Сақалды өсіру үшін мәңгілік уақыт қажет сияқты. Бақытымызға орай, егер сіз ағаш өсірушіге қарсылас болатын сақалды қалай өсіру керектігін білсеңіз, сәттілікке жетесіз. Сіз дұрыс тамақтану, көп ұйықтау және жеткілікті су ішу сияқты қадамдарды орындау арқылы бетіңіздегі шашты өсіре аласыз. Сонымен қатар, сақалдың өсуіне қарай оның жақсы көрінуіне көмектесу үшін оған бірнеше күтім жасау қажет.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Сақалдың өсуін ынталандыру
Қадам 1. Майсыз ақуыз мен дәрумендерге бай, дұрыс тамақтану
Шаш ақуыздан тұрады, сондықтан сақалдың тез өсуін қаласаңыз, оны диетаңызға енгізу қажет болады. Күркетауық, балық, тауық және тофу сияқты майсыз көздерді таңдаңыз, сонда сіз диетаңызға қаныққан майды көп қоспайсыз. Сонымен қатар, көптеген жемістер мен көкөністерді, сондай -ақ авокадо, зәйтүн майы мен жаңғақтар сияқты пайдалы майларды қосыңыз.
Шаштың өсуіне А, Е және Д дәрумендерімен қатар В-кешенді витаминдер де маңызды. Дегенмен, сіз жапырақты көк, сәбіз, бұршақ, тәтті картоп және қызанақ сияқты тағамдарды қамтитын теңдестірілген диетаны ұстанатын болсаңыз, сіз бұл витаминдерді жеткілікті түрде аласыз
Қадам 2. Күн сайын шамамен 15,5 кесе (3,7 л) су ішіңіз
Сіз күн сайын осындай мөлшерде су ішуіңіз керек болса да, сақалды өсіру кезінде ылғалдандыруға назар аудару өте маңызды. Су сіздің денеңізге қажетті қоректік заттарды алып жүреді, сондықтан сіз дұрыс тамақтансаңыз да, егер сіз сусызданған болсаңыз, бұл витаминдер сақалға жетпейді.
Шаш өсуін баяулатудан басқа, сусыздану сақалдың кіреуке болуына әкелуі мүмкін
Қадам 3. Сақалды нығайту үшін күнделікті биотин қоспасын алыңыз
Сіздің денеңіз шашты құрайтын кератин ақуыздарын күшейту үшін В7 дәрумені деп аталатын биотинді пайдаланады. Осының арқасында күн сайын 2,5-5 мг биотин қоспасын қолдану сіздің сақалдың күшейіп, толық болуына көмектеседі.
- Қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Олар сізге дұрыс дозаны ұсынады.
- Кейде биотин қоспасы терінің құрғауына әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде жарылуларға әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін қоспаны қабылдаған кезде көп су ішуді ұмытпаңыз.
Қадам 4. Стресті жеңу үшін йога мен медитация сияқты әдістерді қолданыңыз
Физикалық және эмоционалды күйзеліс шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан сақалдың толық, қалың болуын қаласаңыз, қазіргі өмірмен бірге келетін қалыпты күйзелістерді басқарудың жолын табу маңызды. Мысалы, сіз медитацияны қолдана аласыз, онда сіз 5-10 минут тыныш отырасыз және ойыңызды кез келген ойдан тазартуға тырысасыз.
Сіз йога сабағына қатыса аласыз, журналға жаза аласыз, массаж жасай аласыз немесе күйзелісті жеңуге көмектесу үшін терең тыныс алу жаттығуларын жасай аласыз
5-қадам. Түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз
Сіздің денеңіздің өсуінің көп бөлігі, оның ішінде сақалдың өсуі түнде ұйықтап жатқанда болады, сондықтан егер сіз үнемі кеш тұрсаңыз, сақалдың өсуіне көп мүмкіндік бермейсіз. Сонымен қатар, егер сіздің денеңіз жақсы демалса, сіздің қан ағымыңыз күшейеді, сондықтан бұл дәрумендер мен қоректік заттардың бәрі сақалға таралуы ықтимал.
Жақсы демалу сізге стрессті жақсы жеңуге көмектеседі, бұл стреске байланысты шаштың түсуін болдырмауға көмектеседі
Қадам 6. Күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз
Жаттығудың сіздің денеңізге көптеген пайдасы бар, бірақ бұлшықеттеріңізді күшейту және жүрек денсаулығын жақсарту сияқты нәрселерден басқа, жаттығулар сақалдың өсуіне көмектеседі. Жаттығу сіздің қан айналымын жақсартуға көмектеседі, сақалға қажетті дәрумендерді береді, бірақ салмақ жоғалту тестостерон деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл сіздің сақалдың тез өсуіне көмектеседі.
Жаттығу - бұл стрессті жеңудің тамаша әдісі
Кеңес:
Тестостерон деңгейінің жоғарылауы сақалдың өсуімен байланысты болса да, синтетикалық тестостерон қабылдау ұсынылмайды. Уақыт өте келе, бұл сіздің денеңізде тестостеронның жеткілікті мөлшерде өндірілуін тоқтатуы мүмкін және бұл жүрек, бүйрек және бауыр проблемаларына әкелуі мүмкін.
Қадам 7. Сақалдың өсуін одан әрі күшейту үшін миноксидилді қолданып көріңіз
Егер сіз өмір салтын өзгертуге және қоспалар қабылдауға тырысқан болсаңыз, бірақ мұрт немесе сақалды қалай өсіру керектігін білмесеңіз, шашты өсіру үшін миноксидилді қолданыңыз. Сақал аймағына 1-2 миллилитр (0.034-0.068 фунт унция) 3% миноксидил ерітіндісін жағыңыз. Сақалдың өсуіне арналған майды 4 сағаттай сіңіріп алыңыз, содан кейін сақалды мұқият жуыңыз.
Емдеуді күніне бір рет 3-12 ай немесе сақал қалағаныңызша ұзын және толық болғанша қайталаңыз
Сіз білдіңіз бе?
Миноксидил-бұл шаштың өсуіне арналған құрал, ол бастапқыда бас терісінің түсуін емдеуге арналған. Дегенмен, кейбір адамдар миноксидилді сақалдың өсуіне арналған крем ретінде қолдана отырып, табысқа жетті.
2 -ші әдіс: Сақал өскен сайын күтім жасау
Қадам 1. Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз
Егер сіздің шаш фолликулаңыз кір мен маймен бітелген болса, сіздің сақалыңыз тез немесе толық өспеуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз шаштың өсуіне бейім боласыз, бұл сіздің сақалыңыздың өсуіне кедергі келтіруі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін бетіңізді күніне екі рет-таңертең және түнде бір рет жұмсақ жуу құралымен жуыңыз.
Сақал ұзарған сайын, оны сусабынмен және кондиционермен жуып, баптау керек
Қадам 2. Күн сайын таңертең сақал майының бірнеше тамшысын жағыңыз
Таңертең бетіңізді жуғаннан кейін, қолыңызға сақал майының бірнеше тамшысын салыңыз, содан кейін қолыңызды бір -біріне ысқылап, майды сақалға тегістеңіз. Бұл сіздің сақалды жұмсақ етеді, бұл оның өсуіне қарай біркелкі көрінуіне көмектеседі. Шаш сіздің бетіңізге жақсы қарайды, бұл жарылған жерлерді тиімдірек жабуға көмектеседі.
- Егер қаласаңыз, жожоба немесе арган майы сияқты тасымалдаушының қоспасын балқарағай, жалбыз және розмарин сияқты эфир майларымен араластыру арқылы сақалдың майын өзіңіз жасай аласыз.
- Эвкалипт, шай ағашы немесе лаванда эфир майларынан жасалған сақал майларынан аулақ болыңыз. Бұл сіздің гормондарыңызды бұзуы мүмкін, бұл сіздің сақалдың өсуіне әсер етуі мүмкін.
- Аптасына бір рет ыстық майды өңдеу сіздің сақалды жұмсақ және тегіс етіп көрсете алады.
- Сақал майын күніне бір рет жағуға болады деп ойламаңыз. Сақалыңыз құрғақ болған кезде жағыңыз!
- Майды сақалдың түбіріне дейін уқалағаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша сіз сақалдың ұштарын ғана емес, бүкіл сақалды ылғалдандырасыз.
Кеңес:
Кейде сіздің сақалыңыз енді ғана өсіп келе жатқанда, сіздің теріңіз әсіресе қышуы мүмкін. Сақалды маймен ылғалдандыру терінің жаңа өсу кезеңінде тыныштандыруға көмектеседі.
Қадам 3. Күн сайын сақалыңызды тараңыз
Сақалыңыз қолға үйретілген және жұмсақ болып көрінуі үшін оны күн сайын щеткамен немесе тарақпен тартыңыз. Дегенмен, оны күніне бір немесе екі рет тазалауға тырысыңыз. Шамадан тыс тазалау сіздің сақалыңыздағы шашты зақымдауы мүмкін, сондықтан қалаған ұзындыққа жету үшін көп уақыт қажет.
- Сіз ерлерге арналған құралдарды алып жүретін үлкен қорапта және сұлулық дүкендерінде сақалға арналған щеткалар мен тарақтарды таба аласыз немесе оларды Интернеттен сатып ала аласыз. Екеуі де жақсы жұмыс істейді, бірақ тарақ таралуға бейім сақал үшін жақсы болуы мүмкін, ал щеткалар сақалды тегістеу және оны жұмсақ етіп көрсету үшін жақсы.
- Қабан-қылшық щетка әсіресе сақалдың сақал-шашын кетіруде жақсы, сонымен қатар шаштың ұзындығына май таратуға көмектеседі.
Қадам 4. Сақалыңызды қалыпқа келтіру және балшықтарды жабу үшін бальзамды қолданыңыз
Сақалды алғаш өсіргенде, ол кейбір жерлерде қалыңдайды, ал басқа жерлерде мүлдем өспеуі мүмкін. Бұрын көрген кейбір нашар сақалдар сияқты аяқталуын болдырмау үшін сақалды тарақпен тараңыз немесе щеткамен тазалаңыз, содан кейін сақал бальзамын қолданыңыз, ол күні бойы орнында тұр.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сақалға арнайы жасалған өнімді қолданыңыз
Қадам 5. Сақалдың ұзындығын кем дегенде бір айға қысқартуды өткізіп жіберіңіз
Сақалды біркелкі өсіру үшін оны қысқартуға тырысу мүмкін. Алайда, көп жағдайда, щекке немесе иекке жалаңаш дақтарды жабудың жалғыз жолы - сақалдың жасыруға жеткілікті ұзын болуына мүмкіндік беру. Әдетте бұл шамамен бір айға созылады, сондықтан тырнақтарыңызды қойып, сақалыңызды бірнеше апта бойы өсіруге тырысыңыз.
Бірінші айдан кейін сақал қалаған ұзындыққа жеткенде оны күтіп ұстау үшін қайшыны қолдануға болады, немесе қаласаңыз, оның өсуін жалғастыруға болады. Кішкене қайшыны байқаған шашты кесу үшін де қолдануға болады
Қадам 6. Сақал өсіп келе жатқанда, шеттерін кесу үшін қайшыны пайдаланыңыз
Сіз сақалыңыздағы шашты бір айға жуық табиғи түрде өсіргіңіз келсе де, оны әлі де шетіне қарай пішіндеуіңіз қажет. Мойын мен щекке ұқыпты сызықтар жасау үшін ұстараны немесе қайшыны қолданыңыз. Нұсқаулықты қолданыңыз, осылайша сіз кездейсоқ шашыңызды жоспарлағаныңыздан артық қырқып алмаңыз. Осылайша сіздің жаңа сақалыңыз ұқыпты емес, әдейі көрінеді.
Қадам 7. Егер сіз оны тезірек қалың етіп көрсету қажет болса, сақалыңызды бояңыз
Егер сізде сақалды ақшыл етіп көрсететін сұр немесе ақшыл дақтар болса, шашты күңгірттеу үшін сақал бояуын сүртіп көріңіз. Жапсырмадағы нұсқауларды мұқият орындаңыз және ұсынылған уақыттан кейін өнімді мұқият шайыңыз.
- Ең табиғи көрініс үшін, шашыңызға мүмкіндігінше жақын түс таңдаңыз немесе сақалдың қараңғы реңктерінің біріне сәйкес келуді таңдаңыз.
- Сіз сақал бояуын көптеген дәріханалар мен үлкен қорап дүкендерінен таба аласыз.
- Сақалға әдеттегі шаш бояуын қолданбаңыз, бұл терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
