Мектептегі кезеңмен күресу әрқашан қызықты емес, әсіресе егер сізде толғақ болса және ваннаға баруға уақыт табу қиын болса. Алайда, егер сіз ойынның нақты жоспарын жасасаңыз, мектептегі кезеңіңіз туралы немесе күтпеген тосын сыйға кезігу туралы ешқашан алаңдамайсыз. Ең бастысы - керек -жарақтарды дайындау және ваннаға баруға ыңғайлы болу. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің етеккіріңізді мақтан тұтуыңыз керек және бұл ұятқа қалдырмауы керек.
Қадамдар
4 -ші бөлімнің 1 -і: Дайындық
Қадам 1. Әрқашан жастықшалар немесе тампондар болуы керек
Егер сіз мектептегі кезеңге шынымен дайын болғыңыз келсе, онда ең бастысы - жастықшалар, тампондар, пантилиндер немесе оқу жылының ішінде үнемі қолданылатын басқа заттардың болуы. кез келген жағымсыз тосынсыйлар туралы алаңдаңыз. Осылайша, сіз әрқашан дайынсыз - және сіз жоқ досыңызға көмектесе аласыз.
- Сіз сондай -ақ қынапқа енгізілген және оның негізінде қан жинайтын етеккір шыныаяқтарын қолдануды қарастыра аласыз. Олар 10 сағатқа дейін созылады, және сіз оларды сезе алмайсыз. Олар әлі де тампон немесе жастықша сияқты танымал болмаса да, олар қауіпсіз.
- Егер сізде етеккір болса және сіздің етеккіріңіз бүгін келеді деп ойласаңыз (етеккір цикліне сәйкес), алаңдамау үшін, мектепке барар алдында жастықшаны немесе пантилинерді киген дұрыс. Егер сіз жастықшаны, пантилинерді немесе тампонды салмасаңыз да, әрқашан қосымша іш киім мен шалбар қолыңызда болуы керек.
Қадам 2. Сіздің етеккір кезеңіңізді алу - бұл ештеңеге назар аудармайтынын түсініңіз
Сіздің етеккіріңіз бірінші рет келгенде, үлкен қан ағуы емес, аз мөлшерде болуы керек. Сондықтан, сіздің курстастарыңыз сіздің етеккіріңізді алғанын біледі деп алаңдауға негіз жоқ. Жуынатын бөлмеде жастықшаны немесе тампонды ашқаныңызды естігендер үшін алаңдауға негіз жоқ. Көптеген адамдар, бәлкім, сіз сияқты, олар естіген дыбыстарды елемейді.
3 -қадам. Мектептің «достық кезеңі» үшін науқан бастаңыз
«Қыздар сабақтан бос уақытты қажет етпеуі үшін жуынатын бөлмеде жастықшалар мен тампондар болуын сұраңыз. Барлық жуынатын бөлмелерде пайдаланылған жастықшалар мен тампондарды қоқысқа тастауға мүмкіндік бар екенін сұраңыз. ең бастысы, студенттерге егер олардың етеккірі кенеттен түссе, олар кете алатындай етіп бір сыныпқа бір үзіліс беруін сұраңыз.
4 -қадам. Санитарлық -гигиеналық құралдарды сақтау үшін жақсы жерлерді табыңыз
Сіздің санитарлық -гигиеналық жабдықтарыңызды біреудің көруіне ұят болмаса да, егер сіз бұл туралы алаңдасаңыз, оларды сақтауға болатын орындарды таба аласыз. Біріншіден, сіз оларды әмиянға салуға болады, бірақ егер сіз мектепте сөмкелерді алып жүре алмасаңыз, оларды қарындашқа ақылды түрде салып, папканың немесе байланыстырғыштың қалтасына жастықша салып, тіпті тампон қоюға болады. Егер сізде жақсы нұсқалар болмаса, етікке өтіңіз. Егер сіз алдын ала «жасырынатын орындар» туралы ойласаңыз, онда айдың уақыты келгенде, сіз қатты қобалжымайсыз.
Егер сізде шкаф болса, оны қолданыңыз. Бұл сізге керек -жарақтарды айдың бір мезгілінде әкелудің орнына жыл бойы сақтауға болатын оңай орын болады
Қадам 5. Өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін қосымша іш киім мен шалбар жинаңыз
Сіз іш киім мен шалбар арқылы ағып кетуіңіз екіталай, бірақ төтенше жағдайда қосымша іш киім мен шалбар немесе леггинстермен дайындалу сізге алаңдаушылықтан аулақ болуға көмектеседі. Қажет болса, олардың бар екенін біле отырып, менструация немесе ағып кету туралы алаңдамайсыз.
Сондай -ақ, беліңізге орау үшін жемпір немесе жемпір әкелуге болады
Қадам 6. Шоколадты кәмпиттер жинағын салыңыз
Егер сізде етеккір кезеңі немесе PMS болса, сіз диетаңызға қосымша шоколад қосқыңыз келуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, шоколад PMS белгілерін жеңілдетеді, сонымен қатар шоколад дәмді. Кішкене шоколадтың болуы сізге эмоционалды тұрақтылық береді, сонымен қатар сізге дәмді тағам береді.
Қадам 7. Менструальдық ауырсынуды жеңілдететін дәрі -дәрмектерді дайындаңыз
Егер сізде етеккір кезінде ауырсыну, мысалы, құрысулар, кебулер, жүрек айнуы немесе менструациямен бірге жүретін басқа да симптомдар болса, онда сіз кез келген жағдайда дәрі -дәрмекті алып жүре аласыз. (Тек сіздің мектепке рұқсат беретініне көз жеткізіңіз.) Сіз Тиленол, Адвил, Мидол немесе сізге сәйкес келетін рецептсіз дәрі-дәрмектің басқа түрін қолдана аласыз. Менструация басталған кезде оны алудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Сізге дәрі -дәрмектерді қабылдағанға дейін ата -аналарыңызбен және дәрігермен сөйлескеніңізге сенімді болыңыз
Қадам 8. Менструацияның қашан болатынын біліңіз
Сіздің кезеңіңіз әлі тұрақты болмауы мүмкін, бірақ бұл оны бақылауды бастауға көмектеседі, сондықтан сіз оны қашан күту керектігін білесіз. Бұл сізді мектепте таңданудан сақтап қана қоймайды, сонымен қатар сізді төтенше жағдайдан сақтай алатын сақтық шараларын қабылдауға әкелуі мүмкін, мысалы, етеккіріңіз келетін аптада пантилинер кию. сәл ертерек алыңыз. Егер сіз етеккіріңізді әлі бастамаған болсаңыз, бұл мектепте болған жағдайда.
Орташа етеккір циклі 28 күнге созылады, бірақ жасөспірімдер мен ересектерде 21 -ден 45 күнге дейін созылуы мүмкін. Жеке күнтізбеде етеккір басталатын күнді белгілеңіз немесе Clue, Period Tracker Lite, My Calendar немесе айлық циклдер сияқты сіздің кезеңіңізді бақылауға көмектесетін мобильді қосымшаны пайдаланыңыз
Қадам 9. Менструация туралы ескерту белгілерімен танысыңыз
Менструация жиырылу, ісіну, безеудің пайда болуы және кеудеге сезімталдық сияқты жанама әсерлерді жиі тудырады. Егер сіз осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін әдеттегідей сезінсеңіз, сіздің етеккіріңіз келе жатыр.
- Егер сіз осындай белгілерді байқасаңыз, жабдықты қайта тексеруге жақсы уақыт. Сіздің «апаттық» жастықшаларыңыз бен тампондарыңыздың өз орындарында екеніне көз жеткізіңіз, ал үйге жастықшалар/тампондар мен ауырсынуды басатын құралдарды жеткізіңіз.
- Менструацияның жақындағанын күткен кезде қара түсті киім киіңіз. Осылайша, егер сіз күтпеген жерден қан кетсеңіз, түс оны жасыруға көмектеседі.
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Егер менструация белгілі бір күні келеді деп ойласаңыз не істеу керек?
Мектепке барар алдында жастықшаны киіңіз.
Мүлдем! Егер сіз етеккіріңізді алуыңыз керек болса (қалыпты циклге байланысты), мектепке барар алдында жастықшаны киіңіз. Осылайша, сіз сабақ кезінде етеккіріңізді алсаңыз да, алаңдамайсыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Мектепке бармас бұрын тампон салыңыз.
Дәл емес! Тампондарды тек етеккір кезінде қолдану керек. Қан кетпеген кезде тампондарды кию қауіпті болуы мүмкін, сондықтан менструация мерзімі аяқталды деп оны салмаңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Қосымша қауіпсіз болу үшін жастықшаны киіп, тампон қойыңыз.
Қайтадан байқап көріңіз! Шынында да, егер сізде етеккір әлі келмеген болса, сіз осы өнімдердің біреуін ғана пайдалануыңыз керек. Екіншісі менструация болмаған кезде қолдану қауіпті болуы мүмкін. Тағы да ойланыңыз!
Етеккіріңіз келгенше ешқандай өнімді қолданбаңыз.
Мүлдем емес! Менструация басталғанға дейін сақтау керек кезеңдік өнімнің бір түрі бар. Екіншісі - сіздің кезеңіңіз аяқталды деп ойлайтын күндері жақсы сақтандыру. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -тің 2 -бөлігі: Менструация басталған кездегі әрекет
Қадам 1. Дәретханаға мүмкіндігінше тезірек барыңыз
Бұл жағдайды жеке бағалауға және күннің қалған бөлігінде қажет материалдарды табуға мүмкіндік береді. Менструация басталды деп күдіктенсеңіз, мұғалімнен дәретханаға баруға рұқсат сұраңыз.
Сыныптың басқа мүшелері бос емес кезде мұғаліміңізге жақындауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайлы сезінсеңіз, жағдайды тікелей түсіндіре аласыз, бірақ олай болмаған жағдайда, сіз «Мен дәретханаға баруым керек; бұл қыздардың мәселесі »
Қадам 2. Егер сізге қажет болса, мұғалімнен, медбикеден немесе достарыңыздан резервтік көшірме сұраңыз
Егер сіз кенеттен менструациямен танысып қалсаңыз және қорларыңыз жоқ болса, онда сіз достарыңызға барып қолдануға болатын жастықшалар немесе тампондар бар ма деп сұрауға ұялмаңыз. Егер олар сізге көмектесе алмаса, әйел мұғалімдеріңіздің бірінен көмек сұрап көріңіз (тек 45-50 жас шамасында болатын менопаузадан кейін әйелдерге тампон немесе жастықшаны қолданудың қажеті жоқ екенін біліңіз. аға мұғалімдерден сұрағым келеді).
- Сіз тіпті қосымша кеңестер алу үшін мектеп кеңсесіне бара аласыз немесе егер сізге көмек қажет болса, анаңызға хабарласуын сұрай аласыз. Егер сізде төтенше жағдай болса және басқа жерден көмек ала алмасаңыз, онда баруға қорықпаңыз.
- Егер сізге қосымша көмек қажет болса, медбикеге баруды қарастырыңыз. Медбике немесе мектеп кеңесшісі етеккірдің қыр -сырын түсіндіре алады, егер бұл сіздің алғашқы етеккіріңіз болса, немесе қажет болған жағдайда әйелдік өнімдер мен киім ауыстыруға көмектеседі.
Қадам 3. Қажет болса, шұғыл жастықшаны жасаңыз
Егер сізде жақсы нұсқалар болмаса және ваннаға ай сайынғы келушінің жаңа келуімен кірсеңіз, онда сіздің ең жақсы ставкаңыз - жедел жәрдем жастықшасын жасау. Сізге ұзын дәретхана қағазын алып, жастық жеткілікті қалың болғанша оны қолыңызбен кем дегенде он рет орап алу жеткілікті. Оны ұзындықпен іш киімге салыңыз, содан кейін тағы бір ұзын қағазды алыңыз да, жастықша мен іш киімді 8-10 рет ораңыз, жастықша орнына түскенше. Сіз мұны тағы бір рет дәретхана қағазымен қайталай аласыз. Бұл шынымен жақсы болмаса да, ол бір сәтте орындалады.
Егер сізде етеккір бар, бірақ бұл өте жеңіл болса, сіз шұғыл пантилинер жасай аласыз. Дәретхана қағазының ұзындығын іш киіміңіздің ішіне дейін созыңыз, оны екі -үш рет бүктеп, іш киімге салыңыз
4 -қадам. Қажет болса, беліңізге куртканы ораңыз
Егер сізде қол жетімді болса, белдікке футболка, куртка немесе футболка киіңіз, әсіресе егер сіздің киіміңізден етеккір қаны ағып кетті деп күдіктенсеңіз. Бұл киім өзгермейінше кез келген қара дақтарды жасыруға көмектеседі.
- Егер бұл сіздің бірінші етеккіріңіз болса, есіңізде болсын, бірінші кезеңдер өте ауыр емес, сондықтан сіздің киіміңізден қан ағып кетпес бұрын байқаған боларсыз. Айтпақшы, кез келген ұят ағып кету қаупін шектеу үшін мәселені мүмкіндігінше тезірек шешкен дұрыс.
- Егер сіздің киіміңізден қан ағып кеткенін білсеңіз, PE жинағын ауыстырыңыз (бар болса) немесе мектеп медбикесінен немесе кеңесшісінен ата -анаңызға киім ауыстыруды сұраңыз. Сіздің сыныптастарыңыз сіздің шкафтың кенеттен өзгеретінін көрсетеді деп уайымдамаңыз; егер біреу оған сұрақ қойса, сіз оларға шалбарыңызға бірдеңе төгілгеніңізді кездейсоқ айта аласыз және оны сол күйінде қалдыра аласыз.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Жедел жастықшаны жасау үшін ең жақсы материал қандай?
Қағаз сүлгілер
Дерлік! Қағаз сүлгілер сұйықтықты жақсы сіңіретініне қарамастан, олардың мөлшері оларды жастықшаға айналдыруға ыңғайсыз етеді және олар өздерін дөрекі сезінеді. Олар біршама жұмыс істейді, бірақ жақсы нұсқа бар. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Дәретхана қағазы
Жақсы! Дәретхана қағазы ақылды, бірақ функционалды апаттық жастықшаны жасауға өте ыңғайлы. Қалыңдығы жеткілікті болу үшін оны қолыңызбен кем дегенде 10 рет орап алғаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін оны 8-10 рет іш киімге бекітіп, қалыңдығын қосыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Қосалқы киім
Дәл емес! Қосалқы киімді жедел жәрдем ретінде пайдаланудағы басты қиындық - олардан қан алу өте қиын. Кейін лақтыруға болатын нәрсені қолданған дұрыс. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -тің 3 -ші бөлімі: Қатты ойын жоспарының болуы
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Қарсы интуитивті болып көрінсе де, ылғалданған күйде тұру сіздің денеңізді суды ұстап қалудан сақтайды, бұл сіздің ісінуді азайтады. Сіз су бөтелкесін алып жүруіңіз керек немесе мүмкіндігінше сабақтар арасындағы су бұрқақтарының соғылғанына көз жеткізіңіз. Күні бойы кем дегенде 10 8 унция стакан су алуды мақсат етіңіз. Мектепте көп ішу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз сабақ алдында және одан кейін қосымша стақан ішуді ұмытпаңыз.
- Сіз сондай -ақ ылғалды болғаныңызға көз жеткізу үшін көп мөлшерде су бар тағамдарды рационға енгізуге тырысуға болады. Бұл тағамдарға қарбыз, құлпынай, балдыркөк және салат кіреді.
- Кофеин қосылған сода, шай немесе кофе ішуді жеңілдете отырып, кофеинді тұтынуды азайтыңыз. Бұл сізді сусыздандыруы мүмкін және ісінуді нашарлатуы мүмкін.
Қадам 2. Ісінуді болдырмайтын тағамдарды жеңіз
Егер сіз өзіңіздің етеккіріңізбен ең жақсы түрде күрескіңіз келсе, ісінуді тудыратын тағамдарды жеуге болмайды. Ең үлкен кінәлілер - майлы тағамдар мен газдалған тағамдар. Бұл түскі ас кезінде фри картобы, балмұздақ немесе гамбургер мен содадан бас тартып, сау орамаларға, салаттарға немесе түйетауық бутербродтарына назар аудару керек дегенді білдіреді. Содаңызды сумен немесе қантсыз мұзды шаймен алмастырыңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Майлы тағамдар суды ұстауға мәжбүр етеді, бұл сізді ісінуге әкеледі.
- Сондай -ақ, дәнді дақылдардан, бұршақтан, жасымықтан, қырыққабаттан немесе гүлді қырыққабаттан бас тарту керек.
3 -қадам. Гимнастикалық сабақты өткізіп алмауға тырысыңыз - бұл менструальдық ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін
Сіз жаттығу залына барғыңыз келетін соңғы нәрсе сияқты сезінсеңіз де, етеккір кезінде жаттығулар сізді жақсы сезінетіні дәлелденді. Аэробты жаттығулар сіздің денеңізге көбірек қан сорғызатынын көрсетеді, бұл сіздің денеңіздегі простагландиндерге қарсы әрекет ету үшін эндорфиндерді шығаруға мүмкіндік береді, бұл сіздің құрысуларыңыз бен ауырсынуларыңызды азайтады. Бетіңізде қабағы бар ағартқыштардың орнына отыруға азғырылмаңыз, оның орнына шығыңыз.
- Әрине, егер сіз өзіңізді қорқынышты сезінсеңіз, белгілі бір күні жаттығудан үзіліс қажет болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетініңізге таң қаласыз.
- Егер сіз етеккір кезеңіне байланысты жаттығу залынан бас тартсаңыз, онда сіз басқалармен айналысатынның орнына, өзіңізді бөліп, өзіңізге назар аударасыз.
Қадам 4. Жуынатын бөлмеде 2-3 сағат сайын үзіліс жасауды жоспарлаңыз
Оқу күнін бастамас бұрын, сіз әр 2-3 сағат сайын жуынатын бөлмені ұрып-соғу жоспарын құра аласыз, егер сіз ағыныңыз қатты болса, жастықшаларыңызды немесе тампондарды ауыстыра аласыз, немесе бәрі жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізіңіз. Сіз ағып кетуден қорқуыңыз мүмкін, және бәрі жақсы екенін растау сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуы мүмкін. Тампонды әр 2 сағат сайын ауыстырып тұрудың қажеті болмаса да, егер сізде ағын көп болса, оны әр 3-4 сағат сайын ауыстырып отыруға болады; Егер сіздің кезеңіңіз жеңіл болса, сіз 5 немесе 6 сағатқа дейін жүре аласыз, бірақ бұл ұсынылмайды, себебі бұл токсикалық шок синдромына әкелуі мүмкін. Сондай -ақ, бұған жол бермеу үшін сізге қажет ең төменгі сіңіргішті киіңіз.
Жуынатын бөлмеде 2-3 сағат сайын үзіліс жасау қуықты жиі босатуға көмектеседі. Дәретханаға барғыңыз келсе, қуықты босату менструациямен байланысты құрысуларды жеңілдетуге көмектеседі
5 -қадам. Жастықшаларды немесе тампондарды дұрыс тастаңыз
Мектепте оқып жүргенде, жастықшалар мен тампондарды санитарлық тәртіпте тастау керек. Тампондарды дәретханаға ағызудан аулақ болыңыз, тіпті егер сіз мұны үйде жасасаңыз да, өйткені сіз мектептегі құбырлардың қаншалықты берік екенін білмейсіз және су тасқынына себеп болғыңыз келмейді. Кішкентай қоқыс жәшіктері бар ванна бөлмесінің сөрелерін қолдануға тырысыңыз; егер сізде олар болса, сіз әлі де тампондар мен жастықшаларды түпнұсқалық қаптамамен немесе дәретхана қағазымен орауға тырысыңыз, сонда олар қоқыс жәшігіне жабыспайды.
- Егер сіздің қоймаңызда қоқыс жәшігі болу бақыты болмаса, оларды дәретхана қағазымен орап, сырттағы қоқысқа тастаңыз; Ұялмаңыз және есіңізде болсын, барлық қыздар санитарлық майлықтарды тастауы керек.
- Жастықты немесе тампонды ауыстырғаннан кейін әрқашан қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
Қадам 6. Егер сізге ыңғайлы болса, қараңғы түсті киім киіңіз
Сіздің ағып кетуіңіз екіталай болса да, сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізді сезіну үшін етеккір аптасында немесе алдында қараңғы түсті киім кигіңіз келуі мүмкін. Сіз қараңғы джинсы немесе қою көйлек киюге болады, сондықтан сіздің артқы жағыңызды тексеруден немесе достарыңыздан әр екі секунд сайын сізді тексеруді сұрамаңыз. Егер сізге ыңғайлы болса, сүйкімді және қою түстерді киюдің бірнеше күнін жоспарлаңыз.
Айтуынша, сіздің етеккіріңіз сізге жаңа әдемі киімдерді киюге кедергі жасамаңыз. Егер сіз ашық немесе пастельді нәрсе кигіңіз келсе, уайымдайтын ештеңе жоқ екенін біліп, қалағаныңызды жасаңыз
Қадам 7. Біреу сезімсіз ескерту жасаған кезде қалай жауап беру керектігін біліңіз
Есіңізде болсын, оларға дөрекілік көрсетсе де, сізге қалай қарауды қалайсыз, оларға қатыгездік танытпаңыз. Егер олар шыдамаса, сенімді ересек адамға хабарласыңыз. Осы уақыт ішінде келесі жауаптарды қолданып көріңіз:
- «Менің көңіл -күйім мүлде жоқ. Бұны тоқтата аласыз ба?»
- «Маған дәл қазір менің кеңістігім қажет. Сіз мұны тоқтата аласыз ба?»
Қадам 8. Қажет кезде кешірім сұраңыз
Егер сабақта мектептің медбикесінен ақталу немесе мұғалімге өз жағдайыңды байыппен түсіндіріп, шкаф пен ваннаға кету жақсы нұсқа. Төменде егжей-тегжейлі айтылмай-ақ кейбір жақсы түсініктемелер берілген.
- «Менде әйелдік сәт бар, мен жуынатын бөлмені пайдалана аламын ба?»
- «Фло апай маған қонаққа келді. Мен сабақтан бірнеше минутқа кешірім сұраймын».
- «Мен әйелдік төтенше жағдайға тап болдым … сен білесің».
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Менструация кезінде суды ішу неге маңызды?
Бұл сіздің етеккіріңізді жеңілдетеді.
Жоқ! Кейбір адамдарда ауыр кезеңдер болады, ал кейбірінде жеңілірек болады. Бұл табиғи өзгеріс, және сіз ағынның ауырлығын өзгерту үшін ештеңе жасай алмайсыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Менструальдық ауырсынуды азайтады.
Мүлдем емес! Егер менструальды ауырсыну болса, ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Су құрысуларыңызға көп көмектесе алмайды. Қайтадан байқап көріңіз…
Ісінуді азайтады.
Иә! Сеніңіз немесе сенбеңіз, су ісінуді азайтады. Себебі, кебулер - бұл сіздің денеңіз сусызданбау үшін суды ұстап тұруға тырысады. Егер сіз жеткілікті мөлшерде ішсеңіз, денеңіз аз сақталады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4/4 бөлімі: Салауатты ойлауды сақтау
Қадам 1. Бұл үшін ұялмаңыз
Сіз сыныпта бірінші етеккір алған қыздардың бірі болсаңыз да, соңғы қыздардың бірі болсаңыз да, көптеген қыздардың етеккірі ақырында келеді. Көптеген әйелдерге әсер ететін нәрсеге ұялудың қажеті жоқ, және бұл өсу мен жетілдірілген, өзгеретін дененің табиғи бөлігі. Сіздің кезең - бұл құнарлылықтың белгісі, және сіз оны мақтан тұтуыңыз керек, ұялмай. Ешкімге сізді бұл туралы мазақ етуге немесе ешкімге сіздің етеккіріңізбен мақтанудан басқа нәрсе сезінуге мүмкіндік бермеңіз.
Бұл туралы басқа достарыңызбен сөйлесіңіз. Сіз өз сезімдеріңізде жалғыз емес екеніңізді біле отырып, өзіңізді жақсы сезінесіз
2 -қадам. Иіс туралы алаңдамаңыз
Көптеген адамдар менструацияның «иісі» немесе олардың етеккір кезеңінде екенін айта алатындығы туралы алаңдайды. Дегенмен, сіздің кезеңіңіздің иісі болмайды; Сіз бірнеше сағаттан кейін қан сіңіретін санитарлық жастықтың иісін сезе аласыз. Бұл алаңдаушылыққа қарсы тұру үшін сіз жастықты 2-3 сағат сайын ауыстырып тұруға немесе тампон киюге болады. Кейбір адамдар хош иісті тампондарды немесе жастықшаларды кигенді ұнатады, бірақ бұл иіс санитарлық майлықтардың иісінен гөрі күшті болуы мүмкін, сондықтан бұл тіпті қынапшаны тітіркендіруі мүмкін. Бірақ бәрібір, бұл сізге сәйкес келетінін шеше аласыз.
Сіз оларды мектепте қолданғыңыз келе ме, жоқ па, соны шешпес бұрын, үйде хош иісті жастықшаны немесе тампонды қолдануға болады
Қадам 3. Ата -анаңыздың бұл туралы білетініне көз жеткізіңіз
Сіздің кезеңіңіз құпия немесе сіз ұялатын нәрсе болмауы керек. Бастапқыда сіз бұл туралы ұялатын болсаңыз да, оны алғаннан кейін бірден анаңызға немесе әкеңізге айту маңызды. Сіздің анаңыз немесе сіздің отбасыңыздағы басқа әйел сізге қажетті заттарды алуға, өзіңізді жайлы сезінуге және етеккір кезінде қыдырудан аулақ болуға көмектеседі. Есіңізде болсын, көптеген қыздар бұл жағдайды бастан өткеруі керек және бұл болған кезде ата -анаңызға айтуы керек; оларға неғұрлым тез айтсаң, өзіңді жақсы сезінесің.
- Ата -анаң сені мақтан тұтады. Сіздің анаңыз тіпті көз жасын төгуі мүмкін.
- Егер сіз әкеңізбен жалғыз тұрсаңыз, оған айтуға ұялуыңыз мүмкін. Бірақ сіз мұны істегеннен кейін, бәрі әлдеқайда жеңілдейді және ол сіздің адал және ашық екеніңізге қуанышты болады.
4 -қадам. Қажет болса дәретхананы сабақта пайдалануды сұраудан қорықпаңыз
Егер сіз дәретхананы ер мұғалімге немесе ұлдарға тыңдау үшін қолдануды сұрасаңыз, сізге шұғыл түрде зәр шығару қажет деп айта аласыз, немесе қаласаңыз басқа нәрсе (олардың алдында ұялғыңыз келмейді). Егер сізде төтенше жағдай болса немесе санитарлық майлықты ауыстыратын уақыт келгенін білсеңіз, дәретхананы пайдалануды сұрауға ұялмаңыз. Егер сіз мектепке дәретхананы пайдалану сізге қиын болмайды деген оймен барсаңыз, онда сіз өз күніңізді өткізуге әлдеқайда қуанышты боласыз. Мұғалімдерден дәретхананы сабақта сенімді түрде қолдана алатындығыңызды сұраңыз, немесе бұл сізге ыңғайлы болса, мұғалімдеріңізбен алдын ала сөйлесіңіз.
Мұғалімдер мен әкімшілер сізге бұл мәселеге көмектесуге дайын болуы керек екенін біліңіз. Сіз өзіңіздің мектептегі кезеңдеріңізбен бірінші рет айналысатын адам емес екеніңізді еске салып отыруыңыз керек
Гол
0 / 0
4 бөлім викторина
Егер сіз тампондарды ұнатпайтын болсаңыз, менструацияның иісін болдырмаудың жақсы әдісі қандай?
Жастықты жиі ауыстырыңыз.
Дәл! Сізді алаңдататын иіс шынымен ұзақ уақыт бойы қанды сіңіретін жастықтан туындайды. Егер сіз төсегіңізді 2-3 сағат сайын ауыстырып отырсаңыз, ол ешқандай иіс шығара алмайды. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Хош иісті жастықшаларды қолданыңыз.
Міндетті түрде емес! Хош иісті жастықшалар менструацияның иісін жабады, бірақ олар сіздің етеккіріңізге қарағанда айқын болатындай күшті иіс сезеді. Сонымен қатар, олар сіздің қынапшаңызды тітіркендіруі мүмкін, сондықтан оларды қолдануда абай болыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Парфюмерия киіңіз.
Мүлдем емес! Егер сіз әтірді әдетте киіп жүрмесеңіз, менструацияның иісін жасыру үшін оны қолдануға тырыспаңыз. Хош иіс оңай жеңе алады, ал кейбір мектептерде оны киюге қарсы ережелер бар. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз өзіңіздің сөмкеңізді мезгіл -мезгіл жеткізуге дайын болсаңыз, оны жасыру үшін заттарды үстіне қойыңыз - мысалы, маталар немесе макияждың кішкене пакеттері.
- Есіңізде болсын, барлық қыздар менструацияға ие болады және ұялатын ештеңе жоқ.
- Мұғалімнен немесе басқа ересек адамнан көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз.
- Көптеген дүкендерде спандекс бойжорты сатылады. Қаласаңыз, оларды қарапайым іш киімнің үстіне киюге болады.
- Егер сіз өзіңізді азық -түліксіз ұстасаңыз, сенімді досыңыздан сұраңыз немесе дәретханаға арналған қағаз жастықшасын жасаңыз. Ұялмаңыз. Менструация кезеңі - бұл табиғи процесс. Кейде ол күтпеген жерден пайда болуы мүмкін.
- Егер кеш қоңырау соғылса, сабаққа кешігу сізді алаңдатады. Уайымдамаңыз, кезең - бұл әркімнің басынан өткеретін табиғи нәрсе, ал бір күні сіздің біліміңізге әсер етпейді.
- Егер сіз мектепте форма киіп жүрсеңіз, шорты немесе белдемшесінің қалтасы сізге көмектеседі. Тампонды қалтаңызда ұстаңыз және дәретханаға кіріңіз.
- Егер сіз тампон қолдансаңыз, ағып кетудің алдын алу үшін жастықшаны немесе іш киімді киіңіз.
- Егер сізде ер мұғалім болса және сіз оған бұл туралы айтуға қорқатын болсаңыз немесе ұялсаңыз, жай ғана өзіңізді жақсы сезінбейтіндігіңізді айтыңыз немесе жай ғана бұл қыздық нәрсе деп айтыңыз немесе сабаққа дейін барғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз өзіңіздің етеккіріңіздің ағып жатқанын білсеңіз, қосымша тампон немесе жастықшаны қосыңыз.
- Ішкі киімге қалта тігуге тырысыңыз (белдікке жақын) және жасыру үшін жастықшаларды немесе тампондарды қойыңыз.
- Егер сіз физикалық тренажерлық шорты тым бос болып қалса және төсегіңіз ұшып кететініне алаңдасаңыз, әсіресе ылғалды климатта велосипед шорт немесе спандекс шорт киіңіз. Немесе ең жақсы нұсқа, төменгі аяқ киім!
- Егер сізде ауыр кезеңдер болса немесе дәл қазір сенімді болмасаңыз, ыңғайсыздық пен ағып кетуді болдырмау үшін суперорбентті жастықшаларды сатып алыңыз. Өте сіңіргіш тампондардан аулақ болыңыз - бұл токсикалық шок синдромының даму қаупімен байланысты.
- Ағып кетпейтін дақтарды кетірмеу үшін ашық түсті киім киюге болмайды.
- Егер сіздің мектебіңізде сөмке алып жүруге рұқсат етілмесе, сіз таза іш киім мен екі жастықшадан тұратын шағын жинақ жасай аласыз. Содан кейін сіз оны блейзерге, жейдеге/блузкаға, шортқа немесе юбка қалтасына жасыра аласыз.
- Егер сіз басқалар сіздің етеккіріңіз келетінін білсе, алаңдайтын болсаңыз, мүгедектігі бар ванна бөлмесі немесе мейірбике кабинетіндегі дәретхана сияқты бір бөлмелі ванна бөлмесін (бар болса) қолданып көріңіз. Бұл әлдеқайда жеке және сізге босаңсуға көмектеседі.
- Демалыс кезінде жастықшаны немесе тампонды ауыстырыңыз. Бұл жуынатын бөлмедегі басқа адамдардың білуіне мүмкіндік бермейді.
- Сіз мектепте көп отырасыз, сондықтан жастықшаның немесе тампонның ыңғайлы екеніне және ағып кетпейтініне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз бірінші рет таймер болсаңыз, сіз әрқашан етеккірі келген қыздармен сөйлесе аласыз.
- Егер сізде мектеп формасы болса және ол сіздің юбкаңыздан/шалбарыңыздан ағып кетсе, секіргішті беліңізге ораңыз. Егер сіз сабаққа дәретханаға баруға рұқсат бермейтін мектепке барсаңыз, сабақтардың ұзақтығына байланысты бұрын немесе кейін барыңыз. Егер бұл мұғалім әйел болса, оған шұғыл түрде айтыңыз, ол сізді жіберуі мүмкін.
- Сабырлы және ұжымдық болыңыз, өйткені егер олай етпесеңіз, есінен танып қалуыңыз мүмкін. Егер сізде қан фобиясы болса, менструация кезінде есінен танып қалуыңыз мүмкін.
- Менструация кезінде сіз жайлы және босаңсып қалғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сізде құрысулар болса, таза және ауруды басатын дәрі -дәрмектерді табыңыз.
- Егер сізде форма болса және сіз күңгірт киім кие алмасаңыз, екінші шалбар киіңіз (немесе олардың астына леггинстерді киіңіз) немесе юбканың астына шорт немесе леггинстер киюге болатынын қараңыз.
- Егер сізде қара леггинстер немесе джинсы жоқ болса, сіз әрқашан юбка немесе қысқа шорты бар леггинстерді киюге болады.
- Егер сіз кенеттен мектепте түбіңізді боясаңыз және сізде керек -жарақтар болмаса, онда уайымдамаңыз. Мұны мұғалімнен сұраңыз, оны сізге ұйымдастырыңыз. Ұялмаңыз.
- Егер сізде тұрақты немесе ауыр тампондар болса, бірақ оларды жиі өзгерте алмасаңыз, мектепте жастық пен тампонды киіп көріңіз.
- Кейбір мектептерде әйелдер ваннасында тампондар мен жастықтар бар.
- Егер сіз қатты шаршап қалсаңыз, апаттық жастық үшін әрқашан таза шұлықты дәретхана қағазына орауға болады. Оны жууға болады немесе оны тастауға болады.
Ескертулер
- Таза болыңыз. Жуынатын бөлмеден шыққанда, таза және ұқыпты екеніңізді ұмытпаңыз. Әрқашан қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
- Мектепке Адвильді немесе Пампринді және т.б. әкелмес бұрын, рұқсат етілгеніне көз жеткізіңіз. Көптеген мектептерде есірткіге қатысты қатаң ережелер бар, олар рецептсіз дәрі -дәрмектерді қамтиды және оны әкелу сізді қиыншылыққа душар етеді.
- Егер тампонды тым ұзақ қалдырсаңыз, сізде токсикалық шок синдромы дамуы мүмкін, бұл сирек кездесетін, бірақ өлімге әкелетін ауру. Қауіпсіз болу үшін тампонды әр 4-8 сағат сайын ауыстырып тұрыңыз. Тәуекелдер туралы толық білу үшін тампон қаптамасындағы нұсқауларды оқыңыз.
- Жастықшаны әр 4-6 сағат сайын немесе тампонды әр 4-8 сағат сайын ауыстырып тұрыңыз. Бұл етеккірдің қаншалықты ауыр болуына байланысты өзгеруі мүмкін.
- Қолданар алдында ешқашан жастықшаларға және/немесе тампондарға хош иісті шашпауды және қынаптың айналасына әтірді шашпауды ұмытпаңыз. Бұл сіздің жыныс мүшелеріңізді тітіркендіруі мүмкін.
