Ауыр кезеңнің болуы ұятқа қалмайды, бірақ егер ол сіздің өміріңізге кедергі жасай бастаса, бұл нағыз проблема болуы мүмкін. Бақытымызға орай, ауыр кезеңнің белгілерін жеңілдетуге және қалыпты өмірге қайта оралуға болатын бірнеше нұсқалар бар! Бұл мақалада ауыр кезеңмен күресудің көптеген әдістері қарастырылады, соның ішінде өмірлік өзгерістерге босануды бақылау сияқты етеккір гигиенасы өнімдерін үнемі алып жүру сияқты шағын қадамдар. Қандай жағдай болмасын, егер сіздің ауыр кезеңіңіз сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретінін білсеңіз, әрқашан дәрігерге қаралыңыз. Мүмкін сіздің ауыр кезеңіңіз миома, эндометриоз немесе жамбас қабыну ауруы сияқты медициналық жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін.
Қадамдар
15-ші әдіс 1: Ағып кетудің алдын алу үшін қанаттары бар қатты ағымды жастықшаны қолданыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Түнде парақтарыңызды қорғау үшін түнгі жастықшаларды қолдануға болады
Жастықша - бұл етеккір қанын сіңіру үшін іш киімге жабыстыратын сіңіргіш қағаз лайнері. Қатты ағу үшін қанаттары бар жастықшаларды қолданыңыз, олар орнында қалады және ағып кетудің алдын алады. Қажет болса, күндіз қалың және ауыр ағынға төтеп бере алатын түнгі жастықшаны қолдануға болады.
15 әдісі 2: Өте сіңіргіш тампондармен жүріңіз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіз ағып кетуден қорқатын болсаңыз, пантилинерді де киіңіз
Тампон - бұл етеккір қанын сіңіру үшін қынапқа енгізетін сіңіргіш мақта өнімі. Ауыр кезеңдерде супер тампонды таңдаңыз. Егер сіз етеккір кезеңінде белсенді болғыңыз келсе, тампон - бұл тамаша нұсқа.
- Егер сіз алдымен тампонды қолдануға тырыссаңыз, бұл қалыпты жағдай! Ата -анаңыздан, басқа туысқаныңыздан, досыңыздан немесе дәрігерден оларды қолдану бойынша кеңес беруін сұраңыз.
- Ішкі лайнер - өте жұқа төсем. Тампон киген кезде немесе етеккір циклі кезінде жеңіл күндерде оларды қосымша қорғаныс үшін киіңіз.
- Тампонды кем дегенде әр 8 сағат сайын өзгертіңіз. Тампонды ұзақ уақыт бойы қалдыру инфекцияға немесе токсикалық шок синдромына (TSS) әкелуі мүмкін. Егер сіз тампон қолдансаңыз және TSS белгілері пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Оларға кенеттен қызба, құсу, сананың шатасуы және ұстамалар жатады.
15 -ші әдіс 3: Парақтарыңызды қорғау үшін түнде етеккір шыныаяқтарын қолданып көріңіз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Шыныаяқтар ыңғайлы емес, бірақ олар жастықшалар мен тампондарға қарағанда көбірек
Менструальды шыныаяқ - бұл етеккір қанын алу үшін қынапқа енгізетін кішкене шыныаяқ. Қайта қолдану үшін бұл өнімді әр қолданғаннан кейін жуыңыз.
Егер сіз экологиялық тұрақты нұсқаны іздесеңіз, осы өнімді таңдаңыз
15 -тің 4 әдісі: Периодты трусиканы киіңіз
0 2 ЖАҚЫНДА
1-қадам. Бұл сіңіргіш, кезеңге қолайлы іш киім
Оларды қосымша қорғау үшін менструальды өнімді таңдаумен бірге киіңіз. Оларды түнде қосымша тыныш ұйқы үшін киюге болады. Сіз түні бойы жастықшаңызды немесе тампонды ауыстыру туралы алаңдамайсыз!
Сіз периодты трусиканы жууға және қайта пайдалануға болады, сондықтан олар керемет, тұрақты нұсқа
15 -ші әдіс 5: Әр 2 сағат сайын етеккір гигиенасы құралдарын өзгертіңіз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мұны жазатайым оқиғалардың немесе денсаулыққа ықтимал қауіптердің алдын алу үшін жасаңыз
Қосымша қауіпсіз болу үшін етеккір өнімдерін үнемі ауыстырып тұрыңыз және әрқашан өзіңізбен бірге жеткілікті мөлшерде алып жүріңіз. Уытты шок синдромының қаупін азайту үшін тампондарды кемінде әр 8 сағат сайын өзгерту маңызды.
Менструальды гигиена құралдарын 1-2 сағат ішінде үнемі сіңдіру қалыпты емес деп саналады. Егер сіз өнімдеріңізді үнемі өзгертіп отырсаңыз және әлі де толып кетсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
15 -ші әдіс 6: Менструальды өнімдерді әрқашан өзіңізбен бірге ұстаңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қосымша заттарды әмиянға немесе сөмкеге сақтаңыз
Сіз етеккір кезінде болмасаңыз да, дайын болу әрқашан жақсы. Мүмкін болатын апаттан аулақ болу үшін менструальды гигиена өнімдерін қолыңызда ұстаңыз.
Егер сіз мектепте болсаңыз және керек -жарақтарыңызды ұмытып қалсаңыз, кеңесшіге немесе медбикеге барыңыз. Мүмкін, оларда қосымша заттар болады
15 -ші әдіс 7: апаттық жинақты көлікте, шкафта немесе кеңседе сақтаңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қосымша іш киім, шалбар және етеккір гигиенасы құралдарын қосыңыз
Кезеңдік апаттар кейде дайындыққа қарамастан, әркімде болады. Егер сізде (немесе сіздің досыңызда) осындай тосынсый болса, қосымша жабдықтар бар екеніне көз жеткізу үшін жедел жәрдем жинағын жасаңыз.
Оны көлігіңіз, шкафыңыз немесе жұмыс үстеліңіз сияқты қауіпсіз жерде және қол жетімді жерде сақтаңыз
15 -ші әдіс 8: қара киім киіңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Осылайша, егер сіз толып кетуді байқасаңыз, ол соншалықты байқалмайды
Сыртта жүргенде қара шалбарға немесе белдемшеге жабысыңыз. Сіз сондай -ақ беліңізге байлау үшін қара күрте немесе капюшон ала аласыз. Егер сіз толып кетуді сезінсеңіз, бұл үйге оралып, өзгермейінше апатты жасырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
- Егер сіз апатқа ұшырасаңыз, ұялатын ештеңе жоқ екенін біліңіз! Кез келген адам оны бір кездері басынан кешірген.
- Қанша қосымша етеккір өнімдерін әкелсеңіз де, етеккір аяқталғанша ақ немесе пастель түсті киімдерді киюді күтіңіз.
15 -ші әдіс 9: Қараңғы іш киімді таңдаңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дақтардың пайда болуын болдырмау үшін қараңғы, ыңғайлы іш киімді киіңіз
Тіпті ең дайын адамдар кейде апатқа ұшырайды. Дақтардың пайда болу қаупін азайту үшін қара іш киіңіз. Сіз сондай -ақ мақта іш киімін киіп, етеккір циклі кезінде жіптен аулақ болуыңыз керек.
- Қысылған қысқыштар үнемі киіп жүрсе инфекцияға әкелуі мүмкін, себебі олар қынапқа ауа қозғалысын тежейді. Оның орнына жұмсақ, дем алатын мақтадан жасалған іш киімді таңдап, тек ерекше жағдайларда сақиналарды сақтаңыз.
- Егер іш киімге қан кетсе, оларды бөлек немесе қою түстермен жуыңыз.
15 -тің 10 әдісі: Үстіңгі қабаттың үстінде қараңғы сүлгімен ұйықтаңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мұны түнгі дақтарды болдырмау үшін жасаңыз
Егер сіз жаңа ақ парақтарыңызда толып кетуі мүмкін апат туралы алаңдасаңыз, ұйықтап кету қиын болуы мүмкін. Ұйықтау үшін қараңғы сүлгіні қою арқылы кез келген мазасыздықты жеңіңіз!
- Осы мақсатта қолданатын бірнеше қараңғы сүлгілердің болуын қарастырыңыз.
- Егер сүлгі ыңғайлы болмаса немесе басқа нұсқаны алғыңыз келсе, су өткізбейтін парақтарды қолданып көріңіз.
15 -тің 11 әдісі: Оптикалық емес дәрі -дәрмектермен құрысуды басқарыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ибупрофен, напроксен және ацетаминофен сияқты ҚҚСП спазмға көмектеседі
Өкінішке орай, ауыр кезеңнің тағы бір белгісі - етеккірдің қатты қысылуы. NSAIDs ауруды жеңілдетеді, тіпті қан ағымын төмендетеді. Белгідегі нұсқауларды орындаңыз және симптомдар пайда болған кезде өзіңіз таңдаған дәрі -дәрмекті қабылдаңыз (оларды біріктірмеңіз).
- 2-3 күн бойы немесе құрысулар басылғанша жүйелі түрде алыңыз.
- Егер сіз жиі ауырсынуды сезсеңіз, менструация басталғаннан кейін дәрі қабылдауға кірісуге болады.
- Дәрі -дәрмекті тек дәрігердің нұсқауы бойынша немесе жапсырмада қабылдаңыз. Егер денсаулығыңызда проблемалар болса, кез келген дәрі -дәрмекті қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Ауыр спазм кезінде сіздің дәрігер ауыртпайтын күшті дәрі тағайындай алады.
15 -тің 12 әдісі: Қысылуларыңызды жылытқышпен емдеңіз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қысылу кезінде жылу үлкен жеңілдік болуы мүмкін
Ішке немесе төменгі арқаға жылыту жастықшасын ұстаңыз. Егер сізде жылыту жастықшасы болмаса, оның орнына ыстық су бөтелкесін қолданып көріңіз. Тіпті ыстық душ қабылдау ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Ауыр кезеңдегі спазмды емдеуге арналған басқа табиғи құралдар:
- Стрессті төмендету үшін медитация. Стресс сіздің құрысуларыңыздың ауырлығын арттыруы мүмкін.
- Кофеиннен бас тарту. Кофе сияқты сусындар сіздің құрысуларыңызды нашарлатуы мүмкін.
15 -ші әдіс 15: Сіздің ағыныңыз қалыпты екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге қаралыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. 1-2 сағат ішінде тампондарды немесе жастықшаларды сіңдіру қалыпты емес болып саналады
Егер сіз осындай ауыр кезеңдермен күрессеңіз, сізде негізгі ауру болуы мүмкін. Бұл жағдайлар жатырдың денсаулығына, сондай -ақ гормондардың деңгейіне байланысты болуы мүмкін. Жағдайларға эндометриоз, жамбас қабыну ауруы және миома жатады. Ауыр етеккір қан кетуі аналық бездің поликистозды синдромы, қалқанша безінің проблемалары мен инсулинге төзімділіктен туындаған гормоналды теңгерімсіздікке де байланысты болуы мүмкін. Дәрігерге барыңыз, оның негізгі кезеңі сіздің ауыр етеккірдің себебі екенін анықтаңыз.
- Ауыр кезеңнің себебін анықтау үшін сіз жамбас емтиханынан, пап -тесттен, ультрадыбыстық немесе эндометриялық биопсиядан өтуге болады.
- Дәрігер сізге отбасылық медициналық тарих, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер, салмақ және стресстің деңгейі туралы сұрақтар қояды.
- Кейбір адамдарда негізгі шарттар жоқ және олар ауыр кезеңді бастан кешіреді.
15 -ші әдіс 15: Дәрігерден босануды бақылау әдістері туралы сұраңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Босануға қарсы таблеткалар немесе гормоналды спираль симптомдарды төмендетуі мүмкін
Екі әдіс де сіздің етеккіріңізді реттей алады, қан кетуді азайтады немесе тіпті етеккірді мүлдем сезінбеуге мүмкіндік береді. Бұл дұрыс әрекет екенін анықтау үшін сіздің дәрігеріңіз сіздің кезеңіңіздің ағымы, өмір салты мен медициналық тарих туралы сұрақтар қояды.
Босанудың барлық түрлері қан кетуді төмендетпейді. Гормоналды спиральдан айырмашылығы, мыс спираль қан кетуді күшейтіп, етеккіріңізді ауырлатуы мүмкін
15-ші әдіс 15: Темірге бай тағамдарды көп жеңіз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Темір жетіспеушілік анемия, егер сізде өте ауыр кезеңдер болса, пайда болуы мүмкін
Егер сіз көп қан жоғалтсаңыз, ол сіздің денеңіздегі темірді азайтады. Анемияның алдын алу үшін қызыл ет, теңіз өнімдері, шпинат, байытылған жарма мен нан сияқты темірге бай тағамдарды жеп көріңіз. Егер сізде анемия белгілері болса, шаршау, терінің бозаруы, тілдің ауыруы, бас ауруы, бас айналу немесе жылдам жүрек соғуы сияқты белгілер болса, дәрігермен сөйлесу керек.
- Құрамында темір бар мультивитаминді қабылдау арқылы қан жоғалтуды болдырмаңыз немесе дәрігерден темір қоспасын алу керектігін сұраңыз.
- Темірді сіңіруді жақсарту үшін С витаминін алыңыз. Апельсин, брокколи, жапырақты жасыл және қызанақ сияқты тағамдарды жеп қойыңыз.
Кеңестер
- Егер сіз тампондарды қолдансаңыз, жыныс аймағында (вульвада) ауырсыну пайда болуы мүмкін. Бұл әдетте мақта әлі құрғақ болған кезде тампонды алып тастауға немесе бір күнде тампонды жиі ауыстыруға байланысты. Қынаптың тынығуы үшін бір түнде жастықшаны қолданыңыз.
- Менструация туралы алаңдаушылық білдіретін адаммен сөйлесіңіз. Егер сіз достарыңыздың бірімен сырласуды ыңғайлы сезінсеңіз, оларға өзіңіздің ауыр кезеңіңіз туралы және оған деген сезіміңізді айтыңыз. Анаңызбен немесе басқа үлкен туысыңызбен сөйлесіңіз. Олар бұны да бастан өткерген шығар.
