Бұл күндері сізді және сіздің жақындарыңызды ауруға шалдықтыратын вирустық микробтардың таралуын болдырмау үшін барлық шараларды қабылдағаныңызға көз жеткізу бұрынғыдан да маңызды. Бақытымызға орай, аурудың таралуын болдырмаудың ең тиімді әдістерінің бірі - ең оңай. Егер сіз ауырып қалсаңыз, басқа адамдардың ауруға шалдығуын болдырмауға көмектесетін шаралар да бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Суық және тұмау микробтарының таралуын болдырмау
Қадам 1. Қолыңызды жиі жуыңыз
Микробтардың таралуын болдырмауға көмектесетін ең жақсы әдіс - қолды сабынды сумен жиі жуу. Қолыңызды 20 секунд жуыңыз, алақаныңызды, қолдарыңыз бен саусақтарыңыздың артқы жақтарын, тырнақтарыңыздың астына және саусақтарыңыздың айналасына сүртіңіз. Содан кейін қолыңызды мұқият шайыңыз.
- Әсіресе, тамақтанар алдында немесе тамақ дайындамас бұрын, шикі ет өңдегеннен кейін, жануарға тигеннен кейін немесе ауру адам қолданған нәрсеге тиіссеңіз, міндетті түрде қолыңызды жуыңыз.
- Егер сіз қолыңызды бірден жуа алмасаңыз, қолыңызды дезинфекциялау үшін алкогольге негізделген дезинфекциялағышты қолданыңыз.
2 -қадам. Көзге, мұрынға және ауызға тигізбеңіз
Бұл шынымен де қиын болуы мүмкін, бірақ күні бойы бетіңізге тигізу әдетінен бас тартуға тырысыңыз. Бұл көзді уқалауды, мұрынды тырнауды немесе тырнақты тістеуді болдырмауды қамтиды, себебі вирустық микробтар сіздің денеңізге осы жерлерден оңай енеді.
- Егер сіздің бетіңізге тигізбеу қиын болса, қолыңызға хош иісті лосьон жағып көріңіз. Осылайша, сіз бетіңізге қол жеткізген кезде, сіз хош иісті байқап, тоқтатуды ұмытпауыңыз мүмкін.
- Суық жұқтырған адамның аэрозолизденген бөлшектерімен тығыз байланыста болады, мысалы, олар жөтелгенде немесе түшкіргенде. Сіз бұл бөлшектерге ауадан немесе ластанған беттерден кіре аласыз.
- Егер сізге бетіңізді тигізу қажет болса, матаны алып, оны саусақтарыңыздың орнына қолданыңыз.
3 -қадам. Сіз үнемі тиіп тұрған беттерді дезинфекциялаңыз
Күн сайын сіз және сіздің отбасыңыз жиі тиетін жерлерді тазарту үшін дезинфекциялық спрей немесе дезинфекциялық майлықтарды қолданыңыз. Бұған үстелдің үстелі, есік тұтқалары, дәретхана тұтқалары мен орындықтар, тіпті телефон, руль және кілт сияқты заттар кіреді.
COVID-19 сияқты вирустың өршуі кезінде сіз тамақтанар алдында контейнерлерді дезинфекциялау және азық-түлік дүкені сияқты қоғамдық орындарға баруды шектеу сияқты келесі шараларды қабылдауыңыз керек
Қадам 4. Жеке заттарды басқа адамдармен бөліспеңіз
Өзіңізді қорғау үшін киім, макияж, сусындар немесе ыдыс сияқты заттарды басқалармен, соның ішінде өз үйіңіздің мүшелерімен бөлісуден аулақ болыңыз. Осылайша, бір адам ауырып қалса да, вирустың басқаларға таралу ықтималдығы төмен болады.
Сіз білдіңіз бе?
Тіпті егер біреу сау болып көрінсе де, олар вирустың белгілерін көрсетпей -ақ алып жүруі мүмкін. Мысалы, адам COVID-19 белгілерін көрсеткенше 5 күнге дейін тарата алады, ал басқа адамдар ешқашан белгілері болмаса да жұқпалы болуы мүмкін.
5 -қадам. Әлеуметтік алшақтықты қолданыңыз
Егер суық және тұмау кезіндегі ауру болса, басқа адамдармен қарым -қатынасты шектеуге тырысыңыз. Вирустық микробтардың бұл түрлері көбінесе адам түшкіргенде немесе жөтелгенде бөлінетін тамшылар арқылы таралады, сондықтан ауру болуы мүмкін кез келген адамнан кемінде 6 фут (1,8 м) алыс болыңыз (және егер сіз ауырып қалсаңыз, дәл осылай жасаңыз). Осылайша вирустың таралу ықтималдығы төмен болады.
Сонымен қатар, қол алысудан, құшақтаудан немесе сүйуден аулақ болыңыз, егер сіз көмектесе алсаңыз, науқас қол тигізуі мүмкін нәрсеге қол тигізбеңіз
3 -ші әдіс 2: Егер сіз ауырып қалсаңыз, қосымша сақтық шараларын қолданыңыз
Қадам 1. Барлық симптомдар жойылғанша өзіңізді оқшаулаңыз
Егер сіз суық, тұмау немесе COVID-19 сияқты аурумен ауырсаңыз, оны басқаларға таратпаудың ең жақсы әдісі-үйде болу. Егер сіз басқа адамдармен бірге тұрсаңыз, өзіңізді жақсы сезінгенше мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз. Осы уақыт ішінде көңіл -күйіңіз көтерілгенше демалуға және көп сұйықтық ішуге назар аударыңыз.
- Мысалы, сіз өз бөлмеңізде қалып, отбасы мүшелерінен мүлдем кірмеуін сұрай аласыз. Егер біреу сізге қамқорлық жасаса, олардан микробтардың әсеріне ұшырамауы үшін тамағыңызды, сусындарыңызды, дәрі -дәрмектеріңізді және керек -жарақтарыңызды есіктің сыртында қалдыруды сұраңыз.
- Әдетте, сізде аурудың белгілері әлі де болса, сіз жұқпалы болып қала бересіз.
Кеңес:
Егер сізге ауруға байланысты дәрігерге бару қажет болса, алдымен жұқпалы екендігіңізді айту үшін оларға қоңырау шалыңыз. Осылайша, егер сіз кіру қажет болса, олар өз қызметкерлері мен басқа емделушілерді қауіпсіз сақтау үшін кез келген қажетті шараларды қолдана алады.
Қадам 2. Жөтелу немесе түшкіруді шынтақпен немесе майлықпен жабыңыз
Сіз жөтелгенде немесе түшкіргенде, мұрын мен аузыңызды жабатын шүберек ұстаңыз. Егер сізде қолыңыз болмаса, қолыңызды жоғары көтеріп, локтің иілуіне жөтеліңіз немесе түшкіріңіз.
Бұл микробтармен толтырылған тамшылардың болуына көмектеседі, олар басқаларға кетіп қалуы мүмкін
3 -қадам. Қолданылған ұлпаларды бірден қоқысқа тастаңыз
Егер сіз тінге жөтелсеңіз немесе түшкірсеңіз, немесе егер сіз мұрынды сүрту немесе үрту үшін шүберек қолдансаңыз, матаны қолданғаннан кейін бірден қоқысқа тастаңыз. Тіндерді үстелге немесе үстелдің үстіне қоймаңыз, себебі ол сол жерді микробтармен ластауы мүмкін.
Есіңізде болсын, жөтелгенде, түшкіргенде немесе мұрныңызды үрлегенде, тіпті матаны қолдансаңыз да, қолыңызды бірден жууды ұмытпаңыз
4 -қадам. Дезинфекцияға одан да мұқият болуға тырысыңыз
Егер сіз ауру екеніңізді білсеңіз, дезинфекциялаушы спреймен немесе майлықтармен жанасқан беттерді тазарту өте маңызды. Бұл әсіресе басқалар жиі тиетін беттер мен заттар үшін өте маңызды - есік тұтқалары, үстелдер, үстелдің үстелі және кез келген ортақ құрылғылар, телефондар немесе пернетақта.
5 -қадам. Сүлгі, төсек немесе басқа заттарды бөліспеңіз
Егер сіз ауырып қалсаңыз, сүлгілерді, төсек -орындарды және күтім жасауды өзіңізге ғана қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Отбасы мүшелеріне жатын бөлмеден немесе жуынатын бөлмеден ештеңе алмауды ескертіңіз.
- Төсек -орын мен сүлгіні, сондай -ақ киімді жуып жатқанда, ең ыстық температураны қолданыңыз.
- Егер сізге бұл заттарды басқа біреу жууы қажет болса, бұл олардың ластануын болдырмау үшін қолғап киюіне көмектеседі.
Қадам 6. Ыдыс -аяқты ыстық сумен және жуғыш затпен жуыңыз
Егер сізде ыдыс жуғыш машина болса, онда бұл санитарлық тазартудың ең оңай жолы. Микробтардың тірі қалу мүмкіндігін азайту үшін ыстық режимді таңдаған жөн. Егер қолмен жуу қажет болса, сіз ыстық, бірақ күйдірмейтін суды қолдана аласыз, және ыдыс жуғыш зат пен скрабты қолданып, әр ыдысты мұқият шайыңыз.
Ыдыс -аяқтарды, ыдыс -аяқтарды және микробтарды алып жүретін басқа нәрселерді бөлісуден аулақ болыңыз
Қадам 7. Мүмкін болса, терезелеріңізді ашық ұстаңыз
Ауа айналымы COVID-19 сияқты вирустың таралуын болдырмауға көмектеседі, себебі ол микробтардың ауада қалуын болдырмайды. Егер бұл сыртта өте жақсы күн болса, үйіңізді желдетіңіз!
Қадам 8. Басқалардың жанында болу қажет болса, бет маскасын киіңіз
Егер сіз ауруға шалдықтыңыз деп ойласаңыз, бірақ үйде отыра алмасаңыз, жөтелгенде немесе түшкіргенде тамшылары бар бетперде киіп көріңіз. N95 респираторы, медициналық мамандар киген маскалар сияқты, аурудың таралуын болдырмаудың ең тиімдісі болып табылады. Алайда, тіпті қарапайым матадан жасалған маска да бетперде киюге қарағанда тиімдірек.
Маска мұрын мен ауызды толығымен жабатынына көз жеткізіңіз. Әйтпесе, бұл микробтардың таралуына тиімді кедергі болмайды
3 -ші әдіс 3: Салауатты өмір сүру
Қадам 1. Барлық вакциналар туралы хабардар болыңыз
Көптеген вирустардың алдын алу үшін қарапайым вакцинация жүргізуге болады, соның ішінде жыл сайынғы тұмауға қарсы екпе. Осылайша, егер сіздің денеңізде ауру пайда болса, оған қарсы антиденелер болады. Бұл қоғамды да қорғайды, өйткені егер сіз бірінші кезекте ауырмасаңыз, ауруды басқаларға таратуға болмайды.
- Сіздің балаларыңыз да вакцинациядан жаңарғанына көз жеткізіңіз. Егер сіздің балаларыңыздың вакцинация кестесі туралы сұрақтарыңыз болса, педиатрыңызбен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз.
- Егер сіз өзіңіз тұратын елден саяхатқа шығуды жоспарласаңыз, дәрігермен қосымша вакцинация қажет болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз.
2-қадам. Тамақ өнімдерін өңдеудің дұрыс процедуралары арқылы тағамдық аурулардың таралуын болдырмаңыз
Норовирус сияқты кейбір вирустар ластанған тағам арқылы таралуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін жұмыртқа, ұлулар, құс және шошқа еті сияқты аз пісірілген тағамдарды жеуге болмайды. Сонымен қатар, шикі етті дайындағаннан кейін ас үй құралдары мен беттерін мұқият тазалаңыз.
Егер сіз ластанған сумен қамтамасыз етілген жерде болсаңыз, сүзілген немесе бөтелкедегі суды ішу ақылды
Қадам 3. ЖЖБИ таралуын болдырмау үшін қауіпсіз жыныстық қатынас жасаңыз
Кейбір вирустар, мысалы, гепатит немесе АИТВ, қорғалмаған жыныстық қатынас арқылы таралады. Бұған жол бермеу үшін, егер сіз екеуіңіз де жыныстық жолмен берілетін ауруларға теріс әсер ететін моногамдық қарым -қатынаста екеніңізге сенімді болмасаңыз, презервативтерді қолданыңыз.
- ЖЖБИ-ге шалдықпағандығыңызға сенімді болудың жалғыз жолы-тестілеу, сондықтан серіктесіңізбен қорғалмаған жыныстық қатынасқа түспес бұрын дәрігермен тексерілу туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіз есірткі ішілік қолданушы болсаңыз, инелерді бөліспеңіз, себебі бұл қауіпті вирустарды таратуы мүмкін.
Қадам 4. Сіздің үйіңіздегі кез келген балаларға денсаулықты сақтауды үйретіңіз
Сіздің бүкіл отбасыңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін балаларыңызға қауіпсіз әдеттерге, оның ішінде қолды жиі жууға және түшкіруді немесе жөтелді жабудың дұрыс әдісін үйретуді бастаңыз. Бұл гигиеналық қадамдарды басынан бастап қалыпты сезіну сіздің балаларыңызға тұмау кезеңінде немесе COVID-19 сияқты індет болған кезде оның ең маңызды кезін еске түсіруді жеңілдетеді.
