Егер сіз серуендеу кезінде өкшеңіздің артында ауыр көпіршіктер пайда болса, бұл сіздің етігіңіздегі өкшенің көтерілуінен болуы мүмкін. Сіздің табаныңыз табаннан сәл көтерілгенде, етіктің қатқыл арқасына үйкеліс тудырады. Бұл көбінесе тауға шыққан кезде болады. Дегенмен, бұл мәселені азайту немесе жою үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Бұған аяққа дұрыс келетін етік сатып алу, етікті дұрыс байлау және етігіңнің ысқылауын тоқтату үшін айла -шарғы жасау жатады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: дұрыс етікті табу
Қадам 1. Сәйкес келу үшін аяқтарыңызды өлшеңіз
Аяқтарыңыздың өлшеміне қарағанда, аяқ киім дүкеніне барып, төмендегілердің барлығын дәл өлшеңіз:
- Ұзындық: екі аяғыңыздың ұзындығын дәл өлшеңіз. Нақты өлшеуді алу сізге дұрыс етікті табуға көмектеседі, себебі өлшемі әр түрлі болуы мүмкін. Сондай -ақ, кейбір жағдайларда аяқтарыңыз екі түрлі ұзындықта болуы мүмкін, сондықтан сізге етік сатып алу кезінде оны реттеу қажет болады.
- Ені: ені сіздің аяқтарыңыздың айналасында ойнайды. Егер сіздің етігіңіз тым кең болса, сіз, мүмкін, өкшеңіздің екі жағын сүртуден зардап шеккен боларсыз. Пятки көпіршіктері бар көптеген адамдардың өкшесі тар, себебі өкшенің аяғы өкшені орнында ұстауға тым үлкен.
- Көлемі: Бұл сіздің төменгі, орташа немесе жоғары аяғыңызбен сипатталады. Бұл өлшем сіздің аяқтарыңыздың көлемді немесе арық екенін сипаттайды. Екі адамның аяқ киімінің өлшемі мен ені бірдей болуы мүмкін, бірақ бәрібір етікке мүлде ұқсамайды. Аяқтың төмен болуы өкшедегі көпіршіктердің пайда болуына ықпал етуі мүмкін, себебі сіздің аяғыңыз етіктің қосымша бөлмесіне қарай жылжиды және табаныңызды табаннан көтеруге мүмкіндік береді.
2 -қадам. Аяқ түріне қолайлы брендтер мен модельдерді зерттеңіз
Кейбір өндірушілер белгілі бір критерийлерге сәйкес етік жасауға бейім. Мысалы, егер сіздің аяғыңыз тар болса, тар аяққа сәйкес келетін брендтерді іздеңіз.
- Жаяу етікке маманданған жергілікті аяқ киім дүкенінде сатушымен сөйлесіңіз. Оларға сіздің қажеттіліктеріңізді айтыңыз және бренд пен стиль бойынша ұсыныстар сұраңыз.
- Аяқтың ерекшеліктерін интернеттен іздеңіз. Іздеуге тырысыңыз: «жаяу етік бренді тар өкшелі кең саусақтар», «төменгі жаяу аяқ киімдердің көлемі төмен аяқтар», «жаяу етік тар аяқ табандары».
Қадам 3. Етікті сатып алмас бұрын оны киіп көріңіз
Мүмкін сіз онлайнда етікке жақсы баға ала аласыз, бірақ олар сіздің аяқтарыңызға сәйкес келетініне кепілдік бере алмайсыз. Аяқ киімді киер алдында аяқтың әр жеріне қалай тиетінін білу өте маңызды.
Егер сізге онлайн режимінде етік сатып алу қажет болса, оларды қайтарымдылық саясаты бар сатушылардан алыңыз. Оларды үйіңізде киіп көріңіз, егер олар сізге сәйкес келмесе, оларды қайтарыңыз
Қадам 4. Өте кішкентай етік алудан аулақ болыңыз
Адамдар тым үлкен емес, тым кішкентай аяқ киімді сатып алуға бейім. Алайда, аяқтар тәулік бойы ісіп кетеді, ал көбіне жаяу жүру кезінде, сондықтан бұны есепке алу үшін етікке аздап қосымша орын қажет.
Кешке жаяу етік киіп көріңіз, себебі сіздің аяқтарыңыз таңертеңгіге қарағанда ісініп кетеді
Кеңес:
Сіз етік киіп көруге барған кезде жаяу жүргенде киетін шұлықтарыңызды алыңыз. Етік киіп жүргенде оларды киіңіз, сонда сіздің етігіңізде олар үшін жеткілікті орын болады.
5 -қадам. Жаяу аяқ киімдеріңізді сындырыңыз
Амбицияға бой алдырмаңыз және жаңа етігіңізбен бірден 24 миль (24 км) жаяу жүріңіз. Оларға аяқтарыңызға сәйкес келуге мүмкіндік беріңіз және аяқтарыңызға етікке сәйкес келуге мүмкіндік беріңіз. Оларды үйдің айналасына киюден бастаңыз. Содан кейін оларды қала бойынша қысқа мерзімді сапарлар мен тапсырыстарға киіңіз. Сіз мұны бір апта бойы жасағаннан кейін, оларды жеңіл, қысқа жаяу жүріңіз.
Шыдамды болыңыз және жаңа аяқ киіммен өткізген алғашқы 15-30 миль (24-48 км) қашықтықты және биіктікті бірте -бірте арттыра отырып, кішкене қадамдармен жүріңіз
4 -тің 2 әдісі: Дәнекерлеудің дұрыс әдістерін қолдану
Қадам 1. Аяғыңыздың табанымен кездесетін жерді қысыңыз
Шілтеріңізді тартқанда, етік әсіресе табанның жоғарғы жағында орналасқанына көз жеткізіңіз, себебі бұл аймақтағы қозғалыс өкшені көтерудің үлкен себебі болып табылады. Егер етіктің бұл аймағы жақын орналасса, онда аяқ киімнің түбінен суырылатын жер жоқ.
Шілтерді тығыз етіп тартыңыз, бірақ қысымды ауыртпайтындай немесе қан айналымын тоқтатпайтындай етіп тартыңыз
Қадам 2. Етіктің шілтерінде жеткілікті кернеу жасау үшін хирургтың түйінін қолданыңыз
Бұл әдіс, егер сіз саусағыңыздың ұшын бос және кең ұстағыңыз келсе, бірақ етікті аяғыңыздың айналасына қатайтыңыз. Аяқтың жоғарғы жағына байлап байлаудан бастаңыз, содан кейін қалған жолды қаттырақ байлау үшін хирургтың түйінін қолданыңыз. Хирургтың түйінін жасау үшін:
- Аяқтың жоғарғы жағынан екі шілтерді де кесіп өтіңіз.
- Бір шілтерді екінші шілтердің үстіне және астына әкеліңіз. Бұл аяқ киімді байлауды бастағанда әркім жасайтын қарапайым түйін.
- Сол шілтерді екінші шілтердің астына қайтадан салыңыз. Бұл қосымша цикл кернеуді бекітетін қосымша үйкеліс тудырады.
- Шілтерді бөлу арқылы тартыңыз.
3 -қадам. Қысқа етікке байлауды тығыз ұстау үшін өкшені бекіту техникасын қолданыңыз
Аяқ киімді әдетте төменгі саңылаулар арқылы байлаңыз. Ілмектерге жетпес бұрын тоқтаңыз. Әдетте, табанда жаяу өтіктің екі жағында екі ілмек болады. Шілтерді диагональ бойынша кесудің орнына, оларды ілгектерге дейін көтеруге рұқсат етіңіз. Ілгектерден шілтерді кесіп өтіп, әрқайсысын шнурканың қарама -қарсы бөлігінің астына тікелей ілмекке ілмекке апарыңыз. Содан кейін шілтерді қайтадан біріктіріп, мықтап байлаңыз.
Бұл әдіс сіздің өкшеңізді орнына бекітетін шкив жүйесін жасайды
Қадам 4. Бәтеңкені байлаңыз, осылайша байлау нүктесі аяқтың жоғарғы жағында болады
Етік етік ілгектерден ілмектерге өтетін орталық нүктеге жеткенше қалыпты түрде етікті байлаңыз. Бұл кезде әр шілтерді аяқтың үстінен айқастырып, аяқтың жоғарғы жағындағы етікті қысып алу үшін бірінің астына бірін іліңіз. Содан кейін аяқты қайтадан екі шілтермен айқастырыңыз, бірақ оларды тартып, етіктің екі жағындағы жоғарғы ілгекке іліңіз. Ақырында, оларды аяқтың жоғарғы жағына оралғанша байлаңыз.
Бұл әдіс сізге табанның жоғарғы бөлігінде мықын ұстауға мүмкіндік береді, онда сіздің аяғыңыз бүгіледі және өкшенің сырғып кетуі мүмкін
4 -ші әдіс 3: етікке қосымша орын толтыру
Қадам 1. Жаяу жүргенде шұлықтарыңызды екі есе көбейтіңіз
Егер жаяу жүргенде аяқтарыңыз сәл қозғалса, шұлықтың басқа қабаты бос орынға толып кетуі мүмкін, бұл сізге қозғалуға мүмкіндік береді. Қосымша шұлықтар сіз жаяу жүргенде аяқтарыңызға көбірек жастық береді.
Дегенмен, қос шұлықтар сіздің аяқтарыңызды қыздыруы мүмкін, бұл олардың терлеуін арттырады
2 -қадам. Аяққа етікті толтыруға көмектесу үшін табаншаны сатып алыңыз
Егер сіздің аяғыңыздың көлемі аз болса және етікті толтыра алмаса, серуендеу кезінде өкшеңіз оңай көтеріледі. Алайда, жаяу жүру үшін арнайы жасалған көптеген табандар бар, олар сіздің аяғыңызды жоғары көтеріп, етікке сүйеу қабілетін төмендетеді.
Жергілікті ашық дүкенге немесе арнайы аяқ киім сататын дүкенге барыңыз және олармен қандай іш киім сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз
Кеңес:
Аяқ киімдерді толтырудан басқа, табандар жаяу серуендеу кезінде жайлылық пен тұрақтылықты қоса алады, сондықтан олар көптеген туристер үшін үлкен инвестиция.
3 -қадам. Бәтеңкеге тілді бәсеңдететін етіп жасаңыз
Бұл көбік бөлігі, ол сіздің аяғыңыз бен етігіңіздің тілінің арасында, немесе тіл мен шілтердің арасында, байлау кезінде азайтылмайтын қосымша орынды толтыру үшін. Шамамен көбік бөлігін сатып алыңыз 1⁄4 дюйм (0,64 см) қалыңдығы интернет -дүкеннен немесе жергілікті қолөнер дүкенінен. Етіктің тілінің астындағы немесе үстіндегі бос орынды толтыру үшін қайшымен екі бөлікті кесіңіз.
Егер сізде аяқтың көлемі төмен болса, тіл аймағына көтеріліп, өкшені көтерілгенде көтеріңіз
4 -ші әдіс 4: Көпіршіктердің алдын алу
Қадам 1. Шұлықты киер алдында өкшеге теріні тазартуға қарсы өнімді жағыңыз
Денедегі үйкелісті азайту үшін жасалған бальзамдар, егер сіз өкшені көтерумен айналысатын болсаңыз, жақсы жұмыс жасай алады. Шұлықты киер алдында, өкшені қоқыс пен көпіршіктен қорғау үшін өнімді аяқтың барлық жеріне сүртіңіз.
- Крем немесе гель емес, таяқша дезодорантының консистенциясына ұқсас бальзам болатын өнімді таңдаңыз. Крем немесе гель сіздің шұлықтарыңызға сіңіп кетеді және соншалықты тиімді болмайды.
- Қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз, оның ішінде өнімді қалай қолдану керек және оны қаншалықты жиі қолдану керек.
- Дәріханалар мен үлкен қорап дүкендерінде үйкелісті азайту үшін жасалған әр түрлі өнімдер бар.
Қадам 2. Ылғал кетпеу үшін үйкеліс шұлығын киіңіз және үйкеліс үшін тосқауыл қойыңыз
Аяқтарыңыз қатты ысқыламауы үшін жаяу шұлықтарыңыздың астына табиғи талшықтан жасалған жұқа жұп киіңіз. Идея мынада: аяқтарыңыз етікпен қозғалса, лайнерлік шұлық орнында қалады және үйкелісті сіңіреді.
Бұл аяқ киімде бос орын толтыру керек тар аяғы бар адамдарға өте пайдалы болуы мүмкін
Кеңес:
Осы мақсатта арнайы жасалған шұлықтардың алуан түрі бар. Оларды интернетте де, жеке түрде де сыртқы сатушылардан іздеңіз.
Қадам 3. Жүнді жаяу шұлықтарды қолданыңыз
Жүн шұлықтар жаяу аяқ киімнің астындағы ылғалды жақсы басқарады, себебі олар мақтадан жасалған шұлық сияқты оны ұстап тұрудың орнына аяқтан ылғал алады. Жүн шұлықтарды әр түрлі сатушылардан жеке және онлайн түрде алуға болады.
- Егер сіздің аяғыңыз тар болса, қалың жүннен жасалған шұлықтар сіздің жаяу етігіңіздің аяқ кереуетін толтыруға көмектеседі. Егер сізде аяғыңыз кең болса, қажет емес көлемді қоспайтын жүннен жасалған шұлықтар бар.
- Сыртқы дүкендерде әдетте жүннен жасалған шұлықтың алуан түрі бар, оның ішінде жұқа және қалың стильдер бар.
Қадам 4. Мол терісін, лейкотасты немесе жабысқақ таспаны олардың пайда болғанын сезген бойда ыстық жерлерге жағыңыз
Егер сіз әлі де алдын алу әдістеріне қарамастан көпіршіктің пайда болуын сезсеңіз, мүмкіндігінше тезірек оған қамқорлық жасаңыз. Оны одан әрі үйкелуден қорғау үшін оны қорғаныш қабатпен жабыңыз.
- Қолдануға болатын ең жақсы өнім - бұл былғары тері, себебі ол сіздің өкшеңізді осылайша жуу үшін арнайы жасалған.
- Ұзақ серуендеу кезінде осы өнімдердің біреуін үнемі алып жүру жақсы. Олар сізді ұзақ ауыртпалықсыз жүруден құтқара алады.
Қадам 5. Үзіліс кезінде аяқтарыңыз дем алсын
Жаяу серуендеу кезінде үзіліс кезінде аяқ киімді шешіп, аяқтарыңызға бірнеше минут дем алыңыз. Бұл сіздің етігіңіздегі ылғал мөлшерін азайтады, бұл үйкеліс пен өкшеде көпіршіктердің пайда болу мүмкіндігін азайтады.
