Шаштың өсуін шексіз күту көңілсіз болуы мүмкін. Интернет өсімді тездетуге арналған ұсыныстарға толы, бірақ біздің ойымызша, сіздің диетаңызды бастаудың ең оңай жолы - бірнеше қарапайым түзетулер шынымен өзгеруі мүмкін. Сіз тамақтану бөлігін бақылауға алғаннан кейін, біз өмір салтын өзгертудің ең жақсы және тиімді әдістерін және шаш күтімі бойынша кеңестерді жинадық.
Қадамдар
3 -ші әдіс: шашқа күтім жасау
Қадам 1. Күн сайын сусабынмен жууды болдырмаңыз
Егер сіздің шашыңыз майлы болмаса, күнделікті шашыңызды сусабынмен сүрту шашыңызды құрғатып, зақымдайды. Шашыңызды күн сайын жуу сіздің денеңіздің табиғи майларымен шашыңызды тазартуға мүмкіндік береді.
Шаш фолликулаларын таза ұстауға көмектесу үшін бас терісін емдеуді де қарастыруға болады. Бұл шаштың сау болуына да көмектеседі
Қадам 2. Кондиционерді қолданыңыз
Шашыңызды сусабынмен жуғанда, оны міндетті түрде жайлаңыз. Шаш кондиционері шашты жуған кезде алынған майларды толықтыруға көмектеседі. Кондиционер алдында сусабын шашыңыздан толығымен жуып тастағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Шашыңызды салқын сумен шайыңыз
Шашыңыздан сусабын мен кондиционерді жуғаннан кейін, таза шашыңызды салқын сумен қысқа уақытқа шайыңыз. Суық су шаш фолликуласының тығыз болуын қамтамасыз етеді. Бұл душтан кейін түсетін шаштың мөлшерін азайтады.
Қадам 4. Жылуды және түстерді азайтыңыз
Шашыңызға жылуды немесе бояуды қолдану уақыт өте келе шашты зақымдайды. Мүмкіндігінше шашыңызды құрғатып, шашыңызға қолданатын жылу мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Ыстық роликтердің орнына губка немесе велкро роликтерді қолданыңыз. Бояу арасындағы уақытты созыңыз және шаштың өлуін азайтатын түске қауіпсіз сусабын қолданыңыз.
Қадам 5. Шашыңызды мұқият тараңыз
Шашыңызды ақырын тарау үшін кең тісті тарақты қолданыңыз. Тарақты шаштың ұшынан өткізіп, бас терісіне қарай жылжытыңыз. Шашты қатты қысып байлау шаштың түсуіне әкеледі.
6 -қадам. Құйрықты дұрыс киіңіз
Шашыңызды басыңыздың құйрығына тым қатты тартыңыз, бұл сынуға әкелуі мүмкін. Оның орнына шашыңызды төмен немесе бос құйрықта киіңіз. Шашқа резеңке жолақтарды қолданудан аулақ болыңыз. Шашыңыз бір жерде өте сынғыш болмауы үшін құйрықтың күйін өзгертіңіз.
Қадам 7. Бас терісін уқалаңыз
Бас терісіне күнделікті массаж жасау шаш фолликулаларына қан ағымын ынталандыруға және шаштың өсуіне ықпал етуі мүмкін. Шаш күтіміне күнделікті бас терісінің массажын қосыңыз.
3 -ші әдіс 2: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту
Қадам 1. Шашыңызды қырқыңыз
Бұл интуитивті болып көрінуі мүмкін, бірақ шашты қырқу шаштың түсуіне көмектеседі және бұл шаштың тез өсуіне әкеледі. Уақыт өте келе шаштың жіптері ұшынан ажырай бастайды. Бұл бөлінген ұштар түйіседі және щеткамен шығарылып кетуі ықтимал. Шашыңызды қырқу шаштың ұштарын азайтады.
Қадам 2. Жібек жастықшаны қолданыңыз
Шашыңыз мақта жастықшасының жіптеріне жабысып қалуы мүмкін. Жібек жастықша үйкелісті азайтады, осылайша сынуды азайтады.
Басыңызды жібек орамалмен орау жібек жастық қапшыққа балама ретінде қолданылуы мүмкін
Қадам 3. Шашыңызды сүлгімен орамаңыз
Душтан кейін шашты басына сүлгімен орау да сынуға әкелуі мүмкін. Оның орнына шаштан артық суды ақырын сығыңыз немесе алып тастаңыз.
Шашыңызды орау үшін микроталшықты сүлгіні қолдануға болады, себебі олар қарапайым мақта маталардан гөрі жұмсақ
3 -ші әдіс 3: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Ақуызды күнделікті рационға қосыңыз
Шаш пен тырнақ негізінен кератин деп аталатын ақуыздан тұрады. Шаштың өсуі үш фазадан тұрады: анаген (шаш өсіп жатқанда), катаген (өсу тоқтаған кезде) және телоген (өсу тоқтағанда және/немесе шаш түсетін кезде). Ақуызға бай шаш шашқа қарағанда тезірек тыныштық кезеңіне өтеді.
- Тауық еті, жұмыртқа және грек йогурты - ақуыздың тамаша көзі.
- Ақуызға қажеттілік сіздің салмағыңыз бен өмір салтыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Көптеген адамдарға тәулігіне 45-55 грамм (1,6-1,9 унция) белок қажет.
Қадам 2. Темір мен мырыштың мөлшерін көбейтіңіз
Темір мен мырыш сияқты минералдар сіздің денеңіздегі шашты құрайтын ақуыздарды өндіруде маңызды рөл атқарады. Төмен темір шаштың түсуіне әкелетіні белгілі.
- Темір мен мырышты табиғи түрде шпинат, бұршақ және теңіз өнімдері сияқты тағамдардан алуға болады.
- Темір мен мырыштың күнделікті мөлшері сіздің жасыңызға, жынысына және өмір салтына байланысты. Минералды тұтынудың күнделікті мөлшерін өзгертпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
3-қадам. Витаминге бай тағамдарды жеу
Д витамині шаш өсуінде маңызды рөл атқарады деп саналады. С дәрумені темірдің сіңуі үшін де маңызды. С дәрумені апельсин, грейпфрут және әк сияқты цитрус жемістерінде жиі кездеседі. Сіз D дәрумені күн мен байытылған сүт пен байытылған апельсин шырыны сияқты тамақ көздерінен ала аласыз.
Тәуліктік витамин қабылдауына өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз
4 -қадам. Биотин мен В тобының басқа витаминдерін қабылдауды көбейтіңіз
Биотин мен басқа да В дәрумендері шаштың сау болуына көмектеседі, сондықтан оларды диетаға енгізуді ұмытпаңыз. Сіз күнделікті мультивитаминді қабылдау арқылы осы дәрумендердің жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз ете аласыз. Сіз сондай -ақ осы дәрумендерге бай тағамдарды жей аласыз.
- Жұмыртқа, ірімшік, саңырауқұлақ, бадам және гүлді қырыққабат - биотиннің жақсы көзі.
- В тобындағы дәрумендер балық, ет, жұмыртқа, сүт, жапырақты көкөністер, бұршақ және бұршақ құрамында болады. Сондай -ақ, жарма мен нан сияқты В тобының витаминдерімен байытылған тағамдарды іздеңіз.
Қадам 5. Жақсы майларға назар аударыңыз
Шаш өсуі үшін омега-3 май қышқылдары қажет. Олар сонымен қатар сіздің шашыңызды сау және жылтыр етеді. Сіздің денеңіз бұл майды табиғи жолмен шығармайды.
- Сіз балықтан омега-3 май қышқылдарын ала аласыз. Американдық жүрек қауымдастығы ересек адамға омега-3 май қышқылдарының тиісті мөлшерін алу үшін апта сайын екі порция балық жеуге кеңес береді.
- Егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз, онда DHA қоспасын қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сіз сондай-ақ зығыр майынан Омега-3 май қышқылдарын ала аласыз. Ересектерге күніне бір шай қасық қажет. Кішкентай балалар үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Душтан бұрын шашты тараңыз, шиеленісті кетіреді.
- Бас терісін бір уақытта 5-6 минут уқалау денсаулық пен өсуге көмектеседі.
- Табиғи зәйтүн майы қосылған жұмыртқа қоспасын қолдану шаш өсуін қолдайды.
- Зәйтүн майының қоспасын қолдану шаштың өсуіне көмектеседі.
- Шашыңыз ұзын, сау болуы үшін денеңізге күтім жасаңыз және теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
- Шашқа жылу қолданбас бұрын термиялық қорғаныс құралын қолданыңыз.
- Шашыңызды күн сайын өңдеңіз және май мен шаш пакетін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Шашыңызды кокос майымен жауып, кем дегенде 30 минут және максимум түнде ұстаңыз. Су қоспас бұрын сусабын шаштан сүртіңіз. Содан кейін қалыпты түрде жуыңыз. Егер бұл қадам орындалмаса, кокос майы шашыңыздан шықпайды және ол майлы болып көрінеді.
Ескертулер
- Жылу, бояғыштар мен өнімдерді қолдану уақыт өте келе шашыңызға зиян келтіруі мүмкін.
- Диетаңызға елеулі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Сонымен қатар, егер сіздің диетаңыз бен өмір салтыңызды өзгерту көмектеспесе, дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз. Егер сіз шашты жоғалтсаңыз және оның себебін білмесеңіз, онда сіздің дәрігеріңіз кінәлі болуы мүмкін негізгі жағдайларды тексеру үшін тесттер жүргізе алады.
