Егер сіз керемет сақал өсіруді қаласаңыз, оған уақыт қажет екенін мойындау қиын. Шындығында сіздің генетикалық профиліңіз сақалдың қаншалықты тез өсетінінің маңызды факторы болып табылады. Процесті сәл жылдамдату үшін сіз жасай алатын нәрселер бар. Сақал өскен сайын оған күтім жасаңыз, сақалды салауатты өмір салтын ұстаныңыз және сақалыңызға қосымша көмек қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ең бастысы, шыдамды болыңыз және күйзелмеңіз!
Қадамдар
3 -ші әдіс: Бет пен сақалға күтім жасау
Қадам 1. Сабырлы болыңыз және бетіңіздегі шаштың өсуіне мүмкіндік беріңіз
Сіздің генетикалық профиліңіз сақалдың қаншалықты тез (және қаншалықты) өсетінін анықтайтын негізгі фактор болып табылады және сіз бұл туралы көп нәрсе жасай алмайсыз. Орташа алғанда, адамдардың көпшілігі қырынудан кейін 4 аптадан кейін бетіндегі шаштың толық өсуін көреді, бірақ егер сіз бұл процесті қолдау және өсуді күшейту шараларын қолдана алсаңыз, сақалдың өздігінен өсетінін мойындауыңыз керек. өзіндік қарқынмен.
- Кейбіреулер сақалды үнемі қырқу тез өсуді ынталандырады дейді, бірақ бұған дәлел жоқ.
- Сақалды өсіруді бастамас бұрын жиі қырыну шаш фолликулаларының тез өсуін ынталандыруы мүмкін, бірақ бұл туралы дәлелдер де шектеулі.
- Сондықтан, сақал өсіруді бастағаннан кейін, жай ғана өсуіне рұқсат етіңіз!
Қадам 2. Шаш фолликулаларын ашу үшін бетіңізді күніне екі рет жуыңыз
Бетіңізді жылы сумен сулаңыз. Егер сіз әлі сақал қоймаған болсаңыз, жұмсақ бет тазартқышпен уқалаңыз. Егер сізде сақал бар болса, жұмсақ сусабынмен бет терісіне ғана қолданыңыз. Тазартқышты және/немесе сусабынмен салқын, таза сумен шайыңыз, содан кейін жұмсақ сүлгімен бетіңізді құрғатыңыз. Мұны күн сайын таңертең және кешке жасаңыз.
- Бетіңізді үнемі жуу шаш фолликуласынан кір мен майды кетіруге көмектеседі. Бұл олардың өсуін жеңілдетеді.
- Тазартқыш сіздің теріңізге жеткілікті жұмсақ екенін тексеру үшін аз мөлшерді иегіңізге жағып, 10 минутқа қалдырыңыз. Егер сізде реакция белгілері болмаса (қызару немесе тітіркену сияқты), бетіңізді тазартқышпен жууға болады.
Қадам 3. Фолликулаларды ынталандыру үшін бетіңізді күніне екі рет уқалаңыз
Саусақтарыңызбен бетіңізге қатты, бірақ ауыртпайтын қысым жасаңыз, содан кейін сақал өсетін аймаққа кішкене шеңберлермен уқалаңыз. Массажды күніне екі рет шамамен 10 минут жасаңыз.
Кеңес:
Тұрақты бет массажы шаш фолликулаларын ынталандыруға және сақалдың тез өсуіне ықпал етуі мүмкін. Және бұл сөзсіз жақсы сезінеді!
Қадам 4. Аптасына бір рет бетіңізді қабыршақтаңыз
Бетіңізді әдеттегідей жұмсақ тазартқышпен немесе сусабынмен жуыңыз, бірақ жылы сумен шайыңыз және теріңізді ылғал қалдырыңыз. Бетті бүкіл бетіңізге (оның ішінде кез келген шашты) жұмсақ уқалаңыз, содан кейін оны таза сумен толығымен шайыңыз және бетіңізді құрғатыңыз.
- Қабыршақтау шаш фолликулаларының толық өсу әлеуетіне жетуіне кедергі келтіруі мүмкін өлі тері жасушаларын тазартуға көмектеседі.
- Қабыршақтарды бүкіл бетіңізге қолданбас бұрын, иегіңіздегі кішкене дақтарды 5-10 минут бойы сынап көріңіз. Егер сізде жану немесе тітіркену болмаса, барған жөн.
Қадам 5. Өсіп келе жатқан сақалыңызды сақал майымен немесе жұмсартқышпен еркелетіңіз
Сақалдың өсуін ынталандыру үшін жасалған кез келген өнім туралы ескертулерден сақ болу керек, ал сақал майлары мен сақал жұмсартқыштар, шын мәнінде, кейбір артықшылықтарды қамтамасыз етуі мүмкін. Сақалдың жүнін жұмсақ және ылғал ұстау сәл тез өсуді ынталандыруы мүмкін.
- Егер сізде безеу болса, сақал майынан аулақ болыңыз. Бұл сіздің жарылыстарыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Кем дегенде, сақал өнімдерін қолдану сіздің сақалдың қаншалықты тез өсетініне қарамастан, оның көрінісін жақсартады.
Кеңес:
Мүмкін болса, құрамында эвкалипт бар сақалды өнімді таңдаңыз. Шаш өсуін ынталандыруға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар.
Қадам 6. Үйде сақалды ынталандыратын рецепттерді қолданып көріңіз
Көптеген үйдегі дәрі -дәрмектер сияқты, сақалды стимуляторларды растайтын дәлелдемелер де шектеулі. Олар зиян келтіре алмайды, сондықтан келесілердің бірін немесе екеуін де қолданып көріңіз:
- 1 АҚШ қасық (15 мл) жаңа сығылған әк шырыны мен 1 АҚШ қасық (15 г) ұнтақталған даршыннан жұқа паста жасаңыз. Оны сақалға жұқа қабатпен жағыңыз, 20-30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін шайыңыз және қалыпты бет тазартқышты қолданыңыз. Бұл пастаны күніне 1-2 рет қолданыңыз, бірақ тітіркенуді байқасаңыз тоқтатыңыз.
- 3 ас қасық (45 г) кептірілген қыша жапырағын 59 мл амла майымен тегіс паста болғанша араластырыңыз. Сақалға жұқа қабатпен жағыңыз, 15-20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін шайыңыз және қалыпты тазартқышпен бетіңізді жуыңыз. Қалған пастаны тоңазытқышқа салып, күнделікті 2-3 күн қолданыңыз.
3-ші әдіс 2: Сақалға қолайлы диета мен өмір салтын таңдау
Қадам 1. В3, В5, В7 және В9 дәрумендері бар тағамдарды көбірек жеңіз
В тобындағы бірнеше витаминдер шаштың сау болуына ықпал етеді, сондықтан олардың мөлшерін жоғарылату сақалдың тезірек және толық өсуіне көмектеседі. Биотин (В7 дәрумені) әсіресе пайдалы болып көрінеді, сондықтан сіз дәрігерге биотин қоспасын қабылдау туралы кеңес алғыңыз келуі мүмкін.
- Жаңғақтар - биотиннің (В7 дәрумені) керемет көзі.
- Сіз тауық, сиыр еті, балық, сүт және авокадо құрамында В3 және В5 дәрумендерін таба аласыз.
- Сіз В9 витаминін дәнді дақылдардан, жаңғақтардан және жапырақты шөптерден ала аласыз.
2 -қадам. А, С және Е дәрумендерін қабылдауды көбейтіңіз
В дәрумендері сияқты, бұл дәрумендердің әрқайсысы сәнді шашты қолдайды. Олар сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін де маңызды.
- А дәрумені үшін сәбіз, брокколи және жапырақты жасылдарды жеп қойыңыз.
- С витамині үшін жасыл бұрыш, қызанақ және цитрусты таңдаңыз.
- Е дәрумені үшін бұршақтарды, жаңғақтар мен жапырақты шөптерді таңдаңыз.
Қадам 3. Сақалдың денсаулығын қолдау үшін жалпы теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Негізгі дәрумендерді тағайындау пайдалы болуы мүмкін, бірақ қоректік заттардың кең ассортиментін қамтамасыз ететін дұрыс тамақтануға назар аударыңыз. Осыны ойлаңыз-сіздің денеңізге не пайдалы болса, сақалға да жақсы!
- Көптеген көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды, ақуыздарды және пайдалы майларды (авокадо мен зәйтүн майы сияқты) жеңіз.
- Өңделген тағамдарды, артық тұз бен қантты және зиянды майларды (өңделген тағамдардағы қаныққан және транс майлар сияқты) азайтыңыз.
- Денеңізді және сақалдың шаш фолликулаларын ылғалдандыру үшін су ішіңіз.
Қадам 4. Жаттығулар мен ұйқылар үшін денсаулық ережелерін сақтаңыз
Дұрыс тамақтану сияқты, жеткілікті жаттығулар мен ұйқының болуы сіздің жалпы денсаулығыңыз бен сақалыңызға жақсы әсер етеді. Келесі мақсаттарға жетіңіз:
- Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығулар жасаңыз. Орташа қарқындылық - бұл сіздің жүрек соғу жиілігіңіз жоғарылағанын және тыныс алуыңыз қиын болғандықтан, сөйлесу қиын.
- Аптасына 2-3 жаттығу жасаңыз, әрқайсысы 30-60 минут.
- Түнде шамамен 8 сағат үзіліссіз ұйықтаңыз.
Қадам 5. Сақалдың өсуін ынталандыру үшін стрессті азайтыңыз
Сіз шамадан тыс стресстің шаштың түсуіне әкелетінін естіген шығарсыз. Бұл шаш өсуін баяулатуы мүмкін екендігі таңқаларлық емес. Бұл сақалға неғұрлым аз алаңдасаңыз, соғұрлым жақсы өсетінін білдіреді!
- Сізге ең тиімді стрессті азайту әдістерін табыңыз. Йога, медитация, терең тыныс алу, бұлшықетті босаңсыту, табиғатта серуендеу, тыныштандыратын музыка тыңдау, достармен сөйлесу немесе жақсы кітап оқу сияқты нәрселерді қолданып көріңіз.
- Егер сіз стрессті жеңуде айтарлықтай қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен және психикалық денсаулығыңызбен жұмыс жасаңыз.
Қадам 6. Жалпы денсаулығыңыз үшін (және, мүмкін, сақал) темекі шегуді тоқтатыңыз
Темекі шегудің денсаулыққа зиянды екеніне тікелей дәлел жоқ. Алайда, темекі шегу сіздің денсаулығыңыздың көптеген аспектілеріне өте зиянды, бұл сақалдың өсуіне кедергі келтіруі мүмкін деп ойлау негізсіз емес. Сіз сақал өсіруге тырысасыз ба, жоқ па, мүмкіндігінше тезірек бас тартуға назар аударыңыз.
- Қазіргі уақытта темекі шегуге қарсы көптеген құралдар бар. Сізге сәйкес әдісті (немесе әдістердің комбинациясын) табу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
- Темекі шегу сіздің сақал шашыңыздың тез ағаруына әкелуі мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар.
3 -ші әдіс 3: Медициналық нұсқаларды қарастыру
Қадам 1. Тестостерон мен DHT деңгейіне қатысты медициналық кеңес алыңыз
Тестостеронды 2 түрге бөлуге болады, оларды көбінесе T және DHT деп атайды. DHT деңгейі сақалдың тығыздығына әсер етеді, ал T сақалдың қалыңдығына әсер етеді. Медициналық бақылауда T және DHT деңгейін басқару сіздің сақалыңыздың өсуін жақсартуы мүмкін.
- Дәрігердің кеңесінсіз тестостеронды жоғарылататын таблеткаларды, кремдерді, инъекцияларды немесе басқа өнімдерді қолданбаңыз. Қажет емес жанама әсерлер болуы мүмкін және сіз сақалдың өсуіне кедергі келтіре аласыз.
- Сіздің дәрігеріңіз тестостерон деңгейін табиғи түрде жоғарылату үшін тұрақты түрде жаттығуларға қатысуды ұсынуы мүмкін.
Қадам 2. Дәрігермен бетіңізге миноксидилді (Рогейн) қолдану туралы сөйлесіңіз
Миноксидилдің ең көп таралған бренді Рогейн ерлердің таздығының дамуын бәсеңдету үшін кеңінен қолданылады. Егер бетке дұрыс жағылса, бұл сақалдың өсуін ынталандыруы керек. Дегенмен, Рогейн көптеген жерлерде рецептсіз сатылатын болса да, оны бетіңізге қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
- Егер сіздің сақалыңыз жақсы өспейтін болса, барлық сақалдың тез өсуін қалағаныңыздан гөрі, бұл емдеудің жақсы нұсқасы болуы мүмкін.
- Егер сіз емдеуді тоқтатсаңыз, кез келген жаңа шаш өсуі түсіп кетуі мүмкін.
3-қадам. Медициналық сарапшыдан шаш өсуін ынталандыру үшін микро инелер туралы сұраңыз
Микробақылау-бұл сіздің бетіңізге зығыр роликке ұқсас құрылғыны айналдыруды қамтиды, бірақ роликте жабысқақ қағаздың орнына жүздеген ұсақ ине нүктелері бар. Микро инелердің кейбір жақтаушылары ұсақ түйреуіштер шаш фолликулаларын ынталандырады және сақалдың өсуін жақсартады деп санайды.
- Кейбір дерматологтар мен косметикалық хирургтар безеу сияқты мәселелерді шешу үшін кеңседегі микро инелерді қолданады. Микро инелермен емделмес бұрын немесе құрылғыны өзіңіз сатып алмас бұрын, сенетін дәрігермен сөйлесіңіз.
- Егер дұрыс қолданылса, процесс қауіпсіз және салыстырмалы түрде ауыртпалықсыз болуы керек. Дегенмен, құрылғыны әр қолданар алдында өнім нұсқауларына сәйкес дезинфекциялау қажет (әдетте оны алкогольге салып).
Қадам 4. Соңғы нұсқа ретінде бет терісін трансплантациялауды қарастырыңыз
Егер сіздің сақалдың жай өспейтін жерлері болса, онда шаш трансплантациясы сіздің жалғыз таңдауыңыз болуы мүмкін. Шаш трансплантациясы сияқты, жеке шаш фолликулалары бір жерден (мойынның артқы жағы сияқты) екіншісіне (щекке) ауысады.
- Шаш трансплантациясы әдетте қымбат және уақытты қажет ететін бірнеше процедураларды қажет етеді. Толық нәтижені көру үшін 2 жылға дейін уақыт кетуі мүмкін және бұл процедура әрқашан жұмыс істемейді.
- Трансплантация сіздің сақалыңыздағы олқылықтардың орнын толтыруға көмектеседі, бірақ бұл сіздің сақалыңыздың тез өсуіне әсер етпейді.
