Ауырған кезде жұмысқа бару ешқашан жақсы идея емес. Сіз әріптестеріңізге қауіп төндіре аласыз, әсіресе жұмыс орнына тұмау немесе басқа аурулар сияқты жұқпалы аурумен кіргенде. Сіз өнімділігіңізге нұқсан келтіріп, басқалардың өнімділігіне әсер етіп, аурудан айығуыңызға кедергі келтіресіз. Алайда, егер сіз науқас кезінде жұмысқа барудан аулақ бола алмайтын болсаңыз, сізге күндізгі уақытта көмектесуге және басқалардың әсер ету мүмкіндігін шектеуге көмектесетін бірнеше қадамдар бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: жеке белгілермен күресу
Қадам 1. Хош иісті буды қолданыңыз
Хош иісті бумен тыныс алу шырышты сұйылту арқылы мұрынның бітелуін жеңілдетеді, сонымен қатар синус қысымы мен бас ауруы белгілерін жеңілдетеді. Сіз мұны үйде немесе жұмыс орнының дәретханасында жасай аласыз, егер уақыт болса.
- Бір-екі шай қасық зімбір, бір шай қасық ментол жақпа (рецептсіз) немесе эвкалипт майының бірнеше тамшысын қосыңыз.
- Ыстық сумен раковинаға барыңыз, ол бу шығарады және раковинаны ыстық сумен толтырады. Сізге орамал қажет болады, сондықтан қолыңызда болсын.
- Сүлгіні бастың артына ораңыз, сонда ұштары бастың екі жағына түседі.
- Бумен бірнеше минут дем алыңыз.
Қадам 2. Душпен жылытыңыз
Жұмысқа дейін жылы душ қабылдаған кезде кептелістен арылуға болады. Бұл бумен емдеуге арналған басқа құрал. Жуынатын бөлменің есігі жабық екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан душтан шыққан бу шығады. Әдеттегідей өте жылы сумен душ қабылдаңыз.
Бұл үйде ғана практикалық болады
Қадам 3. Жылы компресс қолданыңыз
Егер сізде мұрын арқылы тыныс алу қиындаған пульс пен бастың қысылуы болса, онда компресс жасаудың бір жолы. Қағаз сүлгілердің немесе таза зығыр матаның қалың жиынтығын алыңыз және оны жылы суға батырыңыз. Барлық жерде тамшыламауы үшін оны кілтпен немесе сығып алыңыз. Маңдайыңызда тұруына рұқсат етіңіз. Судың ыстық болуына жол бермеңіз, ол сізді күйдіреді.
Мұны үйде де, жұмыста да жасауға болады
Қадам 4. Балды сусынмен араластырыңыз
Сіз жұлдыруды емдеуге тырыса аласыз. Бал - жұлдыру мен жөтелге арналған жақсы тыныштандыратын зат. Сусын үшін бір шай қасық ыстық шаймен араластырыңыз.
Мұны үйде де, жұмыста да жасауға болады. Сіз қоспаны үйде дайындап, жұмысқа кірісу үшін сусынды оқшауланған термосқа салғыңыз келуі мүмкін
Қадам 5. Тұман ылғалдандырғышты/буландырғышты қосыңыз
Бұл экологиялық шешімдердің бірі. Егер сіз мұны жұмыста қолданғыңыз келсе, сіз шағын жерде болуыңыз керек немесе ол тым тиімді болмайды. Және сізге рұқсат қажет болады. Зең мен бактериялардың көбеюін тоқтату үшін машинаны бірнеше күнде ағартқыш ерітіндісімен тазалаңыз.
Ылғалдандырғыш ауаны ылғалдандырады, бұл бас пен кеудедегі кептелісті жеңілдетеді
Қадам 6. Тұзды сумен шайыңыз
Бұл сіз қолдануға болатын ауызша әдістердің бірі. Шай қасық тұзды жылы сумен араластырып, жуып тастау - бұл жұмыстағы жұлдыруды жеңілдету.
Сіз мұны жұмыс орнының ванна бөлмесінде жасағыңыз келеді
Қадам 7. Тұзды бүріккішке шприц жасаңыз
Қақпақты алыңыз. Саңылауды бітелген мұрын жолдарының біріне салыңыз. Бір немесе екі тамшыдан қысыңыз, ал бір мезгілде басқа танауды қысыңыз. Терең дем алыңыз. Қысылған танауды босатыңыз. Нақтырақ болу үшін жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз.
Тұзды немесе тұзды су шашыратқыштары-бұл шырышты жұқартып, мұрыннан кейінгі тамшыны кетіруге және құрғақ мұрын жолдарын ылғалдандыруға болатын рецептсіз мұрын шаю. Бұл спрейлердің мұрыннан вирустар мен бактерияларды кетіруге де пайдасы бар. Олар емделмейді, сондықтан олар ересектерге де, тіпті балаларға да өте қауіпсіз
Қадам 8. Ағзадан тазартатын спрейді қолданыңыз
Қақпақты ашыңыз. Ұшты бір танауға енгізіп, бір немесе екі сорғымен сығыңыз. Басқа танау үшін де солай жасаңыз. Сізге дәрігерге, фармацевтке және/немесе затбелгіге сәйкес басқа нұсқауларды орындау қажет болуы мүмкін.
- Олар емделеді және мұрынның ісінуін немесе бітелуін жеңілдетеді. Әдетте бұл тұмауды қоса алғанда, көптеген жағдайларда қауіпсіз, бірақ егер сіз оны үш күннен артық қолдансаңыз, сіз тоқтап, дәрігерге қаралуыңыз керек. Үш күннен артық қолдану дәрі -дәрмектердің тоқырауына әкелуі мүмкін.
- Олар таблетка түрінде де келеді. Алайда таблетка немесе спрейден тазартатын препараттар қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін жоғарылатуы мүмкін. Ауызша сорттың екі кең таралған түрі-псевдоэфедрин мен фенилэфрин-рецептсіз. Егер сіз жұмыс жасайтын болсаңыз, онда қан қысымы мен жүрек соғу жиілігі күнделікті стресстен көбірек өзгеруі мүмкін. Егер сіз қауіпсіздік мәселелеріне сенімді болмасаңыз, дәрігерден немесе фармацевтен сұраңыз.
Қадам 9. Жөтелге арналған сиропты сақтаңыз
Тұмау кезінде әр түрлі әдістермен жөтелмен күресетін рецептсіз жөтел сироптарының бірнеше түрлері бар. Егер сізде жөтел бар болса, сіз жұмыста осылардың біреуін алғыңыз келеді. Сіз шырышты күшейту үшін басатын немесе қақырық түсіретін препаратты (мысалы, гуаифенесин) қолдануға болады.
Жөтел тамшылары мен тамақтың пастельдері - үйде және жұмыста жөтелді және/немесе жұлдыруды емдеудің тамаша әдісі. Күні бойы қолыңызда қантсыз жөтел тамшысын немесе тамақтың пастилин ұстаңыз. Жұмыс үшін практикалық емес, ал жөтелді үйде емдеу үшін кеудеге ментолмен сүрту сияқты өзекті емдер болады
Қадам 10. Мұрын жолақтарын жағыңыз
Мұрын жолақтары мұрын жолдарын ашуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі. Олардың біреуі мұрынның төменгі үштен біріне сәйкес келуі мүмкін. Бандаждың астындағы пластикалық жолақ мұрынды абайлап ашады, дем алуды жеңілдетеді. Мұны күні бойы жұмыста оңай киюге болады.
Қадам 11. Ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Суық тию мен тұмау ауыр болуы мүмкін, сондықтан рецептсіз ауырсынуды басу көмектеседі. Қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Таблеткаларды көп сумен ішіңіз. Қосымша таблеткаларды таблетка қорабына салыңыз немесе бөтелкені әмиян, сөмке немесе үстел тартпасы сияқты ыңғайлы жерде сақтаңыз.
- Ацетаминофен (тиленол) немесе ибупрофен (Адвил, Мотрин) және напроксен (Алеве) сияқты басқа анальгетиктер ауруды басу үшін рецептсіз қол жетімді. Бұл дәрі -дәрмектер температураны төмендетеді.
- Суық тиюге немесе тұмауға қарсы кез келген дәрі -дәрмектің ингредиенттерін тексергеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл дәрі -дәрмектердің көпшілігінде ауруды басатын құрал бар, сондықтан оларды екі есе көбейтпеу керек. Бұл бүйректің зақымдануы сияқты ауыр проблемаларды тудыруы мүмкін.
Қадам 12. Вирусқа қарсы препаратты қабылдаңыз
Егер сіздің ауруыңыз вирустық болса, антивирустық препараттарды қолдану көмектесе алады. Бұл дәрі -дәрмектерді тағайындау туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Препаратты ауру басталғаннан кейін 48 сағат ішінде енгізіңіз.
Әдетте оселтамивир (Тамифлю), перамивир (Рапиваб) немесе занамивир (Реленза) сияқты бұл препараттар тұмау басталғаннан кейін 48 сағат ішінде қабылданса жақсы, бірақ кейінірек қолданылса да жұмыс істейді. Алайда, бұл препараттар жанама әсерлерге ие болуы мүмкін. Осы препараттар туралы немесе басқа ауруға дәрі қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз
3 -ші әдіс 2: Жұмыста өзіңізді ұстау
Қадам 1. Қатты ауырып жатқанда үйге барыңыз
Егер сіз жүрек айнуын немесе жиі құсуды сезінсеңіз, қатты жөтелсеңіз, шаршауды жеңе алмасаңыз немесе бірнеше минуттан артық концентрацияны сақтай алмасаңыз, үйге баруыңыз керек. Осы жағдайлардан асып түсетін кез келген нәрсе жедел жәрдемді қажет етуі мүмкін. Сіз өзіңіздің бастығыңызсыз, сіз шектеудесіз және сізге кешірім қажет.
Бұл жағдайлар басқа біреуді жұқтыру қаупін едәуір арттырады
Қадам 2. Жиі үзіліс жасаңыз
Тұмау мен басқа да аурулар сіздің денеңіз аурумен күресетіндіктен, сізге күндізгіге қарағанда аз энергия береді. Сондықтан тапсырмаларды орындауға көбірек уақыт беріңіз.
- Егер сіз тұмау немесе басқа ауру кезінде жұмысқа барсаңыз, өнімділіктің төмен деңгейін күтуіңіз керек.
- Әдеттегідей көп жұмыс жасауға өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Мүмкіндігінше жұмыс жүктемесін жасаңыз, содан кейін үзіліс жасаңыз. Қажет болса, дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз, емдеу әдістерінің бірін орындаңыз немесе жай демалыңыз. Сіз энергияны қалпына келтіру мүмкін болғаннан кейін жұмысты жалғастыра аласыз.
- Сіз бір сағат жұмыс істей аласыз, содан кейін 15 минуттық демалыс аласыз. Мұны күні бойы қайталаңыз.
- Сіздің бастығыңыз сіздің жағдайыңыз туралы жақсы хабардар екеніне көз жеткізіңіз, осылайша олар қажет болған жағдайда демалуға арналған алаңды ұйымдастыра алады. Олар сіздің уақытты босқа өткізіп алмайтыныңызды біледі.
Қадам 3. Жеңіл тамақтаныңыз, бірақ күшіңізді сақтаңыз
Иммундық жүйені жақсарту үшін тамақ дайындаңыз. Жұмыс үшін сізбен бірге тамақ контейнерлерінде асқазанда болатын сорпаны, С дәруменіне бай жемістерді (апельсин сияқты) және кейбір ақуыздарды (майсыз ет, құс еті, жұмыртқа) алыңыз.
- Сізде бар тұмау немесе ауру сіздің асқазаныңызды бұзуы мүмкін және сіз қабылдаған дәрі бұл сезімді одан әрі ушықтыруы мүмкін. Дегенмен, қалпына келтіруге көмектесу үшін қоректік заттарды сақтау қажет.
- Сорпа жеуге жақсы, әсіресе ауыртпастан жұту қиын болса. Ыстық тауық сорпасын жеп қойыңыз. Бұрышты сеуіп, сарымсақ қосуға, карри ұнтағын қосуға немесе басқа өткір дәмдеуіштерді қоюға болады. Сондай -ақ, сорпа иммундық жүйеде ақ қанның мөлшерін жақсарта алады. Иммундық жүйеге С дәрумені мен фолий қышқылын қалыптастыру үшін апельсин шырынын ішіңіз. Сүт өнімдері шырышты көп шығармаса немесе асқазанды бұзбаса, бәрі жақсы. Майсыз ет, құс, балық, бұршақ дақылдары, сүт, жұмыртқа, жаңғақ және тұқым сияқты ақуыздың жақсы көздерін жеуді жалғастырыңыз. Олардың құрамында иммундық жүйені нығайтатын В6 және В12 дәрумендері бар. Селен мен мырыш иммундық жүйеге де көмектеседі. Бұл минералдар ақуызға бай тағамдарда да кездеседі. Иммундық жүйені нығайтатын басқа құралдарға грейпфрут, лимон, әктас, қарбыз, қырыққабат, ақжелкен, брокколи және қырыққабат жатады.
4 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз
Бір уақытта 4-8 унциядан баяу бастаңыз және егер сізде диарея немесе жүрек айнуы болса, алдымен таза сусындарды қолданыңыз. Әсіресе, жүрек айнуы немесе диарея кезінде сіз мұзды, жеміс шырындарын, спорттық сусындар мен имбирьді ішуге болады. Сусыздандыру - бұл тұмау немесе басқа да аурулар кезінде елеулі қауіп. Сондықтан сіз жұмыс күні ішінде көп мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізгіңіз келеді.
Егер сіз жұмысқа тұмаумен немесе ұқсас аурулармен баратын болсаңыз, онда дене температурасы көтерілгенше су, мөлдір сорпа, сорпа немесе электролит алмастыратын сусындар сияқты көп сұйықтық ішу керек. Сұйықтықты алудың басқа әдістеріне желатин мен мұз қалқандары жатады
3 -ші әдіс 3: Ластануды шектеу
Қадам 1. Басқаларға сіздің ауру екеніңізді хабарлаңыз
Сіздің науқас екеніңізді хабарлау үшін бастығыңызға, жетекшіңізге және/немесе әріптесіңізге қоңырау шалыңыз. Оларға не ауруыңыз бар екенін, тұмау немесе басқа қандай ауру екенін айтыңыз. Сондай -ақ, сіз жұмысқа келгіңіз келетінін хабарлаңыз, бірақ аурудың таралуын болдырмау үшін сақтық шараларын қолданыңыз.
- Босс пен әріптестерге сіздің ауру екеніңізді хабарлау оларға қорғану шараларын қабылдауға көмектеседі.
- Бұл демалыс күнін алуға болатынын сұрауға жақсы уақыт. Бірдеңе айтуға тырысыңыз: «Мен әріптестерімді ауыртқым келмейді және мен бүгін ең жақсы жағдайда боламын деп ойламаймын. Егер мен үйде отырып, осы аурудан емделсем, жақсы ма? »
Қадам 2. Жөтеліңізді жасырыңыз
Егер сіз жұмысқа баруыңыз керек болса, жөтелгенде аузыңызды жабу маңызды. Басқа жұмысшыға жөтелмеу үшін немесе оны қолыңызбен жасырмау үшін бұрылу - жақсы идея. Жөтеліңізді жасыру үшін жақын жерде немесе адамға маталар ұстаңыз. Егер сіз бактерияға қарсы тіндерді алсаңыз, мұны жасаңыз. Қолданылған тіндерді дереу тастаңыз және олардың басқа беттерге тиіп кетпеуін қадағалаңыз.
Егер сіз жақын жерде болсаңыз, жөтеліңізді бос орынға немесе қабырғаға бағыттауға тырысыңыз. Бұл түшкіру үшін де қолданылады
Қадам 3. Қолыңызды дезинфекциялаңыз
Сіздің қолыңыз - беттерді немесе басқа жұмысшыларды ластаудың ең оңай әдістерінің бірі. Сіз тұмау немесе соған ұқсас аурулармен ауырған кезде қолыңызды жиі және мұқият жууыңыз керек. Жұмыс орнының жуынатын бөлмесіне немесе кір жуатын орынға барыңыз және қолыңызды жылы сумен және сабынмен 20 секунд сайын жуыңыз.
Егер сабын жоқ болса, қолыңызда үнемі сабынсыз (әдетте құрамында спирт бар) қолды тазартатын құрал бар және оны жиі қолданыңыз. Оны әсіресе басқа адаммен қолмен байланыста болғанға дейін және кейін қолданыңыз
Қадам 4. Бүріккіш дезинфекциялық құралдарды қолданыңыз
Бүріккіш дезинфекциялық ыдыстың болуы әріптестерді беттермен ластанудан қорғауға көмектеседі. Бүріккіш тұтқалар, үстел үстелі, орындықтар және егер қауіпсіз болса, басқа әріптестермен бөлісуге болатын электрондық перифериялық құрылғылар (пернетақта немесе тышқан сияқты). Өзіңіз тиіп тұрған жұмыс орнында дәретхана беттерін шашыратыңыз.
Дүкеннен алуға болатын дезинфекциялық спрейлердің кез келген саны бар. Жұмыс орнында, жұмыс үстелінде және жуынатын бөлмеде оны ұстаңыз, осылайша сіз тиіп тұрған беттерді шашыратасыз
5 -қадам. Жұмыс орнындағы заттарды карантинге қою
Бұған құралдар, компьютерлер, тіпті тамақ кіреді. Егер сіз жұмыс орнында азық -түлік сақтайтын болсаңыз, сіз науқастығыңыз туралы жазбаны жазғыңыз келуі мүмкін, сондықтан басқалар сіздің тамақ контейнерлеріңізбен байланыспауды немесе сауығуға көмектесу үшін қажет заттарды араластырмауды білуі мүмкін.
Егер сіздің бастығыңыз электрониканы дезинфекциялаушы затпен шашудан қорқатын болса, онда сіз тиіп кеткендерді оқшаулауға болатынын сұрауыңыз мүмкін. Осылайша сіз тек ластанған беттерді ұстайсыз. Бұл жұмыста қолдануға болатын кез келген басқа құралдарға қатысты. Егер сіз жөтеліп, түшкірсеңіз, сіз басқа қызметкерлерге жақын болмауыңыз үшін кеңсенің немесе жұмыс орнының бөлек аумағында жұмыс істеуге рұқсат сұрай аласыз
Қадам 6. Бөлек уақытта үзіліс жасаңыз
Басшыңыздан әріптестеріңізді микробтарға ұшыратпау үшін әр түрлі уақытта немесе орындарда үзіліс жасауға болатынын сұраңыз. Егер сіз әріптестеріңіздің уақытты шектей алсаңыз және сіз жұқтырған кезде бір жерде болсаңыз, онда сіз олардың ауруға шалдығуын төмендетесіз.
Басқалармен байланысқа түспеу - оларды тұмау немесе басқа аурумен жұқтырудың алдын алудың ең жақсы әдісі. Егер сіз жұмысқа баруыңыз керек болса, онда заттарды дезинфекциялаудан және оларды карантинге қоюдан басқа, егер сіз жұмыс кезінде сіздің әріптестеріңіз науқас кезінде сізге жақын болмайтын болса, жұмыс кестесін өзгертуге болады. Бұл сонымен қатар сіз немесе кез келген тазалаушы қызметкерлермен демалыс бөлмесінің беттерін дезинфекциялауға көбірек уақыт беруі мүмкін. Ауруға байланысты жоғалуы мүмкін энергияны қалпына келтіру үшін бөлек үзіліс уақыттарын пайдаланыңыз
Кеңестер
- Есіңізде болсын, егер науқас болсаңыз, науқасты шақырған дұрыс! Жұмысқа бару сіздің әріптестеріңізге қауіп төндіреді және сіздің өнімділігіңіз төмен болуы мүмкін. Ауырған кезде жұмыс істеу қауіпті болуы мүмкін, мысалы, сіз ауыр техникамен жұмыс жасасаңыз немесе тамақ берсеңіз. Егер сіз ауырып қалсаңыз, демалыс күнін сұрау үшін сіз бірінші кезекте әрекет етуіңіз керек.
- Аурудың диагнозын қою үшін және/немесе емдеуге кірісу үшін әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.
- Жетекшіңізге/бастығыңызға науқас екеніңіз туралы жеткілікті түрде хабарлаңыз.
- Су немесе жеміс шырынын күні бойы ішу үшін қолыңызда ұстаңыз.
- Жеңіл тамақ ішіңіз, бірақ асқазаныңызды ренжітпестен күшіңізді сақтау үшін бірдеңе жеп қойыңыз.
- Жұмыс орындарында қолмен тазартатын құралдарды жақын ұстаңыз. Оны жиі қолданыңыз.
- Жақын жерде басқа беттерге арналған дезинфекциялық спрей бар.
- Кез келген дәрі -дәрмегі бар таблетка ұстаушыны үнемі өзіңізде ұстаңыз.
- Егер сіз соңғы 48 сағат ішінде құсқан болсаңыз, мигреньге шалдыққан болсаңыз, немесе ештеңе жей және іше алмасаңыз, сіз есіңізден танып қалғандай сезінесіз немесе басыңыз айналады, үйде болыңыз! Жұмысқа қамқорлық жасаудан гөрі, алдымен өзіңе қамқорлық жасаған дұрыс.
Ескертулер
- Дәрі -дәрмектерді шамадан тыс қабылдаудан сақ болыңыз. Кейбіреулер, мысалы, ауырсынуды басатын құралдар, сіз қабылдаған басқа тұмауға немесе ауруға тән басқа дәрі-дәрмектермен жиі араласады.
- Сусыздандыру - бұл жұмыс кезінде және/немесе стрессте, мысалы, диарея мен құсу кезінде тұмаудың асқазан -ішек жолдарының симптомдары бар елеулі қауіп.
- Егер сіз ауыр немесе қауіпті техникамен жұмыс жасайтын жерде жұмыс жасасаңыз, онда сіз тұмаумен ауырғанда немесе белгілі бір дәрі -дәрмектердің әсерінен жұмысқа шықпауыңыз керек.
- Егер сіз жеңіл бас айналуды, бас айналуды, жүрек айнуды, температураның 102 градустан жоғары көтерілуін сезсеңіз немесе басқа жағдайда жұмысқа қабілетсіз болып қалсаңыз, дереу жұмысты тоқтатып, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Егер сізде астма немесе өкпе ауруы болса, жөтелге қарсы препараттарды қолданбаңыз.
