егер сіз бауырыңызбен жақын болсаңыз, олардан күніне бір рет хабарласуын сұраңыз. Байланысты жалғастыру өте жақсы.
- Сіздің үй жануарыңыз да жақсы қолдау жүйесі бола алады. 4 аяқты досыңызбен қосымша демалыңыз.
Қадам 2. Дұрыс тамақтану
Егер сіз көптеген эмоциялармен айналыссаңыз, сіздің денсаулығыңызды елемеу оңай болуы мүмкін. Есіңізде болсын, дені сау адамның дені сау болады. Өнімдерге, ақуыздарға және пайдалы көмірсуларға негізделген дұрыс тамақтану арқылы өзіңізді күтіңіз.
- Күн сайын 2,5 кесе (375 грамм) көкөністер мен 2 кесе (300 грамм) жаңа жемістерді алуды мақсат етіңіз. Салаттар мен смузи - бұл қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі.
- Тауық еті мен шошқа еті - ақуыздар үшін тамаша таңдау. Жаңғақтар мен бұршақ дақылдары - вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін жақсы нұсқа.
- Ақ нан мен макарон өнімдерін бидайға ауыстырыңыз.
- Қант пен қуырылған тағамдарды қоспаңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар мазасыздық пен депрессия белгілерін жеңілдетеді және әдетте көңіл -күйді көтеруші рөл атқарады. Аптаның көп күнінде 30 минуттық физикалық белсенділікке ұмтылыңыз. Сіз жай ғана айналаңызда серуендеу арқылы бастай аласыз.
- Сізге ұнайтын әрекетті таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз жүзуді ұнататын болсаңыз, аптасына бірнеше рет жүзу керек.
- Жаттығуды әлеуметтену мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Досыңыздан сізбен спин -класс өткізуін сұраңыз!
4 -қадам. Көп ұйықтаңыз
Көптеген ересектерге 7-9 сағат ұйықтау қажет. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, сіз бұрынғыдан да эмоционалды сезінесіз. Салауатты ұйқы режимін құруды бірінші орынға қойыңыз. Жақсы ұйықтау үшін мына идеяларды қолданып көріңіз:
- Күн сайын бір уақытта тұрып, ұйықтауға тырысыңыз.
- Ұйықтар алдында бір сағат бұрын электрондық құрылғыларды (телефонды қоса) өшіріңіз.
- Түнде тамақтанудан аулақ болыңыз.
- Ұйқының қолайлы климаты үшін бөлмеңізді шамамен 65 градус Фаренгейт (18 градус Цельсий) температурасында ұстаңыз.
4 -ші әдіс 3: ЭКО көмегімен алға жылжу
Қадам 1. Дәрігерден кеңес сұраңыз
ЭКО сәтсіз аяқталғаннан кейін, сіз қайталап көру дұрыс па, жоқ па, соны шешуіңіз керек. Сіздің дәрігеріңіз бұл шешімді қабылдауда үлкен көмекші бола алады. Неліктен оларға бұл тур нәтиже бермеді және егер олар тағы бір рет сәтті болады деп ойласа, көптеген сұрақтар қойыңыз.
Қайталап көруге эмоционалды түрде дайын екеніңізді ойлауға көп уақыт беріңіз. Сізге қажет уақыт сіздің эмоционалды және физикалық сезіміңізге байланысты болады
2 -қадам. Қайталап көруге шешім қабылдаған кезде ананың жасын, денсаулығын және басқа факторларды ескеріңіз
Көптеген адамдар табысқа жетпес бұрын ЭКҰ -ның бірнеше кезеңін қолданады. Өкінішке орай, ЭКҰ -ны қолдануға болатын уақыттар жоқ. Бұл әр адамда әр түрлі болады және көптеген факторларға, соның ішінде ананың жасы мен денсаулығына байланысты. Қанша циклды өту керек екенін білмеу өте ренжітуі мүмкін, бірақ шешуге көмектесетін кейбір көрсеткіштер бар.
- Мысалы, 35 жасқа дейінгі әйелдердің табысы 41-43% болса, 35-37 жастағы әйелдер үшін 33-36%, 38-40 жастағылар үшін 23-27%, әйелдер үшін 13-18% 40 -тан жоғары. Алайда, бұл көрсеткіштердің әр түрлі әрекеттерге негізделгенін ескеру қажет.
- Бұрын ешқашан босанбаған әйелдер IVF арқылы жүкті болады.
- Өмір салты факторлары да ықпал етуі мүмкін. Салмақты сақтауға және темекі шегуден бас тартуға тырысыңыз.
- Эндометриозбен күресетін әйелдерге ЭКО арқылы жүктілік қиын болады.
- Есіңізде болсын, циклдардың белгіленген саны жоқ. Сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
Қадам 3. Қаржылық шығындарды қарастырыңыз
Қаржылық жағдайыңызды қараңыз және басқа айналымның қаржылық мүмкін болатынын қарастырыңыз. ЭКО әдетте 10 000 долларға дейін тұрады, бұл көп ақша. Бақытымызға орай, кейбір шығындарды азайтудың кейбір әдістері бар. Бірнеше раундқа жеңілдіктер бар -жоғын емханадан немесе дәрігерден сұраңыз. Көптеген орындар ақысын төмендетеді, бұл шынымен де көмектесе алады.
Сіз сондай -ақ сақтандыру провайдерінен ЭКО -ның қанша айналымына үлес қосатынын біле аласыз
Қадам 4. Физикалық шығынға дайын екеніңізді шешіңіз
ЭКО өткізетін әйел физикалық жанама әсерлерге ұшырауы мүмкін. Бұл әдетте емдеуде қолданылатын гормондар. Мүмкін болатын физикалық әсерлерге көңіл -күйдің өзгеруі, ашуланшақтық және ұйқының жоғалуы жатады. Өзіңізден сұраңыз, егер сіз оны қайталауға дайынсыз ба?
Егер сіз бұған дайын екеніңізге сенімді болмасаңыз, онда бәрі жақсы. Сіз басқа нұсқаларды қарастыра аласыз
4 -ші әдіс 4: Басқа опцияларды қарастыру
Қадам 1. Шәует немесе жұмыртқа донорлығын қарастырыңыз
Сіздің дәрігер сперматозоидтардың сапасы немесе жұмыртқаның денсаулығы ЭКҰ процедурасының сәтсіздігінің факторы деп болжауы мүмкін. Біріншіден, өзіңізді кінәламаңыз! Бұл қалыпты жағдай және көптеген адамдарда кездеседі. Ал сізде әлі де нұсқалар бар. ЭКҰ -ны донорлық сперматозоидпен немесе жұмыртқа арқылы сынап көріңіз.
- Бұл сіздің табысқа жету мүмкіндігіңізді арттыратыны туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Жақын досыңыздан немесе туысқаныңыздан сперматозоидты немесе жұмыртқаны беруді сұраңыз. Әйтпесе, дәрігерден беделді донор банктерді ұсынуды сұраңыз.
Қадам 2. Суррогатты қолдану туралы ойланыңыз
Суррогат - бұл сіздің эмбрионыңызды жатырда алып жүретін адам. Суррогатиканың бір түрі балалы болғысы келетін еркектің ұрығын пайдаланады, бірақ оны суррогат жұмыртқасын ұрықтандыру үшін қолданады. Гестациялық суррогаттардың жатырына ұрықтандырылған жұмыртқа салынады. Қалай болғанда да, суррогат жүктілікті мерзіміне дейін жеткізеді.
Құқықтық мәселелерді адвокатпен талқылаңыз. Сіз суррогаттың балаға және сіздің жеке құқықтарыңызға түсінікті болғыңыз келеді
Қадам 3. Бала асырап алу сізге сәйкес келетінін шешіңіз
Сіз отбасын құрудың немесе құрудың әдісі ретінде бала асырап алуды шешуді шеше аласыз. Жеке және қоғамдық қабылдауды қарастырудан бастаңыз. Жеке меншік әлдеқайда қымбат, бірақ сізге бала асырап алуды таңдау сияқты көптеген нұсқаларды бере алады. Қоғамдық асырап алу қымбат емес, бірақ сіз асырап алған баланың жасын таңдай алмауыңыз мүмкін.
Сіз сондай -ақ асырап алған отбасыларға және олардың тәжірибесі туралы көбірек біле аласыз
Кеңестер
- Келесі қадамдар туралы шешім қабылдауға біраз уақыт бөліңіз. Сіз ештеңеге асықпауыңыз керек.
- Өз эмоцияларыңызды өңдеуге мүмкіндік беріңіз.
- Достар мен туыстарға қолдау көрсетіңіз.
- Күтулеріңізді басқаруға тырысыңыз. Дәрігермен ЭКО -дан не күтуге болатыны туралы сөйлесіңіз. Бұл үміт көзі, бірақ бұл бала туудың емі емес. Сіздің жеке мүмкіндіктеріңізді түсіну процесті жеңілдетуі мүмкін.
